2012年11月18日
(11/18・日)早朝-スクール
(8:00～市民ランナークラス[早朝ラン]:5名)
5日後の「大田原マラソン:11/23(祝・金)」の最終調整走:7km(3分35秒-3分39秒-3分42秒-3分34秒-3分36秒-3分34秒-3分30秒):25分10秒
あとは本番を迎えるだけ!といって良いくらい順調にここまでトレーニングが出来たと思います。
故障上がりの方も2kmの芝生を10周:20km:1時間31分38秒(4分55秒～4分15秒/kmPaceまでビルドアップ)と回復の兆しが見えました。中学生も2kmの芝生を7周+1km:15km:1時間15分(5分00秒/kmPace)で走り、その他も3kmコースを8周(24km):1時間57分34秒で走り込みました。
10:00～12:00 健大Gで、元ヤマダ電気陸上競技部の江田良子さんのランニングクリニックが行われました。これからマラソン大会に出場される方たちを対象とし、レースペースを想定し、実際に走ってみたそうです。
「スクール(13:30～1.2年:4名)、(15:00～3.4年:9名)」
・1.2年:新たに1名が加わり、欠勤者含めて5人になりました。まだ動きに慣れてないので、ゆっくりに基本動作を行い、「鬼ごっこ」と長縄跳びを取り入れました。これで少しずつ団体種目にも取り組めそうです。
・3.4年生の時間帯はちょうど木枯らしも吹き、運動するには少ししんどかったと思いましたが、予定通り(3×250mリレー)を3回通しで行い、ドッヂボールの練習と長縄跳びをして終えました。
この木枯らしも当分続きそうで、辛抱する季節になってきました。
5日後の「大田原マラソン:11/23(祝・金)」の最終調整走:7km(3分35秒-3分39秒-3分42秒-3分34秒-3分36秒-3分34秒-3分30秒):25分10秒
あとは本番を迎えるだけ!といって良いくらい順調にここまでトレーニングが出来たと思います。
故障上がりの方も2kmの芝生を10周:20km:1時間31分38秒(4分55秒～4分15秒/kmPaceまでビルドアップ)と回復の兆しが見えました。中学生も2kmの芝生を7周+1km:15km:1時間15分(5分00秒/kmPace)で走り、その他も3kmコースを8周(24km):1時間57分34秒で走り込みました。
10:00～12:00 健大Gで、元ヤマダ電気陸上競技部の江田良子さんのランニングクリニックが行われました。これからマラソン大会に出場される方たちを対象とし、レースペースを想定し、実際に走ってみたそうです。
「スクール(13:30～1.2年:4名)、(15:00～3.4年:9名)」
・1.2年:新たに1名が加わり、欠勤者含めて5人になりました。まだ動きに慣れてないので、ゆっくりに基本動作を行い、「鬼ごっこ」と長縄跳びを取り入れました。これで少しずつ団体種目にも取り組めそうです。
・3.4年生の時間帯はちょうど木枯らしも吹き、運動するには少ししんどかったと思いましたが、予定通り(3×250mリレー)を3回通しで行い、ドッヂボールの練習と長縄跳びをして終えました。
この木枯らしも当分続きそうで、辛抱する季節になってきました。
2012年11月18日
(11/18・日)早朝-スクール
(8:00～市民ランナークラス[早朝ラン]:5名)
5日後の「大田原マラソン:11/23(祝・金)」の最終調整走:7km(3分35秒-3分39秒-3分42秒-3分34秒-3分36秒-3分34秒-3分30秒):25分10秒
あとは本番を迎えるだけ!といって良いくらい順調にここまでトレーニングが出来たと思います。
故障上がりの方も2kmの芝生を10周:20km:1時間31分38秒(4分55秒～4分15秒/kmPaceまでビルドアップ)と回復の兆しが見えました。中学生も2kmの芝生を7周+1km:15km:1時間15分(5分00秒/kmPace)で走り、その他も3kmコースを8周(24km):1時間57分34秒で走り込みました。
10:00～12:00 健大Gで、元ヤマダ電気陸上競技部の江田良子さんのランニングクリニックが行われました。これからマラソン大会に出場される方たちを対象とし、レースペースを想定し、実際に走ってみたそうです。
「スクール(13:30～1.2年:4名)、(15:00～3.4年:9名)」
・1.2年:新たに1名が加わり、欠勤者含めて5人になりました。まだ動きに慣れてないので、ゆっくりに基本動作を行い、「鬼ごっこ」と長縄跳びを取り入れました。これで少しずつ団体種目にも取り組めそうです。
・3.4年生の時間帯はちょうど木枯らしも吹き、運動するには少ししんどかったと思いましたが、予定通り(3×250mリレー)を3回通しで行い、ドッヂボールの練習と長縄跳びをして終えました。
この木枯らしも当分続きそうで、辛抱する季節になってきました。
5日後の「大田原マラソン:11/23(祝・金)」の最終調整走:7km(3分35秒-3分39秒-3分42秒-3分34秒-3分36秒-3分34秒-3分30秒):25分10秒
あとは本番を迎えるだけ!といって良いくらい順調にここまでトレーニングが出来たと思います。
故障上がりの方も2kmの芝生を10周:20km:1時間31分38秒(4分55秒～4分15秒/kmPaceまでビルドアップ)と回復の兆しが見えました。中学生も2kmの芝生を7周+1km:15km:1時間15分(5分00秒/kmPace)で走り、その他も3kmコースを8周(24km):1時間57分34秒で走り込みました。
10:00～12:00 健大Gで、元ヤマダ電気陸上競技部の江田良子さんのランニングクリニックが行われました。これからマラソン大会に出場される方たちを対象とし、レースペースを想定し、実際に走ってみたそうです。
「スクール(13:30～1.2年:4名)、(15:00～3.4年:9名)」
・1.2年:新たに1名が加わり、欠勤者含めて5人になりました。まだ動きに慣れてないので、ゆっくりに基本動作を行い、「鬼ごっこ」と長縄跳びを取り入れました。これで少しずつ団体種目にも取り組めそうです。
・3.4年生の時間帯はちょうど木枯らしも吹き、運動するには少ししんどかったと思いましたが、予定通り(3×250mリレー)を3回通しで行い、ドッヂボールの練習と長縄跳びをして終えました。
この木枯らしも当分続きそうで、辛抱する季節になってきました。
