プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年12月04日

(12/4・火)ブランチ&Dinner

朝方小雨は降ったものの、以降はむしろ走ると暑くなるくらいの気候で、夕方もそんなに冷え込みは感じなかったと思います。しかし、本日の参加者はいつもより少なく、物静かな雰囲気での練習になっちゃいました。
(10:30~ブランチラン:5名)
1名は先に2時間ほどjog。あとは動き作りと時間走(50~65分:8~10km)、又は3km jog(0.5km)×2set。比較的ゆっくり長めに走りました。



(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」:5名)
みんな1000m×5本(間:500m jog):3分33秒-3分31秒-3分31秒-3分30秒-3分25秒、4分08秒-4分10秒-4分08秒-4分08秒-4分02秒
フォームや呼吸のリズムを意識しながら、確実にペース通り走れたと思います。
  


Posted by arachu at 22:20Comments(0)おとらん!