プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 13人

2013年02月14日

(2/14・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:6名+1)
体操と動き作り、ドリルを約30分間行ってから、リレーマラソン(3/30(土)一般2.5kmコース)のコースをみんなで試走しました。




(19:00~中学男子:3名)
その前に2/11(祝月)に「ジュニアロードレース」の3km(中学1年男子)に2名出場しました。
・10分10秒:10位
・11分21秒:61位

期末試験etcの関係で人数は少なく、レース後ということもあり、体操、動き作り、20分jog、流し×4本行ってから[360m(40m-60m-80mの各往復)シャトルラン]を行いました(68秒、74秒、80秒)。途中折り返しのターンでロスもしましたが走力通りの走りぶりだったと思います。最後は2人組でのストレッチを重点に行って終えました。




本日(2/14)は「バレンタインデー」!
会員さんたちからいただきました。とてもありがたいことですね!ありがとうございます。

まだ受け付けますよ(笑)!


  


2013年02月14日

(2/13・水)スクール

朝方の雪も午後には溶けて、予定通り夕方(17:00~)の5,6年男子のスクールを行いました。しかも前回の中止の分、30分延長して2時間のレッスンとなりました。風は吹くし、どうなるかとも思いましたが、意外と集中して行えたので思っていたよりはそんな長く感じずに行えたと思いますし、だいぶみんな体力も付いてきたと思います。
・体操-補強運動(腹筋、背筋、腕立て)-動き作り-jog(1500m)-流し×4本-「鬼ごっこ」-「ボール取りダッシュ」×8本-1500m走-ストレッチ
特に今回は反射神経を意識しながらのトレーニングも中盤に取り入れ、なかなかの動きも見せてくれました。最後の1500mは特にクタクタの中で中盤以降の粘りの走りも良かったと思います。



  


Posted by arachu at 08:23Comments(0)ランニングスクール