プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年08月03日

(8/3.日)スクール


(ここにも花火大会の写真1枚!!)

今月(8/3,17,24)の日曜日のスクールは熱中症対策として比較的涼しい夕方の時間帯に移して行うことになります。
昼間と比べて少し集中して動きやすかったと思います。
(16:00~1,2年:8名、17:00~3,4年:6名、18:30~5,6年:9名)
ミニハードルやラダーを使って基礎トレーニングを中心に最後はリレーをして終えました。
特に3,4年、5,6年生はさすがに確実に集中して動けていたと思います。












次週の8/10(日)はお盆休み(夏期休暇)となりますのでお休みとなります。8/17(日)からまた行いますので間違えのないように!!
  


Posted by arachu at 21:53Comments(0)ランニングスクール

2014年08月03日

(8/2,3)早朝ラン&ホリディラン



*(前日8/2(土))高崎花火大会の写真数枚ほど!!)

(10:30~weekendラン)
8/2(土):1名。3名ほど伊勢崎のチャレランに参加。補強運動と動き作りを中心に基礎トレーニングをみっちり!!
8/3(日):3名(1名入会希望)。体操と動き作りをしてから木陰のコースへjogで行き合わせて7km,戻って補強運動とストレッチ。

(8/3.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」8名)
3名ほど6:30に先に来て2時間30分:27~30km(1名24km:2時間05分で)
(8,9月にフルマラソンが控えてるので)
他は10km:50~55分、終わり次第,流し×2~4本,動き作り,補強運動,ストレッチ。
あまりの暑さに少しバテ気味!!




暑い時は無理せず出来る範囲の中で取り組んでいきましょう!!  


Posted by arachu at 14:08Comments(0)おとらん!