2016年02月01日
(1/30,31)おとらん&スクール
[小学生スクール(1/31.日)]から!!
(13:30～1,2年:12名)
体操,250mjog,動き作り,ボール取りダッシュ×7本,30m(5～8秒)+50m(8.9～13秒)+100m(17.5～26秒)
反応と瞬発力のトレーニングを。反応も日に日に良くなっています。
(15:00～3,4年:26名)
体操,1000m or750mjog,100m×10本(75秒リカバリー):15～17～18～23秒,+250m×1本(43～65秒)
(17:00～5,6年:13名)
体操,1500mor1250mjog,動き作り,100m×10本(60秒リカバリー):15～20秒,+250m×1本(41～59秒),ドッヂボール
設定通りの安定した走りが出来てました。
[おとらん]
(8:00～市民ランナー,中学生:12名)
体操後-21～42km:90分～3時間:4名,動き作り-12～18km:55～80分:8名(5名:+補強運動)
[レース報告!!]
1/31(日)勝田マラソン(フル)
2時間59分41秒(市民ランナークラス男子)
3時間16分05秒(市民ランナークラス女子)
3時間27分33秒(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間59分57秒(ブランチラン女子)
自己新:1名、その他,次のレースに繋がる走りが出来たと思います。
(13:30～1,2年:12名)
体操,250mjog,動き作り,ボール取りダッシュ×7本,30m(5～8秒)+50m(8.9～13秒)+100m(17.5～26秒)
反応と瞬発力のトレーニングを。反応も日に日に良くなっています。
(15:00～3,4年:26名)
体操,1000m or750mjog,100m×10本(75秒リカバリー):15～17～18～23秒,+250m×1本(43～65秒)
(17:00～5,6年:13名)
体操,1500mor1250mjog,動き作り,100m×10本(60秒リカバリー):15～20秒,+250m×1本(41～59秒),ドッヂボール
設定通りの安定した走りが出来てました。
[おとらん]
(8:00～市民ランナー,中学生:12名)
体操後-21～42km:90分～3時間:4名,動き作り-12～18km:55～80分:8名(5名:+補強運動)
[レース報告!!]
1/31(日)勝田マラソン(フル)
2時間59分41秒(市民ランナークラス男子)
3時間16分05秒(市民ランナークラス女子)
3時間27分33秒(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間59分57秒(ブランチラン女子)
自己新:1名、その他,次のレースに繋がる走りが出来たと思います。
