上州アスリートクラブ

(10:30～weekendラン:3名)
1名は前のファンランニングに引き続き。この日で2013年内の各クラスのスクール(レッスン)が終了となります。
体操、動き作り後、5kmjogして100mの流し×10本、補強運動とストレッチで締めました。なかなか全員は揃わなかったものの、人数は増えて活気が出てきました。同時に自己新や入賞で走る楽しさや欲も出てきた方も増えました。来年もまた良いランニングライフを楽しめるようサポートしていきますのでこれからもよろしくお願い。





年明けのweekendクラスは1/5(日)10:30～12:00から始まりますのでよろしくお願いします。
それでは良いお年を迎えてください。  

前日の雨上がりで朝一のコンディションは一面真っ白状態ではございましたが20名近くの方たちが参加していただき、いつも通り4つのグループに分けて行いました。
・2km×6周:12km(5分00秒～4分00秒/kmPace)
誰も遅れることなくまとまった集団で設定通り良い流れで走られました。
・2km×5周:10km(6分00秒±/kmPace)
前半は抑えながらも最後はペースアップして良い刺激を与えて終えました。
・動き作り+1km×6周:6km(6分30秒～6分00秒/kmPace),or3.5kmwalk
いつもより全体的に調子よく動いていたと思います。













この1年間、皆様のご参加のお陰で2013年のファンランニングも無事に行えることが出来、ありがとうございます。来月に行ってちょうど2年になりますが2014年も引き続きこのファンランニングの時間でランニング普及に役立ちたいと思いますので今後ともよろしくお願いします。それでは良いお年を迎えてください。