上州アスリートクラブ

(13:30～1,2年:7名)
基本動作の後のメインはボールの投げる、取る練習を。胸でしっかり取って片手できちんと投げるように心掛けさせましたが、まだ力不足で両手で投げたりきちんと胸でキャッチ出来なかったり…まだ課題を残した子もいました。最後は1000m×1本(4分22秒～5分54秒)。こちらはこの1年間でだいぶ持久力がついたことが証明されたと思います。



(15:00～3,4年:9名)
360m(30m-50m-100m)のシャトルラン。こちらは9名共に大差無しにしかも前回より良いタイムで走られていました。
次はドッヂボール。4分×3setという形で行いました。次にボール取りダッシュ、ここでは今までと違ったやり方で。最後に二人組で手押し車をして終えました。




走ることに関しては各クラス共に力は付いてきたと思います。後は他の運動にもどんどんチャレンジして苦手を克服出来るようにしていきたいと思います。






  

(10:30～12:00weekendラン)
3/2(土):3名、3(日):2名 (共に新人1名含み)
体操、動き作り-30～45分(5～8km)jog-補強運動とストレッチで。初心者も2km jog×2回、3km×2回、と予想以上に走れることも分かり、大会にも出場予定でいるそうです。



(3/3・日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
トライアスロン組は各自のペースで21km:2時間弱。3/10(日)の「はるな梅マラソン」のハーフマラソンに出場します。回復組(1名)も18km走り、動きにも違和感が無くなった感じでした。他は8km jogして200m×10本のショートインターバル走(31～33秒)を行いました。