上州アスリートクラブ

NPO法人上州アスリートクラブのブログです。「走ることはスポーツの基本」をメインコンセプトにし、小中学生を対象にした「陸上（ランニング）スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール（おとらん！）」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり（活動内容等）を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。

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プロフィール

arachu

上州アスリートクラブ／ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー（全日本実業団）駅伝出場、
自己ベスト：5000ｍ13分51秒97、10000ｍ28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)３回出場etc

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2013年03月21日

(3/21・木)ブランチ&スクール

(10:30～ブランチラン:3名)
前夜からの強風!!どうなる事かと思いながら、3人で予定通り行いました。週末のマラソンに出場することもあり、体操と動き作りの後、30分jogとストレッチで終えました。古河で初のフルマラソンの大会が行われ、1名出場します。是非ベストを尽くして頑張って欲しいです。

(19:00～中学男子:5名)
2日後に中学混成記録会が行われ、これが今年初のトラックレースになり、その調整を兼ねた練習になりました。
いつも通り体操と動き作りは行ってから各自でウォーミングアップして、
・200m×4本(間:50m walk):3名:①33秒,37秒②36秒,38秒③34秒,35秒④33秒,38秒
・1000m×1本:2名:3分03秒、3分30秒
思っていた以上に刺激は入ったと思います。あとは本番でしっかり発揮し、失敗を恐れず積極的に諦めずに最後まで粘って走って欲しいと思います。

Posted by arachu at 23:25 │Comments(0) │スクール＆おとらん！

2013年03月21日

(3/20(祝))ブランチ&スクール

(10:30～ブランチラン:6+3(weekend)+1(市民ランナークラス))
祝日とあって、あえて土日のweekendランクラスの数人と市民ランナークラスの1名が参加し、いつもよりにぎやかに行うことが出来ました。お陰で良い意味で刺激になられたりと充実した時間が過ごせたと思います。
・30～40分jog(調整と回復):2人
・50分:8km(6分40秒～6分00秒/kmPace):4人
・2km jog+1km×3本(間:3分)①4分28秒②4分15秒,20秒③3分50秒,4分05秒,4分16秒
・6km jog:50分

(17:00～5,6年男子:2+3(体験))
新6年になる子と5年になる子2名が体験で参加。卒業生2名も一緒に。ウォーミングアップの必要さと動き作りの説明をしながら、本練習は(1000m+300m+200m+100m)のレペテーショントレーニングを行いました。もう卒業生はあと1回となり、実践的に行うのはほぼ最後となり集大成の意味で行いました。少し感覚も鈍った!?ようでしたが最後まで手を抜かずに走ったと思います。体験者も自己新が出たりと良い動きで走られた子もいたり、慣れないまま終わった子もいた!?と思いますが、基本の重要さを感じながら今後取り組んでいただければと思います。