プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2021年02月19日

(2/14〜18)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:13名>
体操,動き作り10kmjog+1km×1本:2分58秒〜4分15秒,補強運動
<18:30〜20:00 健大G>
(2/16.火:32名)
・10000mPaceRun
(3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒:34分43秒):5名(+1名:4000m×2回:13分55秒,13分51秒)
・8000mPaceRun
(3分47秒-3分49秒-3分49秒-3分43秒-3分44秒-3分47秒-3分40秒-3分35秒:29分54秒):4名
(3分56秒-4分01秒-3分52秒-3分55秒-3分59秒-4分01秒-3分54秒-3分52秒:31分30秒):11名
(4分22秒-4分22秒-4分14秒-4分21秒-4分22秒-4分20秒-4分16秒-4分10秒:34分27秒):8名
・7000mPaceRun
(4分57秒-5分03秒-4分58秒-4分50秒-4分50秒-4分42秒-4分32秒:33分51秒):2名
(2/18.木:34名)
・500m×10本
①1分51秒:3名,1分55秒:4名,2分08秒:7名
②1分48秒:3名,1分53秒:4名,2分11秒:7名
③1分49秒:3名,1分54秒:4名,2分10秒:7名
④1分48秒:3名,1分55秒:4名.2分09秒:7名
⑤1分48秒:3名.1分54秒:4名,2分07秒:7名
⑥1分51秒:3名,1分54秒:4名,2分06秒:7名
⑦1分48秒:3名,1分53秒:4名,2分10秒:7名
⑧1分47秒:3名.1分53秒:4名,2分08秒:7名
⑨1分49秒:3名,1分53秒:4名,2分01秒:6名.2分10秒
⑩1分43秒:3名.1分47秒:4名,2分00秒:6名,2分10秒
・600m×8〜10本
①1分48秒:4名,1分57秒:8名,2分03秒:3名
②1分48秒:4名,1分58秒:9名,2分06秒:3名
③1分47秒:4名,1分54秒:9名,2分04秒:3名
④1分48秒:4名,1分55秒:9名,2分01秒:3名
⑤1分47秒:4名,1分52秒:9名,2分05秒:3名
⑥1分47秒:4名,1分57秒:8名,2分02秒:4名
⑦1分47秒:4名,1分53秒:8名,2分05秒:2名
⑧1分45秒:4名,1分53秒:10名,1分57秒
⑨1分45秒:2名⑩1分45秒:3名,1分48秒
*3名:<(200mjog:65秒±)-(600m:1分48〜45秒)>×10set:8000m:28分59秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6〜7kmjog,補強運動
2/16(火):3名,17(水),18(木):共に5名





  


Posted by arachu at 08:28Comments(0)おとらん!

2021年02月12日

(2/9〜11)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:13名>
体操,動き作り-10kmjog-(200m×5本:30〜45秒),補強運動
<18:30〜20:00 健大G>
(2/9.火:37名)
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分27秒-3分25秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒:34分29秒):7名
・8000mPaceRun
(3分44秒-3分43秒-3分45秒-3分41秒-3分40秒-3分41秒-3分38秒-3分32秒:29分24秒):4名(1名:+1000m:3分25秒,+2名:5000m:18分33秒)
(3分56秒-3分57秒-3分59秒-3分59秒-3分54秒-3分51秒-3分52秒-3分43秒:31分11秒):8名(+2名:6000m:23分36秒+1000m:3分43秒,+1名:4000m:15分51秒)
(4分18秒-4分20秒-4分16秒-4分20秒-4分18秒-4分17秒-4分19秒-4分19秒:34分27秒):3名(+1名:5000m:21分32秒)
・7000mPaceRun
(4分59秒-5分01秒-4分58秒-4分45秒-4分53秒-4分37秒-4分30秒:33分46秒):7名(+1名:33分56秒)
(2/11.祝木:25名)
・300m×15本
53〜50秒:15本:3名,55秒±:15本:7名,10本:3名,65秒±:15本:5名,71秒±:10本:2名
・(200mjog:55〜60秒-300m:53〜50秒)×16set:8000m:29分16秒(3分39秒-3分49秒-3分44秒-3分35秒-3分45秒-3分36秒-3分32秒-3分36秒):5名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6〜8kmjog,補強運動
2/9(火):3名,10(水):6名,11(祝木):3名



  


Posted by arachu at 17:36Comments(0)おとらん!

2021年02月06日

(2/2〜6)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま

[市民中学生クラス/18:30〜20:00 健大G]
<2/2(火):37名>
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分23秒:34分30秒):4名(3名:+1000m:2分49秒,2分55秒.3分02秒、+1名:6000m:20分45秒,+1名:4000m:13分49秒)
(3分48秒-3分49秒-3分47秒-3分44秒-3分47秒-3分45秒-3分35秒-3分35秒-3分37秒-3分33秒:37分02秒):6名(+1名:8000m:29分25秒)
・8000mPaceRun
(3分53秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分54秒-3分54秒-3分49秒:31分12秒):9名(+1名:5000m:19分35秒+1000m:3分35秒、+1名:4000m:15分45秒)
(4分21秒-4分20秒-4分20秒-4分22秒-4分23秒-4分19秒-4分19秒-4分12秒:34分36秒):7名
・7000mPaceRun
(5分10秒-5分08秒-5分04秒-4分53秒-4分47秒-4分45秒-4分38秒:34分15秒):3名(+2名:34分30秒)
<2/4(木):33名>
・1000m×5本
①3分05秒:4名,3分19秒:4名,3分23秒,3分27秒:7名,3分44秒:5名,3分55秒:4名,4分13秒:5名
②3分08秒:4名,3分21秒:7名,3分27秒:5名,3分49秒:5名,4分00秒:4名,4分15秒:4名
③3分08秒:2名,3分12秒,3分18秒:7名,3分26秒:5名,3分47秒:5名,3分55秒:4名,4分13秒:4名
④3分08秒,3分18秒:7名,3分27秒:4名,3分47秒:5名,4分00秒:4名,4分05秒:4名,(1分57秒@600m:1名)
⑤3分06秒,3分17秒:6名.3分25秒:4名,3分43秒:5名,3分58秒:4名,4分06秒:4名,(1分58秒@600m:1名)
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-
・3000mPaceRun(4分25秒±/kmPace:13分15秒±)-(300m×3〜4本:52〜60秒):8名
・1500mjog-(300m×4〜5本:58〜70秒):9名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6〜7kmjog,補強運動
2/2(火):5名,3(水):5名,4(木):6名
[154回チャレラン!ぐんま(2/6.土,石原緑地)]
年明け初の春気候コンディションの中で心地好く走れたと思います。
次回(155回目)チャレラン!ぐんまは2/20(土)石原緑地公園にて(8:30〜11:00)行います。






  


Posted by arachu at 13:39Comments(0)おとらん!チャレラン

2021年02月01日

2021年1月日曜石原緑地④(1/31)

[市民中学生クラス]
<8:00〜12名>
体操,動き作り-6kmjog-(200m×10本:32〜45秒),補強運動
[小学生スクール]
<13:30〜14:30 1.2年:13名><13:30〜15:00 3,4年:18名>
体操,バランスじゃんけん,(200m×3本:38〜60秒):4学年合同-(鬼ごっこ//3.4年生のみ)
<15:00〜16:30 5.6年:22名>
体操-1000mjog-(11×500mリレー)-(6×200mリレー),バランスじゃんけん






[連絡]
次回(2/6.日)からの小学生日曜クラスのレッスンは元の体制(時間帯,場所(健大G))に戻ります。念のため、
<1.2年生>13:30〜14:30
<3.4年生>15:00〜16:30
<5.6年生>17:00〜18:30
間違いないように来場お願いします。

  


Posted by arachu at 01:30Comments(0)おとらん!

2021年01月30日

(1/26〜28)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま

[市民中学生クラス/18:30〜20:00 健大G]
<1/26:38名>
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒:34分48秒):5名(+1名:6000m:20分51秒/調整)
(3分47秒-3分51秒-3分44秒-3分43秒-3分42秒-3分42秒-3分41秒-3分40秒-3分37秒-3分30秒:36分57秒):5名(+1名:8000m:29分19秒)
・8000mPaceRun
(3分52秒-3分54秒-3分54秒-3分55秒-3分57秒-3分58秒-3分47秒-3分48秒:31分05秒):8名
(4分19秒-4分19秒-4分20秒-4分20秒-4分19秒-4分20秒-4分18秒-4分08秒:34分23秒):9名
・7000mPaceRun
(5分02秒-5分01秒-4分56秒-4分50秒-4分48秒-4分43秒4分37秒:33分57秒):4名(+2名:34分08秒)
<1/28(木):32名>
・600m×8本
①1分46秒:3名,1分57秒:6名,2分02秒:5名
②1分47秒:3名,1分58秒:6名,2分01秒:5名
③1分46秒:3名,1分55秒:6名,1分59秒:5名
④1分45秒:3名,1分55秒:6名.1分59秒:5名
⑤1分45秒:3名.1分58秒:7名,2分05秒:4名
⑥1分46秒:3名.1分53秒:6名:1分57秒:5名
⑦1分47秒:3名.1分54秒:7名.2分02秒:4名
⑧1分48秒:3名,1分51秒:7名,2分00秒:4名
*<(200mjog:71秒±)-(600m:1分46秒±)>×10set:8000m:29分27秒:3名
・500m×10本
①1分52秒:5名,1分56秒:4名,2分12秒:5名,2分17秒
②1分46秒:5名,1分53秒:4名,2分07秒:5名,2分13秒
③1分48秒:5名,1分54秒:4名,2分06秒:5名,2分14秒
④1分47秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分14秒
⑤1分46秒:5名,1分51秒:4名,2分06秒:5名,2分16秒
⑥1分44秒:5名,1分52秒:4名,2分07秒:5名,2分14秒
⑦1分46秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分15秒
⑧1分44秒:5名,1分53秒:4名,2分09秒:5名,2分16秒
⑨1分45秒:5名,1分53秒:4名,2分06秒:5名,2分15秒
⑩1分40秒:5名,1分48秒:5名,2分03秒:4名,2分12秒
・1名:1000m×3本(調整):2分58秒,3分01秒,3分01秒
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス(健大G):20名]
体操,動き作り-(1500or1250mjog)-(800m:2分29秒〜3分25秒)+(200m:30〜40秒)+(400m:1分12秒〜1分40秒)
[10:30〜ブランチクラス(石原緑地)]
体操,動き作り-6〜7kmjog.補強運動
1/26(火):5名,27(水):3名,28(木):5名
[1/30(土)153回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
前回が雨etc.の為あえて行いました。空っ風が重強く快調まではいかないものの踏ん張りながら走りました。



次回(154回目)チャレラン!ぐんまは2/6(土)石原緑地公園にて(8:30〜11:00)行います。
  


Posted by arachu at 14:04Comments(0)おとらん!チャレラン

2021年01月23日

(1/19〜23)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま

[市民中学生クラス]
(18:30〜20:00 健大G)
<1/19(火):30名>
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分31秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分25秒:34分43秒):2名(+1名:8000m:27分52秒,+1名:6000m:20分55秒+2000m:6分51秒,+1名:5000m:17分27秒+3000m:10分19秒)
(3分49秒-3分49秒-3分51秒-3分44秒-3分44秒3分47秒-3分34秒-3分38秒-3分36秒-3分28秒:37分00秒):3名(+2名:8000m:29分56秒,+1名:4000m:15分13秒+2000m:7分14秒+1000m:3分28秒)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分57秒-3分57秒-3分59秒-3分55秒-3分53秒-3分50秒-3分48秒:31分13秒):7名(+2名:5000m:19分42秒+2000m:7分38秒)
(4分20秒-4分18秒-4分20秒-4分18秒-4分19秒-4分19秒-4分19秒-4分20秒:34分33秒):5名(+1名:5000m:21分35秒)
・7000mPaceRun
(5分04秒-4分56秒-5分10秒-4分57秒-4分48秒-4分42秒-4分35秒:34分12秒):5名
<1/21(木):38名>
・1000m×5本
①3分09秒:3名,3分27秒:8名,3分35秒:5名,3分48秒:4名,3分52秒:4名,4分16秒:7名.4分26秒
②3分05秒:3名,3分21秒:8名,3分32秒:5名,3分44秒:4名,3分53秒:4名,4分18秒:7名,4分31秒
③3分07秒:3名,3分17秒:7名,3分25秒,3分32秒,3分45秒:4名,3分54秒:4名,4分21秒:7名,4分32秒
④3分07秒:3名,3分18秒:7名,3分37秒:5名,3分41秒:4名,3分52秒:4名,4分20秒:7名.4分32秒
⑤3分02秒:3名,3分10秒:6名,3分15秒:2名,3分21秒:4名,3分30秒:4名,3分37秒,3分54秒:4名,4分20秒:7名,4分29秒
*(200mjog-1000m)×5set:6000m:21分39秒:5名(+1名:21分54秒)
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:17名]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(600m:1分55秒〜2分21秒)+(300m×3本:52〜65秒)
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動
1/19(火):4名,20(水):3名,21(木):5名
[1/23(土)152回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

朝から雨が降りだし気温も低かったですが風は無かったので比較的走りやすく(翌日が雪予報の為か)長く走られた方もいました。
  


Posted by arachu at 15:29Comments(0)おとらん!チャレラン

2021年01月17日

2021年1月日曜石原緑地②(1/17)

[午後小学生スクール]
<13:30〜14:30 1.2年:15名><13:30〜15:00 3.4年:22名>
体操-600mjog-(200m×4〜5本:35〜60秒)//-(1000mjog/3.4年)
*〜14:30までは4学年合同
<15:00〜16:30 5.6年:24名>
体操-(1500or1000mjog)-(200m×5本:33〜45秒)-(6×500mリレー),バランスじゃんけん



[午前8:00〜市民中学生クラス:16名]
体操,動き作り-10〜15kmjog



  


Posted by arachu at 21:04Comments(0)おとらん!

2021年01月15日

2021年最初のおとらん,小学生スクール②

[緊急!!]
1/12(火)より当面、市民中学生クラスの夕方練習(19:00〜健大G)の時間帯を早く行います(コロナによる夜の外出自粛指令の為)。
・18:15〜30 開門,来場
(来た方から各自でウォーミングアップ)
・19:00 本練習開始(スタート/約30〜40分目安)
(終わった方からクールダウン/19:50 整理体操)
・19:55 終了、20:00 退散,閉門,消灯(必修)
[市民中学生クラス/18:30〜20:00/健大G]
1/12(火):27名。
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分34秒-3分33秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分23秒-3分25秒-3分23秒:34分40秒):3名(+1名:4000m:14分04秒+2000m:6分51秒)
(3分47秒-3分49秒-3分47秒-3分39秒-3分44秒-3分46秒-3分36秒-3分37秒-3分36秒-3分36秒:36分47秒):7名(+1名:6000m:22分32秒+2000m:7分13秒,+1名:4000m:15分02秒+2000m:7分13秒)
・8000mPaceRun
(4分04秒-4分05秒-4分03秒-4分03秒-4分04秒-4分02秒-33分59秒-3分55秒:32分15秒):9名(+2名:6000m:24分21秒+1000m:3分55秒)
(4分20秒-4分24秒-4分24秒-4分21秒-4分23秒-4分21秒-4分22秒-4分18秒:35分53秒):1名
・6000mPaceRun
(5分59秒-5分32秒-5分25秒-5分07秒-5分00秒-4分54秒:31分57秒):2名
1/14(木):33名。
・500m×8〜10本
①1分48秒:3名,1分54秒:3名,2分11秒:5名,2分15秒
②1分48秒:3名,1分52秒:3名,2分06秒:5名,2分13秒
③1分48秒:3名,1分53秒:3名,2分07秒:5名,2分14秒
④1分52秒:3名,1分55秒:3名.2分07秒:5名,2分15秒
⑤1分46秒:4名,1分52秒:3名,2分07秒:5名,2分15秒
⑥1分50秒:5名,1分53秒:2名,2分07秒:5名.2分15秒
⑦1分47秒:5名,1分52秒:2名.2分05秒:5名.2分13秒
⑧1分50秒:5名,1分52秒:2名,2分03秒:5名,2分14秒
⑨1分47秒:5名,1分50秒:2名⑩1分43秒:5名,1分52秒:2名
・600m×8〜9本
①1分52秒:7名,1分59秒:6名,2分06秒:5名
②1分49秒:7名,1分59秒:6名,2分06秒:5名
③1分50秒:7名,1分58秒:6名,2分05秒:5名
④1分50秒:7名,1分58秒:6名,2分07秒:5名
⑤1分51秒:7名,2分00秒:6名,2分05秒:5名
⑥1分50秒:5名,1分53秒:2名,1分59秒:6名,2分05秒:5名
⑦1分47秒:3名,1分53秒:2名,2分00秒:6名,2分06秒:5名
⑧1分46秒:3名,1分50秒:3名,1分54秒:3名,1分58秒:3名,2分02秒:5名
⑨1分42秒,1分48秒:3名
*2名:(600m-200mjog)×9set:7000m:25分07秒,25分13秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動
1/7(木):3名,12(火):4名,13(水):3名,14(木):4名
[水曜18:30〜小学生アスリートクラス:17名]
体操,動き作り,1000mjog-
・3000mPaceRun(4分32秒-4分19秒-4分18秒:13分09秒)+(300m×2本:48〜58秒):7名
・2000mPaceRun(4分50秒-4分40秒:9分30秒)+(150m×4本:25〜30秒):10名




*年末の練習会(チャレラン)の写真でご了承ください。  


Posted by arachu at 01:06Comments(0)おとらん!

2021年01月11日

2021年最初のおとらん,チャレラン!ぐんま

2021年明けましておめでとうございます。(コロナ感染etc.)お騒がせしていますが引き続きおとらんクラス及びチャレラン!ぐんまよろしくお願いします。
[151回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

気温も落ち北風も吹きとても走りにくいコンディションでしたが初走り行えました。レースが自粛etc.でなかなかコンディションetc.大変だと思いますが出来る範囲で頑張っていきましょう。
[市民中学生クラス/1/10(日)8:00〜石原緑地:13名]
体操.動き作り-5kmjog-(200m×10本:30〜40秒).補強運動



[連絡!!]
(コロナ感染etc.時間自粛指令etc.で)1/12(火)以降の夕方練習(市民中学生クラス/健大G)の時間を早めに行い早めに終了とします。
・18:15〜18:30開門,来場
来た方から各自でウォーミングアップ
・19:00 本練習開始(スタート 約30〜40分間の練習メニュー)
終わった方からクールダウンetc.
・19:50〜55 終了集合
・20:00 退散,閉門(必修)
とさせていただきます。
お忙しいところ大変ご迷惑お掛けしますがご了承お願いします。



  


Posted by arachu at 16:01Comments(0)おとらん!チャレラン

2020年12月24日

2020年最後のおとらん

[レース,イベントetc.]から。
・12/13(日)国士舘大学記録会/市民クラス男子1名
<男子5000m>15分58秒95:2組目15着*自己新
・12/13(日)2020サヨナラロードレース(利根川サイクリングロード/吉岡温泉/写真数名貼り付)
*市民クラス男子のクラス名は省略
<20km/市民クラス男子6名>
1時間14分44秒:3着,1時間14分55秒:4着,1時間20分31秒:11着,1時間29分20秒:14着,1時間34分37秒:16着,1時間35分10秒:17着
<10km/市民クラス男子3名+女子1名>
35分40秒:1着,35分59秒:2着,42分12秒:9着(女子1着).43分33秒:10着






*下に続く
[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
12/22(火):36名。
・15000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分31秒-3分28秒-3分31秒-3分31秒-3分29秒-3分26秒-3分29秒-3分27秒:52分07秒):4名(2名:+1000m:3分02秒,2分57秒、+1名:2000m:5分59秒)
(3分48秒-3分51秒-3分48秒-3分50秒-3分50秒-3分43秒-3分43秒-3分44秒-3分43秒-3分43秒-3分40秒-3分42秒-3分35秒-3分37秒-3分30秒:55分47秒):6名(+4名:10000m:37分43秒+2000m:6分55秒,+1名:8000m:30分04秒+2000m:7分12秒)
・12000mPaceRun
(4分06秒-4分05秒-4分06秒-4分06秒-4分02秒-4分01秒-4分01秒-4分02秒-3分54秒-3分57秒-3分52秒-3分48秒:48分00秒):9名
・10000mPaceRun
(4分27秒-4分31秒-4分30秒-4分27秒-4分27秒-4分26秒-4分26秒-4分25秒-4分26秒-4分02秒:44分07秒):6名(+1名:6000m:26分48秒)
(4分59秒-4分56秒-5分01秒-4分59秒-4分48秒-4分49秒-4分49秒-4分52秒-4分40秒-4分32秒:48分25秒):6名
・8000mPaceRun
(5分31秒-5分31秒-5分34秒-5分31秒-5分36秒-5分37秒-5分36秒-5分31秒:44分44秒):1名
12/24(木):32名。
・1000m×3〜5本
①3分06秒:3名,3分22秒:4名.3分31秒:6名.3分45秒:3名,3分54秒:3名,4分20秒:6名,5分00秒:1名
②3分07秒:3名,3分20秒:4名,3分36秒:6名.3分42秒:3名,3分51秒:3名.4分18秒:6名.5分05秒:1名
③3分07秒:3名.3分21秒:4名.3分31秒:6名,3分42秒:3名,3分52秒:3名.4分15秒:6名.5分04秒:1名
④3分07秒:3名,3分22秒:4名,3分35秒:4名,4分05秒:2名,4分19秒:1名.4分28秒:1名
⑤3分02秒:3名,3分12秒:2名.3分18秒:2名,3分20秒:3名.3分35秒:1名
・<200mjog-1000m>×5set *()内:200mjog/秒
(70)3分06秒-(69)3分07秒-(71)3分07秒-(62)3分07秒-(65)3分02秒:Total6000m:21分06秒/5名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-7kmjog orwalk,補強運動
12/22(火):5名,23(水):6名,24(木):4名
*上記の写真続き




[連絡]
12/25(金)〜1/6(水)までのおとらんクラスは冬期休暇に入ります。再開は1/7(木)ブランチ(10:30〜石原緑地),市民中学生(19:00〜健大G)からとなります。
また2021年もよろしくお願いします。それでは良い年を迎えてください。
  


Posted by arachu at 22:02Comments(0)おとらん!

2020年12月20日

(12/19,20)おとらん,チャレラン!ぐんま

[149回チャレラン!ぐんま/石原緑地]


気温も下がり空気も冷たくなってきましたが風は少なかったので走りやすかったと思います。
次週(150回目)チャレラン!ぐんまは走り納めとして9:30スタートで最大30km(3km×10周/途中まででも途中からでもOK!! 石原緑地公園)を行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操,動き作り-5kmjog+(200m×10本:30〜40秒),補強運動









年内の日曜練習は最後となりました。あとは火木の夕方練習(健大G)のみとなりました。  


Posted by arachu at 11:12Comments(0)おとらん!チャレラン

2020年12月18日

(12/12〜17)おとらん,チャレラン!ぐんま

[148回チャレラン!ぐんま/石原緑地]


レース前日etc.の方が多く参加者少なめで,気温も低かったけど風はあまりなかったので走りやすかったと思います。2020年もあとわずかですが気を引き締めて頑張りましょう。次回のチャレラン!ぐんまは、
12/19(土.149回目/8:30〜11:00),12/26(土.150回目/9:00〜13:00*最大30km)場所は共に石原緑地公園にて行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:7名>
体操,動き作り-6kmjog-(200m×10本:32〜40秒).補強運動
<19:00〜健大G>
12/15(火):38名。
・12000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分29秒-3分29秒-3分31秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分37秒-3分22秒:41分44秒):3名(+1名:6000m:20分54秒)
(3分43秒-3分46秒-3分45秒-3分46秒-3分43秒-3分47秒-3分45秒-3分45秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分38秒:44分45秒):3名(+4名:10000m:37分27秒,+1名:8000m:29分58秒+2000m:7分18秒,+1名:6000m:26分13秒)
・10000mPaceRun
(3分56秒-3分58秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒-3分57秒-3分53秒-3分54秒-3分51秒-3分48秒:39分07秒):6名(+2名:5000m:19分44秒+2000m:7分47秒+1000m:3分48秒,+1名:4000m:15分48秒+2000m:7分30秒)
(4分28秒-4分30秒-4分24秒-4分27秒-4分20秒-4分27秒-4分21秒-4分22秒-4分21秒-4分18秒:43分58秒):5名(+2名:44分44秒,+1名:5000m:22分09秒)
・8000mPaceRun
(4分49秒-4分49秒-4分51秒-4分45秒-4分49秒-4分51秒-4分54秒-4分45秒:33分33秒):4名(+1名:7000m:28分48秒)
(5分29秒-5分32秒-5分33秒-5分37秒-5分39秒-5分47秒-5分38秒:39分15秒@7000m):3名
12/17(木):31名。
・1500m×3〜4本*(-)内:1000m通過
①(3分06秒-)4分41秒:7名,4分52秒,(3分18秒-)5分00秒:4名,(3分33秒-)5分19秒:4名,(3分48秒-)5分42秒:3名,(3分59秒-)5分58秒:4名,(4分27秒-)6分37秒:4名,(4分31秒-)6分48秒:1名,(2分57秒@1000m:1名/調整)
②(3分09秒-)4分44秒:7名,(3分18秒-)4分58秒:4名,(3分42秒-)5分34秒:4名,(3分49秒-)5分43秒:3名,(3分59秒-)5分58秒:4名,(4分26秒-)6分38秒:5名,(4分33秒-)6分46秒:1名
③(3分10秒-)4分43秒:6名,4分51秒,(3分18秒-)4分58秒:4名,(3分34秒-)5分17秒:4名,(3分48秒-)5分42秒:3名,(3分56秒-)5分55秒:4名,(4分27秒-)6分37秒:4名
④(3分07秒-)4分40秒:6名,(3分17秒-)4分55秒:5名
*+@:1000m:2分47秒:1名,600m:1分45秒:1名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-6〜8kmjog,補強運動
12/25(火),16(水),17(木):共に4名
*12/29(日)に行われた"倉渕トレイル(テスト大会)"に数名出場されましたので少し写真を!!






  


Posted by arachu at 08:01Comments(0)おとらん!チャレラン

2020年12月11日

(12/6〜10)おとらん

[レース報告]から。
・12/5(土)高崎経済大学長距離記録会(浜川G)
<中学生男子3000m>
9分14秒93:3位*自己新(2年)
9分21秒57:4位*自己タイ(2年)
9分31秒10:5*自己新(3年)
<男子10000m/市民クラス男子3名>
32分34秒36:8位:1組目8着*自己新
32分54秒43:9位:1組目9着*自己新
34分32秒12:17位:2組目6着*自己新
<男子5000m>
16分50秒::(市民クラス男子)
17分12秒::(登録男子)
・12/5(土)前橋市内駅伝競走大会(前橋市総合)
<一般男子/市民クラス男子3名>
2区(2.2km):7分22秒:区間2位,3区(2.2km):7分38秒:区間2位,4区(2.2km):9分18秒:区間9位
<一般女子>
2区(1.5km):6分38秒:区間3位(ブランチ)-4区(1.5km):7分02秒:区間3位(ブランチ)
5区(1.5km):5分30秒:区間2位(市民クラス)
<中学生男子>
1区(2.8km):9分00秒:区間3位(2年)-2区(2.2km):7分55秒:区間6位(2年)
2区(2.2km):7分53秒:区間5位(2年)
<中学生女子>
5区(1.5km):5分45秒:区間12位(2年)
・12/6(日)太田市ジュニア長距離記録会
<中学生女子3km>
10分22秒:1位(3年)


[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:11名>
体操,動き作り-10kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
12/8(火):36名。
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分25秒-3分25秒-3分24秒-3分23秒-3分22秒-3分23秒-3分23秒-3分23秒:40分55秒):3名(1名:+3000m:10分05秒:15000m:51分00秒,+1名:10000m:34分09秒.+2名:8000m:27分24秒)
(3分47秒-3分46秒-3分45秒-3分45秒-3分39秒-3分41秒-3分37秒-3分39秒-3分40秒-3分39秒-3分39秒-3分33秒:44分10秒):2名(+3名:10000m:36分54秒,+1名:8000m:29分39秒,+3名:6000m:22分23秒,2名:+2000m:6分45秒)
・10000mPaceRun
(3分53秒-3分54秒-3分55秒-3分55秒-3分55秒-3分58秒-3分57秒-4分01秒-3分55秒-3分47秒:39分10秒):7名
(4分25秒-4分22秒-4分25秒-4分23秒-4分20秒-4分25秒-4分16秒-4分12秒-4分18秒-4分13秒:43分19秒):7名(+1名:43分30秒)
・8000mPaceRun
(4分57秒-4分50秒-4分46秒-4分46秒-4分43秒-4分42秒-4分42秒-4分34秒:38分00秒):3名(+1名:38分57秒)
12/10(木):35名。
・1000m×5〜7本
①3分07秒:7名,3分22秒:6名.3分32秒:4名,3分45秒:4名,3分52秒:3名,4分20秒:5名.5分06秒
②3分07秒:5名,3分20秒:6名,3分38秒:4名,3分46秒:4名.3分55秒:3名.4分12秒:4名,5分10秒
③3分10秒:8名,3分21秒:6名,3分32秒:4名,3分45秒:4名,3分48秒:3名,4分20秒:5名.5分17秒
④3分07秒:5名,3分19秒:6名,3分35秒:4名,3分44秒:4名.3分49秒:3名.4分15秒:4名
⑤3分07秒:7名,3分16秒:6名,3分27秒:4名.3分40秒:4名.3分47秒:3名.4分16秒:5名.5分14秒
⑥3分07秒:3名⑦3分06秒:3名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操.動き作り-6kmjog,補強運動
12/8(火):6名,9(水):4名,10(木):5名  


Posted by arachu at 05:03Comments(0)おとらん!

2020年12月04日

(11/29〜12/3)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操,動き作り6kmjog-(200m×5本:30〜38秒)+(500m:1分22秒〜1分43秒),補強運動
<19:00〜健大G>
12/1(火):40名。
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分25秒-3分27秒-3分27秒-3分25秒:34分28秒):2名(+1名:8000m:27分36秒,+1名:6000m:20分44秒,+4名:3000m:10分25秒+2000m:6分53秒+1000m:3分25秒)
(3分44秒-3分45秒-3分45秒-3分49秒-3分44秒-3分41秒-3分42秒-3分41秒-3分40秒-3分35秒:37分06秒):3名(+1名:3000m:11分14秒+2000m:6分53秒+1000m:3分25秒)
(3分54秒-3分56秒-3分54秒-3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分55秒-3分56秒-3分54秒-3分50秒:39分04秒):9名(+1名:5000m:19分34秒+1000m:3分50秒,+3名:4000m:15分38秒+2000m:7分23秒)
・8000mPaceRun
(4分20秒-4分23秒-4分24秒-4分21秒-4分25秒-4分23秒-4分21秒-4分23秒:35分00秒):5名
(4分50秒-4分50秒-4分46秒-4分49秒-4分47秒-4分48秒-4分46秒-4分28秒:38分02秒):4名
(4分58秒-4分56秒-4分59秒-4分58秒-4分57秒-4分58秒-4分56秒-4分49秒:39分31秒):3名
(5分31秒-5分36秒-5分34秒-5分37秒-5分39秒-5分42秒-5分33秒:39分12秒@7000m):1名
12/3(木):33名。
・1000m×5〜7本
①3分02秒:3名,3分07秒,3分11秒:8名,3分20秒:6名,3分41秒:6名,3分52秒:4名,4分19秒:3名,4分32秒,5分02秒
②3分08秒:6名,3分21秒:4名,3分40秒:6名,3分53秒:3名,4分15秒,4分29秒,5分08秒
③3分07秒:6名,3分18秒:4名,3分22秒,3分45秒:6名,3分50秒:3名,4分16秒:3名,4分29秒,5分09秒
④3分06秒:5名,3分21秒:4名,3分37秒:5名,3分50秒:4名,4分14秒:3名,4分29秒.5分12秒
⑤3分09秒:5名,3分13秒,3分17秒,3分29秒:6名,3分50秒:3名,3分56秒,4分01秒:2名,4分15秒,4分26秒,5分09秒
⑥3分00秒:2名⑦2分56秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操.動き作り6kmjog,補強運動
12/1(火):6名.2(水):4名.3(木):4名
[小学生アスリートクラス(水曜18:30〜):18名]
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(反復横跳び,上体起 し),1000mjog-(100m×1本:14〜16秒)



[レース報告]
・11/29(日)東海大学記録会
<男子5000m/市民クラス男子2名>
14分47秒98:12組目13着*自己新
16分10秒79:4組目31着
・MKディスタンス(代々木G/東京/市民クラス男子2名)
15分32秒5:6組目5着*自己新
15分53秒2:4組目6着*自己新  


Posted by arachu at 06:15Comments(0)おとらん!

2020年11月27日

(11/21〜26)おとらん,147回チャレラン!ぐんま

先に[レース報告!!]から。
・1回赤城山トレイルリレーマラソン(前橋市)
<3時間リレーの部>
41.2km:1位(市民クラス男子5名)
他2名もファンランチームで出場。



・日体大長距離記録会(健志台/横浜市)
<男子1500m/市民クラス男子1名>
4分01秒61:2組目3着*自己新
<男子5000m/市民クラス男子5名>
14分55秒67:8組目4着*自己新
15分37秒93:4組目13着(登録者)
15分54秒93:2組目7着*自己新
15分56秒00:3組目19着
15分57秒58:2組目9着
・11/21(土)平成国際大学記録会(鴻巣/埼玉)
<男子5000m/市民クラス男子3名>
16分10秒72:4組目13着
16分18秒59:3組目5着
17分05秒82:2組目12着
・11/22(日)FTR秩父奥武蔵ファントレイル(埼玉)
<25km>3時間33分57秒:女子50歳以上1位(市民クラス)
[147回チャレラン!ぐんま/石原緑地公園]

秋風っぽい強風の中でしたが気温は暖かかったので予定通り走ることが出来ました。
次回のチャレラン!ぐんまは、
12/12(第2土曜/148回目),12/19(第3土曜/149回目),12/26(第4土曜/150回目)、石原緑地公園にて(8:30〜11:00)行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:13名>
体操,動き作り-8kmjog+(200m×5本:30〜45秒),補強運動
<19:00〜健大G>
11/24(火):39名。
・2名:jog
・6000mPaceRun(3分17秒-3分20秒-3分20秒-3分20秒-3分21秒-3分17秒:19分55秒)+1000m(3分00秒):1名(調整)
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒3分28秒-3分29秒-3分26秒-3分26秒:41分35秒):2名(+1名:8000m:27分46秒)
(3分43秒-3分45秒-3分41秒-3分42秒-3分44秒-3分47秒-3分45秒-3分43秒-3分39秒-3分35秒-3分38秒-3分23秒:43分05秒):6名(+2名:10000m:35分57秒,+1名:8000m:29分50秒,+1名:6000m:22分22秒+1000m:3分00秒)
・10000mPaceRun
(4分01秒-4分02秒-3分54秒-3分59秒-3分58秒-4分01秒-4分00秒-3分59秒-4分06秒-4分00秒:40分00秒):8名(+1名:8000m:31分54秒,+4名:6000m:23分55秒+3000m:12分05秒(3名))
・8000mPaceRun
(4分24秒-4分28秒-4分27秒-4分28秒-4分32秒-4分27秒-4分25秒-4分27秒:35分38秒):5名
(4分57秒-4分57秒-4分56秒-4分56秒-4分57秒-4分57秒-4分55秒-4分55秒:39分29秒):2名
・7000mPaceRun
(5分38秒-5分31秒-5分27秒-5分27秒-5分28秒-5分29秒-5分10秒:38分10秒):3名
11/26(木):38名。
・1000m×5〜6本
①3分00秒,3分07秒:8名,3分19秒:7名,3分32秒:5名,3分45秒:3名.3分56秒:3名,4分30秒:6名,4分38秒:2名,5分02秒
②3分07秒:6名,3分15秒:7名,3分34秒:5名,3分43秒:3名,3分51秒:3名,4分28秒:6名,4分36秒:2名,5分07秒
③2分55秒,3分07秒:8名,3分20秒:6名,3分33秒:5名,3分44秒:3名,3分50秒:3名,4分30秒:6名,4分37秒:2名,5分07秒
④3分07秒:6名,3分20秒:7名,3分34秒:3名,3分44秒:3名,3分51秒:3名,4分22秒:5名,4分34秒:2名.5分08秒
⑤3分04秒:8名,3分10秒:2名,3分20秒:5名,3分33秒:4名,3分40秒:3名.3分45秒,3分55秒:2名,4分02秒:2名,4分10秒:2名,4分21秒.4分28秒:2名.5分10秒
⑥3分04秒:4名,3分15秒:4名,3分33秒:2名
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り6kmjog,補強運動
11/24(火):4名,25(水):4名,26(木):5名
  


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2020年11月20日

(11/15〜19)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操,動き作り-10〜15kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
11/17(火):33名。
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分30秒-3分32秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分31秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒:41分51秒):2名(+1名:6000m:20分57秒+2000m:6分58秒)
・10000mPaceRun
(3分51秒-3分49秒-3分47秒-3分43秒-3分46秒-3分45秒3分42秒-3分43秒-3分41秒-3分36秒:37分24秒):2名(+2名:8000m:30分07秒,+1名:8000m:30分19秒)
(3分59秒-4分01秒-3分58秒-3分59秒-4分00秒-4分01秒-4分02秒-3分58秒-4分00秒-3分50秒:39分48秒):10名(+1名:8000m:31分58秒.+1名:5000m:19分57秒+2000m:8分00秒+1000m:3分50秒)
・8000mPaceRun
(4分19秒-4分21秒-4分18秒-4分15秒-4分20秒-4分18秒-4分15秒-3分59秒:34分05秒):3名
(4分22秒-4分29秒-4分27秒-4分26秒-4分28秒-4分29秒-4分29秒-4分23秒:35分33秒):2名(+1名:4000m:17分44秒+2000m:8分52秒)
・7000mPaceRun
(4分57秒-4分58秒-4分58秒-4分55秒-4分59秒-5分00秒-5分02秒:34分49秒):8名
・6000mPaceRun
(5分43秒-5分30秒-5分43秒-5分44秒-5分39秒-5分33秒:33分52秒):1名
11/19(木):34名。
・2名:1000m×1本:2分59秒/調整
・600m×10本
①1分47秒:7名,1分56秒:8名,2分05秒:3名
②1分48秒:7名,1分57秒:8名,2分03秒:3名
③1分48秒:7名,1分57秒:8名,2分05秒:3名
④1分49秒:7名,2分00秒:6名,2分04秒:3名
⑤1分48秒:8名,1分59秒:7名,2分05秒:3名
⑥1分48秒:7名,1分58秒:7名,2分02秒:2名,2分09秒
⑦1分47秒:8名,1分59秒:7名,2分04秒:2名,2分08秒
⑧1分44秒,1分46秒:2名,1分49秒:4名,1分58秒:5名,2分01秒:2名,2分09秒
⑨1分44秒,1分47秒:2名,1分50秒,1分59秒:5名,2分04秒:2名,2分07秒
⑩1分37秒:3名,1分39秒,1分46秒〜1分59秒:8名,2分06秒
・500m×10本
①1分50秒:6名,2分05秒:4名,2分13秒:5名,2分22秒
②1分51秒:5名,1分55秒,2分11秒:4名,2分20秒:5名,2分24秒
③1分52秒:6名,2分04秒:4名,2分18秒:5名,2分27秒
④1分49秒:5名,1分54秒,2分06秒:4名,2分19秒:5名,2分27秒
⑤1分52秒:6名,2分09秒:4名,2分19秒:5名,2分28秒
⑥1分48秒:5名,1分53秒,2分07秒:4名,2分18秒:5名,2分28秒
⑦1分50秒:5名,1分54秒,2分07秒:4名,2分19秒:5名,2分29秒
⑧1分49秒:5名,1分54秒,2分02秒:4名,2分19秒:5名,2分29秒
⑨1分49秒:6名,1分55秒,2分04秒:3名,2分17秒:4名.2分27秒
⑩1分40秒〜1分54秒:10名,2分11秒:4名,2分23秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6〜7kmjog,補強運動
11/17(火):7名,11/18(水):4名,11/19(木):5名


  


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2020年11月13日

(11/7~12)おとらん,146回チャレラン!ぐんま

[レース報告!!]
・11/3(祝火)渡良瀬遊水地マラソン
<5km/市民クラス男子1名>
17分49秒:6位
<10km/市民クラス男子2名>
34分49秒:4位,35分41秒:9位*自己新
<ハーフマラソン/市民クラス男子1名>
1時間26分21秒:34位
<フルマラソン/市民クラス男子5名,女子2名>
2時間44分51秒:5位,3時間26分13秒:53位,3時間27分19秒:56位(女子),3時間41分29秒:76位,3時間54分46秒:99位(女子),3時間54分48秒:100位,4時間01分24秒:112位
・11/7(土)群馬県中学駅伝大会(渋川市)
<男子>
2区(2.75km):9分12秒:区間3位(3年)-総合9位
3区(2.75km):9分42秒:区間15位(3年)-総合24位
3区(2.75km):9分44秒:区間17位(2年)-総合20位
<女子>
1区(2.95km):11分05秒:区間8位(3年)-総合10位
[146回チャレラン!ぐんま/石原緑地]

イベント,レース後etc.で参加者は少なめでしたが前回より少しは長く走れたと思います。
次回(147回目)チャレラン!ぐんまは11/21(土)石原緑地公園にて,8:30(30分遅らせて)〜11:00まで行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:13名>
体操,動き作り-21kmjog:2名,8kmjog+200m×5本(レース後3名除く),補強運動


<19:00〜健大G>
11/10(火):40名。
・800m×3〜5本
①2分22秒:2名,2分29秒②2分22秒,2分29秒
③2分21秒:2名,2分29秒④2分22秒,2分28秒
⑤2分09秒,2分18秒,2分28秒
・10000mPaceRun
(3分22秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分24秒-3分19秒:34分21秒):2名(+2名:8000m:27分38秒)
(3分45秒-3分45秒-3分48秒-3分46秒-3分46秒-3分45秒-3分44秒-3分39秒-3分42秒-3分28秒:37分08秒):3名(+1名:8000m:29分58秒)
(4分00秒-3分57秒-3分54秒-4分01秒-3分59秒4分00秒-4分01秒-3分58秒-3分58秒-3分59秒:39分48秒):10名(+3名:8000m:31分50秒)
・8000mPaceRun
(4分35秒-4分30秒-4分31秒-4分31秒-4分34秒-4分30秒-4分27秒-3分59秒:35分27秒):9名
・7000mPaceRun
(4分52秒-4分50秒-4分51秒-4分53秒-4分49秒-4分47秒-4分51秒:33分54秒):4名(+1名:6000m:29分03秒,+1名:5000m:24分15秒+1000m:4分51秒)
11/12(木):33名。
・1000m×5本
①2分50秒,3分05秒:3名,3分07秒:4名,3分10秒,3分19秒:4名,3分32秒:2名,3分45秒:5名,3分51秒:3名,4分09秒:4名,4分32秒:4名
②3分04秒:5名,3分27秒:4名,3分34秒:2名,3分44秒:5名,3分55秒:3名,4分10秒:4名,4分35秒:4名
③2分59秒,3分04秒:6名,3分08秒,3分21秒:4名.3分36秒:2名,3分45秒:5名.3分53秒:3名,4分14秒:4名,4分40秒:4名(1分35秒@600m:1名)
④3分03秒〜06秒:4名,3分21秒:4名,3分32秒:2名,3分41秒:5名,3分54秒,4分13秒:4名,4分37秒:4名
⑤2分46秒,2分59秒:6名,3分18秒:4名,3分31秒:2名,3分33秒:5名,3分55秒:3名,4分08秒:4名,4分36秒:4名
[10:30〜ブランチクラス/石原緑地]
体操,動き作り-6〜7kmjog,補強運動
11/10(火):5名,11/11(水):4名,11/12(木):3名  


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2020年11月06日

(11/4,5)おとらん

*11/3(祝火)のおとらん(2クラス共に)休講しました。
[レース報告!!]から(11/3)。
・群馬県記録会(敷島G)
<中学男子1500m>
4分15秒66:3位:1組目3着(2年男子)*自己新
<男子5000m/市民クラス男子:10名,#:登録男子1名>
15分17秒34:2位:1組目2着
15分47秒73:8位:1組目8着
15分53秒38:9位:1組目9着
15分57秒41:10位:1組目10着#
16分10秒35:12位:2組目1着*自己新
16分20秒53:16位:1組目12着
16分23秒84:18位:1組目14着
16分37秒68:25位:2組目10着
19分17秒05:49位:3組目12着*初
19分32秒88:51位:3組目13着*初
19分55秒84:53位:3組目15着



[市民中学生クラス//11/5(木)19:00〜健大G:33名]
・2名:調整/1000m:2分52秒:1名,400m:65秒+200m:32秒
・10000mPaceRun
(3分44秒-3分45秒-3分44秒-3分44秒-3分43秒-3分40秒3分39秒-3分37秒-3分21秒-3分05秒:36分02秒):2名(+8名:8000m:29分36秒,1名:+1000m:3分16秒)
・8000mPaceRun
(4分25秒-4分18秒-4分17秒-4分16秒-4分19秒-4分19秒-4分19秒-4分17秒:34分30秒):9名
(4分32秒-4分39秒-4分35秒-4分37秒-4分38秒-4分39秒-4分39秒-4分36秒:36分55秒):3名
・6000mPaceRun
(5分02秒-5分00秒-4分58秒-5分00秒-4分56秒-5分04秒:30分00秒):6名
・5000mPaceRun
(5分48秒-5分40秒-5分34秒-5分32秒-5分25秒:27分59秒):4名
[10:30〜ブランチクラ/石原緑地]
体操,動き作り-6〜7kmjog,補強運動  


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2020年11月01日

(10/25〜11/1)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
(10/25:7名)
体操,動き作り-7〜12kmjog,補強運動
(11/1:7名)
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
10/27(火):35名。
・10000mPaceRun
(3分15秒-3分20秒-3分23秒-3分23秒-3分18秒-3分19秒-3分20秒-3分18秒-3分15秒*-3分03秒:32分54秒,-3分17秒:33分08秒):2名(+1名:6000m:19分58秒,+1名:5000m:16分39秒+2000m:6分38秒)
(3分43秒-3分42秒-3分35秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒-3分38秒-3分36秒-3分30秒-3分18秒:35分56秒):3名(+1名:36分00秒,+1名:8000m:29分08秒,+4名:4000m:14分39秒+2000m:7分14秒)
・8000mPaceRun
(4分02秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-4分02秒-3分59秒-3分50秒:31分53秒):5名(+1名:6000m:24分04秒)
(4分23秒-4分31秒-4分32秒-4分30秒-4分22秒-4分24秒-4分29秒-4分29秒:35分40秒):8名
・7000mPaceRun
(4分48秒-4分49秒-4分46秒-4分47秒-4分49秒-4分48秒-4分42秒:33分29秒):2名(+2名:6000m:28分47秒)
・6000mPaceRun
(5分01秒-5分00秒-5分02秒-4分59秒-5分01秒-4分54秒:29分57秒):3名
・5000mPaceRun
(5分32秒-5分35秒-5分35秒-5分33秒-5分28秒:27分43秒):1名
10/29(木):35名。
・1500m×2〜3本
①4分27秒,4分35秒,4分38秒:4名,4分50秒,5分03秒:4名,5分30秒:5名,5分45秒:3名
②4分25秒,4分38秒:5名,4分50秒:2名,4分58秒:3名(+1名:1000m:3分19秒),5分33秒:5名,5分47秒:3名
③4分26秒,4分50秒:2名,4分55秒:2名(+1名:1000m:3分16秒),5分23秒:2名,5分28秒:2名,5分42秒:2名
・800m×5本
①2分55秒:4名,3分17秒:5名,3分28秒:3名,3分58秒
②3分04秒:4名,3分19秒:5名,3分28秒:3名,3分58秒
③3分02秒:4名,3分20秒:5名,3分30秒:3名,4分02秒
④3分05秒:4名.3分18秒:5名.3分30分:3名
⑤3分07秒:5名,3分19秒:4名,3分28秒:2名,3分32秒,4分00秒
[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/27(火):5名,10/29(木):4名

*11/3(祝火)のレッスン(おとらん2クラス共に)休講ですので間違えないようにお願いします。  


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2020年10月16日

(10/13〜15)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:>
体操,動き作り-10〜12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
10/13(火):35名。
・1000m×5本
①3分00秒:3名,3分05秒:2名,3分19秒:5名,3分34秒:7名,3分43秒:3名,3分50秒:3名
②2分59秒:3名,3分10秒,3分16秒,3分19秒:5名,3分33秒:7名,3分44秒:2名,3分49秒:3名
③2分58秒:3名,3分06秒,3分19秒:5名,3分33秒:7名,3分42秒:3名,3分55秒:3名
④2分58秒:2名,3分17秒:3名,3分34秒:5名.3分43秒:2名,3分58秒:3名
⑤2分57秒:2名,3分11秒:2名,3分19秒,3分33秒:6名.3分39秒:4名,3分48秒
・800m×6本
①3分23秒:3名,3分37秒:2名,3分56秒:3名
②3分19秒:3名,3分35秒:2名,3分57秒:3名
③3分20秒:3名,3分37秒:2名,3分56秒:3名
④3分19秒:3名,3分38秒:2名,3分52秒:3名
⑤3分17秒:2名,3分25秒,3分38秒:2名,3分56秒:3名
⑥3分06秒,3分18秒,3分30秒.3分40秒
10/15(木):30名。
・1000m×1本:2分56秒,<600m:1分40秒+300m:45秒+150m:22秒>:2名(調整)
・10000mPaceRun
(3分24秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分07秒:34分15秒):2名
(3分41秒-3分43秒-3分43秒-3分43秒-3分40秒-3分41秒-3分41秒-3分41秒-3分39秒-3分33秒:36分45秒):2名(+2名:8000m:29分33秒,+1名:6000m:22分11秒,+1名:4000m:14分50秒+2000m:7分20秒)
・8000mPaceRun
(4分02秒-4分01秒-4分03秒-4分01秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-3分49秒:31分55秒):3名(+1名:4000m:16分07秒+2000m:7分22秒)
(4分21秒-4分17秒-4分19秒-4分17秒-4分18秒-4分19秒-4分17秒-4分11秒:34分19秒):4名(+2名:6000m:25分51秒)
・7000mPaceRun
(4分44秒-4分42秒-4分44秒-4分44秒-4分44秒-4分45秒-4分41秒:33分04秒):5名
・6000mPaceRun
(5分01秒-5分04秒-5分06秒-5分01秒-5分00秒-4分48秒:30分00秒):4名
・5000mPaceRun
(5分25秒-5分33秒-5分38秒-5分38秒-5分35秒:27分49秒)
:1名



[10:30〜ブランチクラス]
体操,動き作り-5〜6kmjog,補強運動
10/13(火),14(水),15(木)/共に4名
[レース報告!!]

10/4(日)水郷潮来トライアスロン2020(茨城)/市民クラス男子1名
Total1時間35分06秒:13位:30〜34歳2位
*()内数字:各種目ごとLap

  


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