プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年10月28日

(10/28・月)ナイト基礎トレーニング

大阪マラソン、軽井沢ハーフマラソン、太田スバルマラソンetc大会に出場された方が多く、次は11/3(日)ぐんま県民マラソンを控え、動き作りとストレッチを!!特にストレッチは重点にいつもの倍くらい行いました。
今回は大阪マラソンに出場し大幅な自己新を出した店長の疲労ぶりの写真を中心に!!



2週連続のフルマラソンお疲れ様でした。そして記録おめでとうございます。少しでも早く疲れを抜きましょう!!


なぜか私も押してもらうことになりました。たまには押してもらう方に回らないと自身も硬くなってしまいますので(笑)!!
あと1レース頑張りましょう!!  


Posted by arachu at 22:15Comments(0)HRC

2013年10月28日

(10/28・月)円熟ウォーク

第2週の月曜日(10/14)はイベントで使用出来ず、約1ヵ月ぶりの円熟ウォーク。しかもこの日はぐんま県民の日でもあって子連れの親子たちが多かったかな!?少し暑いくらいで風もなく歩きやすいコンディションで3名の方が参加しました。久しぶりや初参加の方もいて、ゆっくりすぎるくらいのペースで行いました。終わった後の体の変化を感じて終えることが出来、実感していただきました。ここからまた継続していただければと思います。



次回は
11/4(祝月) 石原緑地にて 10:40~12:00
11/11(月) 観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」10:40~12:00
となりますのでよろしくお願いします。  


Posted by arachu at 21:56Comments(0)円熟ウォーク

2013年10月28日

(10/27・日)緑地Day2013②

健大が学祭の為、グランドが使用出来ず、年に数回の石原緑地にてのスクールになりました。なかなか芝生のような自然の中で行う機会がございませんので極力芝生を使って行うように心掛けました。北風が多少強かったものの1週間ぶり!?の快晴の中、元気よく動きました。









(13:30~1,2年:2名)
体操、動き作りの後、460mの野球場の周りを2周:6分00秒で走り、駐車場のブロックを平均台の代わりにしてジャンケン走や足上げでバランス感覚etcを養う練習を行いました。
(15:00~3,4年:(体験者3名含め)20名)
体操、動き作りの後、野球場の周り+芝生のコースを周り:1200m jogしてボール取りダッシュ、いつもと変えて真ん中に集まって周りのボールを取る方式で、最後に鬼ごっこ形式(警ドロ)を4setで走り回って終えました。

次週はまたいつも通り場所も健大Gに戻って行いますので間違えの無いようお願いします。  


Posted by arachu at 02:24Comments(0)ランニングスクール

2013年10月28日

(10/27・日)緑地Day2013秋①

(10:30~weekendラン:7名)
10/26(土)は雨で参加者無し。数名は次週の県民マラソンに向けて最終練習、3km:(5分05秒-5分45秒-5分20秒:16分10秒)
,4km:29分。他は1名:5kmjog:35分、3名:(500m walk-500m jog)×3set+500m×2周jog。少しずつ動けるようになってきました。調整組も良い状態で挑めそうです。






(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」2名)
この日は大田スバルマラソンや軽井沢ハーフマラソンetc(結果報告は後程)出場の為。1名は県民マラソンに向けて調整練習:10km:4分30秒±/kmPace,ラスト1km:3分52秒:43分20秒、1名は膝の違和感の為、動き作りと補強運動に。




次週(11/3,祝日)はぐんま県民マラソンにスタッフ一同も出場する為、午前中の大人のスクール(8:00~市民ランナークラスと10:30~weekendラン)はお休みとさせていただきます。
県民マラソンに出場されるみなさん、ベストを尽くせるようコンディションを作ってください。  


Posted by arachu at 01:52Comments(0)おとらん!