プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年11月15日

(11/10〜14)おとらん,133回チャレラン!ぐんま

[133回チャレラン!ぐんま:観音山ファミリーパーク]

ぐんまマラソン(11/3.日)の関係でスライドして第2土曜日に行いました。レース後の方も多いのでのびのびと走るように心掛けました。
次回(134回目)チャレラン!ぐんまは11/16(土)石原緑地公園にて行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操-8〜15kmjog,動き作り,補強運動
<19:00〜健大G>
11/12(火):42名。
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒-3分27秒-3分30秒-3分15秒-3分12秒:41分13秒):2名(+1名:41分36秒,+1名:10000m:34分46秒,+2名:6000m:20分02秒-2000m:6分56秒)
・10000mPaceRun
(3分42秒-3分40秒-3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分40秒-3分37秒-3分37秒-3分38秒-3分35秒:36分29秒):3名(+1名:6000m:22分02秒)
(3分49秒-3分51秒-3分51秒-3分49秒-3分49秒-3分56秒-3分50秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒:38分15秒):5名(+2名:8000m:30分45秒,+1名:3000m:11分34秒)
(4分06秒-4分05秒-3分59秒-4分04秒-4分02秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分03秒-3分57秒:40分30秒):5名(+1名:8000m:32分30秒,+1名:5000m:20分16秒-2000m:8分00秒)
・8000mPaceRun
(4分24秒-4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分25秒-4分23秒-4分23秒-4分14秒:35分00秒):2名
(4分41秒-4分36秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分32秒-4分40秒-4分33秒:36分46秒):5名(+1名:6000m:27分33秒)
(4分58秒-4分57秒-4分58秒-4分57秒-4分57秒-5分00秒-5分02秒-4分55秒:39分44秒):3名(+2名:39分05秒)
・6000mPaceRun
(5分42秒-5分44秒-5分51秒-5分48秒-5分55秒-5分54秒:34分56秒):1名
11/14(木):27名。1000m×5本
①2分58秒,3分10秒:2名,3分15秒:8名,3分29秒:5名,3分42秒:3名,3分52秒:3名,4分22秒:4名
②2分57秒,3分07秒:2名,3分13秒:8名,3分28秒:3名,3分33秒,3分42秒:3名,3分50秒,3分56秒:2名,4分24秒:4名
③3分07秒:2名,3分15秒:8名,3分24秒:4名,3分40秒:3名,4分03秒,4分07秒,4分17秒:4名
④3分07秒:2名,3分12秒:5名,3分21秒,3分28秒:2名,3分41秒:4名,3分53秒,4分02秒,4分11秒:2名,(2分11秒@500m:1名)
⑤3分03秒,3分08秒:2名,3分13秒:5名,3分16秒,3分28秒:3名,3分42秒:2名,3分47秒,3分55秒,4分17秒:2名,(2分10秒@500m:1名)
[10:30〜ブランチラン]
11/12(火):8名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
11/13(水):4名。体操,動き作り-ウォーキング
11/14(木):4名。体操,動き作り-3kmjog+walk
*ぐんまマラソン(フル)10km地点は写真(次の応援地点に移動の為,10分ほど)












  


Posted by arachu at 02:50Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年10月24日

(10/19~24)おとらん,小学生スクール,132回チャレラン!ぐんま

[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:10名>
体操,動き作り-250mjog+150m×1本(30~45秒)-(800m×1本:3分26秒~4分13秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:27名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16秒~28秒)-(1000m×1本:3分41秒~6分10秒)
<17:00~5,6年:38名>
(1500or1250or1000mjog),動き作り-(1000m:3分28秒~4分50秒)+(300m:50秒~75秒)+(150m:22秒~35秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:28名]
体操,動き作り-(3000or2500mjog/3グループ)-(600m:2分00秒~2分30秒)+(300m:54~68秒)+(150m:23~30秒):26名/2名:(100m×2本①16.0秒,16.4秒②15.7秒,15.8秒)




[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操-20kmjog:4名,11kmjog+動き作りetc.:4名
<19:00~健大G>
10/22(火):35名。
・1500m×2本 *(-)内:1000m通過タイム 
①(3分10秒-)4分45秒,(3分22秒-)4分57秒:5名,(3分28秒-)5分12秒:3名,5分15秒,(3分40秒-)5分29秒:6名,(3分53秒-)5分44秒:4名,6分00秒,(4分27秒-)6分38秒:3名,(500m×2回①1分35秒:2名,1分43秒,②1分35秒:3名)
②(3分11秒-)4分44秒,(3分18秒-)4分53秒:5名,(3分30秒-)5分11秒:3名,(3分44秒-)5分26秒:6名,(3分56秒-)5分50秒:4名,(4分28秒-)6分36秒:3名,(500m×2回①1分36秒:2名,1分46秒,1分57秒②1分33秒:2名,1分41秒,1分55秒)
・{(500mjog)-1500m}×3set/Total6000m
(2分22秒)-①(3分10秒-)4分45秒-(2分31秒)-②(3分11秒-)4分44秒-(2分42秒)-③(3分09秒-)4分35秒,4分44秒:21分35秒,21分44秒:2名(+1名:Total5500m:20分10秒,+3名Total4000m:14分18秒)
10/24(木):30名。
・10000mPaceRun
(3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分19秒:34分28秒):4名(+1名:1500m:5分15秒+1000m:3分28秒+1000m:3分26秒+800m:2分44秒+500m:1分40秒)
(3分35秒-3分40秒-3分37秒-3分41秒-3分40秒-3分41秒-3分41秒-3分40秒-3分38秒-3分37秒:36分30秒):3名(+1名:6000m:21分54秒)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分58秒-3分55秒-3分58秒-3分52秒-3分50秒:31分16秒):7名(+1名:5000m:19分36秒,+1名:4000m:15分43秒+1000m:3分27秒)
(4分25秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分29秒-4分31秒-4分25秒-4分08秒:35分20秒):2名
(4分38秒-4分35秒-4分36秒-4分32秒-4分35秒-4分38秒-4分36秒-4分20秒:36分30秒):3名(+1名:3000m:13分49秒+2000m:8分56秒)
・7000mPaceRun
(5分00秒-4分59秒-4分59秒-4分59秒-4分57秒-5分11秒-5分00秒:35分05秒):5名
・5000mPaceRun
(5分24秒-5分20秒-5分13秒-5分13秒-5分18秒:26分28秒):1名

[10:30~ブランチラン]
10/23(水):6名。体操-10kmjog:3名,5kmwalk:3名
10/24(木):6名。体操,動き作り-6kmjogor3kmwalk
[レース報告]
・10/19(土)群馬県中学生混成記録会(敷島G)
<男子3000m>
9分14秒94:2位:1組目2着(3年男子)*自己新
9分46秒22:23位:1組目14着(2年男子)
9分51秒51:27位:2組目11着(1年男子)*自己新
10分13秒75:1組目20着(2年男子)
<男子1500m>
4分30秒15:7位:2組目1着(2年男子)自己新
4分49秒77:47位:4組目6着(1年男子)*自己新
<女子1500m>
5分26秒55:43位:4組目4着(1年女子)*自己新
5分49秒42:72位:6組目5着(1年女子)*自己新
<女子3000m>
10分14秒90:2位(2年女子)*自己新
・10/20(日)49回小鹿野ロードレース(秩父/埼玉)
<ハーフマラソン>*市民クラス男子,女子1名ずつ
1時間12分31秒:1位
1時間40分57秒:9位
  


Posted by arachu at 23:56Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年10月11日

(10/5~10)小学生スクール,おとらん! 131回チャレラン!ぐんま

[131回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

ぐんまマラソン(11/3.日)まで1ヶ月切り,走り込む予定でしたが、レース後,残暑もあってか予定より早く最大:25kmまで走りました。
やっと気温も落ち着いてきそうですが体調崩さないことと故障しないように過ごして欲しいと思います。
次回(132回目)チャレラン!ぐんまも石原緑地公園にて10/19(土)8:00集合で行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:12名>
体操,動き作り-5~20km:22~100分-補強運動
<19:00~健大G>
10/8(火):41名
・12000mPaceRun
(3分38秒-3分40秒-3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分31秒:43分07秒):2名(+1名:44分27秒,+5名:8000m:28分52秒,+1000m:2分51秒,2分52秒,2分53秒,2分58秒,3分04秒)
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分23秒-3分23秒-3分21秒-3分22秒-3分23秒-3分26秒-3分25秒-3分23秒-3分21秒:33分55秒):1名(+1名:1000m:3分28秒+500m×3本:1分40秒±)
(3分56秒-3分59秒-3分56秒-3分54秒-3分56秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分52秒:39分14秒):2名(+4名:8000m:31分29秒)
(4分09秒-4分10秒-4分11秒-4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分08秒-4分14秒-4分08秒-4分06秒:41分48秒):5名(+1名:6000m:25分12秒)
(4分27秒-4分26秒-4分22秒-4分21秒-4分23秒-4分25秒-4分26秒-4分32秒-4分27秒-4分23秒:44分12秒):2名(+1名:44分17秒,+2名:6000m:26分24秒,+1000m:3分34秒)
・8000mPaceRun
(4分41秒-4分42秒-4分37秒-4分40秒-4分42秒-4分37秒-4分36秒-4分30秒:37分12秒):4名(+1名:6000m:28分06秒)
(4分55秒-5分04秒-4分57秒-4分58秒-4分57秒-4分59秒-4分58秒-5分00秒:39分48秒):5名(+1名:6000m:29分50秒,+1名:3000m×2本①14分56秒②14分57秒)
(5分55秒-5分52秒-5分56秒-5分36秒-5分41秒:29分00秒@5000m):2名
10/10(木):35名。
・1000m×5本
①3分10秒,3分15秒:4名,3分31秒:6名,3分40秒:2名,3分51秒:3名,3分55秒:5名,4分19秒:4名,(1分37秒@500m:2名)
②3分09秒:2名,3分19秒:4名,3分30秒:4名,3分40秒:2名,3分51秒:3名,3分55秒:5名,4分22秒:2名,(1分33秒,1分38秒@500m:2名)
③3分10秒:2名,3分15秒:5名,3分25秒:3名,3分31秒:2名,3分40秒:2名,3分47秒:3名,3分55秒:5名,4分20秒:4名,(1分38秒@500m:2名)
④3分12秒,3分18秒:6名,3分24秒:3名,3分30秒:2名,3分38秒:2名,3分50秒:3名,3分56秒:5名,4分25秒:2名,(1分37秒@500m:1名)
⑤2分52秒,3分10秒:6名,3分14秒:2名,3分24秒:2名,3分30秒:2名,3分36秒:2名,3分42秒,3分45秒,3分46秒,3分49秒:4名,3分55秒,4分17秒:3名,4分20秒
・<1000m-(250mjog)>×5set/Total:6000m *()内数字:250mjogタイム/秒
3分10秒(81)-3分09秒(80)-3分10秒(82)-3分08秒(83)-2分59秒,3分04秒:21分02秒,21分07秒@6000m:2名
3分15秒(83)-3分19秒(75)-3分15秒(80)-3分18秒(74)-3分10秒:21分29秒@6000m:2名
[10:30~ブランチラン]
10/8(火):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/9(水):5名。体操-10kmjog
10/10(木):4名。体操,動き作り-6kmjogor4kmwalk,補強運動



[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:11名>
250mjog,体操,動き作り-(1000m:4分21秒~6分07秒)
<15:00~3,4年:25名+1名体験者>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16~29秒)-(1000m:3分45秒~6分20秒)
<17:00~5,6年:31名>
(1500or1250or1000mjog)-(800m:2分36秒~3分45秒,+200m:32~47秒)+(400m:1分14秒~1分50秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:25名+1名体験者]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(300m×5本:①50~70秒②50~70秒③52~70秒④50~70秒⑤55~70秒,/2名:100m:15.1秒,15.2秒-300m:52秒±-100m:15.4秒,15.7秒)


[レース報告!!]
・10/5(土)各地区中学生駅伝大会
<高崎市/浜川>
(男子)
1区(3.4km):10分14秒:区間1位-チーム4位/県大会出場(3年男子)
1区(3.4km):10分52秒:区間6位-チーム19位(2年男子)
2区(3.1km):10分10秒:区間3位-チーム2位/県大会出場(2年男子)
(女子)
2区(2.0km):7分22秒:区間9位-チーム6位/県大会出場(1年女子)
<前橋市/前橋総合>
(男子)
4区(2.96km):10分06秒:区間5位-チーム14位(1年男子)
4区(2.96km):10分14秒:区間6位-チーム7位/県大会出場(1年男子)
<太田市>
(女子)
1区(2.8km?):9分27秒:区間1位-チーム1位/県大会出場(2年女子)
・10/6(日)前橋トライアスロンフェスタ(敷島公園)
<一般/Swim:500m-Bike:16km-Run:4km>*()内順位:各種目ラップ順位
(男子/市民クラス男子2名)
Swim:7分02秒(2位)-Bike:26分58秒(3位)-Run:17分29秒(3位):51分29秒:1位
Swim:10分36秒(213位)-Bike:42分32秒(205位)-Run:16分12秒(1位):1時間14分20秒:118位*初トラ
その他:個別でリレー部門に(ラップ順位もリレー部門内で)!!
Swim:11分50秒(18位)/市民クラス男子-チーム男子1位
Run:14分36秒(1位)/市民クラス男子-チーム企業男子1位
Run:23分49秒(24位)/ブランチ女子-チーム男女混成8位
<小学生4-6年/Swim:100m-Bike:3km-Run:1km>
Swim:2分31秒(31位)-Bike:9分42秒(14位)-Run:4分47秒(4位):17分00秒:男子9位/アスリートクラス5年男子
<小学生1-3年/Swim:50m-Bike:1500m-Run:500m>
Swim:1分33秒(5位)-Bike:7分25秒(13位)-Run:2分37秒(5位):11分15秒:男子9位/3年男子*新会員
・10/6(日)松本マラソン(長野)
<フルマラソン/市民クラス男子2名>
2時間32分54秒:10位
2時間38分36秒:17位
・10/6(日)チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン秋(山梨)
<100km>
10時間42分52秒:70位(市民クラス男子)


  


Posted by arachu at 06:43Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年09月29日

(9/21~26)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま

[小学生スクール]
{日曜クラス}
・9/22:運動会もそろそろ集大成に入りました。”みんなで走ろう陸上競技記録会"出場者向けの練習を行いました。
<13:30~1,2年:11名>
250mjog,体操,動き作り-(50m:9~11秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:23名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(100m:16~24秒)-(600m:2分02秒~3分30秒)-(6×125mリレー)
<17:00~5,6年:34名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:14~21秒)-(600m:1分55秒~2分45秒)
・9/29:運動会も一段落。リフレッシュも兼ねて。
<13:30~1,2年:13名>
体操,動き作り-鬼ごっこ(ミニ-広め)
<15:00~3,4年:28名+3名体験者>
体操,動き作り-(2000or1500or1250mjog)-鬼ごっこ
<17:00~5,6年:40名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000or1500mjog)-鬼ごっこ
{水曜18:30~アスリートクラス:22名(体験者1名含)}
体操,動き作り-1500mjog-(7×250mリレー),鬼ごっこ




[130回チャレラン!ぐんま(9/21.土)石原緑地]
開始時はパラ雨も降っていましたが(すぐ止み/近辺の小学校も無事に運動会が)予定通り秋のシーズンに向けて走り込み出来ました(約21~30km)。

次回10月2回(131(10/5),132回(10/19))のチャレラン!ぐんまは(共に)石原緑地公園にて(ぐんまマラソンetc.向けて)走り込み(21~30km)予定しています。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地>
・9/22:12名。体操-5~21Km:25~80分,動き作り,補強運動
・9/29:5名。体操-12~20km:70~95分(動き作り-5kmjog-補強運動:2名)
<19:00~健大G>
9/24(火):35名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分23秒-3分22秒-3分22秒-3分17秒:34分03秒):2名(1名:8000m:27分24秒)
(3分37秒-3分37秒-3分34秒-3分37秒-3分38秒-3分35秒-3分36秒-3分38秒-3分38秒-3分30秒:36分00秒):1名(+1名:8000m:28分52秒,+1名:6000m:21分38秒)
(3分57秒-3分58秒-3分51秒-3分53秒-3分51秒-4分00秒-3分53秒-3分59秒-3分57秒-3分58秒:35分19秒):1名(+7名:8000m:27分23秒)
・8000mPaceRun
(4分10秒-4分08秒-4分08秒-4分09秒-4分06秒-4分05秒-4分08秒-3分59秒:32分51秒):4名
(4分22秒-4分25秒-4分26秒-4分32秒-4分30秒-4分29秒-4分33秒-4分08秒:35分25秒):3名
(4分40秒-4分45秒-4分38秒-4分40秒-4分41秒-4分44秒-4分40秒-4分21秒:37分09秒):3名(+1名:6000m:28分08秒+1000m:3分58秒)
(4分55秒-4分53秒-4分53秒-4分50秒-4分58秒-5分05秒-4分57秒-4分59秒:39分44秒):4名(+1名:6000m:29分45秒,+1名:5000m:24分40秒+2000m:9分56秒)
(5分50秒-5分52秒-5分51秒-5分56秒-5分41秒:29分17秒@5000m):1名
9/26(木):30名。
・1000m×5本
①3分05秒:4名,3分14秒:7名,3分27秒,3分39秒:5名,3分50秒:5名,4分18秒:4名,(3分43秒@750m:1名,500m:1分42秒+250m:52秒:1名,250m×2本:46秒±:1名)
②3分05秒:3名,3分06秒,3分19秒:7名,3分26秒,3分41秒:5名,3分50秒:5名,4分25秒:4名,(3分52秒@750m:1名,500m:1分44秒+250m:50秒:1名,250m×2本:46秒±:1名)
③3分04秒:2名,3分07秒,3分16秒:8名,3分26秒,3分37秒:5名,3分50秒:4名,4分02秒,4分16秒:3名,(3分52秒@750m:1名,500m:1分43秒+250m:51秒:1名,1分32秒,2分07秒@500m:2名,250m×2本:46秒±:1名)
④3分02秒,3分10秒,3分13秒:7名,3分40秒:6名,3分51秒:2名,4分02秒,4分16秒:3名,4分37秒,(3分56秒@750m:1名,1分32秒@500m:1名,250m×2本:45秒±:1名)
⑤3分09秒:6名,3分11秒,3分38秒:5名,3分44秒,3分47秒,4分17秒:3名,4分33秒,(3分45秒@750m:1名,1分35秒@500m:1名,250m×2本:46秒±:1名)
[10:30~ブランチラン]
9/24(火):4名。体操,動き作り-6kmjog(1名:walk),補強運動
9/25(水):4名。体操-10~12kmjog
9/26(木):4名。体操,補強運動,動き作り-3kmjog,補強運動

*(9/21~29)レース報告については別途で載せます。  


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2019年09月16日

(9/7~12)おとらん,小学生スクール,129回チャレラン!ぐんま

[小学生スクール]
{日曜クラス}
<13:30~1,2年:9名>
250mjog,体操,動き作り-(50m×2本:9~12秒)-(100m×1本:19~26秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:27名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,50m:8~12秒-(100m×1本:17~21秒)-(9×125mリレー)
<17:00~5,6年:39名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m×1本:15~23秒)-(8×125mリレー)×2set
{水曜18:30~アスリートクラス:22名}
体操-1500mjog-(600m×1本:1分56秒~2分25秒)-(11×250mリレー)-(11×125mリレー)×2set
[10:30~ブランチラン]
9/10(火):3名。体操-5kmjog,動き作り
9/11(水):5名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
9/12(木):4名。体操-5kmjog,動き作り
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操-10~15km:50~80分,(動き作り-4~8kmjog,補強運動)
<19:00健大G>
9/10(火):38名。
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒:34分39秒):3名(+1名:6000m:20分50秒+2000m:6分54秒)
・8000mPaceRun
(3分35秒-3分37秒-3分35秒-3分36秒-3分41秒-3分42秒-3分39秒-3分36秒:29分01秒):2名(+1名:3000m:10分47秒+2000m:7分20秒+1000m:3分28秒)
(4分01秒-3分59秒-3分57秒-4分03秒-4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分58秒:31分54秒):1名(+6名:6000m:24分00秒+300m×3本:41~52秒)
(4分13秒-4分13秒-4分17秒-4分14秒-4分10秒-4分21秒-4分11秒-4分13秒:33分52秒):4名
(4分23秒-4分23秒-4分25秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分21秒-4分06秒:34分55秒):2名(+1名:35分26秒+1名:5000m:22分04秒+300m×3本:55秒±)
(4分39秒-4分40秒-4分35秒-4分32秒-4分38秒-4分32秒-4分34秒-4分09秒:36分20秒):1名(+1名:36分34秒,+4名:6000m:27分37秒+300m:55~60秒)
・7000mPaceRun
(4分58秒-5分00秒-5分02秒-5分00秒-4分57秒-5分03秒-4分54秒:34分54秒):5名(+1名:4000m:20分00秒+300m:60秒±)
・6000mPaceRun
(5分16秒-5分18秒-5分22秒-5分33秒-5分32秒-5分19秒:32分19秒):2名(+1名:3000m:17分40秒)
9/12(木):37名。
・1000m×5本
①3分04秒:4名,3分15秒:7名,3分25秒:3名,3分40:5名,3分50秒:6名,4分21秒:5名,(2分04秒@800m:1名,3分52秒@750m:2名)
②3分04秒:4名,3分16秒:5名,3分30秒:2名,3分38秒,3分41秒:5名,3分51秒,3分56秒:5名,4分19秒:5名,(3分55秒@750m:2名)
③3分03秒:4名,3分14秒:7名,3分35秒:3名,3分43秒:6名,3分50秒:4名,3分57秒,4分16秒:5名,(3分56秒@750m:2名)
④3分02秒:3名,3分15秒:2名,3分18秒,3分37秒:5名,3分50秒:3名,4分00秒:3名,4分17秒:4名,(1分20秒,1分25秒@500m:2名)
⑤2分56秒,3分01秒,3分11秒,3分20秒,3分35秒~3分45秒:9名,4分13秒,4分15秒:4名,(1分18秒,1分33秒,1分34秒@500m:3名)
・(250m×8本:48秒±):1名,(400m:62秒+200m:30秒):1名
[129回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
まだ残暑が続いていますがいよいよ秋の(マラソンシーズンが)始まろうとしています。
ここからまたスイッチを入れ直していきたいと思っています(結局暑さが残りまだ無理せずの内容でした)。
次回(130回目)チャレラン!ぐんまは9/21(土)石原緑地にて(8:00~10:30予定)行います。
[レース報告!!]
・9/7(土)群馬県中学新人陸上
{前橋会場(敷島G)}
<1年男子1500m>
4分41秒86:6位:1組目6着(1年男子)
4分50秒84:13位:1組目13着(1年男子)*自己新
<男子3000m>
9分32秒61:1位(2年男子)
<女子1500m>
4分50秒95:3位:1組目3着(2年女子)
<1年女子800m>
2分45秒73:24位:2組目6着(1年女子)
{高崎会場(浜川G)}
<男子3000m>
9分47秒99:7位(2年男子)
9分56秒14:8位(2年男子)
<3年男子1500m>
4分22秒56:1位(3年男子)
・9/8(日)高崎長距離記録会(浜川G)
<男子10000m>
34分02秒86:1位
35分41秒23:5位
37分39秒55:9位
<男子5000m>
18分26秒04:22位:2組目10着(登録男子)
<男子3000m>
9分41秒49:3位:1組目3着(中学3年男子)
・9回草津温泉マラソン(吾妻郡/群馬)
<10km>
35分35秒:29歳以下2位
42分50秒:40~49歳19位
45分38秒:50歳以上14位
48分55秒:女子30~39歳4位(登録女子)
48分58秒:女子50歳以上3位(市民クラス女子)
<6km>
41分02秒:女子50歳以上19位(ブランチ女子)
<小学生2Km>
7分46秒:4~6年9位(6年男子)
  


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2019年08月25日

夏期休暇後のおとらん,小学生スクール,128回チャレラン!ぐんま

[小学生スクール]
・8/18(日)日曜クラス
<16:00~17:00 1,2年:11名>
体操,動き作り-(250mjog+100m(カーブ)×2本)-ボール取りダッシュ-(50m×2本:10~13秒)
<17:00~18:30 3,4年:20名>
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:8~13秒,+100m:16~25秒)-(360mシャトルラン:1分25秒~2分15秒)
<18:30~20:00 5,6年:32名>
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:7~10秒,+100m:14~20秒)-(360mシャトルラン:1分15秒~1分50秒)
・8/21(水)アスリートクラス:17名。
体操,動き作り-(1500or1250or1000mjog)-(100m×2本)×4set:15~19秒
[市民ランナー,中学生]
<8/18(日)8:00~石原緑地:13名>
体操-6~10Kmjog,動き作り
<平日夕方(19:00~)健大G>
8/20(火):34名。
・6000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分30秒-3分26秒-3分19秒:20分37秒):3名(+2名:20分51秒,20分53秒)
(3分36秒-3分41秒-3分40秒-3分42秒-3分44秒-3分43秒:22分06秒):3名
(3分55秒-3分57秒-3分58秒-3分57秒-3分54秒-3分57秒:23分38秒):5名
(4分11秒-4分10秒-4分10秒-4分13秒-4分03秒-4分04秒:24分51秒):4名
*12名:+α:1000m×1本(2分51秒,2分55秒,2分56秒,2分58秒,2分59秒,3分07秒,3分10秒,3分14秒,3分16秒,3分18秒,3分28秒,3分30秒),
*2名:+α:1500m×1本(4分24秒,4分28秒)
(4分27秒-4分26秒-4分23秒-4分27秒-4分21秒-4分11秒:26分15秒):2名
(4分33秒-4分33秒-4分41秒-4分38秒-4分43秒-4分29秒:27分37秒):2名(+4名:5000m:23分08秒)
(4分59秒-5分00秒-4分57秒-4分56秒-5分03秒-5分01秒:29分56秒):4名(+1名:3000m:14分56秒,+1000m:4分43秒)
(5分42秒-6分05秒-5分51秒-5分14秒-5分52秒:28分44秒):1名(+1名:3000m:17分38秒,+1000m:5分52秒)
8/22(木):30名。
・1000m×3本
①3分05秒:3名,3分12秒:3名,3分20秒,3分27秒:2名,3分39秒:5名,3分52秒:5名,3分55秒,4分11秒:4名,4分35秒,4分40秒(1分26秒@500m:1名)
②3分08秒:4名,3分14秒:2名,3分25秒:2名,3分41秒:5名,3分54秒:4名,4分00秒:2名,4分15秒:4名,4分47秒
③3分02秒:2名,3分10秒,3分18秒:2名,3分29秒,3分36秒:5名,3分56秒:5名,4分05秒,4分08秒:3名,4分50秒(1分26秒@500m:1名,250mH×2本:50秒,55秒:1名)
[10:30~ブランチラン]
8/20(火):5名。体操-6kmjog,動き作り
8/21(水):4名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
8/22(木):4名。体操,動き作り-6kmjog
[128回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
(藤原湖,あかぎ大沼etc.)レース出場の方が多く(約8~10Km)軽めに走り,(基本動作/動き作りetc.)終えました。
次回(129回目)チャレラン!ぐんまは9/7(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。

  


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2019年08月08日

夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
7/28:7名。体操-7~12kmjog,動き作り
8/4:13名。体操-6~10Kmjog,動き作り,補強運動
<19:00~健大G>
7/30(火):27名。
・6000mPaceRun
(3分29秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒:20分46秒):1名(+1名:5000m:17分19秒,+1名:4000m:13分50秒,+1名:3000m:10分22秒)
・5000mPaceRun
(3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分53秒-3分49秒:19分08秒):4名(+1名:4000m:15分19秒,+1名:3000m:11分26秒,+1名:2000m:7分40秒)
(4分06秒-4分08秒-4分06秒-4分07秒-4分07秒:20分34秒):1名(+1名:4000m:16分27秒)
(4分17秒-4分25秒-4分25秒-4分26秒-4分19秒:21分52秒):2名
(4分38秒-4分43秒-4分43秒-4分49秒-4分43秒:23分27秒):3名
(4分52秒-5分00秒-4分46秒-4分50秒-4分44秒):24分20秒:3名(+2名:4000m:19分33秒)
(5分32秒-5分27秒-5分23秒-:18分54秒@3500m):1名(+1名:3000m:17分05秒,+1名:2000m:11分30秒)
+α:1000m×1本:2分51秒,2分58秒,3分01秒,3分02秒,3分07秒,3分12秒,3分23秒,3分30秒,3分32秒,3分51秒:10名(+1名:500m:1分19秒)
8/1(木):29名。500m×6~8本
①1分31秒:2名,1分36秒:8名,1分43秒:5名,1分49秒:5名,1分53秒:3名,2分07秒:4名,2分13秒
②1分29秒:2名,1分35秒:7名,1分42秒:5名,1分53秒:5名,1分55秒:3名,2分14秒:4名,2分19秒
③1分30秒:2名,1分32秒:8名,1分41秒:5名,1分51秒:5名,1分52秒:3名,2分10秒:4名,2分16秒
④1分29秒:2名,1分36秒:7名,1分41秒:5名,1分48秒:5名,1分51秒:3名,2分09秒:4名,2分15秒
⑤1分29秒:2名,1分36秒:8名,1分42秒:5名,1分49秒:5名,1分51秒:3名,2分10秒:4名,2分18秒
⑥1分30秒:2名,1分34秒:12名,1分40秒~1分50秒:8名,2分11秒:4名,2分16秒
⑦1分29秒:2名,
⑧1分08秒,1分12秒,1分16秒,1分21秒,1分26秒,1分27秒:2名
8/6(火):36名。1名:補強運動,jog
・6000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分26秒-3分17秒:20分37秒):4名
(3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分38秒-3分34秒-3分33秒:21分35秒):3名
・5000mPaceRun
(3分56秒-4分04秒-3分59秒-3分56秒-3分55秒:19分50秒):6名(+1名:4000m:16分00秒)
(4分10秒-4分08秒-4分09秒-4分08秒-4分00秒:20分35秒):2名
(4分26秒-4分26秒-4分28秒-4分20秒-4分15秒:21分55秒):3名
(4分41秒-4分47秒-4分39秒-4分39秒-4分37秒:23分20秒):5名(+1名:2000m×2回①9分28秒②9分13秒)
(5分00秒-4分56秒-4分58秒-4分52秒-4分56秒:24分42秒):3名(+1名:25分18秒,+2名:3000m:14分54秒,15分30秒)
*+α:300m×3本①44~75秒②48~85秒③44~83秒
8/8(木):25名。
・500m×6本
①1分38秒:4名,1分50秒:5名②1分36秒:4名,1分48秒:5名
③1分32秒:3名,1分49秒:5名④1分34秒:3名,1分49秒:5名
⑤1分33秒:3名,1分38秒,1分48秒:5名⑥1分31秒:3名,1分40秒,1分45秒:5名
・(1000m:2分55秒,2分56秒,3分18秒,3分51秒,+500m:1分20秒,1分25秒,1分36秒,1分45秒):4名
・1500m×1本(4分34秒,4分41秒,5分07秒,5分14秒,5分21秒,5分29秒,5分49秒,6分02秒,6分11秒,6分26秒,7分25秒,7分59秒):12名
[10:30~ブランチラン]
7/30(火):5名。基礎トレ中心に(補強運動etc.)
7/31(水):3名。体操,動き作り-5kmjog
8/1(木):4名。体操,動き作り-5kmjog,補強運動
8/6(火):5名。体操-5kmjog,動き作り
8/7(水):6名。体操-5kmjog,補強運動
8/8(木):4名。体操,補強運動,動き作り-3kmwalk


[連絡!!]
8/11(日)~17(土)まで(おとらんクラス共に)夏期休暇に入ります。
8/18(日)8:00~石原緑地/市民,中学生クラス,8/20(火)10:30~ブランチラン,19:00~健大G/市民,中学生クラスから再開となります。
[レース報告!!]
・7/28(日)7回榛名湖リゾートトライアスロン(榛名湖/群馬)
<スタンダート(Swim:1.5km-Bike:40km-Run:10km)/市民クラス男子2名(省略),市民クラス女子1名>
S:30分27秒-B:1時間15分09秒-R:42分55秒:2時間28分31秒:10位
S:29分50秒-B:1時間19分22秒-R:42分53秒:2時間32分05秒:15位
S:37分49秒-B:1時間42分55秒-R:1時間09分03秒:3時間29分47秒:307位(市民クラス女子)
<スタンダート(リレー)/市民クラス男子3名>
*S:19分03秒-B:1時間13分17秒-R:36分57秒:2時間09秒17秒:1位



・7/28(日),29(月)群馬県中学総体陸上競技大会(敷島G)
<共通男子1500m>
(予選)4分20秒57:1組目2着-(決勝)4分15秒56:6位*自己新(3年男子)
<1年男子1500m/2名>
(予選)4分37秒64:2組目6着*自己新-(決勝)4分40秒28:10位
(予選)4分42秒47:2組目10着*自己新
<共通男子3000m>
9分20秒13:6位:1組目6着(3年男子)
9分29秒11:10位:1組目10着(2年男子)
<共通男子800m>
(予選)2分08秒91:1組目10着*自己新(3年男子)
<共通女子800m>
(予選)2分17秒37:1組目2着*自己新-(決勝)2分24秒01:4位(2年女子)
<共通女子1500m>
(予選)4分52秒93:1組目2着-(決勝)4分43秒33:4位*自己新(2年女子)*関東大会出場


[127回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
梅雨が明け炎天下の中でしたが、途中コースにミストシャワーが設けられ,多少凌ぎながら無事に行えました(途中トンネルで休憩しながらの方も)。次回(128回目)チャレラン!ぐんまも観音山ファミリーパークにて(熱中症対策/木陰,休憩場所確保etc.含め)8/24(土)8:00~10:00まで行います。






  


Posted by arachu at 23:02Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年07月25日

(7/20~25)おとらん,126回チャレラン!ぐんま

[126回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
まだ梅雨明けず(曇っていたものの)湿度が高く多量の汗も出てキツいコンディションでしたが久々に20名以上の参加の下で予定通り行うことが出来ました。これから梅雨も明け極暑の季節が来ますが乗り切って秋に備えましょう。

次回(127回目)チャレラン!ぐんまは8/3(土)観音山ファミリーパークにて(8:00~10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:11名>
体操-8~10kmjog,動き作り,補強運動
<19:00~健大G>
7/23(火):38名。*(雷発生の為,一部グループ除いて)PaceRunのみと。
・6000mPaceRun
(3分24秒-3分24秒-3分26秒-3分23秒-3分22秒-3分20秒:20分19秒):3名(+1名:5000m:16分59秒,+1名:4000m:13分37秒)
(3分39秒-3分38秒-3分34秒-3分34秒-3分32秒-3分30秒:21分27秒):1名(+1名:4000m:14分25秒,+1名:3000m:10分51秒)
(3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分51秒-3分40秒-3分44秒:22分42秒):1名(+2名:5000m:18分58秒,+5名:4000m:15分18秒,+1名:3000m:11分40秒+500m:1分35秒)
*+α:1500m:4分31秒,4分34秒,4分36秒,4分42秒,5分08秒:5名,1000m:2分58秒,3分07秒:2名,3分15秒,3分17秒:4名,(300m×3本:45秒±):1名
(4分07秒-4分08秒-4分05秒-4分12秒-4分03秒-4分02秒:24分37秒):2名
(4分18秒-4分24秒-4分21秒-4分23秒-4分23秒-4分14秒:26分05秒):4名
・5000mPaceRun
(4分37秒-4分32秒-4分31秒-4分31秒-4分29秒:2340):6名(+1名:4000m:18分11秒,+1名:3000m:13分40秒+1500m:6分45秒)
(4分51秒-4分48秒-4分53秒-4分55秒-4分47秒:24分14秒):2名
・4000mPaceRun
(5分35秒-5分29秒-5分38秒-5分11秒:21分43秒):3名
7/25(木):32名。
・1000m×5本
①3分04秒:7名,3分09秒:4名,3分28秒:3名,3分43秒:4名,3分53秒:6名,4分14秒:3名,4分39秒(1分31秒@500m:1名)
②3分05秒:5名,3分11秒:3名,3分28秒:3名,3分41秒:4名,3分51秒:5名,4分12秒:3名,(1分33秒@500m:1名)
③3分05秒:7名,3分12秒:3名,3分29秒:3名,3分54秒:10名,4分15秒,4分20秒:2名,4分41秒(500m:1分21秒,1分27秒:2名)
④3分04秒,3分06秒,3分19秒,3分21秒,3分29秒,3分43秒:5名,3分55秒:2名,4分16秒,4分23秒,(500m:1分21秒,1分29秒:2名)
⑤3分04秒:6名,3分21秒,3分35秒:3名,3分43秒,4分06秒,4分10秒:2名,4分39秒(500m:1分18秒,1分30秒,1分32秒:3名)
[10:30~ブランチラン]
7/23(火):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
7/24(水):6名。体操-6kmjogorwalk,動き作り(補強運動)
7/25(木):3名。体操-5kmjog,補強運動


[レース報告!!]
<<中学生各地区総体(7/20.土)>>
・高崎市(浜川G)
<共通男子3000m>
9分34秒37:1位(3年男子)*県大会出場
9分36秒64:5位(2年男子)*県大会出場
10分12秒80:15位(2年男子)
<共通男子1500m>
4分24秒75:6位:1組目6着(3年男子)*県大会出場
<1年女子800m>
2分38秒47:8位:1組目8着(1年女子)*自己新
<共通女子1500m>
5分33秒12:19位:2組目4着(3年女子)*自己新
・前橋市(敷島G)
<1年男子1500m>
4分41秒06:4位:1組目4着(1年男子)*自己新,県大会出場
5分00秒96:7位:1組目7着(1年男子)*自己新
<1年女子800m>
2分40秒73:14位:1組目11着(1年女子)*自己新  


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2019年07月12日

(7/7~11)おとらん,125回チャレラン!ぐんま

[125回チャレラン!ぐんま(7/6.土):観音山ファミリーパーク]
湿度は高かったけど気温低く曇りのコンディションの中で約15~16km走ることが出来ました。
これからは猛暑の季節に入りますが体調崩さずに乗り切って秋のシーズンに向けていきましょう。





次回(126回)チャレラン!ぐんまは7/20(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:14名>
体操-(中学生:6~10kmjog,動き作り,補強運動、大人:12~15kmjog)
<19:00~健大G>
7/9(火):36名。
・6000mPaceRun
(3分24秒-3分24秒-3分23秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒:20分22秒):3名(+1名:4000m:13分36秒)
(3分36秒-3分39秒-3分36秒-3分39秒-3分34秒-3分33秒:21分37秒):4名
(3分48秒-3分49秒-3分50秒-3分50秒-3分48秒-3分50秒:22分55秒):2名(+2名:4000m:15分17秒,+3名:3000m:11分27秒)
(4分12秒-4分09秒-4分09秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒:24分46秒):4名(+1名:4000m:16分39秒)
・5000mPaceRun
(4分28秒-4分25秒-4分23秒-4分28秒-4分21秒:22分05秒):4名(+2名:4000m:17分44秒)
(4分50秒-4分46秒-4分48秒-4分48秒-4分45秒:23分57秒):5名
・3000mPaceRun
(5分31秒-5分24秒-5分42秒:16分37秒):3名
+α:1500m×1本:(1名:2000m:3分04秒-2分59秒:6分03秒),4分35秒:2名,4分42秒:2名/5名
+α:1000m×1本:2分42秒,2分58秒,3分04秒:3名,3分10秒:3名,3分15秒:3名,3分18秒:2名,3分24秒:2名,3分25秒:4名,3分29秒:3名,3分34秒,3分55秒:4名,4分30秒,5分05秒/29名
+α:(1名/600m:1分33秒,+200m:30秒)
7/11(木):32名。
・1000m×5本
①3分00秒:3名,3分10秒:6名,3分14秒,3分43秒:4名,3分54秒:5名,4分27秒:4名,5分01秒:4名,(2分47秒@750m:1名)
②3分01秒:4名,3分10秒:4名,3分41秒:4名,3分53秒:4名,4分30秒:3名,4分42秒:2名,(1分29秒,1分33秒@500m:2名)
③3分02秒:3名,3分10秒:4名,3分40秒:4名,3分51秒:5名,4分30秒:2名,4分45秒,5分01秒:4名
④2分58秒,3分02秒,3分09秒:4名,3分16秒,3分43秒:3名,3分50秒:2名,3分54秒,4分00秒,4分33秒:2名,4分46秒:2名,(2分47秒@750m:1名)
⑤2分58秒,3分06秒:3名,3分32秒:3名,3分36秒,3分41秒,3分45秒,3分56秒,4分05秒,4分28秒:2名,4分52秒:2名,5分09秒:2名(1分16秒,1分26秒@500m:2名)
・2名:(600m:1分33秒or400m:60秒,+200m:28秒:2名)
[10:30~ブランチラン]
7/9(火):8名。体操,動き作り-(6kmjogorラン&ウォーク)
7/10(水):7名。体操,動き作り-(6kmjogorwalk)
7/11(木):4名。体操-6kmjog
[レース報告!!]
・7/6(土)東京都中学総体陸上(上柚木G/八王子市)
<1年男子1500m>
(予選)4分54秒45:2組目10着(1年男子)*自己新
・7/6(土)高崎経済大学記録会(浜川G)
<中学男子1500m>
4分35秒05:13位:1組目11着(2年男子)*自己新
・7/6(土)伊勢崎ナイター記録会(伊勢崎)
<3000m>*市民クラス男子:9名(クラス名:省略)+1
8分57秒32:7組目4着*自己新
9分07秒09:4組目2着*自己新
9分08秒76:9組目18着
9分09秒55:4組目4着*自己新
9分09秒86:7組目10着*自己新
9分16秒60:4組目8着
9分21秒21:7組目16着
9分25秒99:7組目20着
9分52秒80:4組目19着
10分03秒50:1組目10着*自己新(登録男子)





  


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2019年06月28日

(6/22~27)おとらん,124回チャレラン!ぐんま

[124回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操,6~12kmjog,動き作り,補強運動
<日曜18:30~健大G(中学生通信出場etc.):14名>
・5000mPaceRun
(3分34秒-3分39秒-3分39秒-3分37秒-3分36秒:18分05秒):3名
(3分46秒-3分53秒-3分50秒-3分48秒-3分46秒:19分01秒):5名
・3000mPaceRun
(4分24秒-4分30秒-4分23秒:13分17秒):6名
+α:1000m×1本:2分50秒,2分52秒,2分53秒,2分56秒,3分05秒,3分20秒,3分21秒,3分27秒:8名
+α:(600m:2分02秒,2分05秒,2分08秒,2分13秒)+(200m:35秒,36秒,37秒,39秒):4名
<平日19:00~健大G>
6/25(火):38名+1名体験。3名:動き作り,jog(レース後orリハビリ)
・500m×8本
①1分31秒:7名,1分36秒:8名,1分38秒:6名,1分48秒:8名,2分01秒:3名,2分11秒:2名,(81秒@300m:1名)
②1分30秒:5名,1分33秒:8名,1分39秒:6名,1分48秒:8名,2分01秒:3名,2分08秒:2名,(74秒@300m:1名)
③1分28秒:7名,1分33秒:8名,1分38秒:6名,1分46秒:8名,2分04秒:3名,2分09秒:2名,(74秒@300m:1名)
④1分29秒:5名,1分35秒:8名,1分41秒:6名,1分48秒:8名,2分00秒:3名,2分08秒:2名,(75秒@300m:1名)
⑤1分28秒:7名,1分35秒:6名,1分39秒:6名,1分46秒:8名,2分01秒:3名,2分07秒:2名,(77秒@300m:1名)
⑥1分29秒:5名,1分33秒:6名,1分38秒:6名,1分45秒:7名,2分05秒:3名,2分06秒:2名,(77秒@300m:1名)
⑦1分22秒:2名,1分28秒:7名,1分32秒:5名,1分40秒:5秒,1分46秒:5名,1分58秒:3名,2分06秒:2名,(77秒@300m:1名)
⑧1分20秒,1分26秒:10名,1分30秒,1分31秒~1分46秒:10名,1分54秒:2名,2分03秒,2分06秒,2分10秒,(1分40秒@400m:1名)
6/27(木):32名+卒業生(高校生)3名
・6000mPaceRun
(3分36秒-3分43秒-3分39秒-3分39秒-3分38秒-3分35秒:21分50秒):3名(+4名:4000m:14分37秒)
・5000mPaceRun
(3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分25秒-3分30秒:17分09秒):1名(+2名:4000m:13分39秒)
(3分47秒-3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒:18分57秒):1名(+1名:3000m:11分40秒,+1名:2000m×2回①7分35秒②7分34秒)
(4分01秒-4分04秒-4分01秒-4分00秒-3分50秒:19分56秒):2名(+2名:4000m:16分06秒)
(4分31秒-4分37秒-4分29秒-4分30秒-4分21秒:22分28秒):5名
(4分55秒-4分54秒-4分53秒-4分50秒-4分52秒:24分24秒):2名
・3000mPaceRun
(5分26秒-5分29秒-5分25秒:16分20秒):2名(+1名:16分55秒)
+α:1000m×1本:2分35秒,2分44秒,2分49秒,2分53秒,2分56秒:2名,2分59秒,3分00秒:2名(1名:-1500m:4分31秒),3分13秒,3分21秒,3分27秒,3分29秒,3分31秒,3分35秒,3分36秒,3分37秒,3分39秒,3分43秒,4分10秒:20名(+1名:600m:1分35秒,+200m:28秒)
・(中学生通信調整組)
1000m×1本:2分46秒,2分50秒,2分59秒,3分04秒,3分32秒:5名
400m:57秒+200m:29秒:1名
[10:30~ブランチラン]
6/25(火):7名。体操,動き作り-(6kmjogorwalk),補強運動
6/26(水):7名。体操,動き作り-5kmjogorwalk
6/27(木):5名。体操,動き作り-4~6kmjogorwalk








[レース報告!!]
*()内:クラス名(市民クラス男子:省略)
<6/16(日)>
・東京都中学生地域別陸上競技区部大会(上柚木/八王子)
<東部1年男子1500m>
4分56秒71:13位:1組目12着(1年男子)*自己新
・32回北軽井沢マラソン(長野/群馬)
<ハーフマラソン>
1時間17分46秒:高校~35歳1位
1時間36分31秒:50歳以上13位
1時間50分15秒:50歳以上39位
<小学生高学年3km>
11分24秒:6位(6年男子)
・2019東京都トライアスロン渡良瀬大会(市民クラス男子1名)
Swim1.5km:21分36秒(9)-Bike40km:1時間07分37秒(18)-Run10km:42分19秒(15)/計51.5km:2時間11分32秒:総合8位:年代別(30~34歳)2位
*()内数字:各ラップ順位
<6/23(日)>
・6回スパトレイル四万to草津(群馬)
<72km>
8時間15分41秒:13位:30~39歳7位
9時間35分01秒:56位:40~49歳24位
10時間29分27秒:女子15位:50~59歳1位(市民クラス女子)
10時間49分22秒:156位:40~49歳74位
11時間31分45秒:234位:50~59歳41位
<38km>
5時間31分12秒:35位:50~59歳8位

  


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2019年06月07日

(6/1~6)おとらん! 123回チャレラン!ぐんま

[6/1(土)123回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
第1土曜日でしたが石原緑地公園に場所変更して行いました。暑い夏がやってきたという感じでしたがこまめに水分補給しながら無理なく走りました。


次回(124回目)チャレラン!ぐんまは第4土曜日の6/22(土),観音山ファミリーパークにて(8:00~10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<夕方/健大G>
*6/2(日)18:30~:15名
大会前etc.でこの日は場所.時間変更して行いました。
・5000mPaceRun
(3分42秒-3分48秒-3分46秒-3分45秒-3分40秒:18分41秒):3名(+1名:4000m:15分01秒)
(4分02秒-4分01秒-3分59秒-4分04秒-3分56秒:20分02秒):4名(+1名:4000m:16分06秒,+1名:3000m:12分02秒)
(4分23秒-4分26秒-4分23秒-4分21秒-4分24秒:21分57秒):3名(+2名:3000m:13分12秒)
+α:1000m×1本:2分49秒,2分50秒,2分53秒,3分03秒:2名,3分09秒,3分32秒,3分34秒,3分54秒:9名(+1名:600m:1分51秒+200m:32秒)or300m×1本:41秒,49秒,52秒,53秒,57秒
6/4(火)19:00~:32名。
・300m×10本 *秒数:人数,()内:秒数@200m:人数
①54:2,57:8,62:8,68,74:4,(50@200m:4)
②53:2,56:8,61:7,69,76:4,(52@200m:4)
③52:2,55:8,58:8,66,74:4,(50@200m:4)
④54:4,56:7,60:7,67,75:4,(51@200m:4)
⑤51:4,54:7,60:8,67,73:4,(49@200m:4)
⑥45,49:4,53:8,62:6,67,74:4,(50@200m:4)
⑦48,49:4,54:8,59:7,67,76:4,(52@200m:4)
⑧48,50:4,53:8,56:6,67,74:4,(50@200m:4)
⑨47,49,51:6,54:2,58:6,67,74:4,(50@200m:4)
⑩45~58:17,62,63:4,(45@200m:4)
6/6(木)19:00~:33名。
・1000m×3本
①3分01秒,3分02秒,3分11秒:4名,3分28秒:3名,3分41秒:5名,3分55秒:2名,4分04秒:2名,4分30秒:3名,4分49秒,(4分05秒@750m:1名,1分43秒@500m:1名)
②2分59秒,3分04秒,3分11秒:7名,3分27秒:4名,3分40秒:4名,3分54秒:2名,4分04秒:3名,4分28秒:3名,4分58秒,(4分10秒@750m:1名,52秒@250m:1名)
③2分51秒,2分59秒:2名,3分03秒,3分12秒:4名,3分26秒:4名,3分27秒,3分43秒,3分51秒,3分54秒:3名,4分05秒:2名,4分20秒,4分29秒,5分08秒,(4分15秒@750m:1名)
[10:30~ブランチラン]
6/4(火):8名。体操,動き作り-(6kmjogorwalk),補強運動
6/5(水):4名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
6/6(木):4名。体操,動き作り-4kmjog+walk
[レース報告(6/2.日)!!]
・群馬県記録会(敷島G)
*()内:クラス名,市民クラス男子は省略
<男子800m>
2分04秒92:37位:5組目6着(大学1年男子)
2分07秒84:50位:2組目11着
2分08秒95:57位:4組目10着(大学1年男子)
2分11秒59:74位:6組目10着
<女子800m>
2分45秒19:76位:8組目8着(中学1年女子)
2分49秒15:84位:10組目2着(中学3年女子)
<男子5000m>
16分26秒10:52位:2組目20着
17分14秒96:99位:4組目12着(大学3年男子)
17分58秒30:137位:7組目8着
・八王子丘陵ファントレイルinOTA(太田市)
*()内:クラス名:市民クラス男子は省略
<ロング:24km>
2時間36分56秒:男子11位(登録男子)
2時間41分14秒:男子16位
2時間59分29秒:男子45位
3時間03分49秒:女子4位(登録女子)
<ペア3.1km>
19分12秒:12位(登録女子/アスリートクラス5年女子:親子)
*(連絡!!)
6/9(日)おとらん(8:00〜市民ランナー.中学生、10:30〜ブランチクラス共に/石原緑地)レッスンはお休みですので間違えないようにお願いします。
  


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2019年05月24日

(5/18~23)おとらん! 122回チャレラン!ぐんま

[122回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
(令和元年初のチャレラン!)レース前日,イベントetc.で少なかったけど和気あいあいと心地良く走ることが出来ました。

次回(6月)のチャレラン!ぐんまですが、
・123回目:6/1(第1土曜日):石原緑地/8:00~10:00
以降につきましては後日お伝えします。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:12名>
体操,動き作り-6~10kmjog,補強運動
<19:00~健大G>
5/21(火):28名。
・6000mPaceRun
(3分24秒-3分28秒-3分23秒-3分24秒-3分24秒-3分23秒:20分26秒):2名
(3分33秒-3分33秒-3分39秒-3分44秒-3分42秒-3分37秒:21分48秒):3名(+1名:3000m:10分45秒)
(4分00秒-3分58秒-3分56秒-3分54秒-3分52秒-3分58秒:23分38秒):6名(+3名:4000m:15分48秒)
(4分09秒-4分06秒-4分07秒-3分59秒-4分00秒-3分52秒:24分13秒):3名
(4分24秒-4分29秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分23秒:26分32秒):3名(+2名:4000m:16分21秒)
(4分40秒-4分40秒-4分43秒-4分40秒-4分46秒-4分37秒:28分06秒):1名
*+α:1000m×1本(2分41秒,2分44秒,2分55秒,2分56秒,3分01秒,3分02秒,3分03秒,3分08秒,3分09秒,3分10秒,3分11秒,3分13秒,3分17秒,3分27秒,3分29秒,3分30秒,4分06秒,4分30秒,5分20秒)or(800m:2分17秒:1名,600m:2分00秒,2分03秒:2名)
5/23(木):29名。
・500m×8本:15名
(*4名:先に1000m×1本:2分52秒,2分56秒,2分57秒:2名,+500m×2〜4本:1分32秒±)
①1分21秒:2名,1分24秒:2名,1分33秒:5名,1分41秒:2名
②1分21秒:2名,1分25秒,1分29秒,1分36秒:4名,1分43秒:2名
③1分26秒,1分32秒,1分35秒:5名,1分42秒:2名
④1分34秒:2名,1分41秒:2名⑤1分33秒:3名,1分42秒:2名
⑥1分33秒:4名,1分42秒:2名⑦1分33秒:4名,1分41秒:2名
⑧1分16秒,1分26秒,1分31秒,1分40秒:3名
(うち1名:(250mjog(75~80秒繋ぎ)-500m)×8set:22分28秒@6000m(3分58秒-3分37秒-3分38秒-4分01秒-3分37秒-3分37秒),1名:×6set:16分47秒@4500m+500m)
・300m×10本:14名
①60~65秒:10名,70秒,75秒,80秒:2名②60~65秒:10名,72秒,75秒
③60~65秒:10名,75秒:2名,80秒:2名④60~65秒:10名,75秒:2名
⑤60~65秒:10名,75秒,80秒:3名⑥60~65秒:10名,75秒,80秒
⑦60~65秒:10名,75秒,80秒:3名⑧60~65秒:10名,75秒,80秒
⑨60~65秒:10名,75秒,80秒:3名⑩60~65秒:10名,75秒,80秒
(うち1名:+500m:1分40秒,1名:5本+500m:1分42秒)
[10:30~ブランチラン]
5/18(土):(2名:チャレラン,1名:4kmwalk,補強運動/早出早退),1名:体操,動き作り-6kmjog,補強運動
5/19(日):3名。体操,動き作り-6kmjog(orwalk),補強運動
5/22(水):7名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
5/23(木):7名+1名体験者。体操,動き作り-6kmjog(orwalk)




[レース報告!!]
・5/18(土)令和元年度中学校春季強化記録会(伊勢崎)
<男子3000m>
9分28秒57:3位:1組目3着(2年男子)
9分32秒09:7位:1組目7着(2年男子)*自己新
9分52秒07:12位:2組目1着(2年男子)*自己新
<男子1500m>
4分40秒55:26位:1組目12着(3年男子)
<女子1500m>
4分50秒84:1位:1組目1着(2年女子)
5分36秒53:41位:4組目3着(3年女子)
<女子800m>
2分44秒98:42位:5組目5着(1年女子)

<5/19(日)>
*()内:クラス名:市民クラス男子部門は省略!!
・柴又100km(東京-茨城往復?):8時間23分32秒:1名
・19回柏崎潮風マラソン(新潟)
(フルマラソン)3時間38分06秒:女子50歳代2位(登録女子)
・軽井沢ハーフ2019(長野)
(ハーフマラソン)
1時間30分09秒:50歳代25位
1時間39分35秒:29歳以下83位
2時間09分13秒:女子40歳代156位(ブランチ女子)
2時間09分32秒:女子40歳代163位(ブランチ女子)
2時間20分10秒:女子50歳代270位(ブランチ女子)
・25回星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン(長野)
(100km)
10時間16分41秒:男子98位
11時間58分30秒:女子34位(登録女子)
12時間50分29秒:男子578位
13時間09分00秒:女子94位(市民クラス女子)
13時間16分01秒:女子96位(市民クラス女子)
13時間16分01秒:男子758位
<トライアスロン>
・5/19(日)2019ITU世界トライアスロンシリーズ横浜大会(みなとみらい/横浜市)
(Swim1.5km:21分06秒:Lap3位-Bike40km:1時間09分15秒:Lap44位-Run10km:38分22秒:Lap47位):51.5km:2時間08分43秒:総合16位:30~34歳3位(市民クラス男子)


・東京アイランドシリーズ2019(新島大会)
(Swim1.5km:37分01秒-Bike40km:1時間31分38秒-Run10km:1時間02分21秒):51.5km:3時間11分00秒女子:28位(市民クラス女子)
  


Posted by arachu at 07:38Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年04月22日

(4/20,21)おとらん&小学生スクール,121回チャレラン!ぐんま

[小学生日曜クラス]
<13:30〜1,2年:12名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(500or250mjog)-(50m:9〜12秒)+(100m:19〜26秒)
<15:00〜3,4年:27名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,(100m:16〜24秒)-(1000mT.T:3分33秒〜5分50秒)
<17:00〜5,6年:42名>
(反復横跳,上体起し/ペア)-(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m×2本①14〜22秒②15〜23秒)-(9×250mリレー)



*4/28(日)まで普通通り行い、5/5(祝日):春季休暇、5/12(日)再開となります。
[121回チャレラン!ぐんま(4/20:土/石原緑地)]

レース(前渋etc.)直前の方が多く参加者は少なめ。レース直前組は軽めの練習で先上がり,他:約15kmほど走りました。これで(マラソンシーズンは一段落)、トラック,トライアスロン,トレイルetc.のシーズンに入りそこでも頑張って欲しいと思います。
次回(122回目)チャレラン!ぐんまは5/18(第3土曜)石原緑地にて(8:00〜10:00)行います。
[おとらん]
<(市民ランナー,中学生)日曜8:00〜石原緑地:12名>
体操,動き作り-芝生6〜10kmjog,補強運動


<10:30〜ブランチラン>
4/20(土):5名。1名:20kmラン&ウォーク,2名:8〜10Kmjog,2名:動き作り,walk
4/21(日):1名。体操,動き作り,walk
[レース報告(4/21.日)!!]
・加賀温泉郷マラソン(石川)
<フルマラソン>
2時間33分26秒:18~39歳1位(市民クラス男子)
3時間33分12秒:女子18~39歳7位(登録女子)
・長野マラソン2019(長野)
<フルマラソン>
4時間36分50秒(市民クラス女子),4時間53分58秒(登録女子)
・29回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン(山梨)
<女子71km>
7時間54分04秒:15位(登録女子),10時間26分24秒:214位(ブランチ女子)
*前橋渋川シティマラソン(4/21)に付きましては別途更新します。
[連絡!!]
(4/23,24.25の平日と)27(土)28(日)まで普通通り行い、(4/29〜5/5):春季休暇、5/7(火)から再開となります。  


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2019年04月11日

(4/6~11)おとらん,120回チャレラン!ぐんま

[120回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
桜も満開になり春らしい風景の下で心地好く走ることが出来ました。(2014年4月から始めて)5年が経ちました。6年目も引き続きよろしくお願いします。





次回(121回目)チャレラン!ぐんまは(第3土曜の)4/20,石原緑地にて(8:00〜10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00〜石原緑地:18名>
体操-(21〜30km:1時間50分〜2時間15分:5名),(他:7〜13kmjog-動き作り,補強運動)
<19:00〜健大G>
4/9(火):33名。
・1000m×3~5本(調整)
①3分08秒②3分08秒③2分59秒,3分05秒,3分07秒④3分05秒:2名⑤3分04秒(2名:+400m×2本①68秒:2名②67秒,68秒)
・8000mPaceRun
(3分26秒-3分26秒-3分28秒-3分30秒-3分25秒-3分30秒-3分27秒-3分24秒:27分36秒):1名(+1名:5000m:17分15秒+2000m:6分51秒)
(3分51秒-3分53秒-3分51秒-3分52秒-3分50秒-3分58秒-3分51秒-3分52秒:30分58秒):1名(+2名:6000m:23分15秒,+1名:4000m:15分27秒)
(4分10秒-4分11秒-4分11秒-4分12秒-4分08秒-4分11秒-4分05秒-3分59秒:32分57秒):3名(+1名:6000m:25分03秒,+3名:4000m:16分44秒)
(4分29秒-4分31秒-4分27秒-4分30秒-4分28秒-4分28秒-4分31秒-4分24秒:35分48秒):2名
・7000mPaceRun
(4分42秒-4分39秒-4分34秒-4分38秒-4分32秒-4分31秒-4分32秒:32分08秒):4名(+1名:4000m:18分33秒)
*+α:1000m×1本(3分15秒:2名,3分25秒,3分48秒):4名
*+α:400m×2本①68~85秒②68~86秒:8名
・6000mPaceRun
(5分18秒-5分18秒-5分21秒-5分21秒-5分12秒-5分06秒:31分36秒):3名
・5000mPaceRun
(5分54秒-6分10秒-6分03秒-5分57秒-5分56秒:30分00秒):4名
4/11(木):29名。2名:動き作り,補強運動,jog
(調整組+中学生:計12名)
・(1000m×1~3本①3分02秒,3分08秒,3分12秒,3分43秒②3分15秒:2名③3分00秒,3分10秒:3名,3分30秒:2名,3分45秒:2名)+(400m:59~76秒,+200m:27~35秒)
・1000m×3~5本
①3分12秒,3分43秒:2名,3分54秒:3名,4分19秒:5名,4分31秒,5分00秒:3名
②3分42秒:2名,3分58秒:3名,4分19秒:4名,4分31秒,5分01秒:3名
③3分15秒,3分43秒:2名,3分51秒:3名,4分20秒:4名,4分31秒,4分59秒:3名
④3分37秒:2名,3分51秒:3名,4分17秒:5名,4分30秒,4分58秒:3名
⑤3分11秒,3分34秒:2名,3分54秒:3名,4分12秒:4名,4分24秒,4分40秒,4分59秒:2名
・(1000m-250mjog)×3~5set *()内:250mjogタイム/秒数
3分11秒(80)-3分15秒(83)-3分15秒:11分25秒@3500m/1名
3分08秒(74)-3分10秒(77)-3分09秒(82)-3分14秒(86)-3分10秒:21分11秒@6000m/1名
[10:30〜ブランチラン]
4/6(土):2名。体操,動き作り-walk&Run
4/7(日):2名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
4/9(火):5名。体操,動き作り-6kmjogor(walk&Run),補強運動
4/11(木):4名。体操,動き作り-5~6kmjog(orラン&ウォーク),補強運動

  


Posted by arachu at 23:02Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年03月22日

(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま

[119回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
(このチャレランも5年が経ち,4月にもマラソンレースもございますので)2018年度走り納めとしていつもより長めの時間をとって行いました(最大21~30km)。レース終わって一段落ついた方の方が多くのんびり気味に行えた感じでした(30km:2名)。






次回で6年目に入りますが引き続きチャレラン!ぐんまよろしくお願いします。
次回(120回目)チャレラン!ぐんまは4/6(土)観音山ファミリーパークにて(8:00~10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-6~12kmjog(芝生),補強運動
<19:00~健大G>
3/19(火):30名。
・8000mPaceRun
(3分33秒-3分32秒-3分33秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分26秒:28分03秒):3名(1名:+1000m:3分02秒)
(3分47秒-3分49秒-3分46秒-3分48秒-3分50秒-3分48秒-3分48秒-3分48秒:30分28秒):1名(+1名:2000m×3回①7分36秒②7分38秒③7分36秒)
(4分08秒-4分11秒-4分10秒-4分06秒-4分08秒-4分14秒-4分13秒-4分10秒:33分20秒):5名(2名:+1000m:3分14秒,3分25秒)(+1名:6000m:24分57秒,+3名:4000m:16分35秒)
(4分26秒-4分27秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分28秒-4分21秒-3分58秒:34分56秒):2名(+2名:6000m:26分37秒)
・7000mPaceRun
(4分53秒-4分53秒-4分56秒-4分48秒-4分50秒-4分54秒-4分46秒:34分00秒):3名
・6000mPaceRun
(5分24秒-5分38秒-5分30秒-5分40秒-5分40秒-5分36秒:33分28秒):2名
・(調整組)体操,動き作り-w.up-
1000m:1本:2分55秒(+150m:21秒),3分16秒/2名
(600m:1分45秒:2名,1分52秒,1分53秒,2分10秒)+(300m:45秒:2名,49秒,52秒,60秒)+(150m:21秒,22秒,23秒,24秒,28秒)/3名+2
3/21(祝木):20名。
・(250mjog-500m)×8set:6000m *()内:250mjogタイム/秒
(74)1分34秒-(67)1分33秒-(68)1分34秒-(69)1分33秒-(69)1分32秒-(71)1分33秒-(69)1分32秒-(70)1分30秒:21分38秒(3分55秒-3分28秒-3分29秒-3分52秒-3分28秒-3分26秒:21分38秒)/2名
・500m×8本
①1分34秒:5名,1分44秒:7名,1分50秒:3名,2分00秒:2名②1分33秒:2名,1分45秒:7名,1分53秒:3名,2分03秒:2名
③1分34秒:5名,1分43秒:7名,1分52秒:3名,2分05秒:2名④1分33秒,1分42秒:6名,1分52秒:3名,2分03秒:2名
⑤1分32秒:4名,1分43秒:7名,1分53秒:3名,2分05秒:2名⑥1分33秒:2名,1分45秒:7名,1分50秒:3名,2分07秒:2名
⑦1分32秒:5名,1分43秒:6名,1分52秒:3名,2分07秒:2名⑧1分30秒,1分40秒:5名,1分45秒:3名,2分00秒:2名
・300m×8本:80秒±:1名
[10:30~ブランチラン]
3/16(土):2名。体操,動き作り-6kmjog(+2名:チャレランから合流)orwalk,補強運動
3/17(日):1名。体操,動き作り-walk
3/19(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:45分walk),補強運動
3/20(水):4名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/21(木):3名。体操,動き作り-5kmjog(1名:10kmラン&ウォーク)
[レース報告!!]
<3/17.日>
・2019ソウルマラソン(フルマラソン/韓国/市民クラス男子1名)
2時間24分52秒*自己新
・板橋シティマラソン(フルマラソン/東京)
2時間35分18秒:陸連男子22位(登録男子)
2時間36分07秒:一般男子6位(市民クラス男子)
<3/21.祝木>
・中学生主中長距離記録会(渋川G)
(3000m)
9分27秒57(1年男子)*初,9分39秒17(2年男子)*自己新,9分41秒33(1年男子)*初,10分04秒62(1年男子)*初
(1500m)
4分28秒97(3年男子),4分32秒40(2年男子)*自己新  


Posted by arachu at 06:51Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年03月15日

(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま

[118回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
2019年初の観音山ファミリーパークにて行いました。
久々の場所で新鮮にも感じ春の兆しも感じながら走ることも出来ました。

*次回(119回目)チャレラン!ぐんまは3/16(土)石原緑地公園にて2018年度の走り納めとしていつもより長めに行いたいと思います(8:00~12:00の予定/最大21~30km:距離,出入りetc.自由です)。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
3/3:11名。体操,動き作り-8~12km(芝生)
3/10:4名。体操,動き作り-8~10km(芝生),補強運動
<19:00~健大G>
3/5(火):33名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分19秒:34分16秒):2名(+1名:6000m:20分46秒+2000m:6分41秒)
(3分44秒-3分42秒-3分41秒-3分42秒-3分38秒-3分38秒-3分43秒-3分42秒-3分31秒-3分29秒:36分30秒):1名(+2名:8000m:29分30秒,+4名:6000m:22分04秒)
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分49秒-3分47秒-3分50秒-3分47秒-3分50秒-3分55秒-3分53秒:30分40秒):1名(+1名:6000m:22分52秒)
(4分11秒-4分14秒-4分12秒-4分10秒-4分16秒-4分12秒-4分09秒-4分09秒:33分33秒):3名(1名:1000m×1本:3分16秒,+5名:6000m:25分15秒)
*11名:+300m×2本①②45~53秒
・6000mPaceRun
(4分29秒-4分28秒-4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分21秒:26分29秒):4名(1名:1000m×1本:3分32秒)
(4分41秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分31秒-4分35秒:27分34秒):2名
(4分55秒-5分00秒-5分04秒-5分02秒-4分56秒-5分03秒:30分00秒):2名
・5000mPaceRun
(5分04秒-4分59秒-5分11秒-5分05秒-4分41秒:25分00秒):2名(+1名:1000m×2回①5分26秒②5分36秒)
3/7(木):29名。
・1500m×1~2本 *():1000m通過タイム
①(3分18秒-)4分58秒:5名,(3分42秒-)5分28秒:9名,5分43秒
②(3分12秒-)4分48秒,(3分19秒-)4分57秒:4名,5分05秒,(3分41秒-)5分25秒:6名,(3分46秒-)5分37秒,5分43秒,(3分53秒-)5分57秒,6分05秒,(4分05秒-)6分07秒,(4分33秒-)6分54秒,(5分31秒-)8分30秒,(4分37秒@1000m:1名)
・(1500m:4分58秒-750m:2分29秒-1500m:4分57秒-250m:47秒):計4000m:13分11秒(3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分16秒@1000mLap)/1名
3/12(火):35名。6名:補強運動,jog(レース後,リハビリetc.)
・10000mPaceRun
(3分39秒-3分41秒-3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分38秒-3分39秒-3分41秒-3分38秒-3分37秒:36分29秒):2名(1名:+1000m:2分58秒)(+1名:8000m:29分14秒,+4名:6000m:21分54秒)
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分25秒-3分30秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分25秒:27分37秒):2名(+1名:6000m:20分45秒+1000m:3分25秒,+1名:4000m:13分50秒)
(3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分50秒-3分51秒-3分51秒-3分49秒-3分48秒:30分35秒):1名
(4分20秒-4分17秒-4分24秒-4分20秒-4分23秒-4分24秒-4分10秒-4分09秒:34分27秒):2名(1名:+1000m:3分23秒)(+4名:6000m:26分08秒)
(4分31秒-4分29秒-4分28秒-4分27秒-4分22秒-4分26秒-4分26秒-4分18秒:35分26秒):4名(+1名:4000m:17分55秒)
(4分44秒-4分39秒-4分43秒-4分42秒-4分38秒-4分27秒-4分36秒-4分33秒:36分02秒):4名(2名:+1000m:3分32秒,3分38秒)(+1名:4000m:18分48秒+2000m:9分09秒)
*12名:+(400m:62~76秒,+200m:28~35秒)
3/14(木):32名。
・1000m×5本
①3分10秒:2名,3分21秒:3名,3分33秒:4名,3分42秒:4名,3分52秒:6名,4分19秒,4分33秒:4名,(4分07秒@750m:1名)
②3分07秒:3名,3分19秒,3分32秒:4名,3分42秒:3名,3分52秒:5名,4分18秒,4分40秒:3名,(4分10秒@750m:1名)
③3分09秒,3分20秒,3分33秒:4名,3分41秒:4名,3分51秒:5名,4分15秒,4分33秒:4名,(4分14秒@750m:1名)
④3分06秒:4名,3分19秒:2名,3分23秒,3分31秒:2名,3分37秒:5名,3分50秒:4名,4分12秒,4分30秒:2名,(4分13秒@750m:1名)
⑤3分13秒,3分28秒:2名,3分33秒:3名,3分47秒:5名,4分03秒,4分29秒:3名,(4分12秒@750m:1名)
*9名:300m×1~3本:45~52秒
・(1000m-250mjog)×5set:6000m *():250mjog/秒
3分10秒(79秒)-3分07秒(78秒)-3分09秒(74秒)-3分08秒(79秒)-3分08秒:20分52秒:1名(+1名:-④3分10秒(77秒)-⑤3分16秒:21分00秒,+1名:3set:12分03秒@3500m*調整)
3分21秒(80秒)-3分19秒(76秒)-3分20秒(80秒)-3分19秒(85秒)-3分13秒:21分53秒:1名
[10:30~ブランチラン]
3/5(火):7名。体操,動き作り-6kmjog(4kmwalk)
3/6(水):4名。体操,動き作り-6kmjogor4kmwalk
3/7(木):3名。体操,動き作り-3kmjog+3kmPaceRun:17分20秒~18分00秒
3/12(火):7名。体操,動き作り-3~6kmjog,orwalk
3/13(水):4名。体操,動き作り-4~6kmjog,補強運動
3/14(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
<3/3(日)>
・東京マラソン2019(フルマラソン/東京)
2時間32分46秒:193位(登録男子)*自己新
2時間39分13秒:363位
2時間44分39秒:568位(登録男子)*自己新
3時間22分11秒:女子434位(登録女子)
3時間24分40秒:女子489位(市民クラス女子)*自己新
3時間32分39秒:4407位
*()内:クラス名etc./市民クラス男子の方は省略!!
<3/10(日)>
・名古屋ウィメンズマラソン(フルマラソン/愛知)
3時間15分21秒(登録女子),4時間46分06秒(ブランチ女子)*自己新
・7回サンスポ古河はなももマラソン(茨城)
<フルマラソン>
-市民クラス男子:6名-
2時間36分50秒,2時間55分16秒,3時間18分03秒,3時間34分18秒,4時間01分50秒,4時間33分05秒
-女子:3名-
3時間55分46秒(市民クラス女子),3時間59分49秒(市民クラス女子),4時間53分04秒(ブランチ女子)
<10km>33分10秒(市民クラス男子)
<中学男子3km>9分52秒(1年男子)
・28回はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン>
1時間17分20秒:29歳以下6位
1時間22分27秒:40歳代1位(登録男子)
1時間30分51秒:50歳代13位
1時間32分01秒:30歳代21位
1時間38分19秒:50歳代27位
1時間38分43秒:50歳代30位
1時間39分07秒:40歳代56位
1時間55分05秒:女子40歳以上20位(登録女子)
2時間14分36秒:女子40歳以上54位(ブランチ女子)*初ハーフ
<11km>
44分43秒:39歳以下20位(高校3年男子)
49分06秒:50歳代12位(登録男子)
50分24秒:女子40歳以上2位(登録女子)
55分38秒:女子40歳以上7位(登録女子)
1時間17分09秒:女子40歳以上52位(ブランチ女子)
<5km>
16分16秒:一般男子3位(登録男子)
17分02秒:中学男子5位(中学3年男子)







*(今回は)はるな梅マラソンの頑張りぶりの写真を!!

  


Posted by arachu at 06:18Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年02月18日

(2/12~14)おとらん! 117回チャレラン!ぐんま

[117回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

まだまだマラソンレースが続きますので(体操,動き作りの後)最大約2時間:15~30km走りました。
キツい向かい風も少なく汗ばむくらいの陽気の中で行えたと思います。
次回(118回目)チャレラン!ぐんまは久々(2019年初の)観音山ファミリーパークにて3/2(土)8:00~10:30まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
2/12(火):29名。
・体操,補強運動,動き作り,jog:10名(レース後)
・15000mPaceRun
(3分26秒-3分24秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒:51分32秒):1名
・10000mPaceRun
(3分35秒-3分35秒-3分36秒-3分36秒-3分33秒-3分38秒-3分35秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒:35分57秒):1名(+1名:8000m:28分45秒)
(3分55秒-3分54秒-3分47秒-3分51秒-3分47秒-3分48秒-3分45秒-3分45秒-3分42秒-3分40秒:37分54秒):2名(+1名:8000m:30分32秒)
・8000mPaceRun
(4分41秒-4分37秒-4分35秒-4分36秒-4分33秒-4分30秒-4分33秒-4分32秒:36分37秒):8名(+2名:6000m:27分32秒)
(4分54秒-4分49秒-4分50秒-4分47秒-4分50秒-4分43秒-4分42秒-4分45秒:38分21秒):3名(+1名:4000m:19分16秒)
(5分06秒-4分54秒-4分57秒-4分59秒-4分59秒-5分01秒-4分52秒-4分46秒:39分34秒):1名
2/14(木):30名。
・500m×10本
①1分38秒:5名,1分43秒:7名,1分55秒:8名,2分08秒:4名
②1分34秒,1分41秒:3名,1分45秒:7名,1分55秒:8名,2分09秒:3名
③1分35秒:2名,1分40秒:3名,1分47秒:4名,1分54秒:6名,2分09秒:4名
④1分34秒:3名,1分38秒:3名,1分47秒:6名,1分53秒:9名,2分08秒:3名
⑤1分33秒:2名,1分39秒:3名,1分45秒:6名,1分53秒:9名,2分07秒:4名
⑥1分34秒:2名,1分38秒:3名,1分47秒:4名,1分53秒:6名,2分07秒:3名
⑦1分33秒:3名,1分37秒:3名,1分42秒:6名,1分51秒:8名,2分09秒:4名
⑧1分32秒:2名,1分39秒:3名,1分43秒:7名,1分51秒:8名,2分09秒:3名
⑨1分32秒,1分38秒:3名,1分42秒:4名,1分51秒:5名,2分06秒:4名
⑩1分25秒:2名,1分28秒:3名,1分35秒~1分50秒:10名,2分07秒:3名
・(250mjog-500m)×10set:計7500m *()内:250mjogタイム/秒
<(75)1分38秒-(67)1分34秒-(71)1分35秒-(75)1分34秒-(69)1分33秒-(71)1分34秒-(69)1分32秒-(68)1分32秒-(68)1分32秒-(67)1分25秒:27分10秒>:1名(+1名:7set,+3本:250mjog無:1分34秒,1分34秒,1分33秒)
<(69)1分38秒-(66)1分41秒-(67)1分40秒-(63)1分38秒-(68)1分39秒-(67)1分38秒-(68)1分37秒-(71)1分39秒-(68)1分38秒-(70)1分28秒:27分33秒>:2名
[10:30~ブランチラン]
2/12(火):4名。体操,補強運動,動き作り-6kmjog
2/13(水):6名。2名:21km:2時間25分(早出),2名:3kmwalk,2名:10kmjog
2/14(木):7名。1名:3kmwalk,体操,動き作り-5~6kmjog  


Posted by arachu at 03:25Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年02月12日

(2/3~11)おとらん,小学生スクール,116回チャレラン!ぐんま

[116回チャレラン!ぐんま(2/2.土)石原緑地]
2月第1土曜,(観音山ファミリーパーク貸し切りの為)石原緑地公園にて行いました。レース続きの方が多く約10~15kmの距離を走りました。レースシーズン中なのでコンディションは整えて過ごして欲しいと思います。

次回(117回目)チャレラン!ぐんまは2/16(土)石原緑地公園にて(8:00~10:00まで)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
2/3:11名。体操-10~15km(1名:30km),動き作り,補強運動
2/10:3名。体操,動き作り-15km:65分,3kmjog,1000m×1本:3分45秒
<19:00~健大G>
2/5(火):29名。
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分30秒-3分25秒-3分25秒:27分41秒):3名(1名:+2000m:-3分22秒-3分22秒:6分44秒:計10000m:34分25秒)
(3分42秒-3分44秒-3分39秒-3分43秒-3分42秒-3分42秒-3分38秒-3分44秒:29分34秒):2名(+1名:2000m×2回①7分26秒②7分24秒,+1名:3000m×2回①11分05秒②11分02秒,+3名:6000m:22分12秒(1名:+1000m:-3分38秒:計7000m:25分50秒))
(3分52秒-3分50秒-3分50秒-3分47秒-3分46秒-3分42秒-3分45秒-3分47秒:30分19秒):1名(+1名:5000m:19分05秒+2000m:7分32秒)
(4分41秒-4分38秒-4分35秒-4分36秒-4分37秒-4分35秒-4分34秒-4分04秒:36分20秒):4名(+1名:6000m:27分42秒)
・7000mPaceRun
(5分02秒-5分01秒-5分01秒-4分56秒-4分56秒-4分56秒-5分00秒-5分03秒:34分59秒):3名
・6000mPaceRun
(4分07秒-4分08秒-4分05秒-4分09秒-4分04秒-4分01秒:24分34秒):4名(+1名:2000m×2回①8分15秒②8分05秒,+3名:4000m:18分29秒+1000m:3分38秒)
・5000mPaceRun
(5分48秒-6分20秒-6分02秒-6分15秒-6分08秒:30分33秒):1名
2/7(木):24名。
・1500m×2本 *()内:1000m通過タイム
①(3分10秒-)4分47秒:2名,(3分30秒-)5分18秒:2名,(3分53秒-)5分47秒:4名,(4分23秒-)6分28秒:2名,(5分38秒-)8分35秒
②(3分05秒-)4分38秒,4分40秒:2名,(3分15秒-)4分57秒:2名,(3分30秒-)5分15秒:2名,(3分53秒-)5分45秒:5名,(4分21秒-)6分28秒:2名
・2000m×1本
(3分15秒-3分17秒:6分32秒:2名,-3分19秒:6分34秒,-3分22秒:6分37秒)
(3分41秒-3分43秒:7分24秒:4名)
・1000m×2本:3分08秒,3分05秒:1名
[10:30~ブランチラン]
2/2(土):2名
2/3(日):4名
2/5(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(2名:+1000m×1本:4分33秒,4分35秒),1名:4kmwalk
2/6(水):6名。体操,動き作り-6~8kmjog,2名:walk
2/7(木):5名。体操,補強運動,動き作り-5kmjog(2名:3kmjog+3km:5分20秒-5分00秒-5分00秒:15分20秒),補強運動
2/9(土):3名。体操,動き作り-3kmjogorwalk
2/10(日):2名。
[小学生アスリートクラス(水曜18:30~)]
2/6:23名。体操,動き作り-
・(1500or1250mjog)-(100m×6本:14~18秒):16名
・(1500mjog+150m×1本)-[(600m:1分50秒~2分13秒)+(400m:75秒~85秒)+(200m:33秒~38秒)+(100m:15秒~19秒)]:7名
-(6×250mリレー/全員)
[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:16名>
体操,動き作り,リズム跳び,反復鬼,直線リレー
<15:00~3,4年:45名>
(1500or1250or1000mjog),体操.動き作り-(100m×1本:15〜22秒)-(9×125mリレー),(9×250mリレー)
<17:00~5,6年:24名>
(1500or1250mjog)-体操.動き作り,100m×1本:15〜19秒-(400m×1本:73〜105秒)-(6×250mリレー),リズム跳び
[レース報告!!]
<2/3.日>
・別府大分毎日マラソン(大分)/フルマラソン(市民クラス男子2名)
2時間46分11秒:316位
3時間23分24秒:2175位
・神奈川マラソン(横浜市/神奈川)
(ハーフマラソン)
1時間12分22秒(市民クラス男子)
・守谷シティマラソン(茨城)
(ハーフマラソン)
1時間33分24秒:女子39歳以下4位(市民クラス女子)
<2/10.日>
・65回桐生市堀マラソン(桐生市/群馬)
(ハーフマラソン男子/市民クラス男子9名)
1時間12分15秒:4位
1時間13分01秒:7位
1時間15分10秒:15位
1時間25分54秒:67位
1時間26分06秒:69位
1時間26分48秒:77位
1時間29分19秒:110位*自己新
1時間32分55秒:161位
1時間40分42秒:364位
(ハーフマラソン女子/陸連登録女子2名)
1時間34分03秒:8位
1時間45分06秒:23位
(10km)
38分04秒:49歳以下20位(市民クラス男子)
40分25秒:50歳以上12位(登録男子)
43分25秒:女子5位(陸連登録女子)
51分06秒:女子32位(市民クラス女子)
54分11秒:女子53位(ブランチ女子)
(5km)
32分55秒:女子159位(ブランチ女子)
<2/11.祝月>
・28回ぐんまマラソンジュニアロードレース(敷島公園)
<小学生1.5km/*:20位以内入賞>
(4年男子)
5分33秒:12位*(アスリートクラス)
5分41秒:21位(アスリートクラス)
(5年男子)
5分17秒:15位*(アスリートクラス)
(5年女子)
5分36秒:13位*(アスリートクラス)
5分39秒:15位*(アスリートクラス)
5分55秒:38位(日曜クラス)
(6年男子)
4分47秒:2位*(中学クラス)自己新
5分07秒:17位*(アスリートクラス)自己新
5分07秒:19位*(日曜クラス)自己新
5分15秒:25位(アスリートクラス)
5分41秒:55位(アスリートクラス)自己新
(6年女子)
6分04秒:37位(アスリートクラス)
<中学生3km/*:20位以内入賞>
(1年男子)
9分49秒:5位*
9分54秒:9位
10分01秒:14位
(1年女子)
10分28秒:1位*
(2,3年女子)
11分51秒:47位(2年女子)
<中学2,3年男子5km/*:20位以内入賞>
16分41秒:18位*(3年男子)
16分55秒:22位(2年男子)
<高校男子10km/10位以内入賞>
33分38秒:33位(3年男子)





  


Posted by arachu at 07:42Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年02月01日

(1/20~31)おとらん! 115回チャレラン!ぐんま

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
1/20:9名。体操-2時間走:24~27km,動き作り-8~15kmjog(芝生),補強運動
1/27:8名。1名:2時間走:26km,1名:12km:45分,他:動き作り-10~12kmjog(芝生),補強運動
<19:00~健大G>
1/22(火):27名。
・8000mPaceRun
(3分31秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分26秒-3分24秒-3分22秒-3分23秒:27分23秒):1名(+2名:3000m×2回①10分23秒②10分32秒,+1名:2000m×2回①6分57秒②6分52秒,+1名:1000m×3回①3分31秒②3分26秒③3分26秒)
(3分43秒-3分46秒-3分43秒-3分45秒-3分48秒-3分45秒-3分41秒-3分34秒:29分45秒):4名(+1名:2000m×2回①7分29秒②7分26秒)
(3分57秒-3分58秒-3分58秒-4分00秒-3分57秒-3分56秒-3分53秒-3分52秒:31分31秒):3名
(4分08秒-4分06秒-4分11秒-4分10秒-4分10秒-4分07秒-4分03秒-3分53秒:33分48秒):2名(+1名:6000m:25分52秒)
(4分33秒-4分28秒-4分27秒-4分24秒-4分25秒-4分25秒-4分25秒-4分19秒:35分26秒):2名(+2名:6000m:26分42秒)
(4分30秒-4分41秒-4分42秒-4分42秒-4分38秒-4分37秒-4分27秒-4分16秒:36分53秒):1名(+2名:6000m:28分10秒)
・6000mPaceRun
(4分58秒-4分59秒-5分01秒-4分57秒-5分02秒-5分01秒:29分58秒):2名
・5000mPaceRun
(6分05秒-6分24秒-6分36秒-6分55秒-6分36秒:32分36秒):1名
1/24(木):
・1500m×2本 *()内:1000m通過タイム
①(3分15秒-)4分53秒:3名,(3分40秒-)5分29秒:6名,(3分55秒-)5分55秒:6名,(4分21秒-)6分30秒:2名,(5分56秒-)9分02秒:1名
②(3分28秒-)5分12秒:1名,(3分42秒-)5分30秒:2名(+1名:5分43秒),(3分58秒-)5分50秒:3名(+2名:6分08秒)
・1000m×3本:4名
①3分15秒②3分10秒,3分13秒:3名③3分07秒,3分13秒,3分25秒
1/29(火):30名。
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分21秒-3分19秒:34分07秒):2名
・8000mPaceRun
(3分36秒-3分39秒-3分41秒-3分42秒-3分42秒-3分43秒-3分37秒-3分33秒:29分13秒):5名(+1名:6000m:22分03秒+1000m:3分33秒)
(3分53秒-3分55秒-3分55秒-3分56秒-3分51秒-3分52秒-3分47秒-3分45秒:30分54秒):4名(+1名:3000m:11分43秒+4000m:15分15秒,+1名:3000m:11分43秒+2000m:7分43秒+1000m:3分45秒)
(4分28秒-4分32秒-4分25秒-4分29秒-4分26秒-4分31秒-4分22秒-4分03秒:35分18秒):4名(+1名:6000m:26分53秒)
(4分39秒-4分39秒-4分36秒-4分32秒-4分33秒-4分32秒-4分29秒-4分23秒:36分23秒):4名(+2名:6000m:27分31秒)
・7000mPaceRun
(4分54秒-4分59秒-4分52秒-4分56秒-4分56秒-4分55秒-4分49秒:34分21秒):2名
・5000mPaceRun
(6分15秒-6分14秒-6分25秒-6分32秒-6分24秒:31分50秒):1名
1/31(木):17名。
・(1000m-250mjog)×5set:計6000m *()内:250mjogタイム
3分15秒(72秒)-3分15秒(74秒)-3分15秒(75秒)-3分15秒(75秒)-3分09秒:21分05秒/2名
3分22秒(80秒)-3分22秒(80秒)-3分23秒(80秒)-3分25秒(82秒)-3分23秒:22分15秒/1名
・1000m×5本
①3分15秒,3分22秒:2名,3分30秒,3分42秒:2名,3分55秒:3名,4分22秒:2名
②3分15秒,3分22秒,3分42秒:5名,3分53秒:3名,4分25秒:2名
③3分15秒:2名,3分23秒:2名,3分42秒:4名,3分53秒:2名,4分00秒,4分32秒:2名
④3分15秒:2名,3分25秒,3分40秒:4名,3分53秒,4分20秒:3名
⑤3分09秒,3分15秒,3分30秒,3分32秒,3分41秒,3分48秒,4分20秒:3名
[10:30~ブランチラン]
1/22(火):3名。体操,動き作り-6kmjog
1/23(水):4名。体操-10kmjog:2名,動き作り-6kmjog:2名
1/24(木):4名。体操,動き作り-3kmjogor3kmwalk
1/26(土):1名(+2名:チャレラン!)。体操,動き作り-6kmラン&ウォーク
1/27(日):3名。
1/29(火):6名。体操,動き作り-6kmjogor5kmラン&ウォーク
1/30(水):6名。3名:18~21kmjog(早出),体操,動き作り-6kmjog
1/31(木):4名。体操,補強運動,動き作り-5~6kmjog
[115回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
レース前日etc.の方が多く10名ほどでしたが和気あいあいとみんなで15km走りました。
今後レースも増えてきますので(体調管理に気をつけて)取り組んで過ごして欲しいと思います。
次回(116回目)も(他イベントの貸し切りetc.で)石原緑地公園にて2/2(土)8:00~10:00まで行います。




[レース報告!!(2019年1月)]
<1/12(土)>
・群馬県中学新人駅伝(前橋総合)
<男子>
1区(3.16km):10分09秒:区間3位(1年男子)-2区(2.96km):9分52秒:区間3位(1年男子)-:Total1時間00分02秒:総合2位
<女子>
1区(3.16km):11分20秒:区間4位(1年女子),2区(1.88km):7分20秒:区間27位
<1/13(日)>
・46回高根沢町元気あっぷハーフマラソン(栃木)
<市民クラス男子:4名>
1時間10分58秒:38位
1時間18分41秒:101位
1時間32分31秒:290位
1時間34分09秒:316位
<女子>
1時間32分50秒:16位(陸連登録女子)
1時間36分33秒:23位(市民クラス女子)
<1/14(祝月)>
・13回下野市天平マラソン(栃木)
<男子ハーフマラソン:市民クラス男子1名>
1時間19分16秒:39歳以下11位
<1/20(日)>
・10回東京赤羽ハーフマラソン(東京)
1時間17分31秒(市民クラス男子)
・38回フロストバイトロードレース(横田基地/東京)
(ハーフマラソン)
1時間36分08秒:50歳代182位(市民クラス男子)
2時間15分34秒:女子50歳代341位(陸連登録女子)
・3回ちよだ利根川おもてなしマラソン(千代田町/群馬)
(10km/市民クラス男子1名)45分03秒:60歳代6位
・55回下仁田町1周駅伝大会(下仁田町/群馬)
*市民クラス男子6名+陸連登録男子1名:1チーム,他2名:他チーム
(上州チーム)
1区:3.8km:12分34秒:区間5位-2区:5.6km:18分18秒:区間4位-3区:5.1km:16分00秒:区間2位-4区:3.7km:12分36秒:3位-5区:4.7km:16分36秒:区間4位-6区:3.1km:11分10秒:区間2位-7区:4.5km:14分39秒:区間3位/Total1時間41分53秒:3位
(他チーム:市民クラス男子2名個人結果)
3区:5.1km:16分02秒:区間3位--5区:4.7km:14分50秒:区間2位
<1/27.日>
・大阪国際女子マラソン(フルマラソン/大阪)
3時間18分19秒:349位(陸連登録女子)
・館山若潮マラソン(フルマラソン/千葉)
2時間58分01秒:20歳代15位(陸連登録男子)*自己新
・勝田全国マラソン(フルマラソン/茨城)
(市民クラス男子)
2時間33分45秒:39歳以下21位(登録男子)*自己新
2時間37分39秒:39歳以下38位*自己新
3時間06分49秒:40歳代335位
3時間19分26秒:50歳代277位
3時間24分19秒:50歳代356位
3時間35分35秒:50歳代599位
3時間48分23秒:39歳以下962位
4時間09分39秒:50歳代1378位
4時間33分26秒:40歳代2088位
(女子会員)
3時間43分00秒:女子40歳代85位(陸連登録女子)
4時間22分07秒:女子60歳代36位(ブランチ女子)
  


Posted by arachu at 07:10Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年01月17日

2019年初めのスクール(レッスン)②

[10:30~ブランチラン]
1/8(火):7名。体操,補強運動,動き作り-6kmjog
1/9(水):6名。体操-10kmjog(2名:walk)
1/10(木):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:walk)
1/15(火):6名。体操-10kmjog:3名,他:補強運動,動き作り-6kmjog(1名:walk)
1/16(水):6名。体操,補強運動,動き作り-5~6kmjog
1/17(木):4名。体操-6kmjog(1名:+1000m×1本:4分45秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス]
<1/9:24名>
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車),2000mjog-(100m×2本:13秒~18秒)-(360mシャトルラン:1分15秒~1分30秒)
<1/16:21名>
体操,動き作り-1000mjog-
・4000mPaceRun(4分30秒-4分25秒-4分12秒-4分00秒:17分07秒)-(400m:73~82秒,+200m:32~40秒):7名
・3000mPaceRun(4分55秒-4分45秒-4分35秒:14分15秒)-(400m:85~95秒,+200m:37~42秒):8名
・3000mPaceRun(5分15秒-5分00秒-5分15秒:15分30秒)-(400m:90~100秒,+200m:40~46秒):6名
[(1/12.土)114回チャレラン!ぐんま/石原緑地]
イベント(練習会)やレースetc.で少なめの人数でしたがそれぞれ目的に合わせて走ることが出来ました。

2019年も引き続きチャレラン!ぐんまよろしくお願いします。

  


Posted by arachu at 22:55Comments(0)おとらん!チャレラン