プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 13人

2012年11月07日

(11/3)22回ぐんま県民マラソン2012

11/3(祝日)といえば、「ぐんま県民マラソン」が行われる日であり、我がクラブからも参加してきました。前回は親子含めて5~6名の参加者でしたが、今回は我が[おとらん]メンバーたちから、初参加含めて約16名たちがそれぞれの種目に出場しました。
表彰台に立った人は残念ながらいませんでしたが、ほとんどの方が自己新が出て、トレーニングの成果を発揮することが出来ました。
私も昨年に引き続き、ハーフマラソンに出ましたが、昨年とほぼ変わらないタイムで、1時間14分43秒、13位という結果で終えました。昨年よりは、と思って走り出しましたが、思うようにタイムが伸びずにそのままゴールまで来た感じでした。でも、他の会員さんたちが頑張っていましたので、とても良い大会で終えることが出来ました。


(ハーフマラソン)
・1時間15分58秒:17位(自己新)
・1時間39分05秒:女子17位
・1時間40分10秒: 465位
・1時間46分09秒:女子37位
・1時間48分14秒:女子42位(自己新)
マラソン大会に向けて、良い兆しの走りだったと思います。

(10km)
・44分55秒:女子23位(自己新)
・50分 57秒:女子80位(自己新)
・51分 48秒:女子86位
・55分 40秒:女子162位(自己新)
・1時間02分21秒:女子371位(自己新)
・1時間02分22秒:1490位
・1時間10分22秒:594位 (自己新)
・1時間13分35秒:女子652位(自己新)
練習以上の成果が出た走りだったと思います。

その他、(リバーサイドラン)の部で親子一緒で出場された方もいました(15分台と32分台)。


     

一度解散し、午後からは、みなさんたちと会員さんが経営している小料理居酒屋でお疲れさまの乾杯をして、労を労い合いました。



またみんなで出場出来ますようにまた頑張りましょう!
とりあえず、一度リフレッシュして、また頑張りましょう!
みなさんお疲れさまでした。


  


Posted by arachu at 14:08Comments(0)大会

2012年11月07日

(10/31、11/1)スクール

(10/31・水 17:00~5.6年男子:5名)
ウォーミングアップの後、360mのシャトルラン(40m往復-60m往復-80m往復)、15分後に1500m走を1本。と結構タフなメニューを行いました。
(360mシャトルラン)
1分14秒、1分34秒、1分39秒、1分41秒

(1500m走)
5分28秒、7分07秒、7分21秒、9分19秒

キツイ、苦しいところでの踏ん張り、頑張りが見えました。



(11/1・木 19:00~中学男子:5名)
体操、動き作りの後、30分jog+400mのインターバル走を3~5本行いました。
・71秒-70秒-67秒
・75秒±:ラスト:69秒
・80~82秒±の間で3本
11/4(日)は中学生の混成大会、10(土)に県中学駅伝大会が行われ、これが2012年の最後の大会になると思いますので、悔いのない走りをして、来季に繋いで欲しいと思います。




  


Posted by arachu at 13:31Comments(0)ランニングスクール

2012年11月07日

(10/30~11/1)ブランチ&Dinner

いよいよ11/3(祝.土)の「ぐんま県民マラソン」まで迫ってきました。大会が楽しみな方、緊張されてる方……とそれぞれだと思いますが、今まで取り組んできたことを信じて発揮できればと思っています。

その前に、10/28(日)にも大会に数名出場されたので、ご報告を!
・太田スバルマラソン(ハーフ):1時間36分56秒:7位(自己新)
・軽井沢リゾートマラソン
(ハーフ):1時間41分13秒:女子14位、1時間48分35秒:女子年代別2位(自己新)、1時間49分16秒:(自己新)
(5km):26分51秒:9位、他:35位、150位
雨の中、大変でしたが、自己新も出て、素晴らしいと思います。

「10:30~ ブランチラン」
・10/30(火):9名。レース調整組は、動き作りと各自30分程度の軽い。ラン&ウォーク組は[2km jog-1km walk-2km jog。あとはみんなで二人組でのストレッチで。

・10/31(水):6名。前日と同じく、調整組は約30分程度の軽いjog。ラン&ウォーク組は[2km jog-1km walk-2km jog]。

・11/1(木):8名。ラン&ウォーク組は[2km jog-1km walk-2km jog]。1名は3km jog+1km×1本(4分20秒)。その他は20分程度の軽いjog+流し数本。あとは二人組でのストレッチ。




「19:00~ 市民ランナークラス[Dinner練]」
10/30(火)調整組とjog組に別れて行いました。
・3000m×1本(3分20秒-3分16秒-3分13秒):9分49秒
・1000m×3本(250m jog)
①4分14秒、4分27秒、4分30秒
②4分09秒、4分19秒、4分30秒
③3分54秒、3分59秒、4分26秒
④3分56秒



みなさん、共に順調なくらい良い練習が出来たと思います。
  


Posted by arachu at 13:18Comments(0)おとらん!