上州アスリートクラブ

グンブロ(日)のレース報告から!!
この日は大イベント的なマラソン大会や隣の県で2つのレースがございまして次につながる走りをされてきました。
・東京マラソン(フルマラソン)
4時間21分08秒(グロス):4時間14分49秒(ネット)/(ブランチラン女子)
4時間26分03秒(グロス):4時間12分01秒(ネット)/(ブランチラン女子)
・さいたまシティマラソン(さいたま市)
(ハーフマラソン)
1時間36分39秒: 位(市民ランナークラス男子)*自己新
1時間38分37秒:男子50歳以上233位(市民ランナークラス男子)
1時間49分16秒:女子40歳代62位(陸連登録女子)
1時間49分38秒:女子40歳代64位(ブランチラン女子)
・深谷シティマラソン(深谷市)
(ハーフマラソン)
1時間16分44秒:男子40歳以上59歳未満6位(市民ランナークラス男子)

(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」15名)
・10000mPaceRun
(4分00秒-3分57秒-3分56秒-3分58秒-3分59秒-3分51秒-3分48秒-3分50秒-3分48秒-3分40秒:38分47秒):1名
(4分29秒-4分32秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分27秒-4分17秒-4分12秒-4分12秒-3分40秒:43分11秒):1名
・8000mPaceRun(3分50秒-3分50秒-3分41秒-3分40秒-3分29秒-3分28秒-3分20秒-3分20秒:28分38秒)+1000×1本(2分47秒,2分48秒,2分57秒,3分16秒):4名
・4000mPaceRun×2本(①4分00秒-3分57秒-3分56秒-3分58秒:15分51秒②3分48秒-3分50秒-3分48秒-3分40秒:15分06秒):4名*1名:②のみ
・4000m(4分29秒-4分32秒-4分29秒-4分26秒:17分56秒)+2000m(4分17秒-4分12秒:8分29秒)+1000m(3分40秒):2名
・調整組:6000m×1本(4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分27秒-4分17秒-4分12秒:26分18秒):1名,3000m×1本(4分00秒-3分57秒-3分56秒:11分53秒):1名
1名:動き作り-60分jog:レース後の為



(10:30～ブランチラン:11名)
体操,動き作り-5～6km+流し×2本:6名,3～4kmラン&ウォーク:4名,3kmwalk:1名-補強運動
久しぶりの二けた人数で(今年初?2回目?)



ブランチランの後はその場で約1時間少々の外ヨガ(緑地)を行いました。






  

グンブロ,観音山ファミリーパーク(円熟ウォーク)共に動きも良くなり、歩く距離やペースもアップされてきました。
・第1,第3月曜日(2/2,16):石原緑地ウォーク
2/2:5名,ウォーキング距離:3000m
2/16:6名,ウォーキング距離:3500m




・第2,第4月曜日(2/9,23):観音山ファミリーパーク/円熟ウォーク
2/9:4名,2/23:4名。
共に快晴ではございましたが対照的に2/9は風が冷たく,2/23はまるで4月のような,薄着で歩けるくらい暑く!!
4名共に動きも良くなってきましたので少し歩く距離を延ばして約3600m歩きました(動き作りetc入れたら4000m近いかも)



3月の月曜ウォーキングレッスンは
・3/2,16,30:石原緑地にて
・3/9,23:観音山ファミリーパーク「円熟ウォーク」
(共に10:40～12:00)
となりますのでよろしくお願いします。