2012年11月29日
(11/29・木)ブランチ&スクール
こちらも先に(19:00～中学男子:5名)から
11月に入って、この時期にあえてリセット期間を設け、基礎トレーニングやLongJog等取り入れ、今回は上半身のトレーニング(補強運動)を行いました。バランストレーニング-腕立て伏せ-腹筋・背筋の運動を行ってからメディシングボールを使っての後ろ投げを行い、最後に動き作りとストレッチで締めました。まだフラフラ感はあったものの、おとなしくこなせるようになってきました。次週からは冬季・春季に向け走り込みに入っていく予定でいます。
(10:30～ブランチラン:7名)
体操後、50分jog(8～9km)と動き作りと7km jog(45分)又は(3km jog-0.5km walk-2km jog)のラン&ウォーク。最後は全員で補強運動を行って終了しました。県民マラソン後、約1ヶ月間リフレッシュしたと思いますので、また徐々にモチベーション上げて頑張っていこうと思います。
11月に入って、この時期にあえてリセット期間を設け、基礎トレーニングやLongJog等取り入れ、今回は上半身のトレーニング(補強運動)を行いました。バランストレーニング-腕立て伏せ-腹筋・背筋の運動を行ってからメディシングボールを使っての後ろ投げを行い、最後に動き作りとストレッチで締めました。まだフラフラ感はあったものの、おとなしくこなせるようになってきました。次週からは冬季・春季に向け走り込みに入っていく予定でいます。
(10:30～ブランチラン:7名)
体操後、50分jog(8～9km)と動き作りと7km jog(45分)又は(3km jog-0.5km walk-2km jog)のラン&ウォーク。最後は全員で補強運動を行って終了しました。県民マラソン後、約1ヶ月間リフレッシュしたと思いますので、また徐々にモチベーション上げて頑張っていこうと思います。
