上州アスリートクラブ

(13:30～1,2年:2名)
1名増えて2名に。共に新小学生なので当面は特に動き作りの所はじっくり一つ一つ出来るように徹底して取り組んでいこうと思っています。その中で今は股関節の前回しを重点に取り組んでいますが、思っていた以上に動かせていました。次は姿勢etc細かい所も観て出来るようになってくれればと思っています。少しスタートの練習も兼ねてダッシュの練習と最後に鬼ごっこをして終えました。



(15:00～3,4年:14名)
ほぼ全員出席に近い人数で行えました。本日もメインは短距離(徒競走)で30mと50mを各2本ずつ、久しぶりに人数も揃いリレー(男女対抗で)、1set目は男子が、2set目はスタッフも加わり女子が勝ちました。強風の中タイムも動きも良かった子が多かったです。最後はこのメンバーで初のドッヂボールを、課題もあるものの思った以上に形にはなっていた!?と思います。





リレーやドッヂボールは人数が多い方が盛り上がりますね(笑)!!








  

「市民ランナークラス」から
4/2(火)が雨の為、4/5(金)にスライドして行いました。マラソンに向けての調整段階に入ったのと、復帰に向けての試運転ランetcへ。
4/5(金)19:00～:3名
・10000mPaceRun
(3分45秒-3分48秒-3分45秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分37秒-3分36秒-3分38秒-3分38秒:36分36秒)
少し足に張りetc感じながらも踏ん張って走られました。
・8000mビルドアップ走
(4分38秒-4分25秒-4分12秒-4分07秒-3分59秒-3分53秒-3分43秒-3分30秒:32分27秒、1名:6000mまで一緒に、+1000m:3分38秒)
先週よりは良くなってきてます。1名は初のステップアップのビルドアップ走、踏ん張って粘っていました。

4/7(日)8:00～:3名
朝方雨が降り、上がるのを待ってから開始。3kmコースを3周jogしてから400m×4本(73秒-72秒-70秒-67秒)。雨が上がった途端真夏のような暑さになり、少しキツく感じました。






「weekendラン」
4/6(土):3名。次週の日立さくらマラソンや次次週の甘楽さくらマラソンに出場に向けて約1時間走りました。
3km×4周(18分57秒-18分24秒-18分08秒-15分54秒:1時間11分30秒　1部:3周+1km:10km:1時間01分29秒)。
4/7(日):2名。朝方の雨が上がったと思いきや、また雲行きが悪く雨が降り、また晴れるの繰返し。お陰でランニングと補強運動の繰返しのサーキットトレーニングのような練習になってしまいました。


*写真が先週の時ので申し訳ございません。

(速報!!)
weekendランのメンバー1名四万十川桜マラソンに出場し4時間57分58秒で無事に完走しました。まだ本格的に始めたばかりの中頑張ったと思います。お疲れ様でした。