プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年02月24日

(2/14〜24)小学生スクール

[日曜クラス]
-(2/14)-
*各クラス共に基礎トレーニング(体操,動き作り,リズム跳び,(反復横跳び,上体起し,手押し車)鬼ごっこetc.)
<13:30〜1.2年:14名><15:00〜3.4年:24名><17:00〜5.6年:30名>
-(2/21)-
<13:30〜1.2年:14名>
500mjog,体操,動き作り-(50mダッシュ×5本)-(100m×1本:17〜21秒)
<15:00〜3.4年:26名>
(1250or1000or750mjog),体操.動き作り-(5×125mリレー)-(6×250mリレー)-(8×100mリレー/直線)
<17:00〜5.6年:27名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(50mダッシュ×6本)-(100m×1本:13〜19秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
-(2/17:19名)-
体操,動き作り,1000mjog-
・3000mPaceRun(13分20秒)-(400m:69〜82秒+200m:32〜40秒):10名
・(50m×10本:8〜9秒)+(150m×2本:25〜30秒):9名
-(2/24:19名)-
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し,手押し車)-(1250or1000mjog)-(5×250mリレー)-(5×125mリレー)






  


Posted by arachu at 22:06Comments(0)ランニングスクール

2021年02月10日

(2/7,10)小学生スクール

[日曜クラス]
2月からはいつもの場所(健大G),時間帯に戻して行います。
<13:30〜1.2年:15名>
体操,動き作り,500mjog,直線(往復100m)リレー-(1000m×1本:4分11秒〜5分26秒)
<15:00〜3.4年:25名>
(1250or1000mjog),体操.動き作り-(1000m×1本:3分44秒〜4分46秒),直線リレー(往復100m)
<17:00〜5.6年:27名>
体操,(1500or1250mjog)-(1000m×1本:3分23秒〜4分41秒)
,動き作り,直線リレー(往復100m)
[水曜18:30〜アスリートクラス:18名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1500or1250mjog)-(1000m×1本:3分13秒〜4分10秒)




  


Posted by arachu at 21:41Comments(0)ランニングスクール

2021年02月06日

(2/2〜6)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま

[市民中学生クラス/18:30〜20:00 健大G]
<2/2(火):37名>
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分23秒:34分30秒):4名(3名:+1000m:2分49秒,2分55秒.3分02秒、+1名:6000m:20分45秒,+1名:4000m:13分49秒)
(3分48秒-3分49秒-3分47秒-3分44秒-3分47秒-3分45秒-3分35秒-3分35秒-3分37秒-3分33秒:37分02秒):6名(+1名:8000m:29分25秒)
・8000mPaceRun
(3分53秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分54秒-3分54秒-3分49秒:31分12秒):9名(+1名:5000m:19分35秒+1000m:3分35秒、+1名:4000m:15分45秒)
(4分21秒-4分20秒-4分20秒-4分22秒-4分23秒-4分19秒-4分19秒-4分12秒:34分36秒):7名
・7000mPaceRun
(5分10秒-5分08秒-5分04秒-4分53秒-4分47秒-4分45秒-4分38秒:34分15秒):3名(+2名:34分30秒)
<2/4(木):33名>
・1000m×5本
①3分05秒:4名,3分19秒:4名,3分23秒,3分27秒:7名,3分44秒:5名,3分55秒:4名,4分13秒:5名
②3分08秒:4名,3分21秒:7名,3分27秒:5名,3分49秒:5名,4分00秒:4名,4分15秒:4名
③3分08秒:2名,3分12秒,3分18秒:7名,3分26秒:5名,3分47秒:5名,3分55秒:4名,4分13秒:4名
④3分08秒,3分18秒:7名,3分27秒:4名,3分47秒:5名,4分00秒:4名,4分05秒:4名,(1分57秒@600m:1名)
⑤3分06秒,3分17秒:6名.3分25秒:4名,3分43秒:5名,3分58秒:4名,4分06秒:4名,(1分58秒@600m:1名)
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-
・3000mPaceRun(4分25秒±/kmPace:13分15秒±)-(300m×3〜4本:52〜60秒):8名
・1500mjog-(300m×4〜5本:58〜70秒):9名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6〜7kmjog,補強運動
2/2(火):5名,3(水):5名,4(木):6名
[154回チャレラン!ぐんま(2/6.土,石原緑地)]
年明け初の春気候コンディションの中で心地好く走れたと思います。
次回(155回目)チャレラン!ぐんまは2/20(土)石原緑地公園にて(8:30〜11:00)行います。






  


2021年02月01日

2021年1月日曜石原緑地④(1/31)

[市民中学生クラス]
<8:00〜12名>
体操,動き作り-6kmjog-(200m×10本:32〜45秒),補強運動
[小学生スクール]
<13:30〜14:30 1.2年:13名><13:30〜15:00 3,4年:18名>
体操,バランスじゃんけん,(200m×3本:38〜60秒):4学年合同-(鬼ごっこ//3.4年生のみ)
<15:00〜16:30 5.6年:22名>
体操-1000mjog-(11×500mリレー)-(6×200mリレー),バランスじゃんけん






[連絡]
次回(2/6.日)からの小学生日曜クラスのレッスンは元の体制(時間帯,場所(健大G))に戻ります。念のため、
<1.2年生>13:30〜14:30
<3.4年生>15:00〜16:30
<5.6年生>17:00〜18:30
間違いないように来場お願いします。

  


Posted by arachu at 01:30Comments(0)ランニングスクール

2021年01月30日

(1/26〜28)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま

[市民中学生クラス/18:30〜20:00 健大G]
<1/26:38名>
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒:34分48秒):5名(+1名:6000m:20分51秒/調整)
(3分47秒-3分51秒-3分44秒-3分43秒-3分42秒-3分42秒-3分41秒-3分40秒-3分37秒-3分30秒:36分57秒):5名(+1名:8000m:29分19秒)
・8000mPaceRun
(3分52秒-3分54秒-3分54秒-3分55秒-3分57秒-3分58秒-3分47秒-3分48秒:31分05秒):8名
(4分19秒-4分19秒-4分20秒-4分20秒-4分19秒-4分20秒-4分18秒-4分08秒:34分23秒):9名
・7000mPaceRun
(5分02秒-5分01秒-4分56秒-4分50秒-4分48秒-4分43秒4分37秒:33分57秒):4名(+2名:34分08秒)
<1/28(木):32名>
・600m×8本
①1分46秒:3名,1分57秒:6名,2分02秒:5名
②1分47秒:3名,1分58秒:6名,2分01秒:5名
③1分46秒:3名,1分55秒:6名,1分59秒:5名
④1分45秒:3名,1分55秒:6名.1分59秒:5名
⑤1分45秒:3名.1分58秒:7名,2分05秒:4名
⑥1分46秒:3名.1分53秒:6名:1分57秒:5名
⑦1分47秒:3名.1分54秒:7名.2分02秒:4名
⑧1分48秒:3名,1分51秒:7名,2分00秒:4名
*<(200mjog:71秒±)-(600m:1分46秒±)>×10set:8000m:29分27秒:3名
・500m×10本
①1分52秒:5名,1分56秒:4名,2分12秒:5名,2分17秒
②1分46秒:5名,1分53秒:4名,2分07秒:5名,2分13秒
③1分48秒:5名,1分54秒:4名,2分06秒:5名,2分14秒
④1分47秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分14秒
⑤1分46秒:5名,1分51秒:4名,2分06秒:5名,2分16秒
⑥1分44秒:5名,1分52秒:4名,2分07秒:5名,2分14秒
⑦1分46秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分15秒
⑧1分44秒:5名,1分53秒:4名,2分09秒:5名,2分16秒
⑨1分45秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分15秒
⑩1分40秒:5名,1分48秒:5名,2分03秒:4名,2分12秒
・1名:1000m×3本(調整):2分58秒,3分01秒,3分01秒
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス(健大G):20名]
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(800m:2分29秒〜3分25秒)+(200m:30〜40秒)+(400m:1分12秒〜1分40秒)
[10:30〜ブランチクラス(石原緑地)]
体操,動き作り-6〜7kmjog.補強運動
1/26(火):5名,27(水):3名,28(木):5名
[1/30(土)153回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
前回が雨etc.の為あえて行いました。空っ風が重強く快調まではいかないものの踏ん張りながら走りました。



次回(154回目)チャレラン!ぐんまは2/6(土)石原緑地公園にて(8:30〜11:00)行います。
  


2021年01月23日

(1/19〜23)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま

[市民中学生クラス]
(18:30〜20:00 健大G)
<1/19(火):30名>
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分31秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分25秒:34分43秒):2名(+1名:8000m:27分52秒,+1名:6000m:20分55秒+2000m:6分51秒,+1名:5000m:17分27秒+3000m:10分19秒)
(3分49秒-3分49秒-3分51秒-3分44秒-3分44秒3分47秒-3分34秒-3分38秒-3分36秒-3分28秒:37分00秒):3名(+2名:8000m:29分56秒,+1名:4000m:15分13秒+2000m:7分14秒+1000m:3分28秒)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分57秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒-3分53秒-3分50秒-3分48秒:31分13秒):7名(+2名:5000m:19分42秒+2000m:7分38秒)
(4分20秒-4分18秒-4分20秒-4分18秒-4分19秒-4分19秒-4分19秒-4分20秒:34分33秒):5名(+1名:5000m:21分35秒)
・7000mPaceRun
(5分04秒-4分56秒-5分10秒-4分57秒-4分48秒-4分42秒-4分35秒:34分12秒):5名
<1/21(木):38名>
・1000m×5本
①3分09秒:3名,3分27秒:8名,3分35秒:5名,3分48秒:4名,3分52秒:4名,4分16秒:7名.4分26秒
②3分05秒:3名,3分21秒:8名,3分32秒:5名,3分44秒:4名,3分53秒:4名,4分18秒:7名,4分31秒
③3分07秒:3名,3分17秒:7名,3分25秒,3分32秒,3分45秒:4名,3分54秒:4名,4分21秒:7名,4分32秒
④3分07秒:3名,3分18秒:7名,3分37秒:5名,3分41秒:4名,3分52秒:4名,4分20秒:7名.4分32秒
⑤3分02秒:3名,3分10秒:6名,3分15秒:2名,3分21秒:4名,3分30秒:4名,3分37秒,3分54秒:4名,4分20秒:7名,4分29秒
*(200mjog-1000m)×5set:6000m:21分39秒:5名(+1名:21分54秒)
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(600m:1分55秒〜2分21秒)+(300m×3本:52〜65秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動
1/19(火):4名,20(水):3名,21(木):5名
[1/23(土)152回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

朝から雨が降りだし気温も低かったですが風は無かったので比較的走りやすく(翌日が雪予報の為か)長く走られた方もいました。
  


2021年01月17日

2021年1月日曜石原緑地②(1/17)

[午後小学生スクール]
<13:30〜14:30 1.2年:15名><13:30〜15:00 3.4年:22名>
体操-600mjog-(200m×4〜5本:35〜60秒)//-(1000mjog/3.4年)
*〜14:30までは4学年合同
<15:00〜16:30 5.6年:24名>
体操-(1500or1000mjog)-(200m×5本:33〜45秒)-(6×500mリレー),バランスじゃんけん



[午前8:00〜市民中学生クラス:16名]
体操,動き作り-10〜15kmjog



  


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2021年01月11日

2021年最初の小学生スクール

2021年明けましておめでとうございます。(コロナ感染etc.で)世間はお騒がせしていますが,負けずに頑張っていきましょう。よろしくお願いします。
[1/6(水)18:30〜アスリートクラス:14名]
体操,動き作り,マーカー,(反復横跳び,上体越し/2人組)-(1250or1000mjog)-(7×125mリレー)-(7×250mリレー)
[1/10(日)日曜クラス/*石原緑地]
*1/10〜31までの日曜クラスは(試験etc.でグランド使用出来ず)石原緑地公園にて(時間変更兼ねて)行います。
<13:30〜14:30 1.2年:14名,13:30〜15:00 3.4年:21名>
*〜14:30まで4学年合同
体操-900mjog-バランスじゃんけん-(7×50mリレー)×2set*(1.2年生は1set)
<15:00〜16:30 5.6年:26名>
体操-(1500or1000mjog)-(200m×3〜4本:36〜60秒)-(500m×1本:1分40秒〜2分30秒)-バランスじゃんけん


次週(1/17)以降の日曜クラスは引き続き石原緑地公園にて行います。  


Posted by arachu at 15:37Comments(0)ランニングスクール

2020年12月23日

2020年最後の小学生スクール

2020年もあとわずかとなり、小学生スクールもあと1回ずつとなりました。
[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:15名>
500mjog,体操,動き作り-(5×100m直線リレー)-(800m:3分21秒〜4分38秒)
<15:00〜3.4年:23名>
1000mjog,体操,動き作り-(100m:16〜23秒)-(360mシャトルラン:1分20秒〜2分20秒)-(8×100m直線リレー)
<17:00〜5.6年:28名>
体操,動き作り-(4000or3000mjog),補強運動
[水曜18:30〜アスリートクラス:19名]
体操,動き作り-
・8000mjog(5分00秒±/1000mPace:40分以内):8名
(+3名:4000m+(50m×8本:8秒±))
・1000mjog-(50m×24本:7〜9秒):8名




[連絡]
・12/25(金)〜1/5(火)まで冬期休暇に入りますので、12/27,1/3(日)日曜クラス,12/30(水)アスリートクラスはお休みとなります。1/6(水)アスリートクラス,1/10(日)日曜クラスから再開となります。
・1月の小学生日曜クラスにつきましては,高校.大学の試験etc.でグランドが使用出来ませんので石原緑地公園に場所と時間帯(日没の関係)を変更します。
**(1.2年)13:30〜14:30
**(3.4年)13:30〜15:00
1.2年,3.4年のクラスは〜14:30まで一緒に,3.4年は〜15:00まで
(5.6年)15:00〜16:30
となります。
また2021年もよろしくお願いします。
それでは良い年を迎えてください。  


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2020年12月17日

(12/13,16)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:14名>
500mjog,体操,動き作り,鬼ごっこ,250m×1本:52〜70秒
<15:00〜3.4年:22名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(2000or1500mjog)
<17:00〜5.6年:27名>
(2000or1500mjog),体操,動き作り-(100m:14〜19秒,+360mシャトルラン:1分15秒〜1分42秒)+(100m直線リレー)



[水曜18:30〜アスリートクラス:16名]
体操,動き作り-1500mjog-(4×250mリレー),鬼ごっこ

  


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2020年12月09日

(12/6,9)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:15名>
750mjog,体操,動き作り-(50m×3本:8〜12秒)-(100m×1本:17〜25秒)
<15:00〜3.4年:22名>
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し/2人組)-1000mjog-(100m×1本:14〜22秒)
<17:00〜5.6年:27名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m×1本:14〜19秒)-(800m×1本:2分37秒〜3分54秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス:18名]
体操,動き作り-1500mjog-
150m×10本/(A:22〜:28秒:9名(+2名:①③⑤⑦⑩:5本)),(B:25〜30秒:6名(+1名:①③⑤⑦⑩:5本)),補強運動




  


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2020年11月30日

(11/22〜29)小学生スクール,

[日曜クラス]
-(11/22)-
<13:30〜1.2年:14名>
500mjog,体操,動き作り-(250m:48〜68秒)-(7×125mリレー)
<15:00〜3.4年:22名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(500m:1分45秒〜2分47秒)+(250m:45〜78秒)-(11×125mリレー)
<17:00〜5.6年:28名>
(1500or1250mjog),体操,動き作り-(600m:1分50秒〜2分45秒)+(300m:48〜70秒)+(150m:22〜37秒),補強運動
-(11/29)-
<13:30〜1.2年:15名>
500mjog,体操.動き作り-(5×100m直線リレー)-(500m×1本:1分50秒〜2分35秒)
<15:00〜3.4年:25名>
(1000or750mjog),体操.動き作り-(1000m×1本:3分47秒〜5分03秒),補強運動
<17:00〜5.6年:30名>
体操.動き作り.鬼ごっこ-(6×125mリレー)-(6×250mリレー)
[水曜18:30〜アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-(1250mjog/2組)-(1000m×1本:3分13秒〜4分02秒),補強運動
[レース報告(11/28.土)]
・2020群馬県小学生駅伝大会兼マラソンランナー(敷島G)
<5.6年男子5×1000mリレー/(アスリートクラス6年男子-(日曜アスリート兼任6年男子:3名)-アスリートクラス5年男子)>
3分13秒(区間7位)-3分18秒(区間6位)-3分42秒(区間13位)-3分34秒(区間7位)-3分23秒(区間4位):17分10秒/8位
<2年女子500m>
2分03秒24:20位:1組目9着



  


2020年11月18日

(11/15,18)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:15名>
500mjog,体操,動き作り,鬼ごっこ
<15:00〜3.4年:23名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(2000or1500or1250mjog)
<17:00〜5.6年>
体操,動き作り-(3000or2500or1250mjog),鬼ごっこ
[水曜18:30〜アスリートクラス:18名]
体操,動き作り-
・1500mjog-(200m×5本:36〜43秒)+(400m:1分20秒〜1分26秒):8名
・1500mjog-(400m×2本:1分10秒〜1分16秒)-(1500mPaceRun:5分56秒):10名




  


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2020年11月12日

(11/8,11)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:14名>
250mjog,体操,動き作り-(100m×1本:16〜24秒)-(250m×1本:50〜70秒)
<15:00〜3.4年:25名>
1000mjog,体操,動き作り-(1000m:3分45秒〜5分23秒)-(上体越し,手押し車)
<17:00〜5.6年:29名>
(1250or1000mjog),体操,動き作り-(1000m:3分29秒〜4分58秒),上体越し
[水曜18:30〜アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-(2500or2000mjog)-<(600m:1分52秒〜2分24秒)+(300m:50〜67秒)+(150m:23〜28秒)>,(上体越し,手押し車)



  


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2020年11月05日

(11/1,4)小学生スクール

[日曜クラス]
(気分転換兼ねて)体操,基礎運動,鬼ごっこ主体で行いました。
<13:30〜1.2年:12名><15:00〜3.4年:20名><17:00〜5.6年:29名>
[水曜18:30〜アスリートクラス:18名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(6×250mリレー),鬼ごっこ
[レース報告!!]
・10/31(土)日清食品カップ群馬県小学生トラックゲームズ(敷島G)
*(4〜6年生)日:日曜クラス,アス:アスリートクラス,兼:両クラス兼任,(*別):別チームから出場
<男子4×100mリレー/アスリートクラス6年男子4名>
56秒45:6位
<6年男子100m/2名>
13秒69:8位:3組目7着*自己新(兼)
14秒31:13位:3組目8着(兼)
<6年女子100m/2名>
15秒64:20位:3組目8着(日)
16秒82:33位:1組目7着(日)
<5年男子100m/3名>
15秒42:9位:3組目7着(兼)
15秒91:14位:2組目5着(兼)
16秒17:17位:2組目8着(アス)
<4年男子100m/3名>
15秒14:3位:4組目3着(兼)
15秒62:10位:3組目5着(アス)
15秒84:13位:4組目7着(兼)
<4年女子100m/1名>
17秒33:21位:3組目7着(日)
<6年男子800m/3名>
2分26秒91:9位:2組目9着*自己新(アス)
2分32秒83:18位:2組目17着*自己新(アス)
2分43秒48:28位:1組目10着*自己新(兼)
<6年女子800m/3名(*+1名:別チーム)>
2分35秒24:5位:2組目5着*自己新(アス/別)
2分44秒05:11位:2組目11着*自己新(兼)
2分44秒21:12位:1組目2着*自己新(アス)
2分56秒57:29位:1組目14着*自己新(アス)
<5年男子800m/3名>
2分44秒30:9位:2組目9着(アス)
2分54秒97:23位:1組目9着(兼)
2分55秒25:25位:1組目11着*自己新(兼)
<5年女子800m/2名>
2分52秒40:16位:2組目10着*自己新(日)
2分54秒63:21位:1組目9着*自己新(アス)
<3年男子50m/2名>
8秒82:18位:3組目2着,9秒10:27位:2組目4着
<3年女子50m/1名>
9秒28:19位:2組目3着
<2年男子50m/2名>
9秒33:10位:2組目3着,9秒80:16位:1組目4着
<2年女子50m/2名>
9秒54:14位:3組目3着,10秒02:18位:4組目4着
<1年男子50m/1名>
10秒84:15位:1組目4着





  


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2020年10月28日

(10/25,28)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:12名>
500mjog,体操,動き作り-(変則ダッシュ×5本)-(50m×2本:8〜12秒)
<15:00〜3.4年:26名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(100m:14〜23秒)-(360mシャトルラン:1分17秒〜2分00秒)
<17:00〜5.6年:32名>
(2000or1500or1250mjog),体操,動き作り-(8×125mリレー)-(8×250mリレー)
[水曜18:30〜アスリートクラス:22名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),*4名:バトン練習-
・(2000mjog or1500mjog+150m×1本)-(800m×1本:2分40秒〜3分08秒):14名
・(1250mjog+50m×2本)-(100m×1〜2本:13.8〜15秒):8名
*4名:(4×100mリレーT.T):60秒12




  


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2020年10月24日

(10/18~24)おとらん,チャレラン!ぐんま

[チャレラン!ぐんま/石原緑地公園]
<144回目(10/17.土)>
あいにくの雨の為,流れ(自由)開始,解散として各自それぞれ(6〜21km)走りました。
<145回目(10/24.土)>
前回雨の為,参加者少なく(不完全な感じな為)翌週続けて行うことにしました。そして快晴の下で予定通り行えました。次回(146回目)チャレラン!ぐんまは11/7(土)石原緑地公園にて(8:00〜10:30)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名(+2名体験)>
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
10/20(火):31名。
・10000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分26秒-3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分29秒:34分52秒):2名(+1名:6000m:20分53秒+500m:1分25秒)
(3分42秒-3分49秒-3分43秒-3分45秒-3分48秒-3分50秒-3分45秒-3分43秒-3分32秒-3分18秒:36分55秒):6名(+1名:6000m+1000m:3分20秒)
・8000mPaceRun
(4分02秒-4分00秒-4分02秒-4分00秒-4分00秒-4分04秒-4分06秒-3分51秒:32分05秒):5名(+3名:6000m:24分08秒+1000m:2分50秒,3分20秒:2名,+2名:4000m:16分04秒+1000m:2分58秒,3分30秒)
(4分15秒±/kmPace:6000or8000m:2名,4分20秒±/kmPace:8000m:2名)
・7000mPaceRun
(4分43秒-4分46秒-4分40秒-4分43秒-4分41秒-4分40秒-4分34秒:32分47秒):4名(+2名:4000m:18分52秒+2000m:9分14秒)
・6000mPaceRun
(5分00秒-4分57秒-4分58秒-4分55秒-4分58秒-4分56秒:29分44秒):1名
10/22(木):30名。
・600m×8本
①1分36秒.1分44秒:3名,1分47秒:5名,1分56秒:4名,2分00秒:4名.2分09秒:3名,2分15秒:3名
②1分45秒:2名,1分48秒:5名,1分56秒:4名,2分10秒:7名,2分14秒:3名
③1分43秒:3名,1分47秒:5名,1分56秒:4名,2分05秒:4名.2分11秒:3名,2分14秒:3名
④1分34秒.1分45秒:2名,1分47秒:5名,1分55秒:3名,2分05秒:4名,2分10秒:3名,2分15秒:3名
⑤1分43秒:2名,1分46秒:5名,1分55秒:3名,2分03秒:4名,2分09秒:3名.2分15秒:3名
⑥1分43秒:3名,1分46秒:3名,1分56秒:2名,2分05秒:4名.2分10秒:3名,2分15秒:3名
⑦1分44秒:3名,1分47秒:3名.1分56秒:2名,2分08秒:7名.2分16秒:3名
⑧1分44秒:5名,1分47秒.1分51秒,1分55秒:5名.2分05秒:3名.2分14秒:2名
・1000m×5本
①4分16秒:3名,4分26秒:3名.4分59秒
②4分11秒:3名,4分30秒:3名.5分03秒
③4分16秒:3名,4分32秒:3名,5分11秒
④4分13秒:3名,4分34秒:3名.5分14秒
⑤4分14秒:3名.4分30秒:3名,5分07秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操.動き作り-6kmjog,補強運動
10/20(火):4名.21(水):5名



  


2020年10月21日

(10/18,21)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:12名>
500mjog,体操,動き作り-(4×100m直線リレー)-(250m×1本:53〜75秒)
<15:00〜3.4年:23名>
(1250or1000mjog),体操,動き作り-(6×250mリレー)+(6×125mリレー)
<17:00〜5.6年:31名>
(2000or1500or1250mjog),体操.動き作り-(100m:15〜20秒)+(360mシャトルラン:1分15秒〜1分35秒)+(11×100m直線リレー)
[水曜18:30〜アスリートクラス:21名]
体操,動き作り-
・(2000mjog or(1500mjog+150m×1本))-(600m×1本:1分52秒〜2分14秒)/14名
・(1250mjog+50m×2本)-(100m/スタブロ×2本:14〜15秒)/7名
-(200mシャトルラン:39〜43秒):18名,3名:バトン練習




  


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2020年10月15日

(10/11,14)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30〜1.2年:12名>
500mjog,体操,動き作り,(変形ダッシュ×4本)-(50m×1本:8.5〜11秒)
<15:00〜3.4年:23名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(1500or1250or1000mjog)
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り-(3000mjog/3グループ)-(150m×1本:22〜45秒/3グループ)
[水曜18:30〜アスリートクラス:22名]
体操,動き作り-
・1000mjog+(300m×2本:55〜62秒):14名
・500mjog+50m×1本:7秒-(100m×2本/スタブロ:13〜16秒),リズム跳び(マーカー)




  


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2020年10月09日

(10/6〜8)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス/19:00〜健大G]
10/6(火):40名。
・(2000m+1500m+1000m)
<2000m*():1000mごとLap>
(2分58秒-2分59秒:5分57秒):3名(+1名:6分07秒,+2名:1000m:2分58秒)
(3分13秒-3分09秒:6分22秒):2名(+1名:1500m:4分47秒)
(3分16秒-3分18秒:6分34秒):6名(+2名:6分39秒,6分48秒)
(3分30秒-3分30秒:7分00秒):3名(+1名:1500m:5分15秒)
<1500m>
4分19秒:2名,4分27秒:2名,4分34秒:2名,4分49秒:6名,4分54秒:2名,5分15秒:3名(+5名:1000m:2分47秒,2分56秒,3分05秒:2名,3分27秒)
<1000m>
2分42秒,2分44秒:2名,2分48秒,2分52秒:2名.2分55秒:3名,3分02秒:2名,3分10秒:2名,3分15秒.3分17秒,3分23秒:4名(+2名:500m:1分15秒,1分35秒)
・(2000m+1000m+500m)
<2000m>
7分26秒(3分43秒/1000mPace):3名
7分38秒(3分48秒/1000mPace):4名
8分28秒(4分14秒/1000mPace):3名
8分46秒(4分23秒/1000mPace):4名
9分12秒(4分36秒/1000mPace):2名
7分33秒@1500m:2名
<1000m>
3分39秒:4名,3分47秒:3名,4分05秒:3名,4分19秒:4名,4分30秒:2名,4分55秒:2名
<500m>
1分34秒〜2分03秒:15名
10/8(木):18名。
・(600m:1分38秒+300m:46秒+150m:21秒):1名(調整)
・8000mPaceRun
(3分31秒-3分29秒-3分37秒-3分38秒-3分33秒-3分34秒-3分29秒-3分29秒:28分28秒):2名(+1名:5000m:17分48秒)
(3分44秒-3分42秒-3分44秒-3分45秒-3分43秒-3分44秒-3分48秒-3分08秒:29分18秒):2名(+1名:29分33秒,+1名:6000m:22分22秒,+1名:4000m:14分55秒+2000m:7分32秒)
・6000mPaceRun
(4分14秒-4分13秒-4分14秒-4分12秒-4分10秒-3分57秒:25分00秒):4名
(4分27秒-4分26秒-4分22秒-4分18秒-4分10秒-3分54秒:24分37秒):3名
(4分38秒-4分38秒-4分37秒-4分35秒-4分34秒-4分28秒:27分30秒):1名(+1名:5000m:23分05秒)
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6〜7kmjog,補強運動
10/6(火):3名,10/7(水):4名,
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:16名]
雨の為,室内練習(体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードル),反復横跳び,上体起し,馬跳び.手押し車)




[レース報告!!]
・10/3(土)地区別中学生駅伝大会
<渋川市.北群馬郡>
1区(約3km):9分56秒:区間1位(2年男子):チーム8位
2区(約2.5km):9分09秒:区間1位(3年男子):チーム1位*県大会出場
<高崎市>
-男子-
1区(3.4km):10分47秒:区間3位(3年男子):
5区(3.1km):10分31秒:区間2位(3年男子):チーム6位*県大会出場
-女子-
3区(2km):7分25秒:区間7位(2年女子):チーム7位
<前橋市>
4区(2.96km):9分46秒:区間2位(2年男子):チーム3位*県大会出場  


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