上州アスリートクラブ

(10:30～ブランチラン:11名)
今月に入ってから参加者も増え、賑やかに!!シーズンに入りここからはエンジンを駆け始める時期に!!
数名は5km jog,他は5kmjog+100m×12本。速い動きと心肺を上げることによってレーススピードに耐えれることとパフォーマンス向上になってきます。


(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」4名)
1名10/13(日)の新潟マラソンの調整兼ねて3000m×2本(間:750mjog,他2名は3本)。
①3分44秒-3分51秒-3分48秒:11分24秒
②3分47秒-3分49秒-3分51秒:11分27秒,3分47秒-3分49秒-4分00秒:11分38秒、3分49秒-4分01秒-3分59秒:11分49秒
③3分43秒-3分48秒-3分47秒:11分19秒、3分56秒-4分06秒-4分02秒:12分04秒

8000mPaceRun
5分03秒-5分04秒-5分01秒-5分01秒-5分00秒-5分01秒-4分57秒-4分51秒:39分58秒



[付け足し!!]

この日は私の!?歳の誕生日!!ということもあり、会員さんから頂きました。経験値でしかない私ではございますが、更に精進していきたいと思いますのでよろしくお願いします。