上州アスリートクラブ

各クラス共に100m(50m)と1000mのタイムトライアル形式に行いました。
(13:30～1,2年:6名+体験者2名)
50m:9.0秒:2名,9.6秒:2名,9.7秒,10.6秒,10.8秒:2名
1000m:4分31秒,4分49秒,5分00秒,5分04秒,5分11秒,5分50秒,6分03秒,6分40秒
(15:00～3,4年:20名)
100m:15.4秒,16.8秒,17.0秒:2名,17.5秒,17.9秒,18.0秒:2名,18.3秒,18.9秒,19.2秒:3名,19.3秒,19.6秒,19.8秒,21.0秒,22.5秒,23.4秒
1000m:3分43秒,3分54秒,4分11秒,4分14秒,4分29秒:2名,4分45秒,4分48秒,4分49秒,4分50秒,4分54秒,4分58秒,5分01秒,5分03秒,5分04秒,5分12秒,5分21秒,5分28秒
(17:00～5,6年:19名)
100m:14.4秒,14.8秒,15.1秒:2名,15.3秒,15.8秒,15.9秒,16.2秒,16.3秒:3名,16.6秒,16.9秒:3名,17.2秒,18.0秒,18.6秒,20.0秒
1000m:3分39秒:2名,3分52秒,3分54秒,3分55秒,3分56秒,4分02秒,4分04秒,4分10秒,4分17秒,4分20秒,4分28秒,4分36秒,4分37秒,4分38秒,4分44秒,4分48秒,4分54秒
風を利用して良いタイムで走られた方が多かったです。
最後は鬼ごっこして終えました。




  

(10:30～weekendラン)
5/30(土):6名+2。体操,動き作り-1.5km×2本(①6分45秒,7分30秒:4名②6分40秒,7分20秒:3名,7分30秒):5名,10kmjog:1名,3～6kmjog+補強運動:2名
5/31(日):2名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動,ストレッチ。
マスターズ駅伝に向けての練習に久々のランニングとさまざまでしたが暑い中集中して走れました。


*レッスンの後(5/30.土),weekendクラスたちメンバーたち野外ランチを行いました。

(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」13名)
以外と多いメンバーで。体操後,90分:18～20km:5名,3名:15km-補強運動,動き作り-6～7kmjog+流し×4本(1名:5kmwalk)-補強運動×2set