上州アスリートクラブ

(10:30～ブランチラン:5名)
体操,動き作りは集合場所近くの木陰で。その後河川敷の木陰のコースで4～6km,戻ってストレッチ。
夏休みで家事が更に忙しく………!?



(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」9名)
中学生のほとんどは明日(7/30)と(7/31)の2日間で県中学陸上競技大会(敷島G)が行われる為、各自の練習に(1名は来て軽めのjogと流し)。
1名は一昨日のウルトラマラソンの後の為、jog(40分くらい)
他は4000～5000m×2本のペースランニング。
・5000m×2本(7分リカバリー)①4分00秒/kmPace②3分50秒/kmPace
①(4分11秒-3分59秒-3分58秒-3分55秒-3分52秒:19分55秒):5名(1名:4000m DNF)
②(3分48秒-3分48秒-3分54秒-3分54秒-3分41秒:19分05秒):1名
1名:2000m以降:(-4分08秒-4分00秒-3分54秒:19分37秒)、3名:3000mまで(11分27秒,11分48秒,12分55秒)+1000m(3分40秒:2名)
・4000m×2本(5000mゴール後7分リカバリー)
①(4分33秒-4分31秒-4分28秒-4分24秒:17分56秒):1名(1名:3000mまで:-4分44秒:13分48秒)
②(4分23秒-4分27秒-4分30秒-4分23秒:17分43秒):1名(1名:2000mまで)


[レース報告!!]
7/27(日)奥武蔵ウルトラマラソン
70km:9時間31分32秒:男子50歳代82位
猛暑で熱中症etcでリタイアが多かった中、無事に完走出来ました。