プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年05月18日

FMぐんま主催「ファンランニング2013」⑤

時々真夏のような暑さになることもありますが日中の時間も長くなり、走るには時間帯も幅広く選べるので走りやすい時期なのかと思います。5月のファンランニング、後日がトレイルetcの大会やイベントも行われるせいか、若干いつもより少なく(25人くらい)、各グループ伸び伸びと走られました。
・Aグループ:5分00秒/kmPace:12km


いつもよりはリラックスしながら……数名+αで数周走られてました。

・Bグループ:6分00秒/kmPace:10km



最初から最後まで極度の変化が無く走れました。

・動き作りの後、Cグループは6km jog、Dグループは3分刻みのラン&ウォーク:40分,4km




久しぶりにラン&ウォーク組にも人数が入り、マイペースで行えました。

また6月も予定通り6/15(土)8:00~9:30まで石原緑地にて行いますのでご参加お待ちしています。


  


Posted by arachu at 12:39Comments(0)ファンラン

2013年05月18日

(5/16・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:9名)
体操と動き作りの後、6~8km jog、ストレッチ。数名は週末のレースの調整練習(軽め)。
*(写真載せれなかったのでまとめて少し……)






週末のレース、ベスト尽くして頑張って欲しいと思います。少し暑くなりましたが、猛暑になる前に少し走ってバテ防止に努めましょう!!

(19:00~中学男子:2名)
メインは(1000m×2本)+(300m×3本)、(1000m:①3分34秒,3分36秒②3分32秒,3分40秒 300m:①55秒,57秒②57秒,59秒③56秒,57秒)、補強運動とストレッチ。2人共に対照的な走りで一人はかなり積極的に前を追って走ってて観てて気分が良くなるくらいな走りだったと思います。次に(大会)期待出来そうです。