2015年07月13日
(7/11,12)おとらん
(10:30～weekendラン)
7/11(土):2名。体操後,2kmjog+1000m×1本(3分47秒,4分13秒),動き作り,補強運動
7/12(日):4名。体操後,河川敷木陰コース(2.7km×2往復)-:7km+流し×2本,動き作り,補強運動
炎天下となるので走る方はサクッと,あとは基礎トレーニング主体で体力作りに………
(7/12.日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」9名)
ほとんどの方がレース出場(嬬恋キャベツマラソンetc)の為、
2名:体操後,3km×7周:21km:100～110分
その他(中学生主):体操後,8～10kmjog+60(坂スプリント)×4～5本,動き作り,補強運動
[レース報告!!]
・7/4,5(土日)群馬県選手権大会(敷島G)
(男子1500m)
3分59秒35:3位(*高校1年男子/卒業生)*自己新!!
・7/11(日)伊勢崎ナイター記録会(伊勢崎)
(男子3000m)
10分31秒54:2組目27着(市民ランナークラス男子)
9分14秒70:4組目11着(*高校1年男子/卒業生)
8分40秒00:10組目18着(*高校1年男子/卒業生)*自己新!!
・7/12(日)富岡マスターズ陸上競技大会(もみじ平G)**速報!!
(1500m)
5分06秒:M40 3位,総合8位(市民ランナークラス男子)*初
7分07秒:M60 5位(ブランチラン男子)*初
7分08秒:W65 1位(ブランチラン女子)
そして、今回十数名出場された「嬬恋キャベツマラソン」(7/12.日)
(ハーフマラソン)
1時間35分24秒:男子40歳代20位(市民ランナークラス男子)
1時間39分01秒:男子50歳代8位(市民ランナークラス男子)
1時間39分20秒:男子29歳代52位(市民ランナークラス男子)*初ハーフ
1時間46分54秒:女子35～49歳5位(市民ランナークラス女子)
1時間58分35秒:男子50歳代61位(市民ランナークラス男子)
2時間03分24秒:女子35～49歳21位(ブランチラン女子)
2時間19分02秒:女子35～49歳43位(ブランチラン女子)
(10km)
37分22秒:男子総合2位(市民ランナークラス男子)
41分09秒:男子40歳代6位(市民ランナークラス男子)
1時間00分24秒:男子40歳代54位(weekendラン男子)
(5.4km)
21分08秒:男子40歳代3位(市民ランナークラス男子)
40分09秒:女子50歳代8位(ブランチラン女子)
(親子ラン2km)
9分42秒:9位(weekendラン男子親子)
と、猛暑の中でしたが(記録はともかく)入賞者(年代別含め)が6名と大健闘でした。他の方も無事に完走出来ました。
何とかこの暑さを乗り切って秋のシーズンに向けて頑張っていきましょう!!
7/11(土):2名。体操後,2kmjog+1000m×1本(3分47秒,4分13秒),動き作り,補強運動
7/12(日):4名。体操後,河川敷木陰コース(2.7km×2往復)-:7km+流し×2本,動き作り,補強運動
炎天下となるので走る方はサクッと,あとは基礎トレーニング主体で体力作りに………
(7/12.日 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」9名)
ほとんどの方がレース出場(嬬恋キャベツマラソンetc)の為、
2名:体操後,3km×7周:21km:100～110分
その他(中学生主):体操後,8～10kmjog+60(坂スプリント)×4～5本,動き作り,補強運動
[レース報告!!]
・7/4,5(土日)群馬県選手権大会(敷島G)
(男子1500m)
3分59秒35:3位(*高校1年男子/卒業生)*自己新!!
・7/11(日)伊勢崎ナイター記録会(伊勢崎)
(男子3000m)
10分31秒54:2組目27着(市民ランナークラス男子)
9分14秒70:4組目11着(*高校1年男子/卒業生)
8分40秒00:10組目18着(*高校1年男子/卒業生)*自己新!!
・7/12(日)富岡マスターズ陸上競技大会(もみじ平G)**速報!!
(1500m)
5分06秒:M40 3位,総合8位(市民ランナークラス男子)*初
7分07秒:M60 5位(ブランチラン男子)*初
7分08秒:W65 1位(ブランチラン女子)
そして、今回十数名出場された「嬬恋キャベツマラソン」(7/12.日)
(ハーフマラソン)
1時間35分24秒:男子40歳代20位(市民ランナークラス男子)
1時間39分01秒:男子50歳代8位(市民ランナークラス男子)
1時間39分20秒:男子29歳代52位(市民ランナークラス男子)*初ハーフ
1時間46分54秒:女子35～49歳5位(市民ランナークラス女子)
1時間58分35秒:男子50歳代61位(市民ランナークラス男子)
2時間03分24秒:女子35～49歳21位(ブランチラン女子)
2時間19分02秒:女子35～49歳43位(ブランチラン女子)
(10km)
37分22秒:男子総合2位(市民ランナークラス男子)
41分09秒:男子40歳代6位(市民ランナークラス男子)
1時間00分24秒:男子40歳代54位(weekendラン男子)
(5.4km)
21分08秒:男子40歳代3位(市民ランナークラス男子)
40分09秒:女子50歳代8位(ブランチラン女子)
(親子ラン2km)
9分42秒:9位(weekendラン男子親子)
と、猛暑の中でしたが(記録はともかく)入賞者(年代別含め)が6名と大健闘でした。他の方も無事に完走出来ました。
何とかこの暑さを乗り切って秋のシーズンに向けて頑張っていきましょう!!
2015年07月13日
(7/12.日)スクール
一気に炎天下となりましたが………
(13:30～1,2年:8名)
体操,250mjog,動き作り-(4人×50mリレー)×4set-長縄跳び
初めてにしては(3set目以降は)バトンが上手く出来たと思います。
(15:00～3,4年:23名)
体操,500mjog,動き作り-1000m×1本(3分30秒,4分04秒,4分13秒,4分15秒,4分26秒,4分31秒,4分32秒,4分35秒,4分36秒,4分40秒,4分41秒,4分47秒,4分57秒,5分00秒,5分08秒,5分15秒:2名,5分19秒,5分24秒,5分28秒,6分30秒)-(6人×125mリレー)×1set-長縄跳び
(17:00～5,6年:16名)
体操,1000mjog,ボール取りダッシュ,動き作り-100m×1本(14.9秒,15.0秒:3名,15.9秒,16.2秒,16.5秒:2名,17.0秒,17.4秒,17.5秒,17.8秒,18.5秒,19.0秒,19.2秒,20.2秒)-1000m×1本(3分35秒,3分49秒,3分50秒,3分51秒,3分55秒,4分02秒,4分06秒,4分08秒,4分37秒,4分44秒,4分49秒,4分51秒,4分53秒,5分30秒,5分34秒)-長縄跳び
暑い中でしたが底力で頑張れました(3,4,5,6年共に)。リレーのバトン渡す位置に少し課題点も(3,4年)!?
[レース報告!!]
7/11(土)伊勢崎ナイター記録会(伊勢崎)
小学生男子100m:15秒59:8位(組3着)(小学4年男子)*初100m
(13:30～1,2年:8名)
体操,250mjog,動き作り-(4人×50mリレー)×4set-長縄跳び
初めてにしては(3set目以降は)バトンが上手く出来たと思います。
(15:00～3,4年:23名)
体操,500mjog,動き作り-1000m×1本(3分30秒,4分04秒,4分13秒,4分15秒,4分26秒,4分31秒,4分32秒,4分35秒,4分36秒,4分40秒,4分41秒,4分47秒,4分57秒,5分00秒,5分08秒,5分15秒:2名,5分19秒,5分24秒,5分28秒,6分30秒)-(6人×125mリレー)×1set-長縄跳び
(17:00～5,6年:16名)
体操,1000mjog,ボール取りダッシュ,動き作り-100m×1本(14.9秒,15.0秒:3名,15.9秒,16.2秒,16.5秒:2名,17.0秒,17.4秒,17.5秒,17.8秒,18.5秒,19.0秒,19.2秒,20.2秒)-1000m×1本(3分35秒,3分49秒,3分50秒,3分51秒,3分55秒,4分02秒,4分06秒,4分08秒,4分37秒,4分44秒,4分49秒,4分51秒,4分53秒,5分30秒,5分34秒)-長縄跳び
暑い中でしたが底力で頑張れました(3,4,5,6年共に)。リレーのバトン渡す位置に少し課題点も(3,4年)!?
[レース報告!!]
7/11(土)伊勢崎ナイター記録会(伊勢崎)
小学生男子100m:15秒59:8位(組3着)(小学4年男子)*初100m
