上州アスリートクラブ

(10:30～ブランチラン:7名(体験者1名))
1名先に来て22km:2時間25分。
10月の連休に出るハーフマラソンで好結果が期待出来そうです。
体操の後は
スローjog:9km:4名
+動き作りの後、
2名:ラン&ウォーク5km
体験者は走りのチェックで5kmjog
最後は全員でストレッチで。



(18:00～小学生アスリートクラス(4,5,6年):17名(+体験者1名))
本練習は3つのグループに。
・600m×2本(約10分リカバリー)
①2分06秒,2分09秒:2名,2分15秒,2分18秒,2分36秒:6名
②2分04秒,2分06秒,2分18秒,2分24秒,2分36秒,2分43秒:6名
・150m×6本(100m walk)*1本ごとの数字は秒数:7名(1名は1本のみ)
①25,27,29,29,31,31,31
②28,31,31,31,33,37
③27,29,30,31,33,36
④28,29,30,30,31,32
⑤28,29,29,32,33,35
⑥30,30,30,32,32,33
・(3人×100mリレー)×1set:2チーム
・スタート練習(スタートブロック合わせ):2名+2(600走後)+1(150m走後)
雨が降る直前に無事に終えました。
  

(10:30～ブランチラン:7名)
体操と動き作りの後、6kmjog:1名,4kmjog+100m流し×4本:3名,2kmjog+1kmwalk:3名
最後は全員で補強運動,ストレッチで。
いつもより少ない!?3連休ボケ………!?




(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」10名)
3名:基礎トレーニング+40分jog(1名は補強運動中心に)
6名:8000mPaceRun(4分43秒-4分43秒-4分39秒-4分38秒-4分31秒-4分31秒-4分26秒-4分27秒:36分38秒)
*1名:4000mまで:18分43秒
(4分リカバリー)+1000m×1本(3分10秒,3分15秒,3分27秒,3分37秒,3分59秒):5名
1名:30分jog+1000m:3分10秒



[レース報告!!]
・9/13(土)群馬県中学陸上競技新人大会
(前橋)
3年生男子3000m:8分44秒:2位(自己新,ジュニアオリンピック標準記録突破!!)、9分30秒:4位/2名
3年生男子1500m:4分24秒77:1位
(高崎)
男子1500m:4分32秒85:6位(自己新)(中学2年男子)
女子800m:2分39秒19:18位(中学2年女子)
・9/14(日)草木湖マラソン
中学生男子4km:14分08秒:6位(中学3年男子)
中学駅伝に向けての通過点としては順調に走れてると思います。特に1名はジュニアオリンピック標準記録突破しましたし。
・9/14(日)第4回白馬国際トレイルラン
(ミドル/35.7km):6時間47分32秒:87位(ブランチラン女子)
・9/7(日)草津温泉熱湯マラソン
小学生4～6年男子2km:7分35秒:5位(小学6年男子)
6km女子40歳以上:41分04秒:30位(ブランチラン女子)