プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2018年05月18日

(5/15~17)おとらん&スクール

[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
5/15(火):20名。
15000mPaceRun
(3分31秒-3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分30秒-3分27秒-3分30秒-3分29秒-3分30秒-3分31秒-3分28秒-3分26秒:52分17秒):1名
(*+1名:3000m×3回①10分29秒②10分27秒③10分30秒,+1名:2000m×3回①7分00秒②6分57秒③6分54秒)
10000mPaceRun
(3分57秒-4分00秒-3分59秒-4分04秒-4分06秒-3分55秒-3分54秒-3分51秒-3分51秒-3分48秒:39分25秒):1名,+1000m:3分31秒
(*+1名:8000m:31分40秒,+1000m:3分28秒)
(4分27秒-4分27秒-4分28秒-4分31秒-4分28秒-4分20秒-4分14秒-4分14秒-4分14秒-3分59秒:43分22秒):2名
(*+2名:8000m:35分09秒+1000m:3分59秒,+1名:4000m:17分30秒+1000m:4分14秒)
8000mPaceRun
(4分53秒-4分51秒-4分56秒-4分52秒-4分53秒-4分56秒-4分55秒-4分46秒:39分02秒):5名
2名:3000m:11分53秒+2000m:7分49秒,+2000m:7分39秒,+1000m:3分26秒
5/17(木):20名。1000m×3~5本
①3分09秒:2名,3分16秒:3名,3分38秒:2名,3分49秒:5名,4分01秒:2名,4分16秒:3名
②3分04秒,3分15秒:2名,3分24秒,3分38秒:2名,3分47秒:5名,3分55秒:2名,4分17秒:3名
③3分08秒:2名,3分19秒:3名,3分38秒:2名,3分48秒:5名,3分55秒:2名,4分09秒:3名
④3分13秒:2名,3分27秒,3分45秒:5名,3分47秒:2名,4分10秒:2名,
⑤3分10秒:4名,3分26秒:2名,3分40秒:6名,3分47秒:2名,4分16秒:2名
1名:(1000m+500m)×2set
①3分16秒-1分24秒②3分15秒-1分25秒
1名:(500m+250m)×3set
①1分38秒-48秒②1分40秒-48秒③1分37秒-47秒
[10:30~ブランチラン]
5/15(火):7名+1名体験者。体操,動き作り-6kmjog or3kmwalk-補強運動
5/16(水):8名。体操,動き作り-5~6kmjog-補強運動
5/17(木):4名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
[水曜18:00~小学生アスリートクラス:23名]
体操,動き作り-
・1500mjog-300m×2~3本:53~60秒:13名-
・1250mjog+50m×2本-100m×4本:15~19秒:10名-
+150m×3~5本:25~33秒:全員-立ち幅跳び
[レース報告!!]
・5/13(日)安政遠足侍マラソン(安中市)
(峠コース/約28km)
*2時間28分04秒:6位(市民クラス男子)
*2時間30分25秒:8位(登録男子)
2時間51分02秒:24位(市民クラス男子)
3時間01分08秒:35位(市民クラス男子)
3時間06分10秒:45位(市民クラス男子)
*3時間06分33秒:女子4位(市民クラス女子)
3時間10分44秒:52位(市民クラス男子)
3時間17分55秒:72位(マスターズ男子)
(関所コース/約21km弱)
*1時間49分07秒:女子6位(陸連女子)
2時間24分53秒:女子58位(市民クラス女子)
2時間25分41秒:女子62位(陸連女子)
2時間28分22秒:女子74位(ブランチ女子)
2時間56分50秒:女子214位(ブランチ女子)
3時間18分20秒:776位(市民クラス男子)*ファンラン
3時間18分20秒:女子330位(ブランチ女子)*ファンラン
3時間18分21秒:女子333位(市民クラス女子)*ファンラン
*:部門別上位入賞者!!




*
2名(市民クラス男子,陸連登録女子):100kmウォーク(5/12(土)~13(日)//ニューイヤー駅伝全コース//制限時間28時間)に参加し無事に完歩しました

  


Posted by arachu at 07:12Comments(0)おとらん!

2018年05月14日

(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま

春季休暇も終わり、仕切り直し!!
[98回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
休暇(GW)の為第2土曜に行いました。
(体操,動き作り後)-最大:14Km(レース前日の方は軽めに)走りました。



次回(98回目)チャレラン!ぐんま、次週(5/19.土):第3土曜いつも通り石原緑地にて8:00〜10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
5/8(火):18名。
8000mPaceRun
(3分56秒-4分00秒-3分58秒-3分46秒-3分44秒-3分47秒-3分35秒-3分34秒:30分21秒):1名(+1名:7000m:26分56秒.+1名:6000m:23分12秒+1000m:3分34秒,+2名:5000m:19分24秒+2000m:7分09秒,+1名:3000m:11分54秒+2000m:7分30秒+1000m:3分34秒)
(4分12秒-4分10秒-4分11秒-4分02秒-4分06秒-4分02秒-3分58秒-3分55秒:32分37秒):4名
7000mPaceRun
(4分28秒-4分30秒-4分28秒-4分29秒-4分27秒-4分21秒-4分22秒:31分04秒):4名(+1名:5000m:22分22秒+1000m:3分55秒,+1名:1000m×4回:4分28秒,4分28秒,4分27秒,4分22秒)
6000mPaceRun(3分18秒-3分18秒-3分21秒-3分24秒-3分24秒-3分20秒:20分00秒)+1000mPaceRun:3分34秒:1名
5/10(木):22名。
500m×10本
①1分39秒:8名,1分49秒:2名,1分59秒:3名②1分41秒:8名,1分50秒:2名,1分56秒:3名
③1分40秒:9名,1分50秒:2名,1分58秒:3名④1分41秒:9名,1分49秒:2名,1分58秒:3名
⑤1分41秒:8名,1分51秒:2名,1分59秒:4名⑥1分40秒:8名,1分50秒:2名,2分00秒:3名
⑦1分39秒:8名,1分49秒:2名,1分56秒:4名⑧1分40秒:9名,1分48秒:2名,1分55秒:3名
⑨1分33秒:8名,1分50秒:2名,1分56秒:4名⑩1分30秒:7名,1分50秒:5名
400m×12本
①73秒:4名②75秒:4名③74秒:4名④73秒:4名
⑤72秒:4名⑥72秒:3名,78秒⑦72秒:5名,75秒:2名⑧71秒:4名,75秒:2名,82秒
⑨72秒:4名,74秒⑩71秒:5名,75秒⑪73秒:3名⑫71秒:4名
*1名:+3本:70秒,70秒,67秒
<日曜8:00~:6名>
体操,動き作り-6〜21km:30〜120分




[10:30~ブランチラン]
5/8(火):6名。体操,動き作り-6kmjog
5/10(木):3名。体操,動き作り-6Kmjog-補強運動
5/12(土):1名。体操,動き作り-3kmwalk
5/13(日):2名。体操,動き作り-3~6kmjog
[レース報告!!]
・5/4(祝金)渋川市北群馬郡中学春季陸上(浜川G)
(女子800m)2分35秒92:2位(2年女子)
(1年男子1500m)4分59秒94:1位(1年男子)*初種目,自己新
・5/6(日)35回群馬マスターズ春季陸上(敷島G)
(1500m)
4分47秒83:1組目5着:M45-2位(登録男子)
4分56秒83:1組目7着:M50-2位(登録男子)
5分01秒72:1組目8着:M40-2位(市民クラス男子)
5分32秒30:2組目4着:M55-2位(市民クラス男子)*別所属
6分00秒88:2組目8着:M65-1位(登録男子)
(3000m)
11分04秒98:1組目8着:M50-1位(登録男子)
12分38秒86:2組目2着:M65-1位(登録男子)
(5000m)
17分49秒47:3着:M45-1位(登録男子)
21分29秒16:5着:M55-1位(市民クラス男子)*別所属
22分21秒84:8着:M65-1位(登録男子)




・5/12(土)高崎市小中学生記録会(浜川G)
(中学男子1500m)
4分40秒17:19位:2組目2着(2年)
4分55秒91:47位:5組目1着(1年)*初,*自己新
5分33秒98:103位:5組目14着(1年)*初
(中学1年男子100m)
17秒19:103位:10組目8着(1年)*初,*自己新

*5/13(日)のレース結果につきましては次回に更新します。   


Posted by arachu at 02:39Comments(0)おとらん!

2018年05月01日

(4/22~29)おとらん

春季休暇まで1週間少々!!
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
4/22:5名。体操-5kmjog+500m×3本:1分40秒±(1名:2kmjog+50m×5本:9秒±+100m×2本:19秒±)-動き作り,補強運動
4/29:7名。体操,動き作り-12〜15kmjog:60〜80分:4名,3名:4〜6kmjog+200m×4本(32〜43秒),-補強運動
<19:00~健大G>
4/24(火):15名。
15000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分20秒:51分54秒):1名(+1名:2000m×3回①6分56秒②6分56秒③6分57秒+1000m:3分20秒)
8000mPaceRun
(3分50秒-3分51秒-3分46秒-3分44秒-3分42秒-3分39秒-3分40秒-3分38秒:29分50秒):1名
(4分39秒-4分30秒-4分31秒-4分30秒-4分30秒-4分25秒-4分27秒-4分18秒:35分40秒):1名(+1名:6000m:26分55秒,+1名:4000m:18分00秒)
7000mPaceRun
(4分46秒-4分39秒-4分43秒-4分41秒-4分42秒-4分39秒-4分38秒:32分48秒):4名
1000m×3本(調整):3名
①3分18秒,3分28秒,*1分38秒@500m
②3分18秒:2名,3分26秒
③3分20秒,3分29秒,*1分38秒@500m
4/26(木):21名。動き作り(後 w.up)-300m×10本(1名:1000m×1本:3分16秒*調整)
①51秒:4名,53秒:4名,60秒:3名,66秒:8名,72秒:2名
②51秒:4名,54秒:4名,58秒:3名,66秒:8名,72秒:2名
③49秒:3名,54秒:4名,59秒:3名,63秒:8名,68秒:2名
④49秒:3名,54秒:4名,58秒:3名,61秒:8名,68秒:2名
⑤49秒:3名,55秒:4名,57秒:3名,66秒:8名,70秒:2名
⑥49秒:3名,50秒,58秒:3名,63秒:7名,68秒:2名
⑦48秒,49秒,50秒,54秒:2名,57秒:3名,65秒:7名,70秒:2名
⑧49秒:3名,53秒:3名,57秒:3名,63秒:7名,68秒:2名
⑨48秒,49秒,53秒:4名,56秒:3名,64秒:8名,68秒:2名
⑩45秒,50秒,51秒〜55秒:7名,57秒~64秒:10名
2名:+1000m×1本:3分15秒
1名:+200m×1本:32秒



[10:30~ブランチラン]
4/21(土):2名。体操,動き作り-3~6kmjog,補強運動
4/22(日):1名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
4/24(火):4名。体操,動き作り-6kmjog
4/26(木):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
4/28(土):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:4kmwalk),補強運動


[レース報告!!]
・4/21(土)22(日)群馬リレーカーニバル(敷島G)
(1500m)
4分36秒00:149位:9組目11着(市民クラス男子)
4分39秒17:162位:11組目4着(中学2年男子)*自己新
4分55秒02:232位:15組目7着(中学3年男子)*自己新
・4/22(日)前橋渋川シティマラソン(前橋市-渋川市)
(フルマラソン)
2時間52分01秒:29歳以下2位(市民クラス男子)
3時間06分58秒:30歳代14位(市民クラス男子)
3時間08分00秒:40歳代14位(陸連男子)
3時間12分49秒:40歳代27位(市民クラス男子)
3時間27分25秒:40歳代46位(市民クラス男子)
3時間28分02秒:40歳代49位(市民クラス男子)
3時間40分26秒:50歳代38位(市民クラス男子)
3時間44分09秒:50歳代46位(市民クラス男子)
3時間51分49秒:50歳代66位(市民クラス男子)
3時間56分06秒:女子18位(陸連女子)
4時間06分09秒:50歳代111位(市民クラス男子)
4時間45分47秒:50歳代224位(ブランチ男子)
(フルペアラン/1走:26.8km-2走:15.4km)
3時間16分21秒(1走:2時間05分31秒-2走:1時間10分50秒):6位(市民クラス男子-市民クラス女子)
(10km)
36分24秒:30歳代5位(市民クラス男子)
37分26秒:29歳以下3位(市民クラス男子)
39分39秒:30歳代13位(市民クラス男子)
40分29秒:30歳代18位(市民クラス男子)
46分28秒:50歳代25位(市民クラス男子)
51分55秒:女子30歳代9位(市民クラス女子)
1時間05分09秒:女子50歳以上48位(ブランチ女子)
1時間10分08秒:女子50歳以上74位(ブランチ女子)
(5km)
21分16秒:中学女子11位(中学2年女子)
・4/22(日)岐阜清流マラソン(岐阜)
(ハーフマラソン一般男子)
1時間42分37秒:634位(市民クラス男子)
(一般女子ハーフマラソン)
2時間54分29秒:2480位(ブランチラン女子)*自己新
<中学生地区春季陸上>
・4/21(土)太田市
(1年女子800m)
2分24秒14:1位(1年)*自己新
・4/27(金)高崎市
(男子1500m)
4分35秒01:10位:1組目10着(2年)*自己新
(男子3000m)
9分56秒88:9位(2年)*自己新
(1年男子1500m)
6分13秒93:22位(1年)*初,自己新
・4/29(日)伊勢崎市.佐波郡
(男子1500m)
4分54秒10:22位:2組目5着(3年)*自己新
(男子3000m)
10分50秒22:14位(3年)



[連絡!!]
4/30(月)〜5/6(日)まで市民.中学生クラス及びブランチランのレッスンはお休み(春季休暇)となります。その間は各自リフレッシュして5/8(火)のレッスンからまた頑張りましょう!!  


Posted by arachu at 07:09Comments(0)おとらん!

2018年04月21日

(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま

[97回チャレラン!ぐんま(石原緑地):18名]
4/22(日)レース前日の方が多く(体操,動き作り後,)調整組(約6kmjog-ストレッチ)と以外(12〜21km)に分けて行いました。







次回(98回目)チャレラン!ぐんまは5/12(土)観音山ファミリーパークにて8:00〜10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
4/10(火):23名。
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分26秒:34分37秒):1名(+1名:5000m:18分25秒+2000m:7分03秒)
(3分58秒-3分58秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒-3分51秒-3分55秒-3分59秒-3分55秒-3分56秒:39分12秒):2名(+2名:8000m:31分21秒,+2名:4000m×2回:①15分47秒②15分45秒)
8000mPaceRun
(4分11秒-4分23秒-4分29秒-4分23秒-4分16秒-4分09秒-4分14秒-4分00秒:34分15秒):4名
*中学生+1名/調整+(600m+300m+100m)
・2000m×2回(①3分28秒-3分27秒:6分55秒②3分28秒-3分32秒:7分00秒)+(600m:1分55秒+300m:49秒+100m:13秒):1名
・1000m×3回(①3分27秒:2名②3分27秒,3分38秒③3分28秒,3分40秒)+(600m:1分55秒:2名,+300m:53秒,61秒+100m:15秒,16秒):2名
・5000mPaceRun
(3分58秒-3分58秒-3分56秒-3分55秒-3分49秒:19分36秒)+(600m:1分55秒:2名,53秒,59秒+100m:15秒:2名):2名
(4分11秒-4分23秒-4分29秒-4分23秒:17分26秒@4000m)+1000m:4分09秒+(600m:2分10秒+100m:16秒):1名
・(600m:1分41秒+300m:48秒+100m:14秒):1名/調整
4/12(木):23名。1000m×3~5本
①3分14秒:2名,3分32秒:3名,3分37秒:5名,4分00秒:6名,4分30秒:2名
②3分10秒,3分16秒:2名,3分30秒,3分34秒,3分37秒:5名,3分50秒:6名,4分28秒:2名
③3分12秒,3分18秒,3分30秒,3分36秒:6名,3分55秒:6名,4分22秒:2名
④3分06秒:2名,3分10秒,3分20秒,3分22秒:2名,3分26秒:2名,3分39秒:3名,3分55秒:5名,4分26秒:2名
⑤3分04秒,3分17秒:2名,3分32秒:2名,3分45秒:2名,3分55秒:4名,4分24秒:2名
4/17(火):14名。(ほぼ)調整練習!!
・8000mPaceRun
(326-329-328-327-328-323-326-310:2717):1名(+1名:3000m×2回①1023②1020)
・6000mPaceRun
(431-427-425-429-427-426:2645):3名(+1名:4000m:1752,+……)
(449-448-448-450-444-435:2837):2名
・5000mPaceRun
(411-410-408-407-400:2034):6名
・中学生4名+1:(PaceRun)+(600m:141,143,148,151:2 +200m:29,30,31,32,34)
4/19(木):19名。
・2000m×1〜2本
①(3分43秒-3分40秒:7分23秒):1名,(4分06秒-3分56秒:8分02秒):2名,(4分35秒-4分33秒:9分08秒):2名
②(3分42秒-3分44秒:7分26秒):2名(+1名:1000m:3分42秒+250m:45秒),(4分01秒-3分54秒:7分55秒):4名,(4分35秒-4分33秒:9分08秒):2名
・1000m×3本
①3分15秒:3名,3分25秒:2名
②3分12秒:2名,3分22秒:2名
③3分10秒:4名,3分15秒:2名,3分18秒
*2名:+250m:36秒,39秒
・(500m:1分19秒,1分35秒)+(250m:36秒,42秒):2名
<日曜8:00~石原緑地>
4/15(日):6名。体操,動き作り-12~21km:65~100分,1名:6kmPaceRun(4分45秒-4分40秒-4分40秒-4分35秒-4分30秒-4分30秒:27分40秒)
[10:30~ブランチラン]
4/10(火):6名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動
4/11(水):6名。体操,動き作り-5~5kmjog,補強運動
4/12(木):5名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動
4/14(土):4名。体操,動き作り-12km:75分:1名,3kmjog+1000m×1本:4分25秒,6kmjog-補強運動:2名
4/17(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog,補強運動
4/18():
4/19():
[レース報告!!]
・4/14(土)15(日)群馬県春季記録会
<浜川G>
(800m)
2分03秒49:12位:2組目5着(市民ランナークラス男子)
2分12秒39:33位:5組目3着(市民ランナークラス男子)*自己新
(1500m)
4分37秒08:63位:5組目9着(市民ランナークラス男子)
4分39秒31:69位:5組目12着(中学2年男子)*自己新
5分08秒09:15位:女子1組目13着(中学2年女子)*自己新
(3000m)
10分17秒24:23位:2組目2着(中学2年男子)
10分59秒34:女子13位:女子1組目13着(中学2年女子)
<桐生G>
(800m)
2分17秒65:62位:5組目9着(中学3年男子)
・4/15(日)甘楽町さくらマラソン(甘楽町)
(20km)
1時間23分30秒:40歳代7位(市民ランナークラス男子)
1時間30分41秒:40歳代19位(市民ランナークラス男子)
1時間34分39秒:12歳以上29位(市民ランナークラス男子)
1時間37分11秒:女子40歳代5位(市民ランナークラス女子)
(10km)
35分24秒:40歳代6位(陸連男子)
40分43秒:50歳以上10位(陸連男子)
43分14秒:50歳以上20位(市民ランナークラス男子)
(5km)
20分10秒:女子12歳以上1位(市民ランナークラス女子)
26分01秒:女子40歳以上12位(ブランチ女子)
(親子1km)
4分23秒:6位(市民ランナークラス女子)
・4/14(土)彩湖戸田フルマラソン&ウルトラマラソン(埼玉)
(70km)
5時間47分28秒:39歳以下9位(市民ランナークラス男子)
6時間36分49秒:50歳代22位(市民ランナークラス男子)


  


Posted by arachu at 11:57Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年04月09日

(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま

[96回チャレラン!ぐんま/観音山ファミリーパーク:4/7(土):20名]
体操後-60~90分jog組と800m×10~15周:8000~12000mPaceRun組に分けて行いました。
一段落付いた方はしっかりとリカバリー(リフレッシュetc)摂って、(前渋etc)残ってる方はひと頑張りしましょう‼




次回(97回目)チャレラン!ぐんまは石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
(レース前日軽め組と普通通り走る方とに分けて走ることと思います)
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
4/1:8名。体操,動き作り-12~24km:60~120分,補強運動
4/8:12名。体操後-15〜24km:70〜120分、動き作り-10kmjog:45〜50分
<19:00~健大G>
4/3(火):27名+3名体験者。
12000mPaceRun
(3分31秒-3分32秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分28秒-3分24秒-3分27秒-3分29秒:41分34秒):1名
(3分46秒-3分47秒-3分48秒-3分44秒-3分47秒-3分45秒-3分41秒-3分43秒-3分46秒-3分40秒-3分37秒-3分26秒):1名(+1名:10000m:37分27秒+1000m:3分26秒)
10000mPaceRun
(4分00秒-3分58秒-3分59秒-4分00秒-4分08秒-4分03秒-3分56秒-3分57秒-3分50秒-4分03秒:40分02秒):4名(+4名:8000m:32分01秒,+5名:6000m:24分08秒+1000m:3分24秒)
(4分19秒-4分28秒-4分28秒-4分26秒-4分30秒-4分18秒-4分15秒-4分20秒-4分09秒-3分58秒:43分14秒):5名
8000mPaceRun
(4分52秒-4分48秒-4分51秒-4分48秒-4分48秒-4分43秒-4分41秒-4分37秒:37分18秒):5名(+1名:6000m:28分50秒+1000m:4分00秒)
4/5(木):25名。300m×15本
①54秒:4名,61秒:11名,65秒:5名,70秒:4名②54秒:4名,57秒:11名,65秒:5名,70秒:4名
③53秒:5名,59秒:10名,60秒:5名,65秒:4名④51秒:5名,58秒:10名,61秒:5名,67秒:4名
⑤53秒:5名,57秒:6名,59秒:4名,61秒:5名,67秒:4名⑥52秒:3名,57秒:3名,59秒:4名,64秒:5名,70秒:4名
⑦51秒:3名,56秒:3名,59秒:4名,65秒:5名,70秒:4名⑧50秒:2名,52秒:3名,55秒:6名,58秒:4名,62秒:5名,71秒:4名
⑨50秒:2名,52秒:3名,56秒:6名,58秒:4名,63秒:5名,70秒:4名⑩51秒:2名,52秒:3名,56秒:6名,58秒:4名,63秒:5名,71秒:4名
⑪50秒,51秒:3名,58秒:4名,64秒:4名,72秒:4名⑫51秒,52秒:3名,58秒:4名,62秒:4名,69秒:4名
⑬50秒,51秒,52秒:2名,58秒:4名,64秒:4名,71秒:4名⑭49秒:2名,50秒,51秒:2名,52秒:6名,57秒:5名,59秒:4名,69秒:4名
⑮46秒:3名,50~55秒:18名,60秒:2名





[10:30~ブランチラン]
4/1(日):4名。1名:15km:100分(早出),他:動き作り-3~5kmjog,補強運動
4/3(火):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
4/4(水):4名。体操,動き作り-6kmjog又はラン&ウォーク,補強運動
4/5(木):2名。補強運動,動き作り,ストレッチ
4/7(土):2名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
4/8(日):2名。体操,動き作り-5kmjog,補強運動



[レース報告!!]
・4/1(日)群馬大学記録会(桐生)
(1500m)
4分30秒11:27位:3組目7着(中学新3年男子)*自己新
4分30秒76:30位:3組目8着(市民ランナークラス男子)*自己新
4分42秒60:46位:3組目15着(市民ランナークラス男子)
(5000m)
16分52秒69:14位:1組目13着(陸連登録男子)
17分42秒39:21位:2組目6着(市民ランナークラス男子)*自己新
・4/8(日)22回本庄早稲田の杜クロスカントリー&ハーフマラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)1時間11分56秒:2位(市民ランナークラス男子)
(12km)52分00秒:一般39歳以下16位(市民ランナークラス男子)
  


Posted by arachu at 13:44Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年03月30日

(3/24~29)おとらん

2018年度の新体制へ!!
特にスクール卒業生→中学生へ上がったり,卒業,転勤etcで出入りもあることと思います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操,動き作り-12~30km:70分~2時間45分(リレーマラソンコース試走etc)
<19:00~健大G>
3/27(火):24名。
8000mPaceRun
(3分40秒-3分39秒-3分31秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分23秒:28分03秒):3名(+2名:+2000m:-3分24秒-3分21秒:34分48秒@10000m,+1名:3000m:10分50秒+2000m:6分55秒)
(4分01秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-3分58秒-3分49秒:31分46秒):2名(+5名:6000m:23分59秒)
(4分32秒-4分27秒-4分27秒-4分30秒-4分21秒-4分25秒-4分11秒-3分56秒:34分49秒):7名(+1名:4000m:17分56秒+1000m:3分59秒)
5000mPaceRun(4分54秒-4分54秒-4分49秒-4分51秒-4分47秒:24分15秒)+1000m:3分49秒:1名
3/29(木):28名。1000m×5本
①3分07秒:2名,3分10秒:3名,3分25秒:2名,3分33秒:4名,3分39秒:5名,3分59秒:5名
②3分05秒:2名,3分12秒:3名,3分26秒,3分30秒,3分33秒:4名,3分43秒:5名,4分00秒:5名
③3分03秒:2名,3分10秒,3分15秒:5名,3分23秒:3名,3分33秒:4名,3分45秒:5名,3分58秒:5名
④3分10秒,3分14秒,3分17秒,3分23秒:2名,3分26秒,3分34秒:2名,3分37秒,3分42秒:3名,3分56秒:4名
⑤3分06秒,3分13秒,3分15秒:4名,3分19秒,3分22秒,3分27秒,3分29秒:3名,3分33秒,3分34秒,3分35秒,3分37秒:3名,3分54秒:5名


[10:30~ブランチラン]
3/25(日):3名。体操,動き作り-リレーマラソンコース試走(2.5km×1周:jog→1周:レースペース:12分55秒,13分50秒,18分10秒)
3/28(水):7名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/29(木):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動

[レース報告!!]
・3/25(土)群馬県中学混成記録会(敷島G)
(男子800m)
2分10秒51:8位:1組目8着(中学2年男子)*初
2分21秒93:43位:1組目17着(中学3年男子)
(男子3000m)
10分40秒22:96位:5組目7着(中学2年男子)*初
(女子1500m)
5分11秒00:28位:1組目20位(中学1年女子)
・上里乾武マラソン(埼玉)
(ハーフマラソン男子50歳以上)*市民ランナークラス男子2名
1時間31分17秒:14位
1時間32分42秒:17位
(小学生男子2.5km)
9分02秒:4年1位(アスリートクラス)
9分14秒:6年10位(日曜クラス)  


Posted by arachu at 09:04Comments(0)おとらん!

2018年03月26日

(3/20~22)おとらん,2017年度最後の小学生スクール②

[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
3/20(火):20名。
10000mPaceRun
(3分45秒-3分43秒-3分44秒-3分46秒-3分45秒-3分45秒-3分39秒-3分41秒-3分39秒-3分31秒:36分58秒):1名(+1名:37分33秒,+1名:9000m:33分29秒,+2名:2000m×2回:①7分28秒②7分30秒,3分45秒@1000m)
(3分56秒-3分59秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分52秒:39分32秒):4名(+1名:4000m:15分49秒+1500m:5分30秒,+1名:3000m:11分52秒+1000m×2回:3分39秒,3分39秒)
8000mPaceRun
(4分25秒-4分30秒-4分25秒-4分24秒-4分18秒-4分18秒-4分10秒-3分58秒:34分29秒):5名
7000mPaceRun
(4分51秒-4分52秒-4分57秒-4分57秒-4分53秒-4分45秒-4分46秒:34分01秒):3名
3/22(木):23名。
・500m×10本:15名
①1分33秒:3名,1分38秒:4名,1分42秒:5名②1分35秒:3名,1分39秒:4名,1分43秒:5名③1分32秒:3名,1分39秒:4名,1分43秒:4名
④1分22秒,1分33秒:3名,1分40秒:2名,1分45秒:4名⑤1分35秒:3名,1分40秒:2名,1分45秒:4名,44秒@300m
⑥1分34秒:2名,1分36秒,1分40秒:4名,1分45秒:4名⑦1分34秒:2名,1分37秒,1分39秒:5名,1分44秒:5名
⑧1分32秒,1分34秒:2名,1分38秒:2名,1分39秒:2名,1分43秒:5名,56秒@300m
⑨1分30秒:2名,1分37秒,1分39秒:2名,1分44秒:4名⑩1分25秒,1分27秒,1分28秒,1分37秒:2名,1分43秒:4名
・300m×15本:10名
①65秒:4名,66秒:4名,69秒:2名②60秒:4名,64秒:4名,69秒:2名③61秒:4名,67秒:4名,72秒:2名
④61秒:4名,67秒:4名,74秒:2名⑤63秒:4名,68秒:4名,75秒:2名⑥59秒:5名,69秒:4名,74秒:2名
⑦59秒:5名,68秒:4名,74秒:2名⑧59秒:5名,68秒:4名,73秒:2名⑨61秒:9名,71秒,75秒
⑩59秒:9名,69秒,73秒⑪58秒:10名,69秒,75秒⑫58~62秒:11名,74秒
⑬59~65秒⑭55~65秒⑮50~63秒
[10:30~ブランチラン]
3/22(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[水曜18:00~小学生アスリートクラス:14名]
体操-(1250or1000mjog)-(7×125mリレー)×2set-リズム跳び(マーカー,ミニハードル),リレー-鬼ごっこ-長縄跳び




水曜アスリートクラス2017年度無事に終わりました。このクラスも走るところの成長は観れたと思います。また引き続き頑張って欲しいと思います。卒業生たちは新たな環境の下で精進して欲しいと思います。
次回(2018年度)のこのクラスの時間帯が変わります。
18:30~20:00
となりますので間違えのないようにお願いします。

  


Posted by arachu at 03:56Comments(0)おとらん!

2018年03月19日

(3/13~18)おとらん,95回チャレラン!ぐんま

[95回チャレラン!ぐんま(石原緑地):約25名]
開始時の時は少し冷やりと感じましたが走り出したら暑さも感じながら春の気配も感じながら走ることが出来ました。



次回(96回目)チャレラン!ぐんまは(今年初!?)の観音山ファミリーパークにて4/7(土)8:00〜10:00まで行います。ので(久々の為)場所間違えないようにお願いします。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
3/13(火):24名+1名体験者。
10000mPaceRun
(3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分20秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分05秒:32分52秒):1名
(3分41秒-3分44秒-3分41秒-3分40秒-3分42秒-3分39秒-3分38秒-3分39秒-3分29秒-3分14秒:36分07秒):4名
(3分58秒-3分57秒-4分02秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒 -3分52-3分56秒-3分57秒-3分54秒:39分24秒):3名(+2名:4000m:15分55秒+1000m×2回①3分39秒②3分17秒,3分27秒,+1名:6000m:23分45秒+流し)
8000mPaceRun
(4分30秒-4分30秒-4分23秒-4分29秒-4分24秒-4分26秒-4分22秒-4分16秒:35分20秒):5名
7000mPaceRun
(4分50秒-4分55秒-4分59秒-4分58秒-4分57秒-4分54秒- 4分47秒:34分20秒):7名
3/5(木):22名。
・1000m×7本
①3分18秒:2名,3分45秒:2名,3分57秒:6名
②3分20秒:2名,3分42秒:2名,3分58秒:6名
③3分19秒:2名,3分41秒:2名,3分51秒:6名
④3分20秒:2名,3分42秒:2名,3分54秒:6名
⑤3分19秒:2名,3分42秒:2名,3分56秒:6名
⑥3分20秒:2名,3分42秒:2名,3分54秒
⑦3分19秒:2名,3分34秒:2名,3分50秒
・400m×12本
①71秒:2名,76秒:2名,82秒:7名②72秒:2名,76秒:2名,83秒:7名
③73秒:2名,75秒:2名,81秒:7名④73秒:2名,74秒,84秒:7名
⑤64秒,71秒:2名,72秒,81秒:5名⑥70秒:2名,72秒,84秒:5名
⑦63秒,69秒:2名,71秒,81秒:7名⑧71秒:2名,73秒,82秒:6名
⑨70秒:2名,72秒,81秒:3名⑩70秒:2名,73秒:5名,78秒,81:2名
⑪70秒:2名,71秒,81秒:3名⑫63秒:2名,68秒,77秒,79秒:2名
<日曜8:00~:8名>
体操-12~30km:50~2時間15分
[10:30~ブランチラン]
3/13(火):7名+1。体操,動き作り-6kmjogorラン&ウォーク-補強運動
3/14(水):5名+1。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
3/15(木):3名。体操,動き作り-5kmjog-補強運動
3/17(土):2名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
3/18(日):2名。体操,動き作り-6kmjogorwalk



[レース報告(3/18.日)!!]
・28回熊谷さくらマラソン(熊谷市/埼玉)
(ハーフマラソン40歳代)1時間19分28秒:11位(市民ランナークラス男子)
・新潟ハーフマラソン2018(新潟)
1時間15分37秒:89位(市民ランナークラス男子)
・群馬県障害者強化記録会(敷島G)/市民ランナークラス男子2名
(100m)14秒95:9位:1組5着
(200m)27秒20:2位:1組目2着
(800m)2分14秒98:2位,2分47秒47:5位
(ソフトボール投)59m97:1位
  


Posted by arachu at 04:22Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年03月13日

(3/6~11)おとらん,1回高崎スイーツマラソン

まず先に"高崎スイーツマラソン"の風景から!!
初の試みとして観音山ファミリーパークにて"スイーツマラソン"を行いました。
色んなところからも協賛していただいて我がクラブも(先日の収録や当日の準備体操etc)ご協力致しました。
コース内(横に)色んなスイートがたくさん並んで(一般ランナーからビキナー(特に女性)ランナー,親子ペアでなど)楽しみ味わいながら走られました。




*結果(リザルト)につきましては分かり次第更新します。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
3/6(火):21名。調整練習。
6000mPaceRun
(3分30秒-3分29秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分23秒:20分43秒):2名(+1名:21分16秒,+1名:2000m:6分59秒+1500m:5分09秒)
(3分44秒-3分45秒-3分44秒-3分38秒-3分44秒-3分35秒:22分10秒):3名
(4分02秒-4分05秒-4分05秒-4分03秒-4分02秒-3分53秒:24分10秒):4名(+2名:5000m:20分17秒,+2名:4000m:16分03秒,16分15秒)
(4分29秒-4分30秒-4分26秒-4分26秒-4分19秒-4分11秒:26分11秒):3名
(4分52秒-4分49秒-4分46秒-4分56秒-4分57秒:24分20秒@5000m):3名
3/8(木):名。調整練習。
1000m×3本
①3分10秒:2名,3分22秒:3名,3分33秒:4名,3分47秒:2名,3分59秒:4名
②3分10秒,3分12秒,3分19秒:2名,3分33秒:3名,3分42秒,3分56秒:4名/2名:500m:1分35秒,1分39秒
③3分10秒:2名,3分20秒,3分32秒:3名,3分39秒,3分58秒:4名
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操-12~21km:60~100分,補強運動
[10:30~ブランチラン]
3/6(火):5名。体操,動き作り-(2.5km×2周*リレーマラソンコース)-補強運動
3/7(水):6名+1。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
3/10(土):5名。体操,動き作り-3km jog-補強運動
3/11(日):1名。体操,動き作り-6km jog-補強運動
[レース報告(3/11.日)!!]
・名古屋ウィメンズマラソン2018(名古屋市/愛知)
<フルマラソン>*速報!!
3分51分54秒(市民ランナークラス女子)
4時間25分15秒(市民ランナークラス女子)
4時間56分16秒(陸連登録女子)
・古河はなももマラソン(茨城)
<フルマラソン>
2時間29分15秒:25~29歳3位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間15分02秒:40~44歳257位(市民ランナークラス男子)
3時間25分51秒:55~59歳118位(市民ランナークラス男子)
3時間57分20秒:女子45~49歳72位(マスターズ登録女子)
4時間57分16秒:女子65~69歳10位(ブランチラン女子)
・はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン>
1時間19分57秒:40歳代4位(陸連登録男子)
1時間25分32秒:30歳代11位(市民ランナークラス男子)
1時間31分04秒:40歳代22位(市民ランナークラス男子)
1時間32分07秒:29歳以下15位(市民ランナークラス男子)
1時間32分41秒:40歳代29位(市民ランナークラス男子)
1時間37分09秒:50歳代30位(市民ランナークラス男子)
1時間44分45秒:50歳代62位(市民ランナークラス男子)
1時間46分59秒:50歳代69位(市民ランナークラス男子)
2時間15分08秒:女子40歳以上54位(ブランチラン女子)
2時間16分34秒:女子40歳以上55位(ブランチラン女子)
<11km>
54分21秒:女子40歳以上3位(陸連登録女子)
1時間02分38秒:女子40歳以上23位(ブランチラン女子)*自己新
1時間24分08秒:女子40歳以上83位(ブランチラン女子)
<5km>
16分57秒:男子6位(市民ランナークラス男子)
17分56秒:中学男子18位(中学2年男子)
18分27秒:男子19位(市民ランナークラス男子)
19分04秒:中学男子41位(中学3年男子)
33分13秒:女子96位(ブランチラン女子)
<親子2km>
9分03秒:11位(市民ランナークラス男子)

  


2018年03月05日

(2/27~3/4)おとらん,94回チャレラン!ぐんま

[94回チャレラン!ぐんま(石原緑地):18名]
3月に入りコンディションも春らしくなってきました。もうすでにレースが終わって一段落の方,これからが本番の方,それぞれの目的etc.に合わせて予定通り行えました。




次回(95回目,3/17.土)も引き続き石原緑地にて8:00〜10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00〜健大G>
2/27(火):22名。1名:jog(レース後リカバリー)
10000mPaceRun
(3分33秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分26秒-3分26秒-3分24秒-3分20秒-3分21秒-3分17秒:34分17秒):1名(+2名:8000m:28分39秒)
(3分44秒-3分42秒-3分44秒-3分43秒-3分41秒-3分46秒-3分40秒-3分47秒-3分42秒-3分36秒:37分05秒):2名(+1名:6000m:22分20秒*調整)
(4分16秒-4分16秒-4分09秒-4分11秒-3分58秒-3分57秒-3分48秒-3分49秒-3分33秒-3分33秒:39分30秒):1名(+2名:8000m:31分24秒+1000m:3分33秒,+4名:6000m:24分47秒+2000m:7分06秒,7分43秒)
8000mPaceRun
(4分32秒-4分28秒-4分29秒-4分30秒-4分19秒-4分21秒-4分20秒-4分16秒:35分15秒):3名
7000mPaceRun
(5分01秒-5分02秒-5分01秒-4分55秒-4分51秒-4分51秒-4分52秒:34分33秒):4名
3/1(木):23名。
・1000m×7本/11名
①3分23秒:2名,3分44秒:3名,3分56秒:4名,4分13秒:2名②3分21秒:2名,3分46秒:3名,4分00秒:4名,4分18秒
③3分14秒:2名,3分45秒:3名,3分56秒:4名,4分12秒:2名④3分42秒:3名,3分56秒:4名,4分15秒
⑤3分43秒:3名,3分56秒:4名,4分12秒:2名⑥3分44秒:3名,3分58秒:3名,4分19秒
⑦3分36秒:3名,3分56秒:3名,4分17秒:3名
・400m×12本/12名
①75秒:4名,80秒:2名,84秒:5名②75秒:4名,80秒:2名,84秒:5名③74秒:4名,79秒:2名,84秒:5名
④74秒:4名,78秒:2名,83秒:5名⑤74秒:4名,79秒:2名,84秒:6名⑥74秒:4名,79秒:2名,83秒:6名
⑦73秒:4名,79秒:2名,84秒:6名⑧73秒:4名,78秒:2名,83秒:6名⑨70秒:3名,78秒:2名,83秒:4名
⑩70秒:3名,77秒:3名,83秒:3名⑪64秒,69秒:2名,76秒:2名,83秒:3名⑫67秒,70秒,74秒:2名,77秒,79秒:2名
<日曜8:00〜:4名>
体操,動き作り-12〜15km:60〜65分




[10:30〜ブランチラン]
2/27(火):5名+1。体操,動き作り-4〜6kmjog,補強運動
2/28(水):5名+1。体操,動き作り-4〜6kmthe,補強運動
3/3(土):1名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/4(日):2名。体操,動き作り-5kmjogorwalk,補強運動


[レース報告(3/4.日)!!]
・静岡マラソン(静岡)/フルマラソン
3時間25分05秒:登録男子500位(市民ランナークラス男子)
3時間28分38秒:登録女子25位(市民ランナークラス女子)
3時間43分32秒:登録男子698位(市民ランナークラス男子)
・鹿児島マラソン(鹿児島)/フルマラソン
2時間49分20秒:登録男子36位(市民ランナークラス男子)
・立川シティハーフマラソン2018(立川市/東京)
(ハーフマラソン女子39歳以下)
1時間35分51秒:10位(市民ランナークラス女子)
・40回千葉県民マラソン(千葉)
(ハーフマラソン男子39歳以下)
1時間24分05秒:63位(市民ランナークラス男子)
・5回手賀沼デュアスロン2018(千葉)
(Run:5km-Bike:40km-Run:5km *()内:ラップ順位)
(18分48秒-1時間12分16秒-19分30秒):1時間50分34秒:12位:30歳代4位(市民ランナークラス男子)
  


Posted by arachu at 07:00Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年02月25日

(2/20~25)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
2/20(火):26名。
・10000mPaceRun
(3分31秒-3分32秒-3分24秒-3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分18秒-3分19秒:34分08秒):1名(+1名:8000m:27分05,+1名:6000m:20分45秒)
(3分46秒-3分48秒-3分46秒-3分46秒-3分41秒-3分41秒-3分43秒-3分44秒-3分39秒-3分31秒:37分03秒):4名
・8000mPaceRun
(4分06秒-4分06秒-4分05秒-4分08秒-4分09秒-4分06秒-3分57秒-3分55秒:32分32秒):5名
(4分28秒-4分24秒-4分19秒-4分17秒-4分06秒-4分06秒-4分01秒-3分52秒:33分33秒):5名
・7000mPaceRun
(4分47秒-4分40秒-4分39秒-4分53秒-4分58秒-4分48秒-4分33秒:33分18秒):3名
・6000mPaceRun
(5分01秒-4分57秒-4分58秒-4分56秒-5分02秒-5分02秒:29分56秒):4名
・5000mPaceRun(1名:調整)
(4分19秒-4分27秒-4分22秒-4分32秒-4分25秒:22分05秒)
・4000m×2本:1名
(①3分31秒-3分32秒-3分24秒-3分26秒:13分53秒②3分24秒-3分22秒-3分46秒-3分48秒:14分20秒)
2/22(木):18名。1000m×5本
①3分11秒:2名,3分27秒:6名,3分45秒:5名,3分57秒:5名
②3分11秒:2名,3分25秒:5名,3分44秒:4名,3分58秒:5名
③3分05秒,3分09秒,3分26秒:6名,3分41秒:5名,3分56秒:5名
④3分09秒,3分23秒:5名,3分41秒:3名,3分53秒:5名
⑤3分09秒,3分25秒:6名,3分36秒:3名,3分48秒:5名
<日曜8:00〜石原緑地:8名+2名体験>
体操-15〜30km:65分〜2時間30分,動き作り-12km-補強運動


[10:30~ブランチラン]
2/20(火):4名+1。体操,動き作り-4~6kmjog-補強運動
2/21(水):4名。体操,動き作り-6kmjog or walk-補強運動
2/24(土):4名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
2/25(日):2名。体操,動き作り-5kmjog orwalk-補強運動



[レース報告(2/25.日)!!]
・東京マラソン2018(東京)

(フルマラソン)
2時間27分22秒:117位:群馬県2位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間14分53秒:2264位:群馬県34位(市民ランナークラス男子)*自己新
・12回ふかやシティハーフ(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間29分08秒:陸連男子104位(市民ランナークラス男子)
1時間29分27秒:陸連男子119位(市民ランナークラス男子)
1時間39分27秒:女子39歳以下6位(市民ランナークラス女子)

  


Posted by arachu at 20:57Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年02月19日

(2/13~17)おとらん,93回目チャレラン!ぐんま

その前に2/11(日)館林にて"群馬30km"のイベント(レース)に我が会員さん数名ぺーサーとして参加(ご協力)していただきました。とても評判良く良い大会(イベント)として盛り上がり充実した一時を迎えることが出来ました

また機会がございましたらまた盛り上げていきたいと思っています。
[93回チャレラン!ぐんま/石原緑地:20名]
若干少なめに感じましたが風もなく天候に恵まれ予定通り行うことが出来ました(15~21km)。まだレースetcもございますので体調etc気を付けて取り組んで欲しいと思います。



次回(94回目)も引き続き石原緑地にて(3/3.土)8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
2/13(火):21名。
15000mPaceRun
(3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分31秒-3分30秒-3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分21秒-3分22秒-3分22秒-3分19秒-3分20秒-3分35秒-3分24秒:51分26秒):1名
10000mPaceRun
(3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分21秒-3分22秒-3分22秒-3分19秒-3分20秒-3分20秒-3分19秒:33分36秒)
(3分44秒-3分45秒-3分47秒-3分46秒-3分44秒-3分45秒-3分41秒-3分43秒-3分38秒-3分25秒:36分57秒):3名(+1名:37分05秒 +2名:8000m:30分02秒+1000m:3分28秒 +2名:2000m×3回①7分29秒②7分29秒③7分03秒,7分11秒)
7000mPaceRun
(4分43秒-4分38秒-4分38秒-4分43秒-4分44秒-4分54秒-4分45秒:32分45秒):4名(+3名:6000m:28分20秒)
6000mPaceRun
(4分55秒-4分55秒-4分55秒-4分52秒-4分53秒-4分52秒:29分22秒):4名
2/15(木):21名。
2000m×3~4本(①②③:2名,④:1名)
①(3分14秒-3分13秒:6分27秒)②(3分12秒-3分12秒:6分24秒)
③(3分11秒-3分12秒:6分23秒)④(3分10秒-3分09秒:6分19秒)
他:300m×10~12本*()内の数字:秒数:人数
①(55:5名,61:8名,66:3名,72:3名)②(54:5名,60:8名,64:3名,71:3名)③(56:5名,60:8名,64:3名,71:3名)
④(55:5名,60:8名,65:3名,70:3名)⑤(54:3名,56:2名,59:8名,63:3名,70:3名)⑥(53:3名,56:1名,59:9名,63:3名,69:3名)
⑦(53:4名,58:9名,63:3名,69:3名)⑧(53:3,名55:1名,58:9名,62:3名,68:3名)⑨(53:2名,54:2名,58:9名,62:3名,68:3名)
⑩(53:2名,54:2名,58:9名,62:3名,67:3名)⑪(52~55:6名,60~62:7名,65:3名)⑫(49:1名,52~54:5名,56~60:8名,62:2名)
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操,動き作り-18~12km:60~90分-補強運動
[10:30~ブランチラン]
2/13(火):7名。体操,補強運動,動き作り-3kmjog or3kmwalk
2/14(水):4名。体操動き作り-3km jog -補強運動
2/15(木):2名。体操,動き作り-3km jog
2/18(日):5名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告(2/18.日)!!]
・京都マラソン2018(京都)
(フルマラソン)2時間55分22秒(市民ランナークラス男子)
・52回青梅マラソン(青梅市/東京)
(30km)2時間13分14秒:女子23位(市民ランナークラス女子)
・グリーンパークマラソン彩湖(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間12分58秒:1位(市民ランナークラス男子)
1時間19分32秒:8位(市民ランナークラス男子)  


Posted by arachu at 02:54Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年02月13日

(2/6~11)おとらん,小学生スクール

[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
2/6(火):23名+1名体験者。
10000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分33秒-3分31秒-3分23秒-3分22秒-3分17秒-3分07秒-3分12秒-3分08秒:33分39秒):1名(+2名:8000m:27分19秒,27分25秒 +1名:6000m:20分55秒)
8000mPaceRun
(3分43秒-3分43秒-3分44秒-3分43秒-3分43秒-3分40秒-3分44秒-3分41秒:29分41秒):3名
6000mPaceRun
(4分09秒-4分09秒-4分08秒-4分08秒-4分01秒-4分00秒:24分35秒):3名(+2名:5000m:20分35秒 +1名:4000m:16分34秒+2000m:7分25秒 +1名:3000m:12分26秒+1500m:5分33秒)
(4分16秒-4分13秒-4分09秒-4分08秒-4分07秒-3分45秒:24分38秒):1名(+1名:25分15秒 +2名:5000m:20分53秒)
(4分42秒-4分37秒-4分46秒-4分46秒-4分41秒-4分36秒:28分08秒):2名(+1名:(+2000m:4分21秒-3分50秒:8分11秒/計8000m:36分19秒) +1名:1000m×3回:4分42秒,4分46秒,4分41秒)
2/8(木):25名。1000m×3~5本
①3分10秒:4名,3分22秒:4名,3分31秒:5名,3分45秒:4名,3分53秒:3名,4分18秒:3名,4分25秒:2名
②3分09秒:4名,3分23秒:4名,3分34秒:4名,3分43秒:4名,3分57秒:3名,4分13秒:4名
③3分10秒:4名,3分22秒:4名,3分33秒:5名,3分42秒:4名,3分55秒:3名,4分12秒:3名,4分23秒:2名
④2分54秒,3分10秒:3名,3分17秒:2名,3分18秒,3分22秒,3分32秒,3分40秒,4分02秒:2名,4分15秒:3名
⑤3分04秒:2名,3分07秒:2名,3分15秒,3分22秒,3分24秒,3分30秒,3分32秒,3分36秒:2名,3分55秒,4分08秒:2名,4分12秒:2名





[10:30~ブランチラン]
2/6(火):6名。体操,動き作り-6kmjog:2名,4kmwalk-補強運動
2/7(水):4名。体操,動き作り-5kmラン&ウォーク-補強運動
2/8(木):3名。体操,動き作り-6kmjog(or3kmjog+walk)
2/10(土):3名。体操,動き作り-6kmjog or4kmラン&ウォーク-補強運動
2/11(日):3名+1。1名:3時間:30km(早出),体操,動き作り-6kmjog or3kmwalk




[小学生日曜スクール]
3クラス共に基本動作(動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードルetc),補強運動)主体-鬼ごっこ
(13:30~1.2年:15名)(15:00~3.4年:28名)(17:00~5.6年:22名)



[レース報告(2/11.日)!!]
・ぐんまマラソンジュニアロードレース(敷島)
<小学生1.5km>
5分11秒:6年男子14位(日曜クラス)
5分13秒:6年女子2位(日曜クラス)*自己新
5分23秒:5年男子15位(日曜クラス)*自己新
5分28秒:6年男子33位(アスリートクラス)
5分28秒:4年男子5位(アスリートクラス)*自己新
5分29秒:6年男子36位(日曜クラス)
5分48秒:4年男子20位(アスリートクラス)*自己新
6分05秒:4年男子40位(日曜クラス)*初
<中学生>
(3km)
11分09秒:1年女子6位
11分18秒:1年男子58位*初
(2.3年男子5km)
16分13秒:5位(3年男子)*自己新
18分58秒:81位(2年男子)
19分25秒:94位(2年男子)*初
・群馬30km(館林)
2時間02分55秒:2位(市民ランナークラス男子)
2時間23分23秒:44位(市民ランナークラス男子)*初
*クラブ会員8名:ぺーサーとして参加していただきました。
・桐生堀マラソン(桐生市)
(ハーフマラソン)
1時間19分44秒:28位(市民ランナークラス男子)
1時間27分13秒:91位(市民ランナークラス男子)
1時間29分17秒:118位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間29分32秒:124位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間36分01秒:225位(市民ランナークラス男子)
1時間38分16秒:282位(市民ランナークラス男子)
  


Posted by arachu at 01:07Comments(0)おとらん!

2018年02月05日

(1/30~2/4)おとらん,92回チャレラン!ぐんま

[92回チャレラン!ぐんま(2/3.土)/石原緑地]
約20名参加。前々日からの雪も掻いて(一部のコースは凍結で避けて)予定通り行えました。体操,動き作り-1周:1070mのコースで10~20km走りました。





まだまだ厳しい寒さが続きますが(レースも控えていますので)乗りきって頑張りましょう‼
次回(93回目)のチャレラン!ぐんまは引き続き石原緑地にて(2/17.土 8:00~10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
1/30(火):16名。
21000mPaceRun
(3分31秒-3分33秒-3分32秒-3分32秒-3分32秒-3分33秒-3分34秒-3分35秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分28秒-3分23秒-3分27秒-3分16秒:1時間13分09秒+100m:1時間13分27秒@21100m/ハーフマラソン):1名(+1名:14000m48分46秒)
8000mPaceRun
(3分46秒-3分46秒-3分48秒-3分45秒-3分45秒-3分44秒-3分43秒-3分38秒:29分55秒):2名(*2名:6000m:22分34秒*調整)
(4分19秒-4分18秒-4分16秒-4分11秒-4分07秒-4分09秒-3分59秒-4分01秒:33分20秒):4名(+1名:33分45秒,+1名:4000m:17分04秒+2000m:8分00秒*調整)
6000mPaceRun
(4分58秒-5分00秒-4分57秒-5分00秒-5分05秒-5分04秒:30分04秒):3名
2000m×4本:1名
①3分35秒-3分29秒:7分04秒②3分28秒-3分28秒:6分56秒③3分28秒-3分29秒:6分57秒④3分26秒-3分28秒:6分54秒
2/1(木):雪の為、中止。
<日曜8:00~:8名>
体操,動き作り-12~15km:60~70分,1名:3時間:30km




[10:30~ブランチラン]
1/30(火):5名。体操,動き作り-6kmjogor4kmwalk
1/31(水):5名。体操-10kmjog,7kmjog+walk,5kmラン&ウォーク
2/1(木):2名。体操,動き作り-6kmラン&ウォーク
2/3(土):1名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
2/4(日):3名。1名:10kmラン&ウォーク,体操,動き作り-6kmjog+補強運動,3kmwalk

[レース報告(2/4.日)!!]
・千葉国際クロスカントリー(千葉)
(中学女子3km)11分18秒:90位(中学1年女子)
・34回守谷ハーフマラソン(茨城)
(ハーフマラソン)1時間33分42秒:陸連女子6位(市民ランナークラス女子)
・別府大分毎日マラソン(大分)
(フルマラソン)2時間39分22秒:149位(市民ランナークラス男子)*自己新
  


Posted by arachu at 03:02Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年02月01日

2/1(木)市民,中学生クラスの夕方練習について


2/1(木)健大G19:00開始の市民,中学生クラスの練習は大雪により安全確保の為に中止とさせていただきますのでご了承ください。2/3(土)チャレラン!ぐんま(石原緑地)につきましては明日以降の様子で判断したいと思いますのでご了承ください。  


2018年01月28日

(1/23~25)おとらん



昨日(1/22.月)午後からの雪も(思ったより早く)溶け予定通り行えました。
[市民ランナー,中学生]
(19:90~健大G)
1/23(火):11名。8000mPaceRun
(3分26秒-3分23秒-3分22秒-3分24秒-3分22秒-3分23秒-3分22秒-3分21秒:27分03秒):2名
(3分46秒-3分46秒-3分45秒-3分44秒-3分40秒-3分39秒-3分35秒-3分36秒:29分31秒):2名
(4分32秒-4分29秒-4分26秒-4分26秒-4分22秒-4分19秒-4分09秒-3分46秒:34分29秒):3名(+1名:5000m:22分15秒*調整,+1名:4000m:17分53秒+1000m:3分36秒,+1名:6000m:26分34秒+1000m×2本:3分35秒,3分46秒)
5000mPaceRun(4分43秒-4分42秒-4分40秒-4分42秒-4分42秒:23分29秒):1名*調整
1/25(木):17名。1名:動き作り,jog(調整)
1000m×3~5本
①3分02秒:2名,3分15秒,3分30秒:3名,3分37秒:2名,3分45秒:5名,3分59秒:2名,4分29秒
②3分01秒:2名,3分15秒,3分27秒:3名,3分34秒,3分47秒:5名,4分00秒:2名,4分20秒
③2分56秒,2分59秒,3分14秒,3分21秒,3分23秒:2名,3分31秒:2名,3分47秒:5名,4分00秒:2名,4分15秒
④3分14秒,3分19秒:2名,3分32秒,3分48秒:5名,4分01秒
⑤3分12秒,3分16秒,3分19秒,3分30秒:2名,3分28秒~3分35秒:5名,3分52秒:2名


(日曜8:00~石原緑地:6名)
体操-27~30km:2時間~3時間30分,動き作り-12~15km:60~80分:5名
[10:30~ブランチラン]
1/24(水):3名。体操,動き作り-6kmjog
1/25(木):4名。体操,動き作り-6kmjogorラン&ウォーク
1/28(日):3名。体操,動き作り-6km(jog orラン&ウォーク)


[レース報告(1/28.日)!!]
・勝田マラソン(茨城)
(フルマラソン)
2時間51分49秒:39歳以下154位(市民ランナークラス男子)
2時間55分59秒:40歳代117位(市民ランナークラス男子)
3時間16分29秒:50歳代191位(市民ランナークラス男子)
3時間21分26秒:40歳代612位(市民ランナークラス男子)
3時間23分30秒:50歳代298位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間41分25秒:40歳代1159位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間45分02秒:女子40歳代86位(陸連登録女子)
4時間00分30秒:女子40歳代150位(マスターズ登録女子)
(10km)
1時間06分29秒:女子50歳代198位(ブランチラン女子)
・大阪国際女子マラソン(大阪)
(フルマラソン)
3時間11分39秒:293位(市民ランナークラス女子)
・64回群馬100km駅伝(郡市対抗)(県央コース/敷島G-渋川市役所-浜川公園-駒形-富士見-敷島G)
チーム3位/7区(4.3km):13分37秒:区間4位(中学3年男子)
チーム8位/1区(3.1km):11分53秒:区間7位(中学1年女子)-3区(11.8km):40分05秒:区間3位(市民ランナークラス男子)
チーム11位/5区(3.2km):11分21秒:区間12位(中学3年男子)-7区(4.3km):15分27秒:区間12位(中学2年男子)-8区(13.3km):45分15秒:区間11位(市民ランナークラス男子)  


Posted by arachu at 23:00Comments(0)おとらん!

2018年01月22日

(1/16~21)小学生スクール,おとらん,91回目チャレラン!ぐんま

先に[レース報告!!]から。
<1/14.日>
・45回高根沢元気あっぷハーフマラソン(栃木)
(ハーフマラソン)
1時間18分01秒:男子83位(市民ランナークラス男子)
1時間28分44秒:女子9位(市民ランナークラス女子)*自己新
1時間29分00秒:男子253位(市民ランナークラス男子)
1時間31分43秒:男子308位(市民ランナークラス男子)
1時間34分29秒:男子366位(市民ランナークラス男子)
(10km)
41分43秒:女子1位(市民ランナークラス女子)
(小学生2km)
7分35秒:6年男子6位(アスリートクラス6年男子)
・37回フロストバイトロードレース(横田基地/東京)
(ハーフマラソン)
1時間37分46秒:50歳代199位(市民ランナークラス男子)
<1/21.日>
・9回東京.赤羽ハーフマラソン(東京)
1時間16分31秒:陸連男子126位(市民ランナークラス男子)
・42回サンスポ千葉マリンマラソン(千葉)
(ハーフマラソン)
1時間19分16秒(市民ランナークラス男子)
・2018年トライアスロン認定記録会(栃木)
Swim400m:4分41秒-Run5000m:17分41秒/10級取得(市民ランナークラス男子)


*都道府県男子駅伝(広島)に中学3年男子1名:群馬県代表選手の一人として選ばれました。全国区のトップランナーたちを身近で観れたことはとても貴重な体験だったと思います。今後に活かして欲しいと思います。
[10:30~ブランチラン]
1/16(火):4名。体操-10kmjog,7kmjog+walk,6kmラン&ウォーク:2名
1/17(水):7名。体操,動き作り-6kmjog,4kmラン&ウォーク-補強運動
1/18(木):4名。体操,動き作り-6~8kmjog
1/20(土):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:5kmラン&ウォーク)/(+3名:チャレラン:15~21km)
1/21(日):5名。体操,動き作り-3~6kmjog(1名:3kmwalk)-補強運動




[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
・1/16(火):22名+1名体験者。
15000mPaceRun
(3分30秒-3分30秒-3分27秒-3分30秒-3分26秒-3分27秒-3分29秒-3分28秒-3分26秒-3分26秒-3分25秒-3分26秒-3分19秒-3分19秒-3分09秒:51分15秒):2名(+1名:3000m:10分22秒+2000m:6分50秒+1000m:3分09秒)
8000mPaceRun
(3分56秒-3分53秒-3分52秒-3分39秒-3分45秒-3分37秒-3分33秒-3分32秒:29分43秒):3名(+1名:5000m:19分05秒+1000m:3分33秒)
(4分26秒-4分31秒-4分20秒-4分16秒-4分06秒-4分10秒-4分01秒-3分54秒:33分44秒):7名
7000mPaceRun
(4分51秒-4分46秒-4分50秒-4分56秒-4分53秒-4分43秒-4分31秒:33分30秒):3名
6000mPaceRun
(5分06秒-5分12秒-5分12秒-5分10秒-5分10秒-5分08秒:30分58秒):5名
4000mPaceRun(3分56秒-3分53秒-3分52秒-3分39秒:15分20秒)+2000mPaceRun(3分19秒-3分19秒:6分48秒):1名*調整
・1/18(木):22名。1000m×5~7本
①3分00秒,3分10秒,3分14秒,3分28秒:3名,3分47秒:7名,3分56秒:3名,4分20秒:3名
②2分55秒,3分08秒,3分12秒,3分24秒:3名,3分50秒:7名,3分59秒:3名,4分21秒:3名
③3分08秒,3分12秒,3分25秒:3名,3分52秒:7名,3分57秒:3名,4分29秒:3名
④3分08秒,3分13秒,3分23秒,3分26秒,3分42秒:7名,3分57秒:3名,4分19秒:2名
⑤3分08秒:2名,3分09秒,3分10秒,3分26秒,3分38秒:3名,3分45秒:4名,4分01秒:3名,4分19秒:3名
⑥3分07秒,3分45秒:3名,3分57秒:2名,4分15秒:3名⑦3分08秒,3分35秒:3名,3分55秒:3名,4分17秒:4名
<日曜8:00~:6名>
体操-27~30km:2~3時間,動き作り-12~15km:70~85分





[小学生スクール]
<水曜18:00~アスリートクラス:13名+2名体験者>
体操,動き作り,(2000or1500or1250mjog)-150m×10本:25~35秒
<日曜スクール>
*(久々の)健大G2018年初レッスン!!
(13:30~1.2年:14名+2名体験者)
体操,動き作り-50m×1本(8.8~12秒)-ボール取りダッシュ-鬼ごっこ
(15:00~3.4年:31名)
体操,(1000or750mjog),動き作り-50m×10本(8~10秒)-100m×1本(16~21秒)
(17:00~5.6年:25名+1名体験者)
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog+150m×1本)-(1500m×1本/517,520,522,524,540,556:6名)or(1000m×1本/328,333,348,354,357:2,402,408,409,419,431,442,447,449,450,451,454,455:2)-(100m×1本:13.3~22秒)-補強運動




[91回チャレラン!ぐんま/石原緑地:20名]

レース1週間前の方:15~21kmくらい、一部:30km終了後引き続き走られた方もいました。年末年始トレーニングetc.の成果が発揮出来るようベスト尽くして欲しいと思います。次週から冷え込み(⛄)状態が続きそうなので足腰や風邪etc.に気をつけて過ごして欲しいと思います。





次回(92回目)チャレラン!ぐんまは2/3(土)石原緑地にて(3月までは当分)8:00~10:00まで行います。


(高根沢元気あっぷハーフマラソンでのレース後のようす!!)
2018年も元気良く頑張っていきましょう‼  


Posted by arachu at 07:32Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年01月15日

2018年始めのスクール&レッスン(2),緑地Day(2)

平日クラスも年始め開始!!
[10:30~ブランチラン/石原緑地]
1/9(火):6名。体操-10kmjog:2名(+1名:6kmjog+walk),6kmラン&ウォーク
1/10(水):6名。体操,補強運動(上半身),動き作り,3kmjog(or2kmwalk),補強運動(下半身)
1/11(木):5名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
[市民ランナー,中学生/健大G]
・1/9(火):18名+2名体験者。
8000mPaceRun
(3分33秒-3分35秒-3分33秒-3分37秒-3分27秒-3分25秒-3分23秒-3分12秒:27分45秒):1名
(3分57秒-3分54秒-3分50秒-3分44秒-3分43秒-3分35秒-3分37秒-3分23秒:29分43秒):4名(+1名:30分00秒,+2名:30分12秒)
(4分25秒-4分28秒-4分18秒-4分19秒-4分09秒-4分09秒-4分02秒-3分40秒:33分30秒):9名
(4分42秒-4分39秒-4分41秒-4分42秒-4分37秒-4分43秒-4分34秒:32分38秒@7000m):2名
・1/11(木):20名。3名:動き作り,補強運動,jog
1000m×5本
①3分11秒,3分17秒,3分22秒,3分27秒,3分34秒:2名,3分41秒,3分46秒:3名,3分57秒:6名
②3分11秒,3分19秒:2名,3分26秒,3分35秒:2名,3分49秒:4名,3分58秒:4名,4分07秒:2名
③3分11秒,3分18秒,3分22秒:2名,3分32秒,3分35秒,3分50秒:4名,3分57秒:4名,4分08秒:2名
④*2分53秒(調整),3分11秒,3分19秒:3名,3分31秒,3分36秒,3分47秒:3名,3分56秒:5名,4分05秒:2名
⑤3分07秒,3分13秒,3分18秒,3分27秒,3分30秒,3分35秒:2名,3分38秒,3分42秒,3分49秒:4名,4分06秒:2名
[水曜18:00~小学生アスリートクラス:20名]
体操,動き作り-
・1000mjog-(50m×20本:8~10秒):8名
・6000mPaceRun(5分17秒-5分14秒-5分10秒-4分54秒-4分44秒-4分36秒:29分55秒):6名
・5000mPaceRun(5分36秒-5分33秒-5分32秒-5分31秒-5分22秒:27分34秒):6名
-補強運動
[1/13(土),14(日)石原緑地]
<10:30~ブランチラン>
1/13(土):5名。3名:21~30km:2時間~3時間30分,体操,動き作り-6kmjog or4kmラン&ウォーク
1/14(日):3名。体操,動き作り-6kmjogor3kmwalk
<市民ランナー,中学生/日曜8:00~:5名>
体操-12km,補強運動,動き作り(1名:30km:3時間30分)
<日曜午後/小学生スクール>
センター試験の為,(健大G使用出来ず)石原緑地にてリレーマラソン(駅伝式に)中心に(1.2年,3,4年クラスは鬼ごっこも)行いました。
1.2年:17名,3.4年:36名,5.6年:21名
次週(1/21.日)の小学生スクールからは元の場所(健大G),時間(13:30~14:30,15:00~16:30,17:00~18:30)に戻ります。




  


Posted by arachu at 14:05Comments(0)おとらん!

2018年01月07日

2018年始めのスクール&レッスン(1),チャレラン!ぐんま(緑地Day2018①)

新年(2018年)明けましておめでとうございます。2018年の上州アスリートクラブのレッスン(スクール)が始まりました。
1/6(土),7(日)は(高校入試の関係で特に日曜クラスの健大Gは使えず)石原緑地にて行うことになり、7(日)は1日石原緑地での行動となりました。
[90回目チャレラン!ぐんま(1/6(土)8:30~10:30)/25名]
休暇明けや病み上がり(故障etc)の方,逆に年末年始返上でトレーニングされた方,それぞれコンディションetcございましたが元気良く無事に行って走ることが出来ました(12~21km)。2014年4月に"FMぐんまファンランニング"から引き継いでからみなさまのご参加や盛り上げのおかげで90回以上の機会を設け行うことが出来て感謝致します。(あと10回ほどで)100回目を迎えることが出来ますが引き続き盛り上げていけるようサポートしたいと思いますので今後ともよろしくお願いします。
次回(91回目)チャレラン!ぐんまは1/20(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[10:30~ブランチラン]
1/6(土):2名(+2名:チャレラン+α:18km)。体操,動き作り-3kmjog-補強運動
1/7(日):3名。体操,動き作り-5~8kmjog,(1名:3kmwalk)
[日曜8:00~市民ランナー,中学生:7名]
体操-15~27km,(1名:動き作り-12kmjog)
[小学生日曜クラス]
芝生及び草野球場周りで駅伝(リレーマラソン)式に!!
(13:00~1,2年:16名)
体操,平行バランスゲーム-460mjog-(4人×460mリレー)
(14:00~3,4年:39名)
体操,平行バランスゲーム-550mjog-(10人×550mリレー)×2set
(15:30~5,6年:17名)
体操-1100mjog-(6人×550mリレー)×3set
*次週(1/14)日曜クラスは(センター試験の為)引き続き石原緑地にて行います(13:00~14:00 1,2年、14:00~15:30 3,4年、15:30~17:00 5,6年)。











2018年も引き続き(おとらん(中学生含め),小学生スクール共に)サポートしていきますのでよろしくお願いします。
  


Posted by arachu at 20:26Comments(0)おとらん!チャレラン

2017年12月21日

(12/9~21)おとらん,89回チャレラン!ぐんま

年内のレッスンもあと2週間ほどに!!
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00~石原緑地)
12/10:1名。体操-21km:95分
12/17:6名。体操-30km:2時間55分:2名,動き作り-15kmjog-補強運動:4名
(19:00~健大G)
12/12(火):13名。7名:補強運動,動き作りjog(レース後)
・6000mPaceRun(3分32秒-3分25秒-3分25秒-3分26秒-3分25秒-3分23秒:20分36秒)+1000m(3分08秒):2名/調整etc
・8000mPaceRun(3分57秒-3分55秒-3分51秒-3分49秒-3分48秒-3分48秒-3分41秒-3分37秒:30分26秒):3名(+1名:3000m:11分43秒+2000m:7分36秒+1000m:3分35秒)
12/14(木):16名+1名体験者。
・8000mPaceRun(4分46秒-4分43秒-4分41秒-4分42秒-4分42秒-4分42秒-4分38秒-4分26秒:37分20秒):7名
・300m×10~15本
①53秒:5名,61秒:5名②55秒:5名,59秒:5名③53秒:5名,58秒:5名
④53秒:5名,57秒:5名⑤52秒:5名,59秒:5名⑥52秒:5名,60秒:5名
⑦53秒:5名,59秒:5名⑧51秒:5名,58秒:5名⑨52秒:5名,58秒:5名
⑩50秒:5名,59秒:5名⑪51秒:4名,59秒:3名⑫51秒:4名,59秒:3名
⑬50秒:3名,52秒,58秒:3名⑭48秒:2名,49秒,54秒,58秒:3名
⑮43秒,44秒,48秒,54秒,58秒:3名
12/19(火):13名。
8000mPaceRun
(3分43秒-3分40秒-3分37秒-3分35秒-3分33秒-3分32秒-3分29秒-3分26秒:28分35秒):2名
(4分00秒-3分58秒-3分50秒-3分48秒-3分49秒-3分39秒-3分40秒-3分35秒:30分19秒):3名(+1名:6000m:23分07秒+1000m:3分35秒)
(4分22秒-4分29秒-4分19秒-4分17秒-4分06秒-4分08秒-3分59秒-3分55秒:33分35秒):3名
(4分44秒-4分42秒-4分43秒-4分41秒-4分42秒-4分41秒-4分31秒:32分44秒@7000m):4名
12/21(木):16名+1名体験者。1名:動き作り,jog(リハビリ)
1000m×5本
①2分59秒,3分18秒:3名,3分32秒:3名,3分59秒:5名,4分19秒:3名
②3分00秒,3分14秒:3名,3分33秒:3名,3分51秒:5名,4分17秒:3名
③2分57秒,3分16秒:2名,3分25秒,3分32秒,3分55秒:5名,4分13秒:3名
④3分13秒:2名,3分27秒,3分32秒:3名,3分52秒:5名,4分16秒:3名
⑤3分04秒,3分14秒,3分24秒,3分26秒,3分37秒,3分38秒~3分45秒:5名,4分08秒:3名
[10:30~ブランチラン]
12/9(土):1名。体操,動き作り-4kmjog,補強運動
12/12(火):6名。体操-10kmjog:3名,動き作り-6kmラン&ウォーク:3名
12/13(水):7名。2名:15kmjog(早出),体操-5kmラン&ウォーク:5名-補強運動
12/14(木):4名。体操,動き作り-6kmjogor5kmラン&ウォーク
12/16(土):2名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
12/17(日):1名。体操-6kmjog,動き作り
12/19(火):3名。体操,動き作り-3kmラン&ウォーク-補強運動
12/20(水):3名。体操,動き作り-5kmjog or3kmラン&ウォーク(2名:先に6kmjog)-補強運動
12/21(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[89回チャレラン!ぐんま(12/16.土:石原緑地)16名]
2017年最後のチャレランとなりましたが(人数の割には)とても賑やかに楽しく走れました(12~15km)。


2018年も引き続きチャレラン!ぐんまをよろしくお願いします。
次回(90回目)チャレラン!ぐんまは1/6(土)石原緑地にて8:30~10:30まで行います(高校入試etcの関係で渋滞も考慮して)。
当日急ぎ過ぎて事故の無いように気を付けて来てください。
[レース報告!!]
<12/9(土)>
・50回登利平.ALSOK群馬杯前橋市内駅伝大会(前橋総合)
(一般の部)
5区(2.2km)
8分39秒:区間5位:総合2位(市民ランナークラス女子)*別チームで
9分13秒:区間7位:総合6位(市民ランナークラス男子)*別チームで
(中学男子の部)
1区(2.8km)
10分52秒:区間16位:OPEN(中学2年男子)
<12/10(日)>
・黒井峯遺跡マラソン(渋川市)
(10km)
33分58秒:A(34歳以下)1位(市民ランナークラス男子)
42分53秒:B(35~49歳)19位(市民ランナークラス男子)
・群馬サファリ富岡マラソン(富岡市)
(中学2,3年3km)
9分34秒:2位(中学3年男子)
10分14秒:7位(中学2年男子)
10分44秒:17位(中学3年男子)
(5km)
18分37秒:40歳以上5位(市民ランナークラス男子)
(10km)
31分20秒:39歳以下1位(市民ランナークラス男子)*自己新
33分42秒:39歳以下3位(市民ランナークラス男子)
34分53秒:40歳代3位(陸連登録男子)
(ハーフマラソン)
1時間28分05秒:39歳以下27位(市民ランナークラス男子)
1時間28分17秒:40歳代15位(市民ランナークラス男子)
1時間29分56秒:女子39歳以下3位(市民ランナークラス女子)*自己新
1時間30分31秒:50歳代6位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間41分20秒:女子40歳以上2位(陸連登録女子)
2時間08分47秒:女子40歳以上31位(ブランチラン女子)
・さのマラソン(栃木)
(フルマラソン)
3時間21分26秒:50~59歳代39位(市民ランナークラス男子)
3時間27分42秒:40~49歳代110位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間54分34秒:40~49歳代260位(市民ランナークラス男子)
3時間55分48秒:女子40~49歳代16位(マスターズ登録女子)
3時間55分50秒:40~49歳代277位(市民ランナークラス男子)
<12/16(土)>
4回東日本マスターズロードレース(立川/東京)
(ハーフマラソン)
1時間34分10秒:*M65 1位(マスターズ登録男子)
*M65:男子65~69歳部門
<12/17(日)>
・防府読売マラソン(山口)
(フルマラソン)3時間03分40秒:807位(市民ランナークラス男子)
・12回かさま陶芸の里ハーフマラソン(茨城)
(ハーフマラソン)1時間35分00秒:女子39歳以下6位(市民ランナークラス女子)
・ベアリス30km in立正大(埼玉)
(30km)1時間57分27秒:8位(市民ランナークラス男子)

これで2017年の"おとらん(市民.中学クラス,ブランチ)"のレッスンは終わりとなります。
2017年も(会員.生徒さん共に)それぞれで記録更新や上位入賞etc(初完走共に)活躍されました。また次年も引き続きサポートしていきますのでよろしくお願いします。
<連絡>
12/23(土)~1/5(金)までは冬期休暇に入ります。
年明けのレッスンは
1/6(土):チャレラン!ぐんま(石原緑地/8:30~10:30),ブランチラン(10:30~12:00)
1/7(日):市民ランナー.中学生(石原緑地/8:00~10:00),ブランチラン(10:30~12:00)
1/9(火):市民ランナー.中学生(健大G/19:00~)
の再開となります。
それでは良いお年を過ごしてください。







  


Posted by arachu at 22:18Comments(0)おとらん!チャレラン