2014年01月09日
2014年始めのスクール!!⑤
(19:00～中学男子:3名)
この日の夕方からは風が強く更に気温も低くなったので特に向かい風の時は前に動かなくペースも落ちてしまうこともありました。その中で予定通り400m×8本(間:200mjog)のインターバル走を行いました。
・74～72秒:5本目で一度ペースが落ちたものの常に前で向かっていく走りは出来てたと思います。
・72～84秒:1本ごとに良かったり悪かったりといった走りが目だちました。もっと安定した走りを身に付けることに課題が残りました。
・83～90秒:体が細い分向かい風に苦労されたと思います。がもう少し粘りと踏ん張りが欲しかった!!
特に中2の2名はこの年で最後の中学生シーズンになりますので悔いが残らないよう過ごして欲しいと思います。他のメンバーたちも成長時にしっかり体力付けて華が開くように頑張って欲しいと思います。2014年もしっかり頑張っていきましょう!!
(10:30～ブランチラン:10名)
新たに1名加わって。体操,動き作りの後、5km jog+100m×4～8本
ペースetcの個人差はあってもこの日はほぼ同じメニューでこなせました。
2014年の出だしは良い動きで始めれたと思います。この機に良い1年にしましょう!!
この日の夕方からは風が強く更に気温も低くなったので特に向かい風の時は前に動かなくペースも落ちてしまうこともありました。その中で予定通り400m×8本(間:200mjog)のインターバル走を行いました。
・74～72秒:5本目で一度ペースが落ちたものの常に前で向かっていく走りは出来てたと思います。
・72～84秒:1本ごとに良かったり悪かったりといった走りが目だちました。もっと安定した走りを身に付けることに課題が残りました。
・83～90秒:体が細い分向かい風に苦労されたと思います。がもう少し粘りと踏ん張りが欲しかった!!
特に中2の2名はこの年で最後の中学生シーズンになりますので悔いが残らないよう過ごして欲しいと思います。他のメンバーたちも成長時にしっかり体力付けて華が開くように頑張って欲しいと思います。2014年もしっかり頑張っていきましょう!!
(10:30～ブランチラン:10名)
新たに1名加わって。体操,動き作りの後、5km jog+100m×4～8本
ペースetcの個人差はあってもこの日はほぼ同じメニューでこなせました。
2014年の出だしは良い動きで始めれたと思います。この機に良い1年にしましょう!!
2014年01月09日
2014年始めのスクール!!⑤
(19:00～中学男子:3名)
この日の夕方からは風が強く更に気温も低くなったので特に向かい風の時は前に動かなくペースも落ちてしまうこともありました。その中で予定通り400m×8本(間:200mjog)のインターバル走を行いました。
・74～72秒:5本目で一度ペースが落ちたものの常に前で向かっていく走りは出来てたと思います。
・72～84秒:1本ごとに良かったり悪かったりといった走りが目だちました。もっと安定した走りを身に付けることに課題が残りました。
・83～90秒:体が細い分向かい風に苦労されたと思います。がもう少し粘りと踏ん張りが欲しかった!!
特に中2の2名はこの年で最後の中学生シーズンになりますので悔いが残らないよう過ごして欲しいと思います。他のメンバーたちも成長時にしっかり体力付けて華が開くように頑張って欲しいと思います。2014年もしっかり頑張っていきましょう!!
(10:30～ブランチラン:10名)
新たに1名加わって。体操,動き作りの後、5km jog+100m×4～8本
ペースetcの個人差はあってもこの日はほぼ同じメニューでこなせました。
2014年の出だしは良い動きで始めれたと思います。この機に良い1年にしましょう!!
この日の夕方からは風が強く更に気温も低くなったので特に向かい風の時は前に動かなくペースも落ちてしまうこともありました。その中で予定通り400m×8本(間:200mjog)のインターバル走を行いました。
・74～72秒:5本目で一度ペースが落ちたものの常に前で向かっていく走りは出来てたと思います。
・72～84秒:1本ごとに良かったり悪かったりといった走りが目だちました。もっと安定した走りを身に付けることに課題が残りました。
・83～90秒:体が細い分向かい風に苦労されたと思います。がもう少し粘りと踏ん張りが欲しかった!!
特に中2の2名はこの年で最後の中学生シーズンになりますので悔いが残らないよう過ごして欲しいと思います。他のメンバーたちも成長時にしっかり体力付けて華が開くように頑張って欲しいと思います。2014年もしっかり頑張っていきましょう!!
(10:30～ブランチラン:10名)
新たに1名加わって。体操,動き作りの後、5km jog+100m×4～8本
ペースetcの個人差はあってもこの日はほぼ同じメニューでこなせました。
2014年の出だしは良い動きで始めれたと思います。この機に良い1年にしましょう!!
2014年01月09日
2014年始めのスクール!!④
(17:00～5,6年男子:13名)
2名新たに加わりこのクラス最高の13名に、メンバー全員揃って。
体操後、動き作り(ドリル)をリレー式で行い、1000m走(850mまで5分00秒/kmPace,残り150m:フリー:4分33秒～4分50秒)-ボール取り変型ダッシュ-(7名×125mリレー)×4set-ストレッチ。
多少の粗削りさはあるものの当初に比べると良くはなってきてるし躍動感も見えてきたと思います。あとは成長と共に対応していく必要も感じます。
(19:00～中学女子:1名)
途中雨が降りだしながらも、体操,動き作りetc念入りに行い暖めてからウォーミングアップと流しをして、100m加速走×4本(①8秒4-7秒4:15秒8②8秒1-7秒3:15秒4③8秒2-7秒6:15秒8④8秒1-7秒6:15秒7)-50m×8本(7秒6,8秒0,7秒9,7秒9,7秒8,8秒1,8秒0,8秒0)
特に後半の伸びやスタミナに課題があるので後半を上げる動きと感覚を身に付け失速を防ぐ狙いで行いました。まだ完全にとまではいかないものの2ヶ月前に比べると走りの動きは良くなってきてると思いました。
(10:30～ブランチラン:11名)
体操後、各自のペースで60～70分:10km,一部:動き作り,3kmwalk
動きや姿勢が良くなってきてる方が増えてきました。
2名新たに加わりこのクラス最高の13名に、メンバー全員揃って。
体操後、動き作り(ドリル)をリレー式で行い、1000m走(850mまで5分00秒/kmPace,残り150m:フリー:4分33秒～4分50秒)-ボール取り変型ダッシュ-(7名×125mリレー)×4set-ストレッチ。
多少の粗削りさはあるものの当初に比べると良くはなってきてるし躍動感も見えてきたと思います。あとは成長と共に対応していく必要も感じます。
(19:00～中学女子:1名)
途中雨が降りだしながらも、体操,動き作りetc念入りに行い暖めてからウォーミングアップと流しをして、100m加速走×4本(①8秒4-7秒4:15秒8②8秒1-7秒3:15秒4③8秒2-7秒6:15秒8④8秒1-7秒6:15秒7)-50m×8本(7秒6,8秒0,7秒9,7秒9,7秒8,8秒1,8秒0,8秒0)
特に後半の伸びやスタミナに課題があるので後半を上げる動きと感覚を身に付け失速を防ぐ狙いで行いました。まだ完全にとまではいかないものの2ヶ月前に比べると走りの動きは良くなってきてると思いました。
(10:30～ブランチラン:11名)
体操後、各自のペースで60～70分:10km,一部:動き作り,3kmwalk
動きや姿勢が良くなってきてる方が増えてきました。
