2014年08月26日
(8/26.火)ブランチ&Dinner
ほぼ一日中雨で比較的涼しかったので濡れてしまいましたが猛暑に比べれば走りやすかったかと思います。
(10:30～ブランチラン:4名)
体操後は3kmのロードコースで8～10km。これも雨のおかげ(笑)!?
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」11名)
レース後組(4名)は動き作り+30～40分jog+流し×4本
1名:1000m×3本(3分リカバリー):①2分52秒②2分54秒③2分54秒
ジュニアオリンピック予選会の調整ラン。標準タイム(8分46秒00)クリアして本選に!!
他6名:250m×6～8本(60秒リカバリー)
①43秒:2名,47秒:2名,48秒,54秒
②44秒:2名,45秒,46秒,48秒,54秒
③45秒:2名,46秒:2名,48秒,54秒
④42秒:2名,45秒:2名
⑤42秒:2名,46秒:2名
⑥42秒,43秒,45秒,47秒:2名,53秒
⑦41秒,43秒,45秒,47秒:2名,53秒
⑧41秒,42秒,45秒,47秒,48秒,54秒
(2分リカバリー後)
2名:+500m×1本(1分30秒,1分43秒)
週末のロードレースの調整で(快調走兼ねて)
天候や温度の変化が激しい時期でございます。秋のレースも控えていますので体調管理をしっかりして良いシーズンを送って欲しいと思います。
[レース報告!!]
8/24(日)藤原湖マラソン
(15km)
1時間03分18秒/男子40～49歳:23位(市民ランナー)
1時間05分56秒/男子30～39歳:32位(市民ランナー)
(5km)
17分56秒/中学男子:4位(中学3年男子)
19分27秒/中学男子:20位(中学3年男子)
(3km)
12分12秒/小学4～6年:9位(小学6年男子)
それぞれ今現在の調子通りしっかり走れたと思います。
次週のレースでも引き続き頑張って欲しいと思います。
(10:30～ブランチラン:4名)
体操後は3kmのロードコースで8～10km。これも雨のおかげ(笑)!?
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」11名)
レース後組(4名)は動き作り+30～40分jog+流し×4本
1名:1000m×3本(3分リカバリー):①2分52秒②2分54秒③2分54秒
ジュニアオリンピック予選会の調整ラン。標準タイム(8分46秒00)クリアして本選に!!
他6名:250m×6～8本(60秒リカバリー)
①43秒:2名,47秒:2名,48秒,54秒
②44秒:2名,45秒,46秒,48秒,54秒
③45秒:2名,46秒:2名,48秒,54秒
④42秒:2名,45秒:2名
⑤42秒:2名,46秒:2名
⑥42秒,43秒,45秒,47秒:2名,53秒
⑦41秒,43秒,45秒,47秒:2名,53秒
⑧41秒,42秒,45秒,47秒,48秒,54秒
(2分リカバリー後)
2名:+500m×1本(1分30秒,1分43秒)
週末のロードレースの調整で(快調走兼ねて)
天候や温度の変化が激しい時期でございます。秋のレースも控えていますので体調管理をしっかりして良いシーズンを送って欲しいと思います。
[レース報告!!]
8/24(日)藤原湖マラソン
(15km)
1時間03分18秒/男子40～49歳:23位(市民ランナー)
1時間05分56秒/男子30～39歳:32位(市民ランナー)
(5km)
17分56秒/中学男子:4位(中学3年男子)
19分27秒/中学男子:20位(中学3年男子)
(3km)
12分12秒/小学4～6年:9位(小学6年男子)
それぞれ今現在の調子通りしっかり走れたと思います。
次週のレースでも引き続き頑張って欲しいと思います。
