プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年01月19日

(1/19)ひこうき雲がいっぱい!

(10:30~ブランチラン:9名)

本日も風もなく良いコンディションの中で行えました。しかも「ひこうき雲」が3箇所で、そのうち1箇所は虹も観えました。

体操、動き作りの後は「35分:6~4km+流し」とストレッチを行いました。今週のブランチランは良い状態で走れていたと思います。

(17:00~5.6年女子)
体操-補強運動-ドリル-ミニハードル-jog-流しと行い、150m快調走(28秒±)+1000m(5分00秒)、ストレッチで終えました。
スクールの間はそんなに冷え込むような寒さでなかったと思います。

(19:00~中学男子:4名)
ちょうどこの時間から小雨が降り出し、少し冷え込みも始めた感じでした。
体操-ドリル-ミニハードル-補強運動etcをじっくり行なった後、jog(1500m)+流し×4本行なってストレッチで締めました。

明日からは雪又は雨が降るそうで、気温も下がるそうです。