上州アスリートクラブ

7/5(土),6(日)の2日間にかけて群馬県の中学校通信陸上競技大会(敷島G)が行われ、この大会で標準タイムをクリアすれば全国中学総体の出場資格を得ることが出来、全国を目指す選手にとっては大事な大会になってきます。ここで資格を狙う生徒もいて、昨年からこの1年でしっかりトレーニングをした成果を出す機会になりました。
まずその1日目の1500mに3名出場しました。
・1500m予選(10:00スタート,4組:タイム順上位15人決勝進出!!) *()内の数字は400mごとのLap
1組目:(65秒-67秒-(2分46秒@1000m)-64秒-)4分05秒59:3着(自己新):中学3年男子/タイム3番目で決勝進出!!(全国中学陸上競技大会出場資格get!!)
2組目:(66秒-68秒-(2分47秒@1000m)-64秒-)4分07秒79:3着:中学3年男子/タイム8番目で決勝進出!!(全国中学陸上競技大会出場資格get!!)
3組目:(66秒-72秒-(2分54秒@1000m)-75秒-)4分28秒22:9着(自己新):中学3年男子
2名は予定通りのレースで。1名は故障上がりで本調子ではございませんが自己新でしたので次のレースに!!
・1500m決勝(13:30スタート)
4分10秒93:1位
4分14秒39:4位
予選で標準記録突破を狙ってクリアしたので決勝は順位を意識して次の日の3000mに備えるレースで。








2日間は、1年男子1500mに1名(9:00スタート,13:30決勝)、3000mに5名(11:00スタート)出場します。
  

(10:30～ブランチラン:9名)
この日は曇りで暑い感がなく走れたと思います。
体操と動き作りの後、
3kmjog(+50m流し×2本含)+1km×1本(4分03秒,4分09秒,4分12秒,4分23秒,4分34秒):5名
3kmjog+50m流し×4本:1名
5kmjog:1名
ラン&ウォーク:4km
全員でストレッチ。
これからは暑くなってきますので次週からは天候次第で河川沿いの木陰の歩道を使って走ることもありますのでよろしくお願いします。





(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」10名)
半数が週末の調整練習。他はペースランニング(1名故障上がりでjogのみ)。
(調整組)
4000m(4分32秒-4分29秒-4分19秒-4分20秒:17分40秒)+1000m(3分56秒):1名
1000m×1本(3分08秒,3分09秒)+400m×1本(69秒,71秒):2名
400m×1本(64秒):2名
400m(67秒)+100m(14.8秒):1名
他:10000mPaceRun(2000mごとに4分30秒-4分20秒-4分10秒-4分00秒-3分50秒/kmPaceにビルドアップ)
(4分32秒-4分29秒-4分19秒-4分20秒-4分07秒-4分09秒-3分56秒-3分57秒-3分50秒-3分47秒:41分26秒)
10000m:1名、8000m:1名、4000m+2000m:1名




あとは体調やコンディションを崩さずに過ごしてレースに挑んで欲しいと思います。

少し遅れましたが
[レース報告!!]
6/15(日)白樺湖マラソン(ハーフ)
1時間42分?秒:39位(市民ランナー)
6/15(日)スパトレイル80km
11時間48分26秒:120位(市民ランナー)
6/22(日)乗鞍天空マラソン(30km)
3時間57分12秒:女子118位(ブランチラン)
  

(10:30～ブランチラン:9名)
体操の後、
10km:60分少々:3名(1名:18km,1名:12km)
5～7km,+流し×4本:4名
4kmラン&ウォーク:2名




(19:00～小学生アスリートクラス(4,5,6年):12名)
体操,動き作り,500mjog,50m×2本
(5分リカバリー後)
1000m×1本
(3分43秒,3分49秒,3分51秒,3分54秒:2名,4分01秒,4分14秒,4分20秒:2名,4分23秒)
2名:(2人×250m)×2回(50秒-49秒-53秒-52秒:3分24秒)
*ここまでは全員一緒に!!
(5分リカバリー後):2グループに!!
・50m×12本(60秒リカバリー):6名 *数字は全て秒数
①8.5:2名,8.9:3名,9.4
②8.8:4名,8.9,9.0
③8.9:2名,9.0:3名,9.2
④8.3:3名,8.9,9.0,9.2
⑤8.8:2名,8.9,9.1,9.2,9.3
⑥8.3:2名,9.7,8.9:2名,9.1
⑦8.1,8.3,8.7,8.8,9.0,9.1
⑧8.2:2名,8.6,8.9,9.1,9.2
⑨9.0:3名,9.1:2名,9.3
⑩8.6:2名,8.8,9.0,9.1,9.3
⑪8.6,8.7,9.0:2名,9.2,9.3
⑫8.1:2名,8.2,8.8,9.0:2名
・3000mPaceRun(-2000m:5分00秒/kmPace-ラスト1000m:4分40秒/kmPace):6名
4分57秒-4分55秒-4分30秒:14分22秒,-4分33秒:14分25秒/2名、他は2000mまで。
夏風邪!?や故障上がりの方もいて数人は途中までだったりとしましたが他の方はきちんと走れていました。



天候や気温の変化が激しい季節になりましたが、体調の管理も気をつけて乗り切ってください。

  

7月23日（水）小中学生向けの「ナイタータイムトライアルin健大高崎高校」を実施します。ゲストは日清食品グループ陸上競技部からアテネ五輪マラソン入賞の「諏訪 利成」コーチ、2013年国際千葉駅伝区間賞の「モクア エドウィン」選手をお迎えします。内容は自己申告のタイムで「1000m」に挑戦！ゲストランナーや高校生がペースメイクをしてくれるので、自己記録を更新することが可能性が増え子ども達の「自信」につながるのでは…という想いから開催し今年で3回目を迎えます。もちろん参加料は無料ですので、奮ってご参加（お声掛け）ください。

～第3回「ナイタータイムトライアル」in健大高崎高校～
【要項】
1.主催　高崎健康福祉大学高崎高等学校
2.主管　高崎健康福祉大学高崎高等学校陸上競技部
3.協力　日清食品グループ陸上競技部、NPO法人上州アスリートクラブ
4.期日　平成26年7月23日（水） 18:30～20:30　※受付／18:00開始
5.場所　高崎健康福祉大学陸上競技場（群馬県高崎市中大類町37-1）
6.競技種目 1000m（男女）※男女別
7.参加資格 下記参加標準記録を突破している群馬県内の中学生及び小学生。
8.参加標準記録　
※中学生：男子／3分30秒以内（1000m）、女子／3分50秒以内（1000m）相当
※小学生：男子／4分00秒以内（1000m）、女子／3分10秒以内（800m）相当
●いずれも自己申告（目標タイム）で構いません。
9.競技規則　1周250mの全天候型陸上競技場を利用する。
※記録は「手動（流し読み）」によって行ない、公認はされません。
10.その他　雨天決行。組分けは申告タイムにより主催者側で決定。
●各組に「ペースメーカー」を配置します。
【ゲストランナー】
＜日清食品グループ陸上競技部＞　
諏訪 利成コーチ（アテネオリンピック／男子マラソン6位入賞）
モクア エドウィン選手（2013年国際千葉駅伝5区区間賞／ケニアチーム）
【申込方法】
1.参加料　　無料
2.参加締切　7月15日（火）20時必着（先着順※多数の場合締切日時前に締切る場合があります）
3.申込方法　弊社HP http://www.josyu-a-club.org　にてご確認ください。
【問合せ先】
NPO法人上州アスリートクラブ　027-315-8460、info@josyu-a-club.org


  

(10:30～ブランチラン:8名)
体操,動き作りの後、
5kmjog+流し×2～6本:6名
3kmラン&ウォーク(リハビリ):2名
補強運動,ストレッチ。





(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」14名)
1000mのインターバルを主として(調整走も兼ねて)
・1000m×3～5本(3分リカバリー)
①3分04秒,3分20秒,3分31秒,3分37秒:2名,3分40秒
②3分18秒,3分34秒:2名,3分37秒:2名
③3分29秒,3分36秒,3分37秒,3分39秒,3分55秒,4分01秒
④3分34秒,3分38秒,3分42秒,3分55秒,4分01秒
⑤3分27秒,3分31秒,3分35秒,3分37秒,3分53秒,4分03秒

・1200m(*65秒-66秒-(2分45秒@1000m)-67秒:3分18秒)(50m walk)+300m(45秒):2名
他3名:30～40分jog+流し×4本(又は補強運動)




[お知らせ!!]


・10/19(日):「第3回高崎美スタイルマラソン」:観音山ファミリーパーク周回+坂道コース折り返し(女性限定)
・11/3(祝月):「ぐんま県民マラソン」:敷島G起点(ハーフマラソン,10km,リバーサイドラン(4.195km))
の申し込み(エントリー)が7/1(火)よりネットetcで開始しました。特に県民マラソンが来年フルマラソンの部門も加わり、ハーフマラソンがもしかすると………!?で早い定員になる可能性も高いのでなるべく早めにエントリーを勧めます。