2011年06月12日
日曜早朝練開始!
ブランチランニング、Dinner練習、そして早朝練習も開始しました。
まずその前に、昨日浜川競技場にて県中学生の記録会が行なわれ、我が会員さん2名も出場しましたので観に行きました。記録的には不本意ではございますがまたこれからじっくり鍛えなおして頑張れるようにしていきたいです。
で、この早朝練習は市民ランナークラスの「走りこみ」として、主に距離をこなす練習で、1周:2kmの芝生のコースを利用して行ないます。3名の方が参加しましたが、1名は踵の故障等でウォーキング、1名はレース後で8km(4周)、1名は仕事の関係で10km(5周)で終了しました。でもペースは最初の1周は10分10秒(5分00秒±/1kmPace)で入り、9分35秒(4分45秒/1kmPace)で2周目と3周目は行き、4周目は9分06秒(4分30秒/1kmPace)、5周目は8分24秒(4分15秒-4分04秒/kmPace)、Total:46分53秒で上がりました。事情があって予定より早く終わってしまいましたが、集中してまとまった練習が出来たのではと思います。
次週はもう少し長く走れると思います。
このあとは小学1.2年生と3.4年生のクラス、そして日本選手権3日目:5000m(TV観戦)です。
まずその前に、昨日浜川競技場にて県中学生の記録会が行なわれ、我が会員さん2名も出場しましたので観に行きました。記録的には不本意ではございますがまたこれからじっくり鍛えなおして頑張れるようにしていきたいです。
で、この早朝練習は市民ランナークラスの「走りこみ」として、主に距離をこなす練習で、1周:2kmの芝生のコースを利用して行ないます。3名の方が参加しましたが、1名は踵の故障等でウォーキング、1名はレース後で8km(4周)、1名は仕事の関係で10km(5周)で終了しました。でもペースは最初の1周は10分10秒(5分00秒±/1kmPace)で入り、9分35秒(4分45秒/1kmPace)で2周目と3周目は行き、4周目は9分06秒(4分30秒/1kmPace)、5周目は8分24秒(4分15秒-4分04秒/kmPace)、Total:46分53秒で上がりました。事情があって予定より早く終わってしまいましたが、集中してまとまった練習が出来たのではと思います。
次週はもう少し長く走れると思います。
このあとは小学1.2年生と3.4年生のクラス、そして日本選手権3日目:5000m(TV観戦)です。