プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年02月10日

ファンラン開催!~2月18日FMぐんまさんとのコラボ企画~

来たる2月18日(土)に、弊社も出演させて頂いている【FMぐんま(86.3Mhz)】さんの「fun running」という番組との共同企画で「ファンラン」を開催します!

みんなで集まって走ろう!という趣旨の企画です。

■日時⇒2月18日(土)朝9:00~10:30
■場所⇒高崎市石原緑地公園
◎地図(一番左のPあたりが集合場所です)http://www.city.takasaki.gunma.jp/soshiki/kouen/zigyou/osusume/tizu.htm
■参加費など⇒無料。事前予約も必要ありませんので当日は直接お越しください。
■諸注意⇒トレーニングウエアなどの、運動できる服装、必ず自分の足に合う、ランニングシューズ着用でお越し下さい!給水等も各自のご用意をお願いします。


●当日は、走るのが全く初めての「初心者コース」、ジョギングをたしなむ程度の「初級者コース」、大会など参加している「中級者コース」に分けて、ランニングのアドバイスを行いますので、走るのが好きという方も!まだ不安~と言う方もご安心ください。

お友達などじゃんじゃんお誘い合わせの上、ご参加してください。もちろんお一人様も大歓迎です。



  


Posted by arachu at 13:38Comments(0)イベント

2012年02月10日

(2/9)ブランチ&スクール!

(10:30~ブランチラン:5名)

夏の8月以来の少ないメンバーで行いました。体操、動き作りの後、昨日よりは少なめで40分走(5~7km)、流しを2本ほど行なってストレッチで締めました。各自それぞれの走力がついた感じがした1週間であったと思います。

「スクール(17:00~5.6年女子、19:00~中学男子:4名)」
各クラス1名ずつ2/11(土)に行われる「ジュニアロードレース」に出場する為、一部で調整練習をしました。
5.6年女子は体操、ドリルの後、1500mのjog、流し×3本、「200m(41秒)+100m(18秒)」、ストレッチで締めました。


中学男子はウォーミングアップまでは一緒に、その後は1人は1000m×1本(3分25秒)、その他は250m×8本(間:125m jog)*短距離組は1本置きに速く走る練習を取り入れました。「51秒(35秒)-46秒(35秒)-51秒(34秒)-49秒(35秒)-50秒(33秒)-49秒(33秒)-48秒(34秒)-48秒」Total:10分36秒。短距離組:40秒-42秒-43秒-44秒。
その後はミニハードルをしてクールダウンで締めました。