プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年07月31日

第3回榛名湖リゾートトライアスロンinぐんま

2015年夏の榛名湖は熱い!!
今回で3回目となる榛名湖リゾートトライアスロンinぐんま,今年も参加者(選手,役員,ボランティアetc)が増え、今まで以上に盛り上がった大会となりました。私コーチも昨年に引き続きリレーの部のSwim担当(1500m)で出場しました。あと今回は我がブランチランメンバー1名が初のトライアスロンとして出場しました(ビキナー部門/Swim:750m-Bike:16km-Run:5.km)。
・前日の土曜日に受け付けと競技説明会に出席(義務)!!
無事に済まして…・

・そしてレース当日!!
6時過ぎに現地入り、準備やウォーミングアップして……


8:30定刻通りスタート(3分刻みで4段階に分けてのスタート)!!
第1ウェーブ(最初)スタートで泳ぎ始めたリレーの部のコーチはコースに沿って流されないように泳ぐ作戦で!!1名ほどミサイルのような飛び出しで泳いでいきましたが私は作戦通り無駄なく泳ぐことに心掛け何とか上手く泳げて2番目で陸に上がり、2位でバトンタッチ!!Bike(40km)で順位は落としたものの最後のRun(10.km)でラップ1位の快走で昨年に引き続き2位でフィニッシュ!!それぞれのコンディションの中でベスト尽くして頑張りました。


フィニッシュ後、ゲスト選手の酒井絵美プロと!!
(コーチはすぐに下界に戻り小学生スクールへ!!)
第4(最終)ウェーブでビキナー部門の選手たちがスタート!!一番不安がっていた会員さんもSwim(750m):女子8番目で陸に上がり元気よくBikeへ!!
Bike(16km),かなりのスピードで走られますので事故に気を付けなければなりませんが、恐怖を恐れず元気よく踏んでいき、3番目のBikeラップで最後のRunへ!!気温も上がり苦しい時ですが踏ん張って女子部門の5位でフィニッシュ!!初トライアスロンで表彰台付き!!立派な成績で飾ることが出来ました(拍手!!)。






[結果!!]
(ビキナー部門)1時間32分45秒:5位
Swim(750m):19分01秒(8位)/Bike(16km):43分08秒(3位)/Run(5.km)30分33秒:6位/(ブランチラン女子)
(リレー部門)2時間20分47秒:2位
Swim(1500m):23分09秒:2位(コーチ)
[表彰式!!]
・ビキナー部門女子5位で入賞した会員さん


・リレーの部の2位で入賞したチームも(コーチは不在)!!

これで3回目の榛名湖リゾートトライアスロンinぐんま無事に終了しました。これも色んな方たちの支援やご協力etcがございましたお陰だと思っています。普段のトレーニングやケアetcでお世話になられた方たちにも改めて感謝申し上げます。お陰さまでとても良い大会になったと思います。また次回も少しでもご興味や参加者が増えて盛り上がればと思います。
特にボランティアで参加された方、応援に駆けつけてくれた方たちありがとうございました。




  


2015年07月31日

第68回群馬県中学校陸上競技大会

7/29,30の2日間は中学校の総合体育大会が行われ陸上競技も同じく敷島Gで2日間行われました。
今回は我がクラブ生から4名出場しました。
[1日目]
・共通男子1500m予選
(1組目)4分19秒86:7着(中学3年男子)*自己新!!
(2組目)4分20秒03:6着(中学3年男子)
陽射しが思ったほど強くなかったせいか予想よりは少し速めのペースになり集団にはなりませんでしたが今の自身のコンディションの状態の中ではきちんと走られたと思います。
・共通女子800m予選
(3組目)2分20秒34:2着(中学3年女子)*決勝進出
・(決勝)2分21秒45:5着(中学3年女子)
この種目では全国標準記録は突破してるので取り敢えず入賞狙いで。スタミナに課題もありましたが2本きちんと走り後日の1500mへ!!
[2日目]
・共通女子1500m予選
(2組目)4分52秒88:2着(中学3年女子)*決勝進出
**決勝は体調不良etcでDNS。
この、種目で全国標準記録突破を目指して挑みましたが残りの400mで力尽き。でも1100mまでは記録突破ペースでしっかりと積極的に走ることは出来てました。
・1年男子1500m予選
(1組目)4分43秒29:8着(中学1年男子)*自己新!!*決勝進出
1名除き(4分29秒)他は4分42秒~45秒の間で10人以上が固まった状態である意味し烈なレース展開に。
・共通男子3000m(タイム決勝)
(1組目)9分21秒17:15着:15位(中学3年男子)*自己新!?
(2組目)9分25秒68:1着:19位(中学3年男子男子)*自己新!!
2名共に前日の1500mに引続きに!!先ほどまでの猛暑から雷が鳴り雲って気温も少し落ち逆に走りやすいコンディションに。予想以上のハイペースに!!
それでもそれぞれ自身の走りが出来、自己新が出ました。秋のシーズンに繋がる素晴らしい走りでした。
・1年男子1500m決勝
4分49秒80:11位(中学1年男子)
最初から遅れる展開に,一人ずつ抜いていきながらのフィニッシュと。今後に向けて課題を残した結果となりましたが1年生で初の県大会としては頑張ったと思います。





**女子800mで1名関東大会出場
中学3年生3名は春先の故障からのスタートでほぼ1ヶ月ほどで仕上げなければの状態の中、ここまで頑張ってきたと思います。1年生はとても貴重な体験をしてくれたと思います。(関東,全国,Jrオリンピック予選etc含めて)また秋のシーズンに向けてまた頑張って欲しいと思います。  


2015年07月31日

(7/25~30)おとらん&スクール

(7/25(土)10:30~weekendラン:1名)
あまりの暑さと湿度で木陰で補強運動(15分×3set),動き作り,3kmjog
(7/26(日)8:00~市民ランナークラス:4名)
6~10kmjog,動き作り,補強運動

(10:30~ブランチラン)
7/28(火):6名。2名:先に来て15km,他は動き作り-5~6kmjog:2名,3kmwalk:2名
7/29(水):3名+1。体操,動き作り,補強運動中心に木陰で基礎トレーニング。
7/30(木):




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」)
7/28(火):12名。体操,動き作りの後、250m×8~12本(60秒リカバリー)のショートインターバル走を。
①45秒,46秒,48秒:2名,53秒:3名,54秒:3名
②44秒,45秒,47秒,48秒,51秒:3名,53秒:3名
③44秒:2名,50秒:3名,51秒:3名,53秒:3名
④43秒,45秒,48秒:2名,50秒,53秒:3名,54秒:3名
⑤44秒,45秒,48秒:2名,50秒,51秒:4名,54秒:2名
⑥43秒,44秒,48秒:2名,49秒,50秒:4名,54秒:2名
⑦43秒,44秒,49秒:3名,51秒:4名,53秒:2名
⑧42秒,44秒,49秒:3名,51秒:4名,54秒:2名
⑨41秒,43秒:2名,49秒:3名,51秒:4名,53秒,54秒
⑩40秒:2名,44秒,48秒:3名,49秒:3名,50秒:2名,52秒
⑪35秒,40秒,43秒,44秒,45秒:2名
⑫35秒,38秒:2名,41秒,42秒:2名
7/30(木):7名。ペースランニング
・10000m(3分38秒-3分37秒-3分36秒-3分37秒-3分35秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分34秒-3分25秒:35分27秒):1名
・10000m(436-440-430-423-414-416-406-405-355-348:4233):1名(1名:6000mまで,1名:5000mまで)
・8000m(403-401-358-400-404-404-402-357:3209):1名(1名:4000mまで,1名:4000m+2000m(3分28秒-3分28秒:6分56秒))




(7/29(水)18:00~小学生アスリートクラス:12名)
体操,補強運動(腹筋,背筋etc中心に),跳躍(立ち幅跳び,三段跳び),動き作り,jog,(30m-50m-100m),長縄跳び
一息入れながらサクッと走りました。

[レース報告!!]
7/19(日)小布施見にマラソン
(ハーフマラソン)1時間15分07秒:7位(市民ランナークラス男子)*ドクターラン
7/24(金)富士登山競争
(5合目コース)1時間37分15秒:21位(市民ランナークラス男子)
その他,7/19(日),20(月)敷島Gにて国体予選,卒業生たちが出場しました。
(少年B男子3000m)
9分26秒48:6位(高校1年男子)*中学生クラス卒業生
9分33秒97:10位(高校1年男子)*中学生クラス卒業生

  


Posted by arachu at 05:43Comments(0)おとらん!