2015年10月04日
37回チャレラン！ぐんま,(10/3,4)おとらん
いよいよぐんま県民マラソンまであと1ヶ月となりました。そこで今回はFMぐんま企画である"ぐんま県民マラソン盛り上げよう"のメンバーたちも一緒に参加して合わせて約30名の方たちが賑やかに走られました。ウォーミングアップもきちんと行いその後は6つのグループに分けて約70分ほど走りました。
次回(38回目)も石原緑地にて同じ内容で行います(8:00～10:00)。この機にぐんま県民マラソンに向けて盛り上げて頑張りましょう!!
(10:30～ブランチラン)
10/3(土):1名(+3名:チャレラン後合流)。1名:動き作り-2.5kmラン&ウォーク,1名:チャレラン13km+9km:22km+1000m:4分25秒,
2名:チャレラン12km+1000m×3本(①4分20秒②4分00秒③3分55秒,4分08秒)
10/4(日):4名。2名:10km:60分±,2名:動き作り-6kmjog+流し×4本-補強運動
(8:00～市民ランナー,中学生(10/4):9名)
中学生2名は駅伝後及び駅伝前なので動き作り-5～6kmjog+流し×4本
4名:県民フルに向けて2時間30分～3時間(+05～07分):35～40km
1名:24km1時間48分,2名:15km:85分
次回(38回目)も石原緑地にて同じ内容で行います(8:00～10:00)。この機にぐんま県民マラソンに向けて盛り上げて頑張りましょう!!
(10:30～ブランチラン)
10/3(土):1名(+3名:チャレラン後合流)。1名:動き作り-2.5kmラン&ウォーク,1名:チャレラン13km+9km:22km+1000m:4分25秒,
2名:チャレラン12km+1000m×3本(①4分20秒②4分00秒③3分55秒,4分08秒)
10/4(日):4名。2名:10km:60分±,2名:動き作り-6kmjog+流し×4本-補強運動
(8:00～市民ランナー,中学生(10/4):9名)
中学生2名は駅伝後及び駅伝前なので動き作り-5～6kmjog+流し×4本
4名:県民フルに向けて2時間30分～3時間(+05～07分):35～40km
1名:24km1時間48分,2名:15km:85分
