2011年12月13日
体の芯が温まり難い・・・・・↓
昼間は多少陽が照ると暖かく感じるが朝晩は冷えて筋肉が凝縮する感じがして、思うように動きません。そして群馬ならではの「風」も吹き始める時期になってきました。
(10：30～ブランチラン)
体操-動き作り-1km×5～7周-ストレッチ。
(19：00～Dinner練)
2日前の距離走(30～40km)のあとの刺激練習！
・3000m×2本(間：600m jog)
1(3分43秒-3分37秒-3分33秒：10分53秒) 2(3分31秒-3分28秒-3分29秒：10分28秒)
・2000m×3本(間：500m jog)
1(4分31秒-4分26秒：8分57秒) 2(4分30秒-4分23秒：8分53秒) 3(4分22秒-4分10秒：8分32秒)
・150m(快調走)×8本
(10：30～ブランチラン)
体操-動き作り-1km×5～7周-ストレッチ。
(19：00～Dinner練)
2日前の距離走(30～40km)のあとの刺激練習！
・3000m×2本(間：600m jog)
1(3分43秒-3分37秒-3分33秒：10分53秒) 2(3分31秒-3分28秒-3分29秒：10分28秒)
・2000m×3本(間：500m jog)
1(4分31秒-4分26秒：8分57秒) 2(4分30秒-4分23秒：8分53秒) 3(4分22秒-4分10秒：8分32秒)
・150m(快調走)×8本
