プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年02月19日

(2/19・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:8名)
曇りで冷やりとしてましたが、40~50分:5~9km走りました。
1名は次週の東京マラソンに向けて軽めの練習で(30分)。脚の痛みで少し練習が出来ませんでしたが痛みも良くなったそうなのでコンディション調整をしっかりして挑んで欲しいと思います。


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」5名)
回復組は刺激練習で1000m×5本(4分30秒±/kmPace)
他は24(日)のレースに向けての調整ラン:5000m×1本
17分57秒、18分58秒、22分11秒、24分30秒
風が回ってる感じで1周の中で速くなったり遅くなったり、呼吸のリズムやバランスが取りにくかったりと走りにくいコンディションの中でのランニングでした。






2/24(日)は東京マラソンに3名(+ボランティア2名)、深谷ハーフマラソンに1名出場します。
それぞれの目的や目標に合わせて頑張って欲しいと思います。  


Posted by arachu at 22:55Comments(0)おとらん!