2015年07月14日
(7/14.火)おとらん
(10:30～ブランチラン:5名)
体操,動き作り-4～6km:30～40分
この日から炎天下と熱中症防止の為,木陰のコースで!!
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」16名)
中学生は各地区の総体予選に向けての調整練習:7名
2000m(3分09秒-3分08秒:6分17秒:2名,3分09秒@1000m)+1000m(2分57秒,3分00秒,1分46秒@600m)+600m(1分44秒,1分46秒,1分55秒,1分56秒,2分02秒,51秒@300m)+300m(54秒,56秒,57秒)+100m(15秒,16秒:2名)
夕方以降もかなり暑く特に後半息苦しそうでした。
他5名:10000mPaceRun
(4分44秒-4分40秒-4分32秒-4分28秒-4分22秒-4分19秒-4分06秒-4分03秒-3分55秒-3分52秒:43分01秒:2名,1名:8000m+1000m,1名:6000m+2000m:8分34秒,1名:4000m+2000m:7分58秒)
他4名:動き作り,45分jog,補強運動
体操,動き作り-4～6km:30～40分
この日から炎天下と熱中症防止の為,木陰のコースで!!
(19:00～市民ランナークラス「Dinner練」16名)
中学生は各地区の総体予選に向けての調整練習:7名
2000m(3分09秒-3分08秒:6分17秒:2名,3分09秒@1000m)+1000m(2分57秒,3分00秒,1分46秒@600m)+600m(1分44秒,1分46秒,1分55秒,1分56秒,2分02秒,51秒@300m)+300m(54秒,56秒,57秒)+100m(15秒,16秒:2名)
夕方以降もかなり暑く特に後半息苦しそうでした。
他5名:10000mPaceRun
(4分44秒-4分40秒-4分32秒-4分28秒-4分22秒-4分19秒-4分06秒-4分03秒-3分55秒-3分52秒:43分01秒:2名,1名:8000m+1000m,1名:6000m+2000m:8分34秒,1名:4000m+2000m:7分58秒)
他4名:動き作り,45分jog,補強運動
