上州アスリートクラブ

この日で熱中症対策の夏時間スクールの最終日に!! 各クラス共に集中して走れたかと思います。
(16:00～1,2年:5名)
いつも通り体操,jog,動き作りの後、50mダッシュ(直線:2本,コーナー:2本),立ち幅跳び、ストレッチで。
きちんと大幅な注意なく、前を向いてまっすぐ走れてたと思います。
(17:00～3,4年:7名)
体操,jog,動き作りの後、360mシャトルラン+(30m×3本)+(50m×2本)+(100m×1本)、予定より早く進んだので立ち幅跳びと鬼ごっこをしてストレッチで終えました。




*この2クラス、(偶然!?)上州アスリートクラブのブルーTeeシャツで勢ぞろい!!

(18:30～5,6年:12名)
体操,jog,動き作りの後、前回とは逆のパターンで。
・1000m×1本(3分27秒,3分39秒,3分44秒,3分53秒,3分58秒,4分23秒,4分25秒,4分30秒,5分04秒,5分07秒,5分57秒)
・50m×5本:7.8秒～11.3秒
・100m(直線):15.9秒～23.8秒
・100m(コーナー):15.5秒～23秒

中上級生たちは大分前に向かって積極的な走りになってきたと思います。
これから運動会や色んな大会もございます。しっかりパフォーマンスを出せるように普段のスクールでも取り組んでいって欲しいと思います。

次週から新学期も始まりますので元の時間帯に戻りますのでお間違いのないようにお願いします。
・1,2年/13:30～14:30
・3,4年/15:00～16:30
・5,6年/17:00～18:30
  

速報ではございますが8/24(日)藤原湖マラソンにおとらんメンバーと中学生数名出場し、無事に完走してきました。中で中学生1名入賞(4位!?)しました(詳しいタイムetcは後ほどに!!)。こないだの全中での活躍が良い刺激に!?なったのかと思います。次週も我がクラブの会員さんたちがあかぎ大沼白樺マラソンや北海道マラソン(フル),ジュニアオリンピック予選会etcに出場します。今後の活躍を期待して!!

(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
数名レースに出場とあって人数は少なめ。レース(全中)後で軽めのトレーニングや走り込みetcそれぞれのメニューでの練習に。
2名ほど早めに来て2時間30分～3時間:31～33km
1名は次週のマラソンの調整で15km:80分くらい
中学生4名:動き作り+5～10km
終了後は各自で100m流し×2～4本
最後は全員で動き作りと補強運動,ストレッチで。





(10:30～weekendラン)
(8/23.土:4名)
補強運動,動き作り.ドリル+3kmjog,ストレッチの順で基礎トレーニング主体で。




地道だけどこのようなトレーニングは後に繋がってきます。

もう夏休みもわずかですがまだ暑さは続きますので体調崩さずに乗りきりましょう!!

次週(8/31.日)の8:00～の市民ランナークラスと10:30～のweekendランのレッスンは「あかぎ大沼白樺マラソン」etcレース出場者が多い為(スタッフもサポートで)、お休みとさせていただきますのでご了承ください。