プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年12月02日

(12/1・2)ホリディ&早朝

2012年まであと1ヵ月!緑地の朝も霜が広がる時期にも!朝方の走り始めはなかなか動かず走りにくい時期がきました。
その前に12/2・日のweekendランで、いつもこの緑地で走られてるケニア人の選手と撮影しました。


とても愛嬌が良く挨拶にきました。

[10:30~12:00 weekendラン]
(12/1・土:2名)
開始直前にいきなりの雨が降り、冷え込みも増しましたが、開始してすぐに上がり、まず3km jogしてから動き作りをし、その後に4km jogをして終えました。少しきつくも感じましたが最初の3km jogと動き作りで体が暖まり、段々と動いてきたのではと思います。合わせて7km走りましたので、少しずつ不安もとれてきたと思います。


(12/2・日:3名)
前日とはうってかわり風もなく走りやすかったと思います。最初に補強運動(バランス・腕立て伏せ・腹筋・背筋)、動き作りを行い、5~6km jogして終えました。



[12/2(日)8:00~市民ランナークラス[早朝ラン]:5名]
1名はマラソンに向け、30km(3km×10周)走:3時間00分19秒。
他は2kmの芝生コースを8~10周(16~20km):*10分12秒-10分01秒-9分46秒-9分42秒-9分12秒-8分59秒-8分21秒-7分57秒-7分50秒-7分33秒:1時間29分33秒。
もう回復してきました。ブランクも取り戻せそう。

  


Posted by arachu at 19:52Comments(0)おとらん!