プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年11月15日

(11/10〜14)おとらん,133回チャレラン!ぐんま

[133回チャレラン!ぐんま:観音山ファミリーパーク]

ぐんまマラソン(11/3.日)の関係でスライドして第2土曜日に行いました。レース後の方も多いのでのびのびと走るように心掛けました。
次回(134回目)チャレラン!ぐんまは11/16(土)石原緑地公園にて行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:10名>
体操-8〜15kmjog,動き作り,補強運動
<19:00〜健大G>
11/12(火):42名。
・12000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分30秒-3分27秒-3分30秒-3分15秒-3分12秒:41分13秒):2名(+1名:41分36秒,+1名:10000m:34分46秒,+2名:6000m:20分02秒-2000m:6分56秒)
・10000mPaceRun
(3分42秒-3分40秒-3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分40秒-3分37秒-3分37秒-3分38秒-3分35秒:36分29秒):3名(+1名:6000m:22分02秒)
(3分49秒-3分51秒-3分51秒-3分49秒-3分49秒-3分56秒-3分50秒-3分50秒-3分45秒-3分45秒:38分15秒):5名(+2名:8000m:30分45秒,+1名:3000m:11分34秒)
(4分06秒-4分05秒-3分59秒-4分04秒-4分02秒-4分06秒-4分03秒-4分05秒-4分03秒-3分57秒:40分30秒):5名(+1名:8000m:32分30秒,+1名:5000m:20分16秒-2000m:8分00秒)
・8000mPaceRun
(4分24秒-4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分25秒-4分23秒-4分23秒-4分14秒:35分00秒):2名
(4分41秒-4分36秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分32秒-4分40秒-4分33秒:36分46秒):5名(+1名:6000m:27分33秒)
(4分58秒-4分57秒-4分58秒-4分57秒-4分57秒-5分00秒-5分02秒-4分55秒:39分44秒):3名(+2名:39分05秒)
・6000mPaceRun
(5分42秒-5分44秒-5分51秒-5分48秒-5分55秒-5分54秒:34分56秒):1名
11/14(木):27名。1000m×5本
①2分58秒,3分10秒:2名,3分15秒:8名,3分29秒:5名,3分42秒:3名,3分52秒:3名,4分22秒:4名
②2分57秒,3分07秒:2名,3分13秒:8名,3分28秒:3名,3分33秒,3分42秒:3名,3分50秒,3分56秒:2名,4分24秒:4名
③3分07秒:2名,3分15秒:8名,3分24秒:4名,3分40秒:3名,4分03秒,4分07秒,4分17秒:4名
④3分07秒:2名,3分12秒:5名,3分21秒,3分28秒:2名,3分41秒:4名,3分53秒,4分02秒,4分11秒:2名,(2分11秒@500m:1名)
⑤3分03秒,3分08秒:2名,3分13秒:5名,3分16秒,3分28秒:3名,3分42秒:2名,3分47秒,3分55秒,4分17秒:2名,(2分10秒@500m:1名)
[10:30〜ブランチラン]
11/12(火):8名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
11/13(水):4名。体操,動き作り-ウォーキング
11/14(木):4名。体操,動き作り-3kmjog+walk
*ぐんまマラソン(フル)10km地点は写真(次の応援地点に移動の為,10分ほど)












  


Posted by arachu at 02:50Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年11月08日

(11/5〜7)おとらん

[市民中学生クラス]
<19:00〜健大G>
11/5(火):27名。
・4名:動き作り,jog(レース後)
・3名(中学生/駅伝調整):動き,各自up-(1000m×2〜3本①3分02秒,3分10秒,3分37秒②3分02秒,3分09秒.3分36秒③3分00秒,3分14秒)
・12000mPaceRun
(3分40秒-3分42秒-3分40秒-3分39秒-3分37秒-3分39秒-3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分33秒-3分29秒-3分28秒:43分17秒):1名(+4名:10000m:36分20秒,+1名:3000m:11分02秒-2000m:7分15秒-1000m:3分33秒)
・8000mPaceRun
(3分56秒-3分59秒-3分54秒-3分50秒-3分56秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒:31分25秒):3名(1名:+2000m:7分02秒,1名:+1000m:3分57秒,+1名:5000m:19分35秒)
(4分13秒-4分10秒-4分13秒-4分13秒-4分18秒-4分15秒-4分02秒-3分57秒:33分21秒):1名(+3名:6000m:25分22秒,+1名:4000m:16分49秒-2000m:7分59秒)
(4分38秒-4分32秒-4分41秒-4分43秒-4分36秒-4分35秒-4分25秒-4分20秒:36分40秒):5名(+1名:6000m:27分51秒)
11/7(木):32名。1名:jog(疲労回復),1名:1000m×1本:2分51秒(調整)
・500m×6〜8本
①1分35秒:4名,1分44秒:5名,1分48秒:3名,1分51秒:2名,2分06秒:5名,(67秒@250m:1名)
②1分34秒:3名,1分43秒:5名.1分48秒:3名.1分51秒:2名,2分07秒:5名(67秒@250m:1名)
③1分35秒:3名,1分42秒:5名,1分48秒:3名,1分51秒:2名,2分08秒:5名,(67秒@250m:1名)
④1分35秒:3名.1分42秒:5名,1分47秒:3名,1分50秒:2名,2分10秒:5名(68秒@250m:1名)
⑤1分35秒:2名,1分44秒:5名,1分48秒:3名,1分53秒:2名,2分08秒:5名(67秒@250m:1名)
⑥1分34秒:2名,1分40〜42秒:7名,1分45秒,1分50秒,1分54秒,2分06秒:5名,(67秒@250m:1名)
⑦1分33秒,1分39秒⑧1分34秒.1分36秒
・(250mjog-500m)×8〜10set *()内:250mjogタイム/秒
(71)1分32秒-(74)1分30秒-(75)1分31秒-(74)1分27秒-(74)1分31秒-(78)1分31秒-(76)1分31秒-(75)1分29秒-(72)1分36秒-(76)1分30秒:7500m:27分27秒:1名(+3名:8本:6000m:+⑩1本)
(78)1分35秒-(77)1分34秒-(77)1分35秒-(80)1分35秒-(80)1分35秒-(80)1分34秒-(78)1分33秒-(78)1分34秒-(83)1分34秒-(81)1分33秒:7500m:28分54秒:4名(+1名:8本:6000m:23分03秒)
[10:30〜ブランチラン]
11/5(火):5名,11/6(水):8名,11/7(木):6名
*ぐんまマラソンレース後及びリハビリの為,ラン&ウォーク
<ぐんまマラソン集合,スタート前写真>






*レース結果etc.は後程別途で更新します。  


Posted by arachu at 06:59Comments(0)おとらん!

2019年11月01日

(10/27~31)おとらん,小学生スクール

[小学生スクール]
(日曜クラス)
<13:30~1,2年:9名>
750mjog,体操,動き作り-(360mシャトルラン:1分32秒~1分54秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:30名(体験者1名含め)>
(2000or1500or1250mjog)-(600m:2分00秒~4分20秒)-(200m×2本:33~48秒/2本共に),動き作り
<17:00~5,6年:35名>
(1500or1250or1000mjog+150m:23~35秒),動き作り-(1500mT.T:5分50秒~7分48秒)
(水曜18:30~アスリートクラス:21名)
体操,動き作り-(1500mjog+150mor100m×1本)-(1500mT.T:5分23秒~6分15秒:19名/2名:1000m:4分22秒,4分34秒+250m:49秒,63秒)



[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-8~14kmjog(一部:+補強運動)
<19:00~健大G>
10/29(火):33名。
・500m×6~8本
①1分34秒:6名,1分41秒:6名,1分51秒:7名,1分57秒:3名,2分08秒:6名
②1分36秒:5名,1分46秒:6名,1分51秒:7名,1分56秒:3名,2分05秒:6名
③1分34秒:6名,1分43秒:6名,1分49秒:7名,1分55秒:3名,2分08秒:6名
④1分34秒:5名,1分44秒:6名,1分52秒:7名,1分58秒:3名,2分09秒:6名
⑤1分34秒:5名,1分41秒:6名,1分51秒:7名,1分54秒:3名,2分10秒:6名
⑥1分35秒:7名,1分43秒:6名,1分51秒:7名,1分57秒:3名,2分10秒:6名
⑦1分34秒:4名,1分42秒:4名,1分48秒:4名
⑧1分34秒:4名,1分41秒:8名
・(250mjog-500m)×6~8set *():250mjogタイム/秒
(65)1分31秒-(71)1分29秒-(70)1分28秒-(75)1分28秒-(71)1分28秒-(76)1分28秒:16分00秒@4500m:2名
(72)1分34秒-(71)1分36秒-(77)1分34秒-(76)1分34秒-(83)1分34秒-(79)1分35秒-(83)1分34秒-(86)1分34秒:23分02秒@6000m:2名
10/31(木):37名。
・8000mPaceRun+1000m
(3分37秒-3分37秒-3分39秒-3分42秒-3分39秒-3分41秒-3分39秒-3分38秒:29分20秒):3名(+1名:6000m:21分55秒,+5名:4000m:14分37秒,+1名:3000m×2回①10分53秒②10分58秒,+2名:2000m×3回①7分14秒②7分21秒③7分17秒)-(+1000m:2分53秒.2分54秒:2名,2分57秒,3分00秒,3分03秒)
・3000m×1本(調整)
(3分55秒-3分54秒-3分51秒:11分40秒):4名(1名:+1000m×2本①3分37秒②3分39秒)
(4分13秒-4分10秒-4分09秒:12分32秒):5名
(4分31秒-4分31秒-4分28秒:13分30秒):6名
(5分04秒-4分55秒-4分56秒:14分55秒):5名
(5分45秒-5分44秒:11分14秒@2000m):2名
[10:30~ブランチラン]
10/29(火):3名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
10/30(水):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
10/31(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
[レース報告!!]
・(10/27.日)太田スバルマラソン(太田市)
*()内クラス名,市民クラス男子は省略
<ハーフマラソン>
1時間13分35秒:39歳以下5位
1時間18分23秒:40歳以上10位
<10km>
33分03秒:39歳以下13位
33分57秒:39歳以下14位
38分31秒:40歳以上25位
41分37秒:女子40歳以上3位(市民クラス女子)
43分28秒:女子39歳以下2位(登録女子)
<5km>
20分28秒:女子39歳以下2位(市民クラス女子)
22分52秒:女子39歳以下8位*自己新(市民クラス女子)
*各部門上位。以外の方の分は分かり次第追加更新します。
・(10/28.月/県民の日)48回群馬県小学生陸上教室記録会(敷島G)
<5年男子100m>
14秒70:19位:7組目3着(アスリートクラス)
15秒06:34位:4組目7着(アスリートクラス)
<男子1000m>
3分14秒81:42位:2組目8着(アスリートクラス6年男子)
3分19秒58:63位:2組目12着(6年男子)
3分19秒76:64位:3組目14着(アスリートクラス5年男子)
<女子800m>
2分37秒78:20位:3組目2着(アスリートクラス6年女子)*自己新
2分38秒33:22位:4組目7着(アスリートクラス6年女子)

  


Posted by arachu at 05:35Comments(0)おとらん!

2019年10月24日

(10/19~24)おとらん,小学生スクール,132回チャレラン!ぐんま

[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:10名>
体操,動き作り-250mjog+150m×1本(30~45秒)-(800m×1本:3分26秒~4分13秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:27名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16秒~28秒)-(1000m×1本:3分41秒~6分10秒)
<17:00~5,6年:38名>
(1500or1250or1000mjog),動き作り-(1000m:3分28秒~4分50秒)+(300m:50秒~75秒)+(150m:22秒~35秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:28名]
体操,動き作り-(3000or2500mjog/3グループ)-(600m:2分00秒~2分30秒)+(300m:54~68秒)+(150m:23~30秒):26名/2名:(100m×2本①16.0秒,16.4秒②15.7秒,15.8秒)




[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操-20kmjog:4名,11kmjog+動き作りetc.:4名
<19:00~健大G>
10/22(火):35名。
・1500m×2本 *(-)内:1000m通過タイム 
①(3分10秒-)4分45秒,(3分22秒-)4分57秒:5名,(3分28秒-)5分12秒:3名,5分15秒,(3分40秒-)5分29秒:6名,(3分53秒-)5分44秒:4名,6分00秒,(4分27秒-)6分38秒:3名,(500m×2回①1分35秒:2名,1分43秒,②1分35秒:3名)
②(3分11秒-)4分44秒,(3分18秒-)4分53秒:5名,(3分30秒-)5分11秒:3名,(3分44秒-)5分26秒:6名,(3分56秒-)5分50秒:4名,(4分28秒-)6分36秒:3名,(500m×2回①1分36秒:2名,1分46秒,1分57秒②1分33秒:2名,1分41秒,1分55秒)
・{(500mjog)-1500m}×3set/Total6000m
(2分22秒)-①(3分10秒-)4分45秒-(2分31秒)-②(3分11秒-)4分44秒-(2分42秒)-③(3分09秒-)4分35秒,4分44秒:21分35秒,21分44秒:2名(+1名:Total5500m:20分10秒,+3名Total4000m:14分18秒)
10/24(木):30名。
・10000mPaceRun
(3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分19秒:34分28秒):4名(+1名:1500m:5分15秒+1000m:3分28秒+1000m:3分26秒+800m:2分44秒+500m:1分40秒)
(3分35秒-3分40秒-3分37秒-3分41秒-3分40秒-3分41秒-3分41秒-3分40秒-3分38秒-3分37秒:36分30秒):3名(+1名:6000m:21分54秒)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分58秒-3分55秒-3分58秒-3分52秒-3分50秒:31分16秒):7名(+1名:5000m:19分36秒,+1名:4000m:15分43秒+1000m:3分27秒)
(4分25秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分29秒-4分31秒-4分25秒-4分08秒:35分20秒):2名
(4分38秒-4分35秒-4分36秒-4分32秒-4分35秒-4分38秒-4分36秒-4分20秒:36分30秒):3名(+1名:3000m:13分49秒+2000m:8分56秒)
・7000mPaceRun
(5分00秒-4分59秒-4分59秒-4分59秒-4分57秒-5分11秒-5分00秒:35分05秒):5名
・5000mPaceRun
(5分24秒-5分20秒-5分13秒-5分13秒-5分18秒:26分28秒):1名

[10:30~ブランチラン]
10/23(水):6名。体操-10kmjog:3名,5kmwalk:3名
10/24(木):6名。体操,動き作り-6kmjogor3kmwalk
[レース報告]
・10/19(土)群馬県中学生混成記録会(敷島G)
<男子3000m>
9分14秒94:2位:1組目2着(3年男子)*自己新
9分46秒22:23位:1組目14着(2年男子)
9分51秒51:27位:2組目11着(1年男子)*自己新
10分13秒75:1組目20着(2年男子)
<男子1500m>
4分30秒15:7位:2組目1着(2年男子)自己新
4分49秒77:47位:4組目6着(1年男子)*自己新
<女子1500m>
5分26秒55:43位:4組目4着(1年女子)*自己新
5分49秒42:72位:6組目5着(1年女子)*自己新
<女子3000m>
10分14秒90:2位(2年女子)*自己新
・10/20(日)49回小鹿野ロードレース(秩父/埼玉)
<ハーフマラソン>*市民クラス男子,女子1名ずつ
1時間12分31秒:1位
1時間40分57秒:9位
  


Posted by arachu at 23:56Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年10月18日

(10/13~17)小学生スクール,おとらん

[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:12名>
体操,動き作り-500mjog-(4×250mリレー)-(4×125mリレー)
<15:00~3,4年:29名>
(2000or1500or1250mjog)-(500m×1本:1分37秒~2分52秒)+(6×250mリレー)-鬼ごっこ
<17:00~5,6年:37名>
体操動き作り-(2500or2000or1500mjog)-(500m×1本:1分30秒~2分21秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:20名]
体操,動き作り,1500mjog-
・1000m:3分31秒~4分19秒,+500m:1分39秒~2分05秒
・2名:100m×3本①14.91秒,14.97秒②15.0秒,15.6秒③15.6秒,16.0秒



[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:9名>
体操-5~10kmjog,動き作り
<19:00~健大G>
10/15(火):31名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒-3分23秒-3分23秒-3分24秒-3分21秒-3分14秒:33分46秒):2名(+1名:2000m×2回①6分48秒②6分47秒,+1名:1000m×2回①3分24秒②3分27秒)
(3分41秒-3分39秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分33秒-3分31秒:36分25秒):2名(+1名:8000m:29分18秒+1000m:2分55秒,+1名:4000m:14分43秒+2000m:6分47秒,+1名:1000m×2回①3分40秒②3分35秒)
(3分53秒-3分56秒-3分55秒-3分59秒-3分54秒-3分57秒-3分56秒-3分58秒-3分52秒-3分55秒:39分15秒):6名(+1名:4000m:15分43秒+2000m:6分47秒)
(4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分06秒-4分10秒-4分08秒-4分13秒-4分11秒-4分04秒-3分50秒:41分24秒):4名
・8000mPaceRun
(4分25秒-4分28秒-4分17秒-4分27秒-4分22秒-4分24秒-4分28秒-4分22秒:35分13秒):2名
(4分32秒-4分39秒-4分42秒-4分35秒-4分35秒-4分36秒-4分33秒-4分23秒:36分35秒):3名
(4分52秒-4分56秒-4分55秒-4分59秒-4分54秒-4分56秒-5分01秒-4分58秒:39分48秒):3名(+2名:5000m:24分46秒,1名:+2000m:9分59秒)
(5分37秒-5分41秒-5分43秒-5分45秒-5分44秒:28分30秒@5000m):1名
10/17(木):35名。
・1000m×5本
①3分20秒,3分28秒:4名,3分41秒:2名,3分58秒:4名,4分25秒:8名,(3分52秒@750m:2名)
②3分15秒,3分32秒:4名,3分40秒:2名,3分57秒:4名,4分19秒:8名,(3分50秒,3分57秒@750m:2名)
③3分16秒,3分26秒:2名,3分31秒:2名,3分41秒:2名,3分58秒:4名,4分26秒:8名,(3分49秒,3分57秒@750m:2名)
④2分45秒,3分05秒:2名,3分17秒:2名,3分28秒:4名,3分39秒:2名,3分55秒:4名,4分26秒:8名,(3分50秒@750m,1分19秒,2分45秒@500m:2名)
⑤3分06秒,3分11秒,3分29秒:2名,3分36秒:2名,3分51秒,3分56秒,3分58秒,4分24秒:8名,(3分43秒,4分00秒@750m:2名)
・(1000m-250mjog)×5set *()内:250mjogタイム/秒
3分06秒(78)-3分02秒(75)-3分04秒(75)-3分05秒(75)-3分03秒:20分23秒@Total6000m:2名:(+1名:4set:17分20秒@5000m+800m:2分34秒)
3分20秒(80)-3分15秒(76)-3分16秒(76)-3分17秒(79)-3分09秒:21分28秒@Total6000m:4名
[10:30~ブランチラン]
10/15(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmwalk)
10/16(水):4名。体操-10kmjogor動き作り-6kmjog
10/17(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
・10/14(祝月)高崎美スタイルマラソン(高崎市街)
年代別順位横上の*:8位以内入賞者,**:3位以内表彰者
<女子5km>
23分57秒:31~40歳4位*(市民クラス女子)*自己新
<女子10km>
45分36秒:31~40歳3位**(市民クラス女子)
48分56秒:31~40歳5位*(登録女子)
<男子10km/市民クラス男子7名>
36分37秒:31~40歳8位*
38分07秒:41~50歳5位*
40分38秒:40~50歳12位
41分30秒:51歳以上6位*
45分02秒:51歳以上16位
48分44秒:51歳以上32位
49分40秒:51歳以上36位
<2.5km/小中学生>
9分49秒:6位(中学1年男子)
11分09秒:23位(小学生アスリートクラス4年男子)
11分18秒:24位(小学4年女子)
11分25秒:29位(小学3年女子)
12分29秒:42位(小学6年女子)
13分50秒:88位(小学2年女子)








  


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2019年10月11日

(10/5~10)小学生スクール,おとらん! 131回チャレラン!ぐんま

[131回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

ぐんまマラソン(11/3.日)まで1ヶ月切り,走り込む予定でしたが、レース後,残暑もあってか予定より早く最大:25kmまで走りました。
やっと気温も落ち着いてきそうですが体調崩さないことと故障しないように過ごして欲しいと思います。
次回(132回目)チャレラン!ぐんまも石原緑地公園にて10/19(土)8:00集合で行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:12名>
体操,動き作り-5~20km:22~100分-補強運動
<19:00~健大G>
10/8(火):41名
・12000mPaceRun
(3分38秒-3分40秒-3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分31秒:43分07秒):2名(+1名:44分27秒,+5名:8000m:28分52秒,+1000m:2分51秒,2分52秒,2分53秒,2分58秒,3分04秒)
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分23秒-3分23秒-3分21秒-3分22秒-3分23秒-3分26秒-3分25秒-3分23秒-3分21秒:33分55秒):1名(+1名:1000m:3分28秒+500m×3本:1分40秒±)
(3分56秒-3分59秒-3分56秒-3分54秒-3分56秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分52秒:39分14秒):2名(+4名:8000m:31分29秒)
(4分09秒-4分10秒-4分11秒-4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分08秒-4分14秒-4分08秒-4分06秒:41分48秒):5名(+1名:6000m:25分12秒)
(4分27秒-4分26秒-4分22秒-4分21秒-4分23秒-4分25秒-4分26秒-4分32秒-4分27秒-4分23秒:44分12秒):2名(+1名:44分17秒,+2名:6000m:26分24秒,+1000m:3分34秒)
・8000mPaceRun
(4分41秒-4分42秒-4分37秒-4分40秒-4分42秒-4分37秒-4分36秒-4分30秒:37分12秒):4名(+1名:6000m:28分06秒)
(4分55秒-5分04秒-4分57秒-4分58秒-4分57秒-4分59秒-4分58秒-5分00秒:39分48秒):5名(+1名:6000m:29分50秒,+1名:3000m×2本①14分56秒②14分57秒)
(5分55秒-5分52秒-5分56秒-5分36秒-5分41秒:29分00秒@5000m):2名
10/10(木):35名。
・1000m×5本
①3分10秒,3分15秒:4名,3分31秒:6名,3分40秒:2名,3分51秒:3名,3分55秒:5名,4分19秒:4名,(1分37秒@500m:2名)
②3分09秒:2名,3分19秒:4名,3分30秒:4名,3分40秒:2名,3分51秒:3名,3分55秒:5名,4分22秒:2名,(1分33秒,1分38秒@500m:2名)
③3分10秒:2名,3分15秒:5名,3分25秒:3名,3分31秒:2名,3分40秒:2名,3分47秒:3名,3分55秒:5名,4分20秒:4名,(1分38秒@500m:2名)
④3分12秒,3分18秒:6名,3分24秒:3名,3分30秒:2名,3分38秒:2名,3分50秒:3名,3分56秒:5名,4分25秒:2名,(1分37秒@500m:1名)
⑤2分52秒,3分10秒:6名,3分14秒:2名,3分24秒:2名,3分30秒:2名,3分36秒:2名,3分42秒,3分45秒,3分46秒,3分49秒:4名,3分55秒,4分17秒:3名,4分20秒
・<1000m-(250mjog)>×5set/Total:6000m *()内数字:250mjogタイム/秒
3分10秒(81)-3分09秒(80)-3分10秒(82)-3分08秒(83)-2分59秒,3分04秒:21分02秒,21分07秒@6000m:2名
3分15秒(83)-3分19秒(75)-3分15秒(80)-3分18秒(74)-3分10秒:21分29秒@6000m:2名
[10:30~ブランチラン]
10/8(火):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/9(水):5名。体操-10kmjog
10/10(木):4名。体操,動き作り-6kmjogor4kmwalk,補強運動



[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:11名>
250mjog,体操,動き作り-(1000m:4分21秒~6分07秒)
<15:00~3,4年:25名+1名体験者>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16~29秒)-(1000m:3分45秒~6分20秒)
<17:00~5,6年:31名>
(1500or1250or1000mjog)-(800m:2分36秒~3分45秒,+200m:32~47秒)+(400m:1分14秒~1分50秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:25名+1名体験者]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(300m×5本:①50~70秒②50~70秒③52~70秒④50~70秒⑤55~70秒,/2名:100m:15.1秒,15.2秒-300m:52秒±-100m:15.4秒,15.7秒)


[レース報告!!]
・10/5(土)各地区中学生駅伝大会
<高崎市/浜川>
(男子)
1区(3.4km):10分14秒:区間1位-チーム4位/県大会出場(3年男子)
1区(3.4km):10分52秒:区間6位-チーム19位(2年男子)
2区(3.1km):10分10秒:区間3位-チーム2位/県大会出場(2年男子)
(女子)
2区(2.0km):7分22秒:区間9位-チーム6位/県大会出場(1年女子)
<前橋市/前橋総合>
(男子)
4区(2.96km):10分06秒:区間5位-チーム14位(1年男子)
4区(2.96km):10分14秒:区間6位-チーム7位/県大会出場(1年男子)
<太田市>
(女子)
1区(2.8km?):9分27秒:区間1位-チーム1位/県大会出場(2年女子)
・10/6(日)前橋トライアスロンフェスタ(敷島公園)
<一般/Swim:500m-Bike:16km-Run:4km>*()内順位:各種目ラップ順位
(男子/市民クラス男子2名)
Swim:7分02秒(2位)-Bike:26分58秒(3位)-Run:17分29秒(3位):51分29秒:1位
Swim:10分36秒(213位)-Bike:42分32秒(205位)-Run:16分12秒(1位):1時間14分20秒:118位*初トラ
その他:個別でリレー部門に(ラップ順位もリレー部門内で)!!
Swim:11分50秒(18位)/市民クラス男子-チーム男子1位
Run:14分36秒(1位)/市民クラス男子-チーム企業男子1位
Run:23分49秒(24位)/ブランチ女子-チーム男女混成8位
<小学生4-6年/Swim:100m-Bike:3km-Run:1km>
Swim:2分31秒(31位)-Bike:9分42秒(14位)-Run:4分47秒(4位):17分00秒:男子9位/アスリートクラス5年男子
<小学生1-3年/Swim:50m-Bike:1500m-Run:500m>
Swim:1分33秒(5位)-Bike:7分25秒(13位)-Run:2分37秒(5位):11分15秒:男子9位/3年男子*新会員
・10/6(日)松本マラソン(長野)
<フルマラソン/市民クラス男子2名>
2時間32分54秒:10位
2時間38分36秒:17位
・10/6(日)チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン秋(山梨)
<100km>
10時間42分52秒:70位(市民クラス男子)


  


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2019年10月03日

(10/1~3)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<19:00~健大G>
10/1(火):36名。
・8000mPaceRun
(3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分23秒-3分27秒-3分20秒-3分25秒-3分25秒:27分18秒):1名(+1名:6000m:20分28秒,+3名:2000m×2回①6分53秒②6分47秒)
(3分37秒-3分40秒-3分37秒-3分37秒-3分37秒-3分36秒-3分26秒-3分03秒:28分13秒):1名(+1名:28分52秒,+1名:1000m×3回①3分37秒②3分37秒③3分37秒)
(3分55秒-3分56秒-3分56秒-3分53秒-3分55秒-3分57秒-3分52秒-3分43秒:31分03秒):6名
(4分25秒-4分29秒-4分24秒-4分28秒-4分23秒-4分25秒-4分27秒-4分22秒:35分23秒):4名
(4分38秒-4分43秒-4分41秒-4分43秒-4分47秒-4分46秒-4分45秒-4分42秒:37分45秒):3名
(4分55秒-4分52秒-4分55秒-4分56秒-4分57秒-4分58秒-4分51秒-4分49秒:39分25秒):7名
(5分16秒-5分25秒-5分24秒-5分22秒-5分22秒-5分18秒:31分09秒@6000m,+1500m:7分15秒:2名or1000m:4分53秒:1名):4名
(5分34秒-5分40秒-5分45秒-5分50秒-5分40秒:28分29秒@5000m):1名
10/3(木):34名。
・1000m×5本
①3分07秒:3名,3分16秒:7名,3分41秒:5名,3分50秒:3名,3分58秒:4名,4分22秒:3名,4分32秒,4分36秒,(3分45秒@750m:2名)
②3分03秒:3名,3分15秒:5名,3分41秒:5名,3分52秒:3名,4分01秒:4名,4分22秒:3名,4分38秒:2名,(3分44秒@750m:2名)
③3分06秒,3分16秒:6名,3分38秒:5名,3分48秒:3名,4分01秒:4名,4分21秒:3名,4分33秒,(3分52秒@750m:1名)
④2分53秒,3分00秒:2名,3分03秒,3分18秒:5名,3分37秒:5名,3分49秒:3名,3分59秒:4名,4分23秒:3名,4分38秒:2名,(3分52秒@750m:1名)
⑤3分04秒,3分05秒±:4名,3分31秒,3分40秒:5名,3分47秒:3名,4分00秒:4名,4分24秒:3名,(3分52秒@750m:1名)
[10:30~ブランチラン]
10/1(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmjog&walk),補強運動
10/2(水):7名。体操,動き作り-(5kmjog:4名,3kmwalk:3名),補強運動
10/3(木):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmwalk/リハビリ),補強運動
[(10/2)水曜18:30~小学生アスリートクラス:25名]
体操,動き作り-
・5000mjog:24分43秒,+50m×2本:8~9秒:5名
・3000mjog:14分59秒:6名,15分45秒:13名(+1名:2000m:10分35秒),+200m:33~40秒:20名
[レース報告!!]
・9/29(日)榛名湖マラソン(高崎市)
昨年は台風の影響で中止になりましたが今年は予定通り行えました。
<フルマラソン>*()内:クラス名,市民クラス男子は省略
2時間40分24秒:29歳以下3位
2時間52分45秒:30歳代6位(登録男子)
3時間08分30秒:40歳代18位
3時間29分48秒:50歳代31位
3時間31分49秒:50歳代34位
3時間54分22秒:29歳以下25位*初フル
3時間58分05秒:40歳代157位
4時間04分52秒:50歳代110位
4時間13分34秒:50歳代134位
4時間23分11秒:50歳代159位






  


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2019年09月29日

(9/21~26)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま

[小学生スクール]
{日曜クラス}
・9/22:運動会もそろそろ集大成に入りました。”みんなで走ろう陸上競技記録会"出場者向けの練習を行いました。
<13:30~1,2年:11名>
250mjog,体操,動き作り-(50m:9~11秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:23名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(100m:16~24秒)-(600m:2分02秒~3分30秒)-(6×125mリレー)
<17:00~5,6年:34名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:14~21秒)-(600m:1分55秒~2分45秒)
・9/29:運動会も一段落。リフレッシュも兼ねて。
<13:30~1,2年:13名>
体操,動き作り-鬼ごっこ(ミニ-広め)
<15:00~3,4年:28名+3名体験者>
体操,動き作り-(2000or1500or1250mjog)-鬼ごっこ
<17:00~5,6年:40名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000or1500mjog)-鬼ごっこ
{水曜18:30~アスリートクラス:22名(体験者1名含)}
体操,動き作り-1500mjog-(7×250mリレー),鬼ごっこ




[130回チャレラン!ぐんま(9/21.土)石原緑地]
開始時はパラ雨も降っていましたが(すぐ止み/近辺の小学校も無事に運動会が)予定通り秋のシーズンに向けて走り込み出来ました(約21~30km)。

次回10月2回(131(10/5),132回(10/19))のチャレラン!ぐんまは(共に)石原緑地公園にて(ぐんまマラソンetc.向けて)走り込み(21~30km)予定しています。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地>
・9/22:12名。体操-5~21Km:25~80分,動き作り,補強運動
・9/29:5名。体操-12~20km:70~95分(動き作り-5kmjog-補強運動:2名)
<19:00~健大G>
9/24(火):35名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分26秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分23秒-3分22秒-3分22秒-3分17秒:34分03秒):2名(1名:8000m:27分24秒)
(3分37秒-3分37秒-3分34秒-3分37秒-3分38秒-3分35秒-3分36秒-3分38秒-3分38秒-3分30秒:36分00秒):1名(+1名:8000m:28分52秒,+1名:6000m:21分38秒)
(3分57秒-3分58秒-3分51秒-3分53秒-3分51秒-4分00秒-3分53秒-3分59秒-3分57秒-3分58秒:35分19秒):1名(+7名:8000m:27分23秒)
・8000mPaceRun
(4分10秒-4分08秒-4分08秒-4分09秒-4分06秒-4分05秒-4分08秒-3分59秒:32分51秒):4名
(4分22秒-4分25秒-4分26秒-4分32秒-4分30秒-4分29秒-4分33秒-4分08秒:35分25秒):3名
(4分40秒-4分45秒-4分38秒-4分40秒-4分41秒-4分44秒-4分40秒-4分21秒:37分09秒):3名(+1名:6000m:28分08秒+1000m:3分58秒)
(4分55秒-4分53秒-4分53秒-4分50秒-4分58秒-5分05秒-4分57秒-4分59秒:39分44秒):4名(+1名:6000m:29分45秒,+1名:5000m:24分40秒+2000m:9分56秒)
(5分50秒-5分52秒-5分51秒-5分56秒-5分41秒:29分17秒@5000m):1名
9/26(木):30名。
・1000m×5本
①3分05秒:4名,3分14秒:7名,3分27秒,3分39秒:5名,3分50秒:5名,4分18秒:4名,(3分43秒@750m:1名,500m:1分42秒+250m:52秒:1名,250m×2本:46秒±:1名)
②3分05秒:3名,3分06秒,3分19秒:7名,3分26秒,3分41秒:5名,3分50秒:5名,4分25秒:4名,(3分52秒@750m:1名,500m:1分44秒+250m:50秒:1名,250m×2本:46秒±:1名)
③3分04秒:2名,3分07秒,3分16秒:8名,3分26秒,3分37秒:5名,3分50秒:4名,4分02秒,4分16秒:3名,(3分52秒@750m:1名,500m:1分43秒+250m:51秒:1名,1分32秒,2分07秒@500m:2名,250m×2本:46秒±:1名)
④3分02秒,3分10秒,3分13秒:7名,3分40秒:6名,3分51秒:2名,4分02秒,4分16秒:3名,4分37秒,(3分56秒@750m:1名,1分32秒@500m:1名,250m×2本:45秒±:1名)
⑤3分09秒:6名,3分11秒,3分38秒:5名,3分44秒,3分47秒,4分17秒:3名,4分33秒,(3分45秒@750m:1名,1分35秒@500m:1名,250m×2本:46秒±:1名)
[10:30~ブランチラン]
9/24(火):4名。体操,動き作り-6kmjog(1名:walk),補強運動
9/25(水):4名。体操-10~12kmjog
9/26(木):4名。体操,補強運動,動き作り-3kmjog,補強運動

*(9/21~29)レース報告については別途で載せます。  


Posted by arachu at 22:08Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年09月20日

(9/15~19)おとらん,小学生スクール

[レース報告!!]*()内:クラス名:市民クラス男子は省略
・(9/13(金)~16(祝月))40回全日本マスターズ陸上競技大会(敷島G)
<3000m障害>
13分05秒35:M50-7位(登録男子)
<2000m障害>
9分19秒12:M60-3位
<3000m>
13分02秒90:M60-18位
<800m>
2分14秒48:M24以下-4位
2分24秒43:M50-1組目4着(登録男子)
2分24秒45:M45-7位(登録男子)
<5000m>
17分10秒31:M30-2位(登録男子)
<400m>
1分04秒25:M50-2組目5着(登録男子)
・(9/15.日)41回草木湖1周マラソン(みどり市)
<19km>
1時間09分02秒:5位
1時間12分33秒:10位
<12km>
47分31秒:女子40歳代1位(登録女子)
55分54秒:女子40歳代5位(市民クラス女子)
・(9/15.日)2019村上笹川国際トライアスロン大会(新潟)/市民クラス男子2名

S:20分30秒(1)-B:1時間10分49秒(31)-R:41分22秒(22):2時間12分41秒:総合14位:30-34歳3位
S:31分25秒(191)-B:1時間14分42秒(91)-R:40分38秒(16):2時間26分45秒:総合58位:30-34歳8位
*()内数字:各種目ラップ順位
[小学生スクール]
{日曜クラス}
<13:30~1,2年:13名>
体操,動き作り-鬼ごっこ-(50m×2本:9~13秒)-(100m:19~26秒)
<15:00~3,4年:23名>
体操,動き作り-(1250or1000or750mjog)-(100m:16~21秒)-(6×250mリレー)-(6×125mリレー)
<17:00~5,6年:38名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:15~22秒)-(8×125mリレー)-(8×250mリレー)
{水曜18:30~アスリートクラス:24名}
体操,動き作り-1500mjog-(100m:15~18秒)-(800m:2分41秒~3分12秒)
[10:30~ブランチラン]
9/17(火):5名。体操,補強運動,動き作り-3kmjog
9/18(水):4名。体操-10kmjog:2名,動き作り-6kmjog:2名
9/19(木):4名。体操,動き作り-5kmjog,(1名:3kmwalk),補強運動
[市民,中学クラス]
<19:00健大G>
9/17(火):37名。
・10000mPaceRun
(3分36秒-3分34秒-3分33秒-3分35秒-3分36秒-3分33秒-3分33秒-3分34秒-3分34秒-3分34秒:35分43秒):2名(+1名:8000m:28分27秒,+2名:2000m:7分10秒,7分40秒+250m×3本:43~45秒,+1名:1000m×3回:3分36秒,3分34秒,3分35秒+500m1分45秒)
(3分58秒-3分58秒-3分56秒-4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分55秒-3分57秒-3分55秒-3分52秒:39分23秒):1名(+1名:8000m:31分40秒,+1名:6000m:23分48秒,+1名:2000m:7分56秒+250m×2本:46秒±)
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分27秒-3分26秒-3分26秒-3分24秒-3分14秒:27分20秒):3名(2名:+1000m:3分00秒,1名:+500m:1分30秒,+1名:6000m:20分42秒,+2名:2000m:6分56秒+250m×3本:42秒±)
(4分08秒-4分11秒-4分14秒-4分14秒-4分11秒-4分11秒-4分08秒-4分01秒:33分12秒):5名(1名:+1000m:3分55秒)
(4分26秒-4分24秒-4分23秒-4分27秒-4分28秒-4分30秒-4分27秒-4分25秒:35分30秒):1名(+1名:35分54秒)
(4分39秒-4分42秒-4分41秒-4分33秒-4分36秒-4分36秒-4分32秒-4分13秒:36分28秒):2名(+1名:6000m:27分43秒)
(4分57秒-4分57秒-4分52秒-4分50秒-4分53秒-4分58秒-4分56秒-4分51秒:39分14秒):4名(+2名:5000m:24分29秒)
(5分49秒-5分51秒-5分55秒-6分00秒-5分57秒:29分32秒@5000m):2名
・250m×3本:①39秒:3名②35秒,36秒:2名③34秒,37秒:2名:3名
9/19(木):30名。
・500m×8本
①1分39秒:3名,1分45秒:4名,1分55秒:5名,2分12秒:5名,2分18秒,(48秒,69秒:2名@250m)
②1分36秒:3名,1分43秒:4名,1分48秒:5名,2分10秒:5名,2分15秒,(47秒,66秒:2名@250m)
③1分17秒,1分26秒,1分37秒:4名,1分43秒:4名,1分51秒:5名,2分02秒:5名,2分13秒,(47秒,65秒:2名@250m)
④1分24秒,1分34秒:3名,1分40秒,1分45秒:4名,1分50秒:5名,2分06秒:5名,2分15秒,(35秒,46秒,66秒:2名@250m)
⑤1分21秒,1分34秒:3名,1分45秒:4名,1分51秒:5名,2分06秒:5名,2分14秒,(46秒,64秒:2名@250m)
⑥1分29秒,1分35秒:3名,1分43秒:4名,1分47秒:5名,2分09秒:5名,2分15秒,(47秒,66秒:2名@250m)
⑦1分33秒:2名,1分40秒:4名,1分48秒:4名,2分09秒:5名,2分16秒,(46秒,59秒,72秒@250m)
⑧1分28秒,1分30秒,1分38秒:3名,1分41秒,1分45秒:4名,2分07秒:5名,2分13秒,(43秒,59秒,64秒@250m)
・2000m(3分03秒-3分00秒:6分03秒)+(500m:1分29秒±):3名
・1000m×1本(2分59秒,3分05秒,3分20秒):3名  


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2019年09月16日

(9/7~12)おとらん,小学生スクール,129回チャレラン!ぐんま

[小学生スクール]
{日曜クラス}
<13:30~1,2年:9名>
250mjog,体操,動き作り-(50m×2本:9~12秒)-(100m×1本:19~26秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:27名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り,50m:8~12秒-(100m×1本:17~21秒)-(9×125mリレー)
<17:00~5,6年:39名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m×1本:15~23秒)-(8×125mリレー)×2set
{水曜18:30~アスリートクラス:22名}
体操-1500mjog-(600m×1本:1分56秒~2分25秒)-(11×250mリレー)-(11×125mリレー)×2set
[10:30~ブランチラン]
9/10(火):3名。体操-5kmjog,動き作り
9/11(水):5名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
9/12(木):4名。体操-5kmjog,動き作り
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操-10~15km:50~80分,(動き作り-4~8kmjog,補強運動)
<19:00健大G>
9/10(火):38名。
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒:34分39秒):3名(+1名:6000m:20分50秒+2000m:6分54秒)
・8000mPaceRun
(3分35秒-3分37秒-3分35秒-3分36秒-3分41秒-3分42秒-3分39秒-3分36秒:29分01秒):2名(+1名:3000m:10分47秒+2000m:7分20秒+1000m:3分28秒)
(4分01秒-3分59秒-3分57秒-4分03秒-4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分58秒:31分54秒):1名(+6名:6000m:24分00秒+300m×3本:41~52秒)
(4分13秒-4分13秒-4分17秒-4分14秒-4分10秒-4分21秒-4分11秒-4分13秒:33分52秒):4名
(4分23秒-4分23秒-4分25秒-4分28秒-4分25秒-4分24秒-4分21秒-4分06秒:34分55秒):2名(+1名:35分26秒+1名:5000m:22分04秒+300m×3本:55秒±)
(4分39秒-4分40秒-4分35秒-4分32秒-4分38秒-4分32秒-4分34秒-4分09秒:36分20秒):1名(+1名:36分34秒,+4名:6000m:27分37秒+300m:55~60秒)
・7000mPaceRun
(4分58秒-5分00秒-5分02秒-5分00秒-4分57秒-5分03秒-4分54秒:34分54秒):5名(+1名:4000m:20分00秒+300m:60秒±)
・6000mPaceRun
(5分16秒-5分18秒-5分22秒-5分33秒-5分32秒-5分19秒:32分19秒):2名(+1名:3000m:17分40秒)
9/12(木):37名。
・1000m×5本
①3分04秒:4名,3分15秒:7名,3分25秒:3名,3分40:5名,3分50秒:6名,4分21秒:5名,(2分04秒@800m:1名,3分52秒@750m:2名)
②3分04秒:4名,3分16秒:5名,3分30秒:2名,3分38秒,3分41秒:5名,3分51秒,3分56秒:5名,4分19秒:5名,(3分55秒@750m:2名)
③3分03秒:4名,3分14秒:7名,3分35秒:3名,3分43秒:6名,3分50秒:4名,3分57秒,4分16秒:5名,(3分56秒@750m:2名)
④3分02秒:3名,3分15秒:2名,3分18秒,3分37秒:5名,3分50秒:3名,4分00秒:3名,4分17秒:4名,(1分20秒,1分25秒@500m:2名)
⑤2分56秒,3分01秒,3分11秒,3分20秒,3分35秒~3分45秒:9名,4分13秒,4分15秒:4名,(1分18秒,1分33秒,1分34秒@500m:3名)
・(250m×8本:48秒±):1名,(400m:62秒+200m:30秒):1名
[129回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
まだ残暑が続いていますがいよいよ秋の(マラソンシーズンが)始まろうとしています。
ここからまたスイッチを入れ直していきたいと思っています(結局暑さが残りまだ無理せずの内容でした)。
次回(130回目)チャレラン!ぐんまは9/21(土)石原緑地にて(8:00~10:30予定)行います。
[レース報告!!]
・9/7(土)群馬県中学新人陸上
{前橋会場(敷島G)}
<1年男子1500m>
4分41秒86:6位:1組目6着(1年男子)
4分50秒84:13位:1組目13着(1年男子)*自己新
<男子3000m>
9分32秒61:1位(2年男子)
<女子1500m>
4分50秒95:3位:1組目3着(2年女子)
<1年女子800m>
2分45秒73:24位:2組目6着(1年女子)
{高崎会場(浜川G)}
<男子3000m>
9分47秒99:7位(2年男子)
9分56秒14:8位(2年男子)
<3年男子1500m>
4分22秒56:1位(3年男子)
・9/8(日)高崎長距離記録会(浜川G)
<男子10000m>
34分02秒86:1位
35分41秒23:5位
37分39秒55:9位
<男子5000m>
18分26秒04:22位:2組目10着(登録男子)
<男子3000m>
9分41秒49:3位:1組目3着(中学3年男子)
・9回草津温泉マラソン(吾妻郡/群馬)
<10km>
35分35秒:29歳以下2位
42分50秒:40~49歳19位
45分38秒:50歳以上14位
48分55秒:女子30~39歳4位(登録女子)
48分58秒:女子50歳以上3位(市民クラス女子)
<6km>
41分02秒:女子50歳以上19位(ブランチ女子)
<小学生2Km>
7分46秒:4~6年9位(6年男子)
  


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2019年09月06日

(9/1~5)おとらん,小学生スクール

[小学生スクール]
(日曜クラス)
夏休みも終わり、元の時間帯に戻して行いました。
<13:30~1,2年:12名>
250mjog,体操,動き作り-ボール取りダッシュ×5本-(50m×2本:9~12秒)
<15:00~3,4年:26名+1名体験者>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(50m:8~12秒,+100m:16~24秒)-(7×125mリレー)
<17:00~5,6年:39名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m×2本:15~22秒)-(8×125mリレー)
(<水曜18:30~アスリートクラス:21名>)
体操-(2000or1500mjog)-
・(200m×3本:32~38秒)+(400m×1本:72~86秒):13名
・(50m直線リレー×4set)-(100m×1本:16~18秒):8名
-鬼ごっこ
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地:9名+1名体験者)
体操-15km,(2名:動き作り-6kmjog,補強運動)
(平日19:00~健大G)
<9/3.火:37名>
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分32秒-3分28秒-3分27秒-3分23秒-3分24秒-3分19秒-3分18秒-3分15秒:51分21秒@15000m):2名(+1名:14000m:47分00秒,+1名:10000m:34分42秒)
(3分37秒-3分40秒-3分43秒-3分46秒-3分38秒-3分38秒-3分40秒-3分37秒-3分39秒-3分37秒-3分24秒-3分19秒:43分08秒@12000m):1名(+2名:10000m:36分25秒,+1名:4000m:14分36秒+(300m×5本:47秒±))
(3分55秒-3分58秒-3分58秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-4分00秒-3分58秒-3分56秒:39分43秒):1名(+6名:4000m:15分51秒+(300m×5本:42~55秒))
・8000mPaceRun
(4分12秒-4分13秒-4分13秒-4分13秒-4分12秒-4分13秒-4分10秒-3分54秒:33分20秒):4名
(4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分28秒-4分34秒-4分30秒-4分24秒-4分06秒:36分13秒):4名
(4分40秒-4分39秒-4分42秒-4分41秒-4分41秒-4分38秒-4分32秒-4分32秒:37分05秒):2名(+1名:6000m:23分23秒,+1名:3000m:14分01秒+(300m×5本:55秒±))
(4分51秒-4分57秒-4分58秒-4分59秒-4分58秒-4分54秒-4分46秒-4分53秒:39分18秒):6名
(5分23秒-5分27秒-5分32秒-5分27秒-5分28秒-5分23秒:32分40秒@6000m):2名(+1名:33分40秒)
<9/5.木:32名>
・1000m×5本
①3分01秒:5名,3分13秒:4名,3分39秒:5名,3分53秒:6名,4分20秒:5名,4分22秒
②3分03秒:2名,3分05秒,3分16秒:2名,3分40秒:5名,3分50秒:6名,4分15秒:5名,(1分37秒@500m:2名)
③3分01秒:2名,3分09秒,3分14秒:2名,3分38秒:5名,3分54秒:6名,4分17秒:5名,4分22秒,(1分42秒@500m:1名)
④2分58秒,3分02秒:4名,3分09秒,3分16秒:4名,3分31秒,3分39秒:5名,3分52秒:6名,4分20秒:5名,(1分44秒@500m:1名)
⑤2分42秒,2分59秒,3分02秒:2名,3分08秒,3分13秒,3分14秒,3分22秒,3分37秒:6名,3分48秒:2名,3分53秒,3分58秒,4分18秒:5名,4分31秒,(1分22秒,1分43秒@500m:2名)
[10:30~ブランチラン]
9/3(火):4名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
9/4(水):5名。体操-10kmjog(or動き作り-5kmjog),補強運動
9/5(木):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
[レース報告!!] *()内クラス名:市民クラス男子は省略
・8/25(日)あかぎ大沼白樺マラソン2019(前橋市)
<20km>
1時間10分35秒:29歳以下1位
1時間20分30秒:40歳代5位(登録男子)
1時間20分55秒:40歳代6位(登録男子)
1時間44分21秒:女子15位(登録女子)
1時間51分51秒:女子26位(登録女子)
<10km>
50分59秒:女子40歳代7位(市民クラス女子)
51分04秒:60歳以上11位
<中学男子3.2km>
12分03秒:10位(3年男子)
<小学生高学年女子1.5km>
6分26秒:13位(アスリートクラス6年女子)
・8/31(土)ジュニアオリンピック群馬県予選(敷島G)
*(A:3年(4~12月生まれ)),(B:2年(4~12月生まれ),3年(1~3月生まれ)),(C:1年)
<記録会3000m>
9分33秒22:2位(2年男子)

9分20秒80:2位(3年男子)

4分39秒27:24位:3組目2着(2年男子)

4分53秒53:2位:1組目2着(2年女子)

4分43秒37:16位:1組目12着(1年男子)
4分50秒34:25位:1組目14着(2年男子)
・9/1(日)夏季強化記録会(敷島G)
<800m>
2分12秒81:30位:3組目6着
<1500m>
4分20秒72:8位:1組目8着(大学1年男子)
<女子1500m>
5分27秒18:29位:2組目11着(中学1年女子)*自己新
*-トライアスロン-
・8/25(日)21回うつくしまトライアスロンinあいづ(福島)/市民クラス男子1名
(Swim1.5km:22分05秒:4位-Bike40km:1時間08分09秒:19位-Run10km:42分24秒:29位):2時間12分38秒:10位
・9/1(日)佐渡国際トライアスロン2019(新潟)
*Bタイプ(Swim2.0km-Bike108km-Run21.1km/131.1km)/市民クラス男子2名,市民クラス女子1名
(Swim2.0km:46分19秒:229位-Bike108km:3時間40分26秒:138位-Run21.1km:1時間35分22秒:10位):6時間05分12秒:総合57位:30-34歳6位
(Swim2.0km:43分46秒:109位-Bike108km:3時間24分40秒:56位-Run21.1km:2時間10分30秒:191位):6時間21分28秒:総合89位:30-34歳9位
(Swim2.0km:1時間06分16秒:679位-Bike108km:4時間33分23秒:508位-Run21.1km:2時間46分01秒:476位):8時間33分29秒:女子総合80位:50-54歳13位(市民クラス女子)  


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2019年08月30日

(8/25~29)おとらん,小学生スクール

[小学生スクール]
(日曜クラス)
夏の時間帯でのスクールも最後に。
<16:00~17:00 1,2年:14名>
体操,動き作り,鬼ごっこ-(50m×2本:9~11秒)+(100m:18~24秒)
<17:00~18:30 3,4年:24名>
(1250or1000or750mjog),体操,動き作り-(100m×1本:16~25秒)-(1000m×1本:3分42秒~6分51秒)
<18:30~20:00 5,6年:35名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m×1本:14~22秒)-(1000m×1本:3分34秒~5分22秒)
**次週(9/1)からの日曜クラスは元の時間帯に戻りますので間違え無いようにお願いします。
(1,2年/13:30~14:30 3,4年/15:00~16:30 5,6年/17:00~18:30)
(水曜18:30~アスリートクラス:20名)
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(5×250mリレー)-(4×125mリレー)×2set
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:9名>
体操-6~10Kmjog,動き作り,補強運動
<平日19:00~健大G>
・8/27(火):37名+2名体験者(+1名卒業生)
・8000mPaceRun
(3分34秒-3分40秒-3分32秒-3分37秒-3分39秒-3分38秒-3分38秒-3分37秒:28分55秒):6名(+1名:+2000m:-3分24秒-3分10秒:10000m:35分29秒,+1名:4000m:14分23秒+2000m:7分00秒)
・7000mPaceRun
(4分28秒-4分32秒-4分30秒-4分28秒-4分28秒-4分32秒-4分09秒:31分07秒):5名(+1名:6000m:26分58秒)
・6000mPaceRun
(4分03秒-3分58秒-4分03秒-4分01秒-3分58秒-3分58秒:24分02秒):7名(+α:1000m×1本:2分49秒,3分02秒,3分09秒,3分15秒:2名)
(4分44秒-4分41秒-4分43秒-4分49秒-4分44秒-4分32秒:28分13秒):5名
(5分06秒-4分59秒-4分59秒-4分59秒-4分58秒-4分54秒:29分55秒):5名(+1名:4000m:20分03秒+1500m:7分23秒)
・5000mPaceRun
(5分27秒-5分29秒-5分34秒-5分28秒-5分22秒:27分20秒):4名
(6分10秒-6分07秒-6分06秒-6分04秒-6分04秒:30分31秒):4名
・8/29(木):35名+体験者1名
・500m×6~10本
①1分22秒,1分30秒:5名,1分34秒:5名,1分41秒:4名,1分49秒:6名,1分55秒:4名,2分05秒:4名,2分09秒:2名,(66秒@250m:1名)
②1分29秒:5名,1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分47秒:6名,1分52秒:4名,2分07秒:4名,2分11秒:2名,(65秒@250m:2名)
③1分19秒,1分28秒:5名,1分33秒:4名,1分36秒,1分46秒:4名,1分52秒:6名,1分54秒:4名,2分07秒:4名,2分14秒:2名,(66秒@250m:1名)
④1分22秒,1分23秒,1分27秒:3名,1分34秒:4名,1分42秒:4名,1分47秒:5名,1分52秒:5名,2分03秒:4名,2分12秒:2名,(63秒@250m:2名)
⑤1分28秒:3名,1分36秒:3名,1分41秒:4名,1分50秒:5名,1分53秒:5名,2分10秒:4名,2分14秒:2名,(67秒@250m:1名)
⑥1分29秒:3名,1分30秒:2名,1分43秒:4名,1分48秒:5名,1分52秒:4名,2分02秒,2分08秒:4名,2分15秒:2名,(66秒@250m:2名)
⑦1分31秒:3名,1分43秒:4名,1分46秒:3名,1分48秒:4名,2分02秒:4名,2分04秒:2名,(66秒@250m:2名)
⑧1分31秒:3名,1分38秒:4名,1分42秒:2名,1分45秒:4名,1分50秒,1分55秒
⑨1分28秒,1分32秒⑩1分26秒,1分30秒
[10:30~ブランチラン]
8/27(火):4名。体操,動き作り-5kmラン&ウォーク,補強運動
8/28(水):5名。体操,動き作り-6kmjog
8/29(木):5名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
[レース報告(8/25.日)!!]*()内クラス名の市民クラス男子は省略
・デサント藤原湖ロードレース(みなかみ町/群馬)
<15km>
51分48秒:15~29歳1位
56分37秒:15~29歳7位
56分38秒:30~39歳7位
1時間00分20秒:40~49歳14位
1時間01分26秒:40~49歳43位
1時間01分56秒:女子40~49歳1位(登録女子)
1時間04分59秒:50~59歳15位
1時間07分52秒:40~49歳43位
1時間07分58秒:50~59歳23位
1時間10分59秒:50~59歳36位
1時間20分35秒:50~59歳88位
1時間33分22秒:女子15歳以上41位(ブランチ女子)
<5km>
16分35秒:15歳以上2位(登録男子)
17分45秒:15歳以上4位
18分44秒:15歳以上7位
27分44秒:女子15歳以上17位(ブランチ女子)
33分28秒:女子15歳以上37位(ブランチ女子)
39分24秒:女子15歳以上70位(ブランチ女子)
<3km/小学生4年以上>
12分06秒:小学生男子10位(6年男子)
・北海道マラソン2019(札幌市/北海道)
4時間18分58秒:女子606位(登録女子)
4時間51分39秒:女子1319位(ブランチ女子)
*あかぎ大沼白樺マラソン(8/25.日)の結果は分かり次第更新します。  


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2019年08月25日

夏期休暇後のおとらん,小学生スクール,128回チャレラン!ぐんま

[小学生スクール]
・8/18(日)日曜クラス
<16:00~17:00 1,2年:11名>
体操,動き作り-(250mjog+100m(カーブ)×2本)-ボール取りダッシュ-(50m×2本:10~13秒)
<17:00~18:30 3,4年:20名>
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:8~13秒,+100m:16~25秒)-(360mシャトルラン:1分25秒~2分15秒)
<18:30~20:00 5,6年:32名>
(1500or1250or1000mjog)-体操,動き作り-(50m:7~10秒,+100m:14~20秒)-(360mシャトルラン:1分15秒~1分50秒)
・8/21(水)アスリートクラス:17名。
体操,動き作り-(1500or1250or1000mjog)-(100m×2本)×4set:15~19秒
[市民ランナー,中学生]
<8/18(日)8:00~石原緑地:13名>
体操-6~10Kmjog,動き作り
<平日夕方(19:00~)健大G>
8/20(火):34名。
・6000mPaceRun
(3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分30秒-3分26秒-3分19秒:20分37秒):3名(+2名:20分51秒,20分53秒)
(3分36秒-3分41秒-3分40秒-3分42秒-3分44秒-3分43秒:22分06秒):3名
(3分55秒-3分57秒-3分58秒-3分57秒-3分54秒-3分57秒:23分38秒):5名
(4分11秒-4分10秒-4分10秒-4分13秒-4分03秒-4分04秒:24分51秒):4名
*12名:+α:1000m×1本(2分51秒,2分55秒,2分56秒,2分58秒,2分59秒,3分07秒,3分10秒,3分14秒,3分16秒,3分18秒,3分28秒,3分30秒),
*2名:+α:1500m×1本(4分24秒,4分28秒)
(4分27秒-4分26秒-4分23秒-4分27秒-4分21秒-4分11秒:26分15秒):2名
(4分33秒-4分33秒-4分41秒-4分38秒-4分43秒-4分29秒:27分37秒):2名(+4名:5000m:23分08秒)
(4分59秒-5分00秒-4分57秒-4分56秒-5分03秒-5分01秒:29分56秒):4名(+1名:3000m:14分56秒,+1000m:4分43秒)
(5分42秒-6分05秒-5分51秒-5分14秒-5分52秒:28分44秒):1名(+1名:3000m:17分38秒,+1000m:5分52秒)
8/22(木):30名。
・1000m×3本
①3分05秒:3名,3分12秒:3名,3分20秒,3分27秒:2名,3分39秒:5名,3分52秒:5名,3分55秒,4分11秒:4名,4分35秒,4分40秒(1分26秒@500m:1名)
②3分08秒:4名,3分14秒:2名,3分25秒:2名,3分41秒:5名,3分54秒:4名,4分00秒:2名,4分15秒:4名,4分47秒
③3分02秒:2名,3分10秒,3分18秒:2名,3分29秒,3分36秒:5名,3分56秒:5名,4分05秒,4分08秒:3名,4分50秒(1分26秒@500m:1名,250mH×2本:50秒,55秒:1名)
[10:30~ブランチラン]
8/20(火):5名。体操-6kmjog,動き作り
8/21(水):4名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
8/22(木):4名。体操,動き作り-6kmjog
[128回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
(藤原湖,あかぎ大沼etc.)レース出場の方が多く(約8~10Km)軽めに走り,(基本動作/動き作りetc.)終えました。
次回(129回目)チャレラン!ぐんまは9/7(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。

  


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2019年08月08日

夏期休暇前のおとらん/127回チャレラン!ぐんま

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
7/28:7名。体操-7~12kmjog,動き作り
8/4:13名。体操-6~10Kmjog,動き作り,補強運動
<19:00~健大G>
7/30(火):27名。
・6000mPaceRun
(3分29秒-3分27秒-3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒:20分46秒):1名(+1名:5000m:17分19秒,+1名:4000m:13分50秒,+1名:3000m:10分22秒)
・5000mPaceRun
(3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分53秒-3分49秒:19分08秒):4名(+1名:4000m:15分19秒,+1名:3000m:11分26秒,+1名:2000m:7分40秒)
(4分06秒-4分08秒-4分06秒-4分07秒-4分07秒:20分34秒):1名(+1名:4000m:16分27秒)
(4分17秒-4分25秒-4分25秒-4分26秒-4分19秒:21分52秒):2名
(4分38秒-4分43秒-4分43秒-4分49秒-4分43秒:23分27秒):3名
(4分52秒-5分00秒-4分46秒-4分50秒-4分44秒):24分20秒:3名(+2名:4000m:19分33秒)
(5分32秒-5分27秒-5分23秒-:18分54秒@3500m):1名(+1名:3000m:17分05秒,+1名:2000m:11分30秒)
+α:1000m×1本:2分51秒,2分58秒,3分01秒,3分02秒,3分07秒,3分12秒,3分23秒,3分30秒,3分32秒,3分51秒:10名(+1名:500m:1分19秒)
8/1(木):29名。500m×6~8本
①1分31秒:2名,1分36秒:8名,1分43秒:5名,1分49秒:5名,1分53秒:3名,2分07秒:4名,2分13秒
②1分29秒:2名,1分35秒:7名,1分42秒:5名,1分53秒:5名,1分55秒:3名,2分14秒:4名,2分19秒
③1分30秒:2名,1分32秒:8名,1分41秒:5名,1分51秒:5名,1分52秒:3名,2分10秒:4名,2分16秒
④1分29秒:2名,1分36秒:7名,1分41秒:5名,1分48秒:5名,1分51秒:3名,2分09秒:4名,2分15秒
⑤1分29秒:2名,1分36秒:8名,1分42秒:5名,1分49秒:5名,1分51秒:3名,2分10秒:4名,2分18秒
⑥1分30秒:2名,1分34秒:12名,1分40秒~1分50秒:8名,2分11秒:4名,2分16秒
⑦1分29秒:2名,
⑧1分08秒,1分12秒,1分16秒,1分21秒,1分26秒,1分27秒:2名
8/6(火):36名。1名:補強運動,jog
・6000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分26秒-3分17秒:20分37秒):4名
(3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分38秒-3分34秒-3分33秒:21分35秒):3名
・5000mPaceRun
(3分56秒-4分04秒-3分59秒-3分56秒-3分55秒:19分50秒):6名(+1名:4000m:16分00秒)
(4分10秒-4分08秒-4分09秒-4分08秒-4分00秒:20分35秒):2名
(4分26秒-4分26秒-4分28秒-4分20秒-4分15秒:21分55秒):3名
(4分41秒-4分47秒-4分39秒-4分39秒-4分37秒:23分20秒):5名(+1名:2000m×2回①9分28秒②9分13秒)
(5分00秒-4分56秒-4分58秒-4分52秒-4分56秒:24分42秒):3名(+1名:25分18秒,+2名:3000m:14分54秒,15分30秒)
*+α:300m×3本①44~75秒②48~85秒③44~83秒
8/8(木):25名。
・500m×6本
①1分38秒:4名,1分50秒:5名②1分36秒:4名,1分48秒:5名
③1分32秒:3名,1分49秒:5名④1分34秒:3名,1分49秒:5名
⑤1分33秒:3名,1分38秒,1分48秒:5名⑥1分31秒:3名,1分40秒,1分45秒:5名
・(1000m:2分55秒,2分56秒,3分18秒,3分51秒,+500m:1分20秒,1分25秒,1分36秒,1分45秒):4名
・1500m×1本(4分34秒,4分41秒,5分07秒,5分14秒,5分21秒,5分29秒,5分49秒,6分02秒,6分11秒,6分26秒,7分25秒,7分59秒):12名
[10:30~ブランチラン]
7/30(火):5名。基礎トレ中心に(補強運動etc.)
7/31(水):3名。体操,動き作り-5kmjog
8/1(木):4名。体操,動き作り-5kmjog,補強運動
8/6(火):5名。体操-5kmjog,動き作り
8/7(水):6名。体操-5kmjog,補強運動
8/8(木):4名。体操,補強運動,動き作り-3kmwalk


[連絡!!]
8/11(日)~17(土)まで(おとらんクラス共に)夏期休暇に入ります。
8/18(日)8:00~石原緑地/市民,中学生クラス,8/20(火)10:30~ブランチラン,19:00~健大G/市民,中学生クラスから再開となります。
[レース報告!!]
・7/28(日)7回榛名湖リゾートトライアスロン(榛名湖/群馬)
<スタンダート(Swim:1.5km-Bike:40km-Run:10km)/市民クラス男子2名(省略),市民クラス女子1名>
S:30分27秒-B:1時間15分09秒-R:42分55秒:2時間28分31秒:10位
S:29分50秒-B:1時間19分22秒-R:42分53秒:2時間32分05秒:15位
S:37分49秒-B:1時間42分55秒-R:1時間09分03秒:3時間29分47秒:307位(市民クラス女子)
<スタンダート(リレー)/市民クラス男子3名>
*S:19分03秒-B:1時間13分17秒-R:36分57秒:2時間09秒17秒:1位



・7/28(日),29(月)群馬県中学総体陸上競技大会(敷島G)
<共通男子1500m>
(予選)4分20秒57:1組目2着-(決勝)4分15秒56:6位*自己新(3年男子)
<1年男子1500m/2名>
(予選)4分37秒64:2組目6着*自己新-(決勝)4分40秒28:10位
(予選)4分42秒47:2組目10着*自己新
<共通男子3000m>
9分20秒13:6位:1組目6着(3年男子)
9分29秒11:10位:1組目10着(2年男子)
<共通男子800m>
(予選)2分08秒91:1組目10着*自己新(3年男子)
<共通女子800m>
(予選)2分17秒37:1組目2着*自己新-(決勝)2分24秒01:4位(2年女子)
<共通女子1500m>
(予選)4分52秒93:1組目2着-(決勝)4分43秒33:4位*自己新(2年女子)*関東大会出場


[127回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
梅雨が明け炎天下の中でしたが、途中コースにミストシャワーが設けられ,多少凌ぎながら無事に行えました(途中トンネルで休憩しながらの方も)。次回(128回目)チャレラン!ぐんまも観音山ファミリーパークにて(熱中症対策/木陰,休憩場所確保etc.含め)8/24(土)8:00~10:00まで行います。






  


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2019年07月25日

(7/20~25)おとらん,126回チャレラン!ぐんま

[126回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
まだ梅雨明けず(曇っていたものの)湿度が高く多量の汗も出てキツいコンディションでしたが久々に20名以上の参加の下で予定通り行うことが出来ました。これから梅雨も明け極暑の季節が来ますが乗り切って秋に備えましょう。

次回(127回目)チャレラン!ぐんまは8/3(土)観音山ファミリーパークにて(8:00~10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:11名>
体操-8~10kmjog,動き作り,補強運動
<19:00~健大G>
7/23(火):38名。*(雷発生の為,一部グループ除いて)PaceRunのみと。
・6000mPaceRun
(3分24秒-3分24秒-3分26秒-3分23秒-3分22秒-3分20秒:20分19秒):3名(+1名:5000m:16分59秒,+1名:4000m:13分37秒)
(3分39秒-3分38秒-3分34秒-3分34秒-3分32秒-3分30秒:21分27秒):1名(+1名:4000m:14分25秒,+1名:3000m:10分51秒)
(3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分51秒-3分40秒-3分44秒:22分42秒):1名(+2名:5000m:18分58秒,+5名:4000m:15分18秒,+1名:3000m:11分40秒+500m:1分35秒)
*+α:1500m:4分31秒,4分34秒,4分36秒,4分42秒,5分08秒:5名,1000m:2分58秒,3分07秒:2名,3分15秒,3分17秒:4名,(300m×3本:45秒±):1名
(4分07秒-4分08秒-4分05秒-4分12秒-4分03秒-4分02秒:24分37秒):2名
(4分18秒-4分24秒-4分21秒-4分23秒-4分23秒-4分14秒:26分05秒):4名
・5000mPaceRun
(4分37秒-4分32秒-4分31秒-4分31秒-4分29秒:2340):6名(+1名:4000m:18分11秒,+1名:3000m:13分40秒+1500m:6分45秒)
(4分51秒-4分48秒-4分53秒-4分55秒-4分47秒:24分14秒):2名
・4000mPaceRun
(5分35秒-5分29秒-5分38秒-5分11秒:21分43秒):3名
7/25(木):32名。
・1000m×5本
①3分04秒:7名,3分09秒:4名,3分28秒:3名,3分43秒:4名,3分53秒:6名,4分14秒:3名,4分39秒(1分31秒@500m:1名)
②3分05秒:5名,3分11秒:3名,3分28秒:3名,3分41秒:4名,3分51秒:5名,4分12秒:3名,(1分33秒@500m:1名)
③3分05秒:7名,3分12秒:3名,3分29秒:3名,3分54秒:10名,4分15秒,4分20秒:2名,4分41秒(500m:1分21秒,1分27秒:2名)
④3分04秒,3分06秒,3分19秒,3分21秒,3分29秒,3分43秒:5名,3分55秒:2名,4分16秒,4分23秒,(500m:1分21秒,1分29秒:2名)
⑤3分04秒:6名,3分21秒,3分35秒:3名,3分43秒,4分06秒,4分10秒:2名,4分39秒(500m:1分18秒,1分30秒,1分32秒:3名)
[10:30~ブランチラン]
7/23(火):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
7/24(水):6名。体操-6kmjogorwalk,動き作り(補強運動)
7/25(木):3名。体操-5kmjog,補強運動


[レース報告!!]
<<中学生各地区総体(7/20.土)>>
・高崎市(浜川G)
<共通男子3000m>
9分34秒37:1位(3年男子)*県大会出場
9分36秒64:5位(2年男子)*県大会出場
10分12秒80:15位(2年男子)
<共通男子1500m>
4分24秒75:6位:1組目6着(3年男子)*県大会出場
<1年女子800m>
2分38秒47:8位:1組目8着(1年女子)*自己新
<共通女子1500m>
5分33秒12:19位:2組目4着(3年女子)*自己新
・前橋市(敷島G)
<1年男子1500m>
4分41秒06:4位:1組目4着(1年男子)*自己新,県大会出場
5分00秒96:7位:1組目7着(1年男子)*自己新
<1年女子800m>
2分40秒73:14位:1組目11着(1年女子)*自己新  


Posted by arachu at 22:47Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年07月18日

(7/14~18)おとらん,小学生スクール

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:5名>
体操-6~10kmjog
<19:00~健大G>
7/16(火)29名。
・2名:1000m×2本(①3分40秒,3分48秒②3分38秒,3分48秒)
・6000mPaceRun
(3分23秒-3分24秒-3分24秒-3分23秒-3分24秒-3分20秒:20分18秒):2名(+2名:4000m:13分34秒)
(3分40秒-3分41秒-3分38秒-3分38秒-3分40秒-3分38秒:21分52秒):4名(+1名:4000m:14分34秒)
(3分48秒-3分50秒-3分47秒-3分50秒-3分50秒-3分48秒:22分53秒):3名(+3名:3000m:11分25秒)
(4分09秒-4分07秒-4分05秒-4分06秒-4分02秒-4分02秒:24分31秒):4名
・5000mPaceRun
(4分18秒-4分28秒-4分21秒-4分19秒-4分19秒:21分44秒):2名(+1名:21分52秒)
(4分59秒-5分02秒-5分02秒-4分57秒-4分49秒:24分49秒):3名
・4000mPaceRun
(5分27秒-5分31秒-5分32秒-5分25秒:22分00秒):1名(+2名:3000m:16分34秒)
+α:1000m×1本:(2分43秒,2分50秒,2分54秒,2分58秒:4名,3分00秒,3分18秒,3分20秒:3名,3分27秒,3分29秒,3分31秒:2名,3分48秒,3分54秒,4分07秒,4分43秒,5分16秒:2名):22名
+α:1500m×1本:(4分32秒:2名):2名,(+1名:2000m:3分01秒-2分58秒:5分59秒)
+α:(600m:1分34秒,+200m:30秒):1名
7/18(木):27名。
・500m×8本
①1分22秒,1分28秒:4名,1分35秒:6名,1分41秒:4名,1分48秒:6名
②1分29秒:3名,1分35秒:5名,1分41秒:4名,1分47秒:6名,(36秒@250m:1名)
③1分23秒,1分29秒:3名,1分35秒:6名,1分43秒:4名,1分48秒:6名
④1分29秒:2名,1分36秒:3名,1分42秒:3名,1分49秒:5名
⑤1分29秒:3名,1分34秒:4名,1分41秒:3名,1分49秒:5名
⑥1分28秒:2名,1分35秒:3名,1分42秒:3名,1分48秒:5名
⑦1分19秒,1分28秒:2名,1分34秒:4名,1分40秒:3名,1分47秒:5名
⑧1分25秒:4名,1分28秒,1分31秒,1分40秒,1分42秒:3名,1分48秒,1分51秒,2分00秒
・300m×10本
①67~74秒:6名②67~75秒:6名
③68~76秒:6名④68~74秒:6名
⑤69~74秒:6名⑥70~78秒:5名
⑦70~77秒:5名⑧69~76秒:5名
⑨69~78秒:5名⑩67~81秒:5名
[10:30~ブランチラン]
7/16(火):6名。体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動
7/17(水):7名。体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動
7/18(木):6名。体操,動き作り-6kmjogorラン&ウォーク,補強運動
[レース報告!!]
<<中学生各地区総体陸上>>
・7/13(土)渋川市北群馬郡(渋川市総合G)
<女子1500m>
5分28秒27:4位(3年女子)
<1年男子1500m>
4分44秒61:2位(1年男子)*自己新/県大会出場
<男子800m>
2分11秒99:2位(3年男子)*自己新/県大会出場
<男子3000m>
9分44秒:1位(2年男子)/県大会出場
・7/14(日)太田市*2年女子1名
<女子800m>
2分19秒34:1位*自己新/県大会出場
<女子1500m>
4分46秒53:1位*自己新/県大会出場
・7/13(土),14(日)国体群馬県予選(敷島G)
<記録会800m>*市民クラス男子3名
2分04秒09:28位:4組目6着
2分07秒01:47位:2組目6着
2分09秒92:78位:7組目6着
<記録会400m>*市民クラス男子2名
52秒69:48位:9組目4着
59秒06:185位:22組目4着
・7/14(日)OSJおんたけトレイル100km(長野)
<100km>
13時間32分38秒:136位:女子総合11位:女子50歳代1位(市民クラス女子)
16時間32分36秒:511位:女子47位:女子50歳代7位(市民クラス女子)
16時間32分37秒:512位:男子465位:40歳代234位(市民クラス男子)
・7/15(祝月)高崎リレーフェスティバル(浜川G)
<小学高学年4×100mリレー>
1分00秒13:3位(アスリートクラス5年男子4名)
*他:(プライベート的に)市民クラス男子数名(オリジナルチームで)参加しました(4×800m,4×400m)。



[水曜18:30~小学生アスリートクラス:24名]
体操,動き作り(8名:途中-1000mjog)-
・3000mPaceRun(4分23秒-4分21秒-4分19秒:13分03秒)+(300m×3本:55~60秒):8名
・2000mPaceRun(4分40秒-4分25秒:9分05秒)+(300m×3本:57~65秒):8名
・2000mPaceRun(4分53秒-4分35秒:9分28秒)+(300m×3本:60~70秒):7名
・1500mPaceRun(5分44秒-:8分26秒)+(300m×3本:135±):1名
**次週(7/24.水)小学生アスリートクラスの時間帯は,16:30~18:00に変更して→1000m記録会(参加表明者)の流れで行います。
  


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2019年07月12日

(7/7~11)おとらん,125回チャレラン!ぐんま

[125回チャレラン!ぐんま(7/6.土):観音山ファミリーパーク]
湿度は高かったけど気温低く曇りのコンディションの中で約15~16km走ることが出来ました。
これからは猛暑の季節に入りますが体調崩さずに乗り切って秋のシーズンに向けていきましょう。





次回(126回)チャレラン!ぐんまは7/20(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:14名>
体操-(中学生:6~10kmjog,動き作り,補強運動、大人:12~15kmjog)
<19:00~健大G>
7/9(火):36名。
・6000mPaceRun
(3分24秒-3分24秒-3分23秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒:20分22秒):3名(+1名:4000m:13分36秒)
(3分36秒-3分39秒-3分36秒-3分39秒-3分34秒-3分33秒:21分37秒):4名
(3分48秒-3分49秒-3分50秒-3分50秒-3分48秒-3分50秒:22分55秒):2名(+2名:4000m:15分17秒,+3名:3000m:11分27秒)
(4分12秒-4分09秒-4分09秒-4分09秒-4分09秒-3分58秒:24分46秒):4名(+1名:4000m:16分39秒)
・5000mPaceRun
(4分28秒-4分25秒-4分23秒-4分28秒-4分21秒:22分05秒):4名(+2名:4000m:17分44秒)
(4分50秒-4分46秒-4分48秒-4分48秒-4分45秒:23分57秒):5名
・3000mPaceRun
(5分31秒-5分24秒-5分42秒:16分37秒):3名
+α:1500m×1本:(1名:2000m:3分04秒-2分59秒:6分03秒),4分35秒:2名,4分42秒:2名/5名
+α:1000m×1本:2分42秒,2分58秒,3分04秒:3名,3分10秒:3名,3分15秒:3名,3分18秒:2名,3分24秒:2名,3分25秒:4名,3分29秒:3名,3分34秒,3分55秒:4名,4分30秒,5分05秒/29名
+α:(1名/600m:1分33秒,+200m:30秒)
7/11(木):32名。
・1000m×5本
①3分00秒:3名,3分10秒:6名,3分14秒,3分43秒:4名,3分54秒:5名,4分27秒:4名,5分01秒:4名,(2分47秒@750m:1名)
②3分01秒:4名,3分10秒:4名,3分41秒:4名,3分53秒:4名,4分30秒:3名,4分42秒:2名,(1分29秒,1分33秒@500m:2名)
③3分02秒:3名,3分10秒:4名,3分40秒:4名,3分51秒:5名,4分30秒:2名,4分45秒,5分01秒:4名
④2分58秒,3分02秒,3分09秒:4名,3分16秒,3分43秒:3名,3分50秒:2名,3分54秒,4分00秒,4分33秒:2名,4分46秒:2名,(2分47秒@750m:1名)
⑤2分58秒,3分06秒:3名,3分32秒:3名,3分36秒,3分41秒,3分45秒,3分56秒,4分05秒,4分28秒:2名,4分52秒:2名,5分09秒:2名(1分16秒,1分26秒@500m:2名)
・2名:(600m:1分33秒or400m:60秒,+200m:28秒:2名)
[10:30~ブランチラン]
7/9(火):8名。体操,動き作り-(6kmjogorラン&ウォーク)
7/10(水):7名。体操,動き作り-(6kmjogorwalk)
7/11(木):4名。体操-6kmjog
[レース報告!!]
・7/6(土)東京都中学総体陸上(上柚木G/八王子市)
<1年男子1500m>
(予選)4分54秒45:2組目10着(1年男子)*自己新
・7/6(土)高崎経済大学記録会(浜川G)
<中学男子1500m>
4分35秒05:13位:1組目11着(2年男子)*自己新
・7/6(土)伊勢崎ナイター記録会(伊勢崎)
<3000m>*市民クラス男子:9名(クラス名:省略)+1
8分57秒32:7組目4着*自己新
9分07秒09:4組目2着*自己新
9分08秒76:9組目18着
9分09秒55:4組目4着*自己新
9分09秒86:7組目10着*自己新
9分16秒60:4組目8着
9分21秒21:7組目16着
9分25秒99:7組目20着
9分52秒80:4組目19着
10分03秒50:1組目10着*自己新(登録男子)





  


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2019年07月05日

(6/30~7/4)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操,動き作り-5~10kmjog
<19:00健大G>
7/2(火):40名。8名:動き作り-jog(レース後)
・5000mPaceRun
(3分35秒-3分39秒-3分40秒-3分36秒-3分26秒:17分56秒):2名(+4名:4000m:14分31秒)
(3分45秒-3分47秒-3分47秒-3分48秒-3分46秒:18分53秒):1名
(4分05秒-4分12秒-4分07秒-4分05秒-4分04秒:20分33秒):4名(+1名:3000m:12分24秒)
(4分20秒-4分25秒-4分37秒-4分31秒-4分20秒:22分13秒):3名(+2名:4000m:17分53秒)
(4分48秒-4分47秒-4分46秒-4分49秒-4分54秒:24分03秒):5名
・4000mPaceRun
(3分23秒-3分24秒-3分23秒-3分20秒:13分30秒):5名
(5分19秒-5分22秒-5分22秒-5分32秒:21分50秒):3名(+2名:3000m:16分03秒)
+α:1000m×1本:3分04秒,3分07秒,3分13秒,3分23秒,3分24秒,3分26秒,3分29秒,3分32秒,3分38秒,3分40秒,3分45秒,3分57秒,3分58秒,4分07秒,4分20秒,4分30秒,5分20秒:17名(+1名:3分10秒,3分20秒:2本)
+α:1500m×1本:4分29秒,4分31秒~4分35秒:6名,5分12秒:8名
7/4(木):36名。3名:動き作り,jog
・(1000m×1本(調整):2分57秒,2分59秒:2名,1500m×1本:4分28秒:2名)
・500m×8本/*3名:先に+1000m:2分57秒,2分59秒:2名
①1分29秒,1分35秒:3名,1分44秒:4名,1分51秒:6名,1分54秒:3名,2分03秒:4名,2分10秒,(65秒@250m:2名)
②1分31秒:3名,1分40秒:4名,1分49秒:6名,1分52秒:3名,2分03秒:4名,2分10秒,(66秒@250m:2名)
③1分24秒:2名,1分30秒:5名,1分35秒,1分40秒:4名,1分48秒:6名,1分50秒:3名,2分03秒:4名,2分16秒,(64秒@250m:2名)
④1分31秒:3名,1分41秒:4名,1分48秒:6名,1分50秒:3名,2分04秒:4名,2分19秒,(66秒@250m:2名)
⑤1分24秒:2名,1分29秒:2名,1分31秒,1分41秒:4名,1分48秒:8名,1分53秒,2分03秒:4名,2分20秒,(63秒@250m:1名)
⑥1分31秒:4名,1分36秒,1分40秒:3名,1分45秒:9名,1分50秒,2分04秒:4名,2分24秒,(62秒@250m:1名)
⑦1分18秒:2名,1分20秒,1分32秒:3名,1分39秒:5名,1分45秒:3名,1分48秒,2分02秒:4名,2分20秒,(60秒@250m:1名)
⑧1分25秒,1分31秒:3名,1分39秒:9名,2分00秒:4名,2分20秒,(56秒@250m:1名)
[10:30~ブランチラン]
7/2(火):7名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
7/3(水):5名。体操,動き作り-6kmjogorwalk,補強運動
7/4(木):4名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
・6/29(土),30(日)群馬県中学通信陸上競技大会(敷島G)
<1年男子1500m:2名>
(予選)4分43秒19:1組目10着*自己新-(決勝)4分47秒02:16位
(予選)5分10秒77:2組目15着
<共通男子800m>
(予選)2分19秒82:2組目14着(3年男子)
<共通男子1500m>
(予選)4分18秒81:1組目13着*自己タイ-(決勝)4分16秒93:9位*自己新(3年男子)
<共通男子3000m>
9分17秒01:5位:1組目5着*自己新(3年男子)
9分26秒01:12位:1組目12着*自己新(2年男子)
9分36秒46:19位:2組目2着*自己新(2年男子)
9分54秒92:37位:1組目21着(2年男子)
10分19秒00:51位:1組目22着(2年男子)
<1年女子800m:1名>
(予選)2分42秒30:3組目4着*自己新
<共通女子800m>
(予選)2分19秒66:1組目5着*自己新(2年女子)
<共通女子1500m>
(予選)4分50秒31:1組目4着-(決勝)4分48秒35:6位(2年女子)
*()内:クラス名*市民クラス男子は省略
[6/30(日)]
・12回嬬恋キャベツマラソン(群馬)
<ハーフマラソン>
1時間44分06秒:50歳代26位
1時間49分26秒:女子34歳以下10位(市民クラス女子)
1時間54分52秒:50歳代66位
<10km>
40分00秒:40歳代4位(登録男子)
46分27秒:50歳代3位
53分24秒:60歳以上11位
<5.4km>
38分54秒:女子50歳以上19位(ブランチ女子)
・6/30(日)34回サロマ湖100kmウルトラマラソン(北海道)
<50km>
6時間30分38秒(市民クラス女子)
・34回みなと酒田トライアスロンおしんレース(山形)/市民クラス男子2名
*<>内数字:各ラップタイム
*各年代別順位は7位~の方対象(上位6名は除く/ローカルルール!?)
(Swim1.5km:19分49秒<4>-Bike40km:1時間07分11秒<22>-Run10km:40分31秒<19>):51.5km:2時間07分31秒:総合6位
(Swim1.5km:29分36秒<94>-Bike40km:1時間09分34秒<42>-Run10km:38分29秒<6>):51.5km:2時間17分39秒:総合26位:30~34歳4位

  


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2019年06月28日

(6/22~27)おとらん,124回チャレラン!ぐんま

[124回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操,6~12kmjog,動き作り,補強運動
<日曜18:30~健大G(中学生通信出場etc.):14名>
・5000mPaceRun
(3分34秒-3分39秒-3分39秒-3分37秒-3分36秒:18分05秒):3名
(3分46秒-3分53秒-3分50秒-3分48秒-3分46秒:19分01秒):5名
・3000mPaceRun
(4分24秒-4分30秒-4分23秒:13分17秒):6名
+α:1000m×1本:2分50秒,2分52秒,2分53秒,2分56秒,3分05秒,3分20秒,3分21秒,3分27秒:8名
+α:(600m:2分02秒,2分05秒,2分08秒,2分13秒)+(200m:35秒,36秒,37秒,39秒):4名
<平日19:00~健大G>
6/25(火):38名+1名体験。3名:動き作り,jog(レース後orリハビリ)
・500m×8本
①1分31秒:7名,1分36秒:8名,1分38秒:6名,1分48秒:8名,2分01秒:3名,2分11秒:2名,(81秒@300m:1名)
②1分30秒:5名,1分33秒:8名,1分39秒:6名,1分48秒:8名,2分01秒:3名,2分08秒:2名,(74秒@300m:1名)
③1分28秒:7名,1分33秒:8名,1分38秒:6名,1分46秒:8名,2分04秒:3名,2分09秒:2名,(74秒@300m:1名)
④1分29秒:5名,1分35秒:8名,1分41秒:6名,1分48秒:8名,2分00秒:3名,2分08秒:2名,(75秒@300m:1名)
⑤1分28秒:7名,1分35秒:6名,1分39秒:6名,1分46秒:8名,2分01秒:3名,2分07秒:2名,(77秒@300m:1名)
⑥1分29秒:5名,1分33秒:6名,1分38秒:6名,1分45秒:7名,2分05秒:3名,2分06秒:2名,(77秒@300m:1名)
⑦1分22秒:2名,1分28秒:7名,1分32秒:5名,1分40秒:5秒,1分46秒:5名,1分58秒:3名,2分06秒:2名,(77秒@300m:1名)
⑧1分20秒,1分26秒:10名,1分30秒,1分31秒~1分46秒:10名,1分54秒:2名,2分03秒,2分06秒,2分10秒,(1分40秒@400m:1名)
6/27(木):32名+卒業生(高校生)3名
・6000mPaceRun
(3分36秒-3分43秒-3分39秒-3分39秒-3分38秒-3分35秒:21分50秒):3名(+4名:4000m:14分37秒)
・5000mPaceRun
(3分25秒-3分24秒-3分25秒-3分25秒-3分30秒:17分09秒):1名(+2名:4000m:13分39秒)
(3分47秒-3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分44秒:18分57秒):1名(+1名:3000m:11分40秒,+1名:2000m×2回①7分35秒②7分34秒)
(4分01秒-4分04秒-4分01秒-4分00秒-3分50秒:19分56秒):2名(+2名:4000m:16分06秒)
(4分31秒-4分37秒-4分29秒-4分30秒-4分21秒:22分28秒):5名
(4分55秒-4分54秒-4分53秒-4分50秒-4分52秒:24分24秒):2名
・3000mPaceRun
(5分26秒-5分29秒-5分25秒:16分20秒):2名(+1名:16分55秒)
+α:1000m×1本:2分35秒,2分44秒,2分49秒,2分53秒,2分56秒:2名,2分59秒,3分00秒:2名(1名:-1500m:4分31秒),3分13秒,3分21秒,3分27秒,3分29秒,3分31秒,3分35秒,3分36秒,3分37秒,3分39秒,3分43秒,4分10秒:20名(+1名:600m:1分35秒,+200m:28秒)
・(中学生通信調整組)
1000m×1本:2分46秒,2分50秒,2分59秒,3分04秒,3分32秒:5名
400m:57秒+200m:29秒:1名
[10:30~ブランチラン]
6/25(火):7名。体操,動き作り-(6kmjogorwalk),補強運動
6/26(水):7名。体操,動き作り-5kmjogorwalk
6/27(木):5名。体操,動き作り-4~6kmjogorwalk








[レース報告!!]
*()内:クラス名(市民クラス男子:省略)
<6/16(日)>
・東京都中学生地域別陸上競技区部大会(上柚木/八王子)
<東部1年男子1500m>
4分56秒71:13位:1組目12着(1年男子)*自己新
・32回北軽井沢マラソン(長野/群馬)
<ハーフマラソン>
1時間17分46秒:高校~35歳1位
1時間36分31秒:50歳以上13位
1時間50分15秒:50歳以上39位
<小学生高学年3km>
11分24秒:6位(6年男子)
・2019東京都トライアスロン渡良瀬大会(市民クラス男子1名)
Swim1.5km:21分36秒(9)-Bike40km:1時間07分37秒(18)-Run10km:42分19秒(15)/計51.5km:2時間11分32秒:総合8位:年代別(30~34歳)2位
*()内数字:各ラップ順位
<6/23(日)>
・6回スパトレイル四万to草津(群馬)
<72km>
8時間15分41秒:13位:30~39歳7位
9時間35分01秒:56位:40~49歳24位
10時間29分27秒:女子15位:50~59歳1位(市民クラス女子)
10時間49分22秒:156位:40~49歳74位
11時間31分45秒:234位:50~59歳41位
<38km>
5時間31分12秒:35位:50~59歳8位

  


Posted by arachu at 05:47Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年06月21日

(6/16~20)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:11名>
体操,動き作り-10~15kmjog,補強運動
<19:00~健大G>
6/18(火):38名。1名:補強運動,jog(リハビリ)
・6000mPaceRun
(3分35秒-3分37秒-3分38秒-3分39秒-3分36秒-3分35秒:21分40秒):8名
(3分51秒-3分50秒-3分50秒-3分46秒-3分51秒-3分46秒:22分54秒):6名(+1名:4000m:15分17秒)
(4分05秒-4分00秒-4分02秒-4分08秒-4分03秒-3分58秒:24分16秒):3名(+3名:4000m:16分15秒)
・5000mPaceRun
(4分21秒-4分30秒-4分28秒-4分30秒-4分24秒:22分12秒):5名
(4分37秒-4分38秒-4分40秒-4分44秒-4分41秒:23分20秒):3名
(4分59秒-5分00秒-5分01秒-5分02秒-4分54秒:24分56秒):3名
・4000mPaceRun
(5分23秒-5分30秒-5分30秒-5分14秒:21分37秒):5名
・+α:1000m×1本(2分44秒,2分56秒,2分57秒:2名,2分59秒:2名(1名:+500m:1500m:4分26秒),3分03秒,3分04秒,3分05秒,3分10秒,3分18秒,3分24秒:2名,3分27秒:2名,3分29秒,3分30秒:2名,3分35秒,3分45秒,3分52秒,3分56秒,3分59秒,4分07秒,4分45秒,4分46秒,5分27秒):26名
・300m×3本(①45~57秒②46~62秒③46~65秒)
・500m:1分16秒,+300m:42秒:1名(調整)
6/20(木):32名。2名:動き作り,補強運動,jog(リハビリor調整)
・1000m×5本
①3分06秒:6名,3分10秒:6名,3分21秒,3分27秒:3名,3分45秒:5名,3分47秒,4分07秒:2名,4分30秒:2名,4分44秒:2名,(3分58秒@750m:1名,1分53秒@500m:1名)
②3分04秒:4名,3分13秒:4名,3分33秒:3名,3分44秒:5名,3分53秒,4分01秒:2名,4分24秒:2名,4分56秒:2名,(4分10秒@750m:1名,1分50秒@500m:1名)
③3分03秒,3分05秒:2名,3分10秒,3分12秒:4名,3分17秒:2名,3分30秒:4名,3分42秒:4名,3分55秒,4分00秒:2名,4分25秒:2名,5分01秒,(4分15秒@750m:1名,1分34秒@500m:1名,1分51秒@500m:1名)
④3分02秒,3分03秒,3分05秒,3分11秒,3分13秒,3分15秒,3分31秒,3分32秒,3分38秒,3分45秒:4名,3分54秒,4分06秒,4分22秒:2名,5分08秒,(4分14秒@750m:1名,1分51秒@500m:1名)
⑤3分03秒,3分06秒,3分09秒:4名,3分16秒,3分20秒:3名,3分33秒:3名,3分40秒,3分42秒:3名,4分03秒,4分15秒:2名,5分08秒,(4分07秒@500m:1名,1分50秒@500m:1名)



[10:30~ブランチラン]
6/18(火):6名。体操,動き作り-(6kmjog:3名,3kmwalk:3名),補強運動
6/19(水):3名。体操,動き作り-6kmjog(orwalk),補強運動
6/20(木):5名。体操,動き作り-6kmjog(orラン&ウォーク)
  


Posted by arachu at 06:17Comments(0)おとらん!