プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2015年11月29日

(11/28,29)おとらん&スクール

まず先に11/28(土):15回群馬県小学生駅伝競走大会兼小学生マラソン大会(敷島G)の結果から
[学校対抗駅伝の部/4人×1000m]
・男子2区(1000m)
3分15秒:区間7位:チーム5位(5年男子)
3分28秒:区間18位:チーム28位(5年男子)
・女子1区(1000m)
3分31秒:区間8位:チーム19位(アスリートクラス5年女子)
[マラソンの部]
・1000m
3分33秒:5年女子2位(アスリートクラス5年女子)
・800m
2分30秒:4年男子2位(4年男子)
2分53秒:3年男子21位(3年男子)
3分09秒:4年女子31位(アスリートクラス4年女子)
・600m
2分24秒:2年男子26位(2年男子)
2分27秒:2年男子32位(2年男子)
持久走対策のトレーニングの成果が出た結果だったと思います。
*11/27(日)高崎市健康マラソン(浜川G)と藤岡蚕マラソン(藤岡市)の結果は全員の結果が分かり次第更新致します。
[小学生日曜スクール]
校内マラソン対策のトレーニングの成果が出て順位が上がったりタイムが良かった方が多かったです。
各学校での校内マラソンも一段落付き一度リフレッシュ兼ねて!!
(13:30~1,2年:12名)
体操,動き作り,鬼ごっこ
(15:00~3,4年:27名)
体操,動き作り,500mjog,鬼ごっこ(警ドロ),ドッヂボールor長縄跳び
(17:00~5,6年:13名)
体操,1000mjog,動き作り,テンポ走(ミニハードル,スティックラダー),鬼ごっこ(警ドロ)




長い間運動会~持久走対策と長い期間のトレーニングお疲れ様でした。次は瞬発やリズムetcといったトレーニングも取り入れていきたいと思います。
[おとらん]は大会出場者etcが多く!!
(8:00~市民ランナー,中学生(11/29):4名)
体操,動き作り-10~15km:60~75分,1名:補強運動のみ
(10:30~ブランチラン)
11/28(土):7名。1名:20km:120分(早出),動き作り-6kmjog:2名,3kmjog+1000m×1本(3分51秒,4分30秒,4分38秒):3名,1名:3.5kmラン&ウォーク
11/29(日):3名。1名:15km:90分(早出),1名:動き作り-3kmjog,1名:動き作り-3kmwalk





  


2015年11月26日

(11/24~26)おとらん&スクール

[19:00~市民ランナー,中学生/健大G]
11/24(火):14名(体験者1名含め)
1名:動き作り,60分jog
他:10000mPaceRun
・(3分55秒-3分57秒-3分56秒-3分53秒-3分46秒-3分46秒-3分48秒-3分44秒-3分38秒-3分36秒:37分59秒):4名(*+2名:6000mまで,1名:+2000m:7分14秒)
・(4分34秒-4分36秒-4分38秒-4分37秒-4分40秒-4分27秒-4分28秒-4分23秒-4分27秒-4分19秒:45分09秒):7名
11/26(木):20名
500mのインターバル走(90秒リカバリー)
①1分34秒:5名,1分40秒:5名,1分44秒~45秒:6名,1分54秒:2名
②1分34秒:5名,1分41秒:5名,1分43秒~45秒:6名,1分57秒:2名
③1分34秒:5名,1分41秒:5名,1分44秒~45秒:6名,1分56秒:2名
④1分33秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒~46秒:6名,1分55秒:2名
⑤1分32秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒~45秒:6名,1分56秒:2名
⑥1分30秒:5名,1分39秒:5名,1分43秒~45秒:4名,1分55秒:2名,1分58秒
⑦1分29秒~30秒:6名,1分38秒:2名,1分42秒~45秒:6名,1分53秒:2名,1分57秒
⑧1分29秒~33秒:6名,1分38秒:3名,1分43秒~45秒:5名,1分52秒:2名,1分57秒
⑨1分30秒~35秒:5名,1分38秒:2名,1分43秒~45秒:5名,1分51秒:2名,1分56ぬ秒
⑩1分28秒~1分40秒:7名,1分43秒~45秒:6名,1分50秒:2名,1分55秒
*2名:8本まで+1000m:3分06秒,3分12秒

[10:30~ブランチラン/石原緑地]
11/24(火):7名。体操,動き作り-6~7km:4名,2名:3kmラン&ウォーク-ストレッチ
11/25(水):5名。体操後,10km:4名,1名:動き作り,補強運動,6kmjog

[11/25(水)18:00~小学生アスリートクラス:11名]
雨模様の為,先にメイン練習を!!
1000m×2本(5分リカバリー)*2名:(2×250mリレー2回)×2set:55秒±先導
①3分41秒:4名,4分15秒,4分25秒,4分28秒:2名,5分04秒
②3分46秒,3分48秒,3分50秒,4分03秒,4分06秒,4分17秒,4分32秒,4分43秒
動き作り,鬼ごっこ,長縄跳び
持久走対策もとりあえずここまで。(まだ残ってる方もいますが)かなりの方が成果を出して良い順位やタイムを出せたそうです。
[レース報告!!]
11/22(日)つくばマラソン(つくば/茨城):速報!!
(フルマラソン)
3時間02分36秒(市民ランナークラス男子)
3時間54分27秒(ブランチラン女子)
(10km)
1時間03分16秒(ブランチラン女子)*初10km
1時間06分35秒(ブランチラン女子)
11月最後の週末は高崎市民と藤岡でも大会があり、数名出場します。盛り上がっていただければと思います。  


2015年11月23日

(11/21,22)おとらん&スクール,第40回チャレラン!ぐんま

40回目のチャレラン!ぐんまは石原緑地で予定通り、開始時は少し寒く感じましたが段々陽が上がってくうちに暖かくなり久々の快晴の下で行えました(3連休やレースの方もいる関係で!?25名と若干少なめでしたが)。







また次の目標に向けて新たに頑張りましょう‼
次回(41回目)は12/5(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[8:00~市民ランナー,中学生(11/22):10名]
体操,動き作り-15km:62~75分:6名,1名:6kmjogで引き上げ,2名:5km変化走(①③⑤周目:200mペースアップ(40秒±)-200measy(50秒±)②④周目:4分00秒~4分10秒/kmPace),1名:体操後21km:90分±-補強運動


[10:30~ブランチラン]
11/21(土):3名,+2名:チャレラン後+α。体操後-10km:55~60分:2名,1名:動き作り-3.5kmラン&ウォーク-補強運動
11/22(日):3名(体験者1名含め)。体操,動き作り-1000m×3本(①3分35秒,4分25秒②3分35秒,4分42秒③3分35秒,4分38秒):2名,1名:7kmjog


[日曜スクール(11/22)]
校内マラソン大会対策も潮時に!!
終わった所もございますがまだ今週の方もいますので
(13:30~1,2年:13名)
体操,500mjog,動き作り(50m×1本)-1000m×1本(4分18秒,4分20秒,4分24秒,4分38秒,4分39秒,4分44秒,4分46秒,4分54秒,5分10秒,5分25秒,5分40秒,6分04秒,6分10秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:26名)
体操,1250m or1000mjog-動き作り(50m×1本)-1000m×1本(3分23秒,3分35秒,3分37秒,3分51秒,3分52秒,3分55秒,3分57秒,3分58秒,4分05秒,4分07秒:2名,4分09秒,4分14秒:2名,4分16秒:3名,4分25秒,4分26秒,4分32秒,4分33秒,4分36秒,4分37秒,4分44秒,4分45秒:2名)-(5~6人×250mリレー)×2set-長縄跳び
(17:00~5,6年:14名)
体操,1500m of1250mjog-動き作り-50m×2本-1500m×1本(5分29秒,5分41秒,5分43秒,5分49秒,5分54秒,5分55秒,6分06秒,6分49秒,7分00秒,7分01秒,7分06秒,7分37秒,7分59秒,8分20秒)-鬼ごっこ-長縄跳び
またも自己新続出!!相当成果が表れました。



  


2015年11月20日

(11/17~19)おとらん&スクール

[10:30~ブランチラン]
11/17(火):6名。体操-10km:60~75分:5名,1名:3kmjog-2kmwalk-2kmjog-1kmwalk
11/18(水):9名。体操,動き作り-6~8km,+流し×4本,1名:1000m×5本(①5分08秒②5分05秒③5分03秒④5分00秒⑤4分58秒),2名:3.5kmwalk-補強運動,ストレッチ
11/19(木):4名。体操,動き作り-8kmjog:2名,1名:3000m×1本(4分50秒-5分20秒-5分25秒:15分35秒),1名:3.5kmラン&ウォーク




[19:00~市民ランナー]
11/17(火):13名+体験者1名
中学生はほとんどテスト休み!!
2グループに分けて10000mPaceRun
・(3分55秒-3分59秒-3分58秒-3分56秒-3分47秒-3分47秒-3分48秒-3分49秒-3分35秒-3分35秒:38分09秒):3名
*1名:8000mまで-残り:-3分47秒-3分48秒:38分34秒
*1名:6000mまで+2000m:3分35秒-3分35秒:7分10秒
*1名:後半6000m:22分21秒
・(4分44秒-4分44秒-4分37秒-4分36秒-4分34秒-4分37秒-4分35秒-4分37秒-4分36秒-4分25秒:46分05秒):5名
*1名:6000m+2000m:4分36秒-4分25秒:9分01秒
11/19(木):16名。ほぼ全員1000mのインターバル走(2分リカバリー):×3~8本
*1名:1000m(3分00秒)+600m(1分45秒)+300m(54秒)+100m(14秒):調整
①3分02秒,3分11秒:3名,3分30秒:3名,3分40秒:5名,3分59秒:2名
②3分00秒,3分03秒,3分11秒:3名,3分31秒:3名,3分43秒:5名,4分05秒:2名
③2分59秒,3分02秒,3分10秒:2名,3分21秒,3分31秒:3名,3分44秒:5名,4分07秒,4分09秒
④3分00秒,3分02秒,3分10秒:2名,3分30秒:3名,3分44秒:5名,4分05秒,4分09秒
⑤2分50秒,3分02秒,3分11秒,3分28秒:2名,3分29秒,3分30秒,3分33秒,3分35秒,3分46秒,3分52秒,3分59秒,4分13秒
⑥3分05秒,3分13秒 ⑦3分13秒 ⑧3分09秒
全体的に回復は早いかな!?でも油断は禁物!!ケアと回復には努めて欲しいと思います。


[11/18(水)18:00~小学生アスリートクラス:9名]
雨の為駐輪場で基礎トレーニング(ラダー,ミニハードル,手押し車,馬跳び,鬼ごっこ)
校内マラソン大会もそろそろ(一部では終わった所もございますが)!!全体的にトレーニングはしっかり出来走れてるので自信持って積極的に走って欲しいと思います。  


2015年11月15日

(11/15.日)おとらん&スクール

[小学生日曜スクール]から
(13:30~1,2年:15名+体験者1名)
久々に全員揃い!!
体操,500mjog,動き作り-250m×3本(90秒リカバリー):①51~82秒②53~84秒③55~82秒
最後は鬼ごっこで。
(15:00~3,4年:25名)
体操,1000mjog-125m×10本(60秒リカバリー):3組に分けて(1グループ:25~30秒:9名,2グループ:22~28秒:8名,3グループ:19~25秒:8名)-ドリルリレー,長縄跳び
(17:00~5,6年:16名)
体操-3000m(4分42秒-4分34秒-4分30秒:13分46秒:6名),(5分07秒-5分08秒-4分45秒:15分00秒:4名),2500m(6分00秒/kmPace:15分00秒:5名)-動き作り,50m×2本-600m(1分57秒,1分59秒,2分05秒:3名,2分06秒,2分20秒,2分23秒,2分27秒,2分31秒,2分33秒,2分35秒,2分44秒,2分45秒,2分49秒,2分57秒)+300m(1グループ:50秒,51秒,52秒,53秒,54秒,56秒,57秒:2名、2グループ:56秒,63秒:3秒,64秒,68秒,69秒,78秒)+100m(1グループ:14~17秒、2グループ:16~19秒)
大分スピードの持続も出来てきてそうな感じです。かなり(持久系の)成長を感じています。



[8:00~市民ランナー,中学生:10名+体験者1名]
動き作り-12(60分)~15km(68~75分)+流し×4本



[10:30~ブランチラン:3名]
動き作り-6km×1本(5分16秒-5分20秒-5分14秒-5分29秒-5分11秒-5分11秒:31分42秒):2名,3kmラン&ウォーク:1名




[レース報告(速報)!!]
埼玉県(さいたま市)で2つの大会が同時で行いました。
・さいたま国際マラソン(さいたま新都心)
(フルマラソン):3時間04分51秒(市民ランナークラス男子)
フルマラソン2戦目!!あと年内3レース!!
・上尾シティーマラソン(上尾)
(ハーフマラソン):1時間12分40秒:登録男子49位(市民ランナークラス男子)*自己新
福岡国際マラソンに向けて良い走りが出来たと思います。
  


2015年11月12日

(11/10~12)おとらん&スクール

改めてもう一度11/7(土)の群馬県中学駅伝大会(渋川)の報告を!!
(男子1区:2.95km)
9分36秒:区間12位:チーム5位(中学3年男子)
10分04秒:区間34位:チーム17位(中学3年男子)
(男子6区:2.75km)
9分34秒:区間13位:チーム10位(中学2年男子)
(女子5区:2.75km)
10分16秒:区間4位:チーム42位(中学3年女子)
これで2015年の中学生の大会は終了!!来季に向けて(2月のジュニアロードレースを挟んで)1,2年生は春からのトラックシーズンに向けて,3年生は卒業し高校生として新たな転地で更なる活躍が出来るよう鍛え直して欲しいと思います。
[19:00~市民ランナー,中学生]
11/10(火):19名。2名新たに!!
中学駅伝レース後組3名:動き作り-60分jog(流し×4本含め)
他は10000mPaceRun
(4分00秒-3分58秒-3分55秒-3分57秒-3分56秒-3分56秒-3分56秒-3分54秒-3分51秒-3分45秒:39分08秒):4名*+1名:8000mまで
(4分57秒-4分58秒-4分49秒-4分47秒-4分41秒-4分36秒-4分32秒-4分29秒-4分19秒-4分16秒:46分24秒):10名*+1名:6000m+2000m
11/12(木):20名。
3名:4000m×2~3本(5分リカバリー):2名:2本
①(3分27秒-3分23秒-3分25秒-3分23秒:13分38秒)
②(3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分28秒:13分53秒)
③(3分25秒-3分29秒-3分27秒-3分20秒:13分41秒)
他:250m×16~20本(60秒リカバリー)
・(①~⑲:43~45秒⑳37秒,37秒,38秒,39秒,40秒)/①~⑩:5名,⑪~⑯:6名,⑰~⑳:5名
・(①~⑯:48秒±,⑰~⑳:45~46秒)/①~⑩:5名,⑪~⑯:3名,⑰~⑳:1名
・(①~⑯:49~52秒)/4名
・(①~⑮:55秒±⑯:52秒,54秒)/3名*1名:13本まで





一気に人数も増え,切磋琢磨しながら走ったお陰で設定以上の素晴らしい走りが出来ました。
[10:30~ブランチラン]
11/10(火):4名。体操,動き作り-6~7km
11/11(水):8名。1名:21km(先に来て),他:動き作り,補強運動,6km(1名:2kmwalk)
11/12(木):4名。3名:10km,1名:動き作り-4kmラン&ウォーク-補強運動





[11/11(水)18:00~小学生アスリートクラス:]
引き続き校内マラソンに向けて!!
・1500mjog(w.up)-200m×8~10本(90秒リカバリー):35~45秒:9名
・6000mPaceRun(5分12秒-5分25秒-5分26秒-5分17秒-5分18秒-5分21秒:31分59秒):5名*1名:2000m+200m×3本合流
設定通りきちんと走ることが出来ました。今後自信持って取り組んで欲しいと思います!!



  


2015年11月08日

(11/7,8)おとらん&スクール,39回チャレラン!ぐんま


39回目のチャレラン!ぐんまは観音山ファミリーパークにて。ほとんどの方が先日ぐんま県民マラソン出場者が多く比較的ゆるめに行いメンテナンスに重点を置いて疲労回復に努めるように心掛けていきました。少しでも早く回復して次の目標に向けて頑張って欲しいと思います。この回から第1土曜は観音山ファミリーパークで行う予定になります。




[10:30~ブランチラン]
11/7(土):4名+1名体験者。
体操,動き作り-6~8km,2名:3kmラン&ウォーク,ストレッチ。


[11/8(日)8:00~市民ランナー,中学生:7名]
前日県中学駅伝出場者4名:Rest
雨の為,体操後3km×5周:15km:68分
[小学生日曜スクール]
雨の為 ,1,2,3,4年生は駐輪場で基礎トレーニング(動き作り,リング,マーカーでのリズム運動,鬼ごっこ)
*3,4年クラスは最後雨が上がり750~1000mjog
(13:30~1,2年:11名、15:00~3,4年:26名)
(17:00~5,6年:15名)
雨も弱まり予定通りグランドで。1250or1500mjog-150m×10本(100mwalk):23~36秒±-基礎トレーニング(動き作り,リング,マーカー,ラダー,ミニハードルでのリズム運動)






[レース報告!!]
先に11/7(土)群馬県中学駅伝大会(渋川)
(男子1区:2.95km:2名)
9分36秒:区間12位:チーム5位(中学3年男子)
10分04秒:区間34位:チーム17位(中学3年男子)
(男子6区:2.75km)
9分34秒:区間13位:チーム10位(中学2年男子)
(女子5区:2.75km)
10分16秒:区間4位:チーム42位(中学3年女子)
11/3(祝火)27回烏川渓谷ロードレース(倉渕/高崎)
(15km)1時間07分55秒:4位(市民ランナークラス男子)
11/8(日)福岡マラソン2015
(フルマラソン)3時間24分27秒:175位:50~54歳13位(市民ランナークラス男子)


  


2015年11月05日

(11/3~5)スクール&おとらん

11/3(祝火)はぐんま県民マラソン出場の為,大人のメンバーたちはそちらへ!!午前(10:30~ブランチラン)のレッスンはお休み!!夕方(19:00~)中高生たちのみと‼
・1000m×3~5本(2分リカバリー)
①3分00秒:3名,3分29秒:3名,3分40秒②2分59秒:3名,3分21秒:3名
③2分55秒,2分57秒,2分59秒,3分22秒:2名,3分35秒④3分23秒
⑤3分25秒,3分36秒
11/5(木):13名。
県中学駅伝調整組:1000m×1本(2分45秒:2名,3分00秒,3分06秒):4名
他:基礎トレーニング(動き作り,補強運動)+25分jog



[小学生アスリートクラス(11/4.水 18:00~):11名]
体操,基礎トレーニング(上体起こし,反復,動きetc),1000mjog,50m×2本の後、
1500mT.T
(5分40秒,5分47秒:2名,5分49秒,6分21秒,6分37秒,6分51秒,6分53秒:2名,7分57秒)


[10:30~ブランチラン]
11/4(水):9名、11/5(木):7名。
県民マラソン完走後の為,軽めの動きで疲労回復に!!
(動き作り,3~5kmjog又はwalk,ストレッチetc)



県民マラソン出場者は一度リフレッシュして次の目標に向けて欲しいと思います。
中学県駅伝出場者はシーズン最後のレースとなると思いますので来季に繋がる走りを是非して欲しいと思います。
小学生は校内マラソンに向けて引き続き頑張って欲しいと思います。
[11/3ぐんま県民マラソン(リバーサイドジョギング:4.195km)]
16分15秒:Bブロック1位(中学2年男子)
19分20秒:Aブロック47位(アスリートクラス6年女子)
20分47秒:Cブロック47位(小学2年男子)
22分17秒:Cブロック88位(アスリートクラス5年女子)
  


2015年11月04日

第25回ぐんま県民マラソン

前日は雨でしたが当日は晴れの中で25回目のぐんま県民マラソンが行われました。今回からハーフマラソンからフルマラソンに変わり参加者や規模が大きくなり、色んな方面で盛り上げてた大会だったと思います。我がクラブからも30名(フル,10km共に14名づつ,リバーサイド:2名)と特におとらんメンバーほとんどの方が出場されました。中には初フルマラソンや初のレースに挑む方もいて、無事に完走出来ました。


[10km]
35分28秒:19位:45~49歳1位(コーチ)
36分00秒:22位:25~29歳5位(市民ランナークラス男子)
37分46秒:40位:15~19歳8位(市民ランナークラス男子*新人)*初10km
43分15秒:女子11位:女子10~14歳4位(中学2年女子)*初10km
47分30秒:356位:40~44歳50位(ブランチラン男子)*自己新
51分58秒:女子80位:女子50~54歳4位(ブランチラン女子)
54分49秒:981位:25~29歳126位(ブランチラン男子)*初レース(*50分15秒:ネットタイム)
59分02秒:女子260位:60~64歳4位(ブランチラン女子)
*1時間03分59秒:女子603位:女子55~59歳32位(ブランチラン女子)
*1時間04分23秒:女子569位:女子50~54歳45位(ブランチラン女子)
*1時間09分26秒:女子959位:女子45~49歳107位(ブランチラン女子)*初レース
*1時間18分30秒:女子1164位:女子55~59歳59位(ブランチラン女子)
*1時間18分30秒(理事長)
*1時間32分40秒:女子1237位:女子45~49歳130位(ブランチラン女子)
(*印のタイムはネットタイム(実際走ったタイム))





[フルマラソン]
2時間35分05秒:総合7位(市民ランナークラス男子)*自己新
2時間51分37秒:47位:40~44歳8位(市民ランナークラス男子)
3時間17分50秒:214位:45~49歳27位(市民ランナークラス男子)
3時間19分30秒:女子総合7位(市民ランナークラス女子)
3時間28分44秒:348位:50~54歳32位(市民ランナークラス男子)
3時間29分50秒:372位:40~44歳372位(市民ランナークラス男子)*初フルマラソン
3時間30分18秒:384位:50~54歳36位(市民ランナークラス男子)
3時間50分53秒:794位:52(市民ランナークラス男子*新人)
4時間03分26秒:女子82位:女子65〜69歳1位(ブランチラン女子)
5時間20分13秒:女子382位:女子45~49歳64位(ブランチラン女子)*初フルマラソン
**(他の結果は分かり次第追加で更新します)









無事完走お疲れ様でした!!
うち2名(フルマラソン男女1名ずつ,共に7位)表彰台に立ちました!!





今回はFMぐんま主催の"ぐんま県民マラソン盛り上げ隊"にも協力しサポートしてきました。


また来年もみんなで盛り上げて頑張りましょう!!






  


2015年11月01日

(10/31,11/1)おとらん&スクール

いよいよぐんま県民マラソンまで迫ってきました。あとは本番を迎えるだけとなりました!!
ということで県民マラソン出場者は軽めの練習で!!
[市民ランナー,中学生 11/1(日)8:00~:13名+体験者1名]
県民マラソン出場されない4名:12km+流し×4本
調整組:動き作り+
6~8km(+流し×4本):6名、2名:1000m×2本(①3分12秒②3分05秒,3分15秒)、2名:3000m:11分40秒:3分55秒~3分50秒/kmPace


[10:30~ブランチラン]
10/31(土):6名。2名:動き作り-4kmjog+流し×4本(レース前とレース後)、他:3000m×1本(4分20秒-4分10秒-4分10秒:12分40秒):1名,(5分12秒-5分16秒-5分02秒:15分30秒:2名,-5分12秒:15分40秒):3名
11/1(日):6名。動き作り-3kmjog+流し×2本(1名:+1500m×1本:6分35秒)





あと本番では今まで取り組んできた事を信じて頑張って欲しいと思います。
[11/1(日)レース報告!!]
足利尊氏公マラソン(栃木)
(ハーフマラソン):1時間39分10秒:124位(ブランチラン男子)*自己新
(5km):23分43秒:女子7位(ブランチラン女子)

[小学生スクール]
校内マラソン大会対策も中盤に!!ここで一旦タイムトライアルで観測を!!
(13:30~1,2年:12名)
500mjog-動き作り-50m×1本-1000m×1本(4分05秒,4分31秒,4分35秒,4分42秒,4分48秒,4分58秒,5分15秒,5分16秒,5分35秒,5分40秒,5分46秒,6分15秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:25名+体験者2名)
1000mjog-動き作り-50m×1本-1500m×1本(5分30秒,5分49秒:2名,6分15秒,6分17秒,6分21秒,6分24秒,6分28秒,6分29秒,6分34秒,6分35秒,6分56秒,6分58秒:2名,7分03秒,7分12秒,7分14秒,7分18秒,7分19秒,7分20秒,7分23秒,7分28秒,7分47秒,7分54秒:2名,9分20秒)-警ドロ
(17:00~5,6年:14名)
1250mjog-動き作り-50m×2本-1500m×1本(5分27秒,5分28秒,5分44秒:2名,5分47秒,5分50秒,5分51秒,6分23秒,6分36秒,6分42秒,6分51秒,7分08秒,7分24秒,7分30秒)-鬼ごっこ×2set-長縄跳び
初の1500m(1000m)としては良い流れに乗ってきちんと走れたと思います。 あと1ヵ月この調子で頑張って自信をつけましょう!!