プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年11月08日

段々寒く・・・・・・・・

2011年もあと2ヶ月を切り、今週くらいから気温も落ちて段々寒くなっていく時期になってきました。特にここ群馬の冬は北風が物凄く吹くという噂もあるし・・・・(とはいっても私自身元旦の駅伝経験者だから分かるけど・・・)。

(10:30~ブランチラン)
本日は(2kmジョギング-1kmウォーキング-2kmジョギング):4名、(1kmジョギング-1kmウォーキング)×2set+500mジョギング:2名、他は全員1kmコース5~6周(5~6km)ジョギングしました。

このクラスの時間以外にも「自主練習」を行い始めた方も増え、通して5kmジョギングが出来るようになった方が増えてきました。

(19:00~Dinner練)
こちらは「神戸マラソン(11/20:日)」と「大田原マラソン(11/23:祝・水)」に出られる方の調整練習を行いました。目標タイムで走る為の入りのペースを意識しながらのペースランニングを行いました。
・8000mPaceRun
(4分56秒-4分52秒-4分51秒-4分52秒-4分40秒-4分40秒-4分38秒-4分36秒):38分05秒

・6000mPaceRun
(5分25秒-5分25秒-5分25秒-5分23秒-5分24秒-5分24秒):32分26秒

本番まであと2週間くらいなのでコンディションだけしっかり整えて臨んで欲しいと思います。

  


Posted by arachu at 22:48Comments(0)おとらん!