2013年02月20日
(2/20・水)ブランチ&スクール
先に(17:00～5.6年男子:3名)
メインの前半は内殿筋(太股の内側)のトレーニングを主に。ここの筋肉は全体的に弱いのでしっかり鍛えていくことによってバランス感覚や故障防止のも繋がるので取り組むことは必要だと思います。今回はボールを使って内側に力を入れたり、ボールを挟んだ状態で腹筋運動やスクワットを行いました。
その後は、久しぶりに短距離走のトレーニングを。風が吹いてたので追い風のコースを利用して50m×5本-30m×5本-100m×1本。悪条件での割りにはきちんと走れたと思いますし、スピードも付いてきたと思います。
(10:30～ブランチラン:7名)
体操と動き作りの後、1名は東京マラソンの調整、3名はフルマラソンやハーフマラソンetcに出るので55分:10km、他は50分(8km又はラン&ウォーク込で5.5km)。6分00秒/kmPaceで8km走れるようになりましたし、旅行帰り組も元気に頑張っていました。
メインの前半は内殿筋(太股の内側)のトレーニングを主に。ここの筋肉は全体的に弱いのでしっかり鍛えていくことによってバランス感覚や故障防止のも繋がるので取り組むことは必要だと思います。今回はボールを使って内側に力を入れたり、ボールを挟んだ状態で腹筋運動やスクワットを行いました。
その後は、久しぶりに短距離走のトレーニングを。風が吹いてたので追い風のコースを利用して50m×5本-30m×5本-100m×1本。悪条件での割りにはきちんと走れたと思いますし、スピードも付いてきたと思います。
(10:30～ブランチラン:7名)
体操と動き作りの後、1名は東京マラソンの調整、3名はフルマラソンやハーフマラソンetcに出るので55分:10km、他は50分(8km又はラン&ウォーク込で5.5km)。6分00秒/kmPaceで8km走れるようになりましたし、旅行帰り組も元気に頑張っていました。
2013年02月20日
第1回リレーマラソンin高崎～エントリー締切種目～
3月30日（土）開催の第1回リレーマラソンin高崎ですが、
◎小学生1～3年生（600m×4区間）
◎小学生4～6年生（1000m×4区間）
の2種目が定員数に達した為に募集を停止致しました。
たくさんのご応募有難うございました。
なお、一般種目・中学生種目については引き続き募集を行っておりますので、奮ってご参加くださいませ。
【リレーマラソン概要】
コチラのブログを参照ください
◎エントリーは「RUNNET」から→コチラをクリック。
◎小学生1～3年生（600m×4区間）
◎小学生4～6年生（1000m×4区間）
の2種目が定員数に達した為に募集を停止致しました。
たくさんのご応募有難うございました。
なお、一般種目・中学生種目については引き続き募集を行っておりますので、奮ってご参加くださいませ。
【リレーマラソン概要】
コチラのブログを参照ください
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