プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年08月09日

(8/9.日)スクール

夏期休暇前のレッスン!!
1,2,3,4年のクラスは360mシャトルラン(40m-60m-80m各往復通し)がメインに(ウォーミングアップにはさみ鬼入れながら)!!
(16:00~1,2年:6名)
360mシャトルラン:1分36秒,1分37秒,1分53秒,1分54秒,1分56秒,1分58秒
(17:00~3,4年:21名)
360mシャトルラン:1分15秒,1分23秒,1分26秒,1分27秒:3名,1分28秒:3名,1分29秒,1分30秒,1分32秒:2名,1分38秒:3名,1分42秒,1分46秒,1分49秒,1分51秒,1分53秒
暑さが残ってた中でしたが中には最初っから積極的に走られた方、後半盛り返して頑張ってた方とそれぞれでしたが踏ん張って走られたと思います。
(18:30~5,6年:10名)
先週雷雨で行えなかったメニューを行いました。
ウォーミングアップで1000mjog,動き作りの後、
(30m×3本:4~5秒台)+(50×3本:7.8秒~10秒)+100m(14.9~21.5秒),
最後は(5人×125mリレー)×1setで締めました。






夏期休暇に入りますので8/16(日)のスクールはお休みとなります。8/23(日)から行いますのでよろしくお願いします。
  


Posted by arachu at 22:21Comments(0)ランニングスクール