2015年06月23日
(6/23.火)おとらん
(10:30～ブランチラン:7名)
体操,動き作り-5～7km-補強運動,ストレッチ
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」10名)
突然の雷雨で内容も早めに切り上げる内容で!!
(調整組:2名)
1000m(3分07秒,3分12秒)+500m(1分31秒,1分32秒)+250m(41秒,41秒)
(他)
1000m×5本(3分リカバリー):6名
①3分22秒:4名,3分27秒:2名
②3分20秒:4名,3分29秒:2名
③3分19秒:4名,3分29秒:2名
④3分20秒:5名,3分29秒
⑤3分14秒,3分17秒,3分20秒,3分30秒:2名,3分40秒
6000mPaceRun:1名
4分32秒-4分34秒-4分38秒-4分31秒-4分30秒-4分06秒:26分41秒
50分jog:1名
体操,動き作り-5～7km-補強運動,ストレッチ
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」10名)
突然の雷雨で内容も早めに切り上げる内容で!!
(調整組:2名)
1000m(3分07秒,3分12秒)+500m(1分31秒,1分32秒)+250m(41秒,41秒)
(他)
1000m×5本(3分リカバリー):6名
①3分22秒:4名,3分27秒:2名
②3分20秒:4名,3分29秒:2名
③3分19秒:4名,3分29秒:2名
④3分20秒:5名,3分29秒
⑤3分14秒,3分17秒,3分20秒,3分30秒:2名,3分40秒
6000mPaceRun:1名
4分32秒-4分34秒-4分38秒-4分31秒-4分30秒-4分06秒:26分41秒
50分jog:1名
