プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年02月10日

(2/10・日)スクール

本題の前に本日吉井町で「多胡婢マラソン」が行われ、数名ほど出場し、うち2年男子で(1.5km)で1位になりました(拍手!)。とても励みになりますし、一人でも大会に積極的に出場してくれると良いと思います。
各クラス共に「縄跳び」を主に行いました。
(13:30~1.2年:5名、15:00~3.4年:10名)
前回とほぼ同じような内容で行いました。


前回より良かった子も、油断して過信した子もいました。次はもっと良くなってくれればと思います。  


Posted by arachu at 19:58Comments(0)ランニングスクール

2013年02月10日

(2/10・日)早朝&ホリディ

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」:4名)
マラソン回復組(2名)は各自のペースで(2時間10分:24km、60分jog+100m流し×10本)。
他は距離走(18~30km)
(12分48秒-12分23秒-13分03秒-12分28秒-12分06秒-12分05秒-12分14秒-12分26秒-12分24秒-12分17秒:2時間04分16秒)。風もなく思ったよりも走りやすいコンディションだったと思います。回復組も年度内にフルマラソンが控えてるのでもうひと頑張りといきたいところです。




(10:30~weekendラン:2名+1)
+1名は自主練習で12km走られたそうです。
動き作りと6km jog-補強運動。と基礎的なことを取り入れながら行いました。



このメンバーの中で吉井町で行われた「多胡婢マラソン」で一般5kmで21分55秒で完走しました。
  


Posted by arachu at 19:38Comments(0)おとらん!