上州アスリートクラブ

3/1(日)のレース報告(速報)!!
・静岡マラソン(フル)
3時間02分01秒:男子 位(市民ランナークラス男子)
3時間13分00秒:女子13位(市民ランナークラス女子)
3時間13分52秒:男子 位(市民ランナークラス男子)
雨の中での健闘な走りだったと思います。特に1名は復活の兆しを感じる後半のハーフのタイムが上がってるところに良い兆しを感じられます。

(3/1(日)8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」10名)
1名:3時間走:41km,1名:4時間走:45km,1名:2時間走:24km
他は動き作り-15km(64分):3名,13km:55分:2名,11km:56分:2名,+流し×4～6本-補強運動



(10:30～weekendラン)
2/28(土):5名。体操後-3kmjog+1000m×5本(3分50秒,3分50秒,3分53秒,3分52秒,3分53秒):1名,動き作り-4kmjog+60m坂ダッシュ×8本,ラン&ウォーク(3分刻みで:3km,5分刻みで:2km):5km:3名-補強運動
3/1(日):6名。体操,動き作り-5kmjog+1000m×3本(①4分30秒:2名②4分35秒,4分39秒③4分43秒,4分48秒):2名,8km:2名,ラン&ウォーク(3分刻みで:3km,5分刻みで:2km,+1km:4分40秒,5分59秒):2名






次週:3/8(日)は高崎近辺!?で行われる「はるな梅マラソン」,我がクラブからも数名出場します。ぜひ頑張って盛り上げて欲しいと思います。  

(13:30～1,2年:11名)
体操,jog,動き作り-ボール置きリレー(30m)×3set-ボール取りダッシュ×3本-ドッヂボール
唯一何とか外で行えました。その後は雨が強く駐輪場に移動!!
(15:00～3,4年:12名、17:00～5,6年:10名)
マーカー,カラーリング,ラダー,ミニハードルetc使ってのリズム形基礎トレーニング,ボール取りダッシュと鬼ごっこのゲーム式を取り入れて。3,4年生は確実性が,5,6年生はリズム感が良くなってきました。