プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年01月21日

「はるな梅マラソン」ランニングクリニック3回目!

昨日の雪etcで心配もしましたが、多少所々で芝は濡れていましたがそんな走るのに影響は無く、むしろ風が吹かない分走りやすい時間帯もあったくらいでした。
・11:30~ 初心者:1名

足の具合や体調etcの影響でほぼ「マンツーマン」状態でウォーミングアップ(体操、動き作り、腕振りetc)30分、「1kmジョギング-1kmウォーキング-1kmジョギング-半周(500m)ウォーキング-1kmジョギング」:37分行なってストレッチで終えました。

・13:00~15:00 初級者:4名

体調不良etcで2回遅れて1名加わっての参加でした。体操と動き作りを行なってから2kmコースを4~5周:8~10km:5分50秒~5分15秒kmPaceくらいで走り、流しを3~4本行なってストレッチで終えました。
2名:来週(1/29・日)に「勝田マラソン」フルに出場します。

・15:00~ 中級者:1名
中学1年生1名の参加で体操、動き作りを行なって2kmコースを5周走る予定でいましたが、途中3周目で咳が止まらず、喉が詰まって呼吸が苦しくなり、3周で終了!(大事をとって)

おかげさまで本日のクリニックは強い大雨や雪にならず、無事に行えました。参加されたみなさま、冷え込むので体調等に十分気をつけてください。本日はお疲れ様でした。また来週(次回)もよろしくお願いします。