2014年03月03日
(3/2.日)スクール
小雨が降ったり気温も低い中、予定通りグランドで行えました。
各クラス共に基本動作と短い距離を走る練習を主に、最後は鬼ごっこで反射神経を高めて終えました。
(13:30～1,2年:7名)
前回よりはリズムや動きは良くなってきました。あとは走るときの目線が少し気になりました。
(15:00～3,4年:16名)
他に馬跳びや反復横跳び,手押し車で脚力や上体のトレーニングも。回数や腕も使えるようになってきました。
各クラス共に動きにまとまりが出ました。この調子で更に上達して欲しいと思います。
各クラス共に基本動作と短い距離を走る練習を主に、最後は鬼ごっこで反射神経を高めて終えました。
(13:30～1,2年:7名)
前回よりはリズムや動きは良くなってきました。あとは走るときの目線が少し気になりました。
(15:00～3,4年:16名)
他に馬跳びや反復横跳び,手押し車で脚力や上体のトレーニングも。回数や腕も使えるようになってきました。
各クラス共に動きにまとまりが出ました。この調子で更に上達して欲しいと思います。
2014年03月03日
(3/1,2)早朝ラン&ホリディラン
(3/1.土、10:30～weekendラン:2名)
2週間前に降った大雪もやっと溶け、久しぶりに緑地らしく!!しかし小雨ということもあってあえてロードコースで走りました。
体操,動き作りの後、6kmjog+1km×2本(3分リカバリー):3分38秒,3分38秒、4分34秒,4分33秒
久々にしては良い動きで走られました。
(3/2.日、8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」4名)
マラソン組2名は前日に2～3時間:30km前後走りこみ、この日も+αで走りました。
1名:3km×7周:21km:1時間36分
1名:3km×5周:15km:1時間17分
2名:3km×4周:12km:54分30秒,+100m×10本又は1050m×1本:3分50秒
急激な冷えの中予定通り走れたと思います。
3月は更に気温や天候が変わりやすく風邪や花粉症に掛かりやすいので気を付けて過ごしてください!!
[レース報告!!]
(速報!!)
3/2(日)静岡マラソン
フル:2時間55分43秒
静岡駿府マラソンがリニュアルし、ハーフマラソンからフルマラソンに変わりました。
2週間前に降った大雪もやっと溶け、久しぶりに緑地らしく!!しかし小雨ということもあってあえてロードコースで走りました。
体操,動き作りの後、6kmjog+1km×2本(3分リカバリー):3分38秒,3分38秒、4分34秒,4分33秒
久々にしては良い動きで走られました。
(3/2.日、8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」4名)
マラソン組2名は前日に2～3時間:30km前後走りこみ、この日も+αで走りました。
1名:3km×7周:21km:1時間36分
1名:3km×5周:15km:1時間17分
2名:3km×4周:12km:54分30秒,+100m×10本又は1050m×1本:3分50秒
急激な冷えの中予定通り走れたと思います。
3月は更に気温や天候が変わりやすく風邪や花粉症に掛かりやすいので気を付けて過ごしてください!!
[レース報告!!]
(速報!!)
3/2(日)静岡マラソン
フル:2時間55分43秒
静岡駿府マラソンがリニュアルし、ハーフマラソンからフルマラソンに変わりました。
