プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年06月02日

(5/29~6/2)おとらん

[市民ランナー,中学生]
5/29(日)8:00~:10名。1名:3時間走、他:動き作り-10~15km:45~70分-補強運動
5/31(火):23名。全体:8000mPaceRun(一部:600m+300m+100m)
・(4分03秒-3分57秒-3分49秒-3分49秒-3分42秒-3分38秒-3分29秒-3分25秒:29分52秒):4名(+4名:6000m:22分58秒,+1名:5000m:19分20秒+1000m:3分25秒)
・(4分36秒-4分38秒-4分32秒-4分25秒-4分14秒-4分13秒-4分09秒-3分49秒:34分36秒):7名
・[600m(1分34秒,1分35秒,1分36秒,1分39秒,1分42秒~1分45秒:5名,1分52秒:2名,2分02秒)+300m(44秒,46秒~48秒:8名,53秒,54秒,58秒)+100m:13~16秒:12名]:7名+5名
6/2(木):20名。体操,動き作り-スピードトレーニング
・1000m×3本
①3分03秒,3分04秒,3分16秒:3名,3分25秒,3分34秒:3名,3分42秒,3分50秒,4分01秒
②2分57秒,2分58秒,3分13秒:3名,3分19秒,3分32秒:3名,3分40秒,4分01秒
③2分49秒,2分54秒,2分59秒,3分10秒,3分12秒:2名,3分19秒,3分22秒,3分26秒:2名,3分31秒,3分37秒,4分01秒
・400m×2本
①62秒,64秒,65秒:2名,68秒②58秒,61秒,64秒,65秒,66秒






[10:30~ブランチラン]
5/28(土):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:+10kmjog,1名:3kmでDNF(walk))-補強運動
5/29(日):3名。体操,動き作り-6kmjog:1名,1.5km×2本(①(4分40秒)-7分00秒②(4分35秒)-6分50秒 *()内の数字は1km通過タイム):1名,4kmwalk:1名
5/31(火):6名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmwalk)-補強運動
6/1(水):8名。体操,動き作り-6~7kmjog:6名,1500m×2本(①(4分20秒)-6分30秒②(4分10秒)-6分25秒 *()内:1000m通過タイム):1名,4kmwalk:1名
6/2(木):7名。体操,動き作り-6kmjog-ストレッチ



[レース報告!!]
・2016年群馬県中学春季強化記録会(浜川G)
(男子1500m)
4分21秒87:6位(中学2年男子)*自己新
5分31秒95:105位(中学1年男子)
(男子3000m)9分35秒72:6位(中学2年男子)*自己新
(女子800m)2分28秒77:12位(中学2年女子)
(女子100m)15秒31:162位(中学1年女子)
・5/28(土)高崎長距離記録会(浜川G)
(男子5000m)
16分00秒98:4位(市民ランナークラス男子)
(男子1500m)
4分18秒48:9位(市民ランナークラス男子)
4分52秒90:39位(中学2年男子)*自己新
5分26秒32:69位(中学2年男子)*自己新
(男子800m)
2分06秒77:5位(中学3年男子)*自己新
2分14秒19:14位(中学2年男子)*自己新
・5/29(日)36回スポニチ山中湖ロードレース(山梨)
(13km)53分54秒:一般男子32位(市民ランナークラス男子)
(ハーフマラソン)2時間21分00秒:壮年男子1133位(ブランチラン男子)  


Posted by arachu at 21:55Comments(0)おとらん!

2016年06月02日

(5/28,29,6/1)小学生スクール,前期体力測定




5/28(土)13:00~と5/29(土)10:00~の2日間で2016年度前期の体力測定を行いました。毎年毎年普段取り組んでるレッスンの成果を観察しています。ここ数年会員さんも増え、年々成長ぶりを感じていますが、今回もまたみなさんの成長されてるのを感じることが出来ました(結果はのちほど)。またその成果を基にまた更に成長して欲しいと思います。
[日曜スクール]
(13:30~1,2年:7名)
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,リング),鬼ごっこ
体力測定後でリフレッシュ兼ねて!!
(15:00~3,4年:24名)
体操-(750or500mjog)-動き作り-50m×6本(7.8~12秒)-100m×1本(16.0~27秒)-ドッヂボール
(17:00~5,6年:19名+体験者1名)
体操-(2000or1500or1250mjog)-動き作り-100m×6本(14.5~18.9秒)-鬼ごっこ
設定通りきちんと走ることが出来ました。


[(6/1.水)18:00~アスリートクラス:12名]
体操,動き作り後、
・2000mjog-300m×3本(57~72秒):6名,+150m×5本(27~32秒):8名
・1000mjog,50m流し×2本-[(30m×3本:4.8~5.7秒)+(50m×2本:7.8~8.9秒)+(100m×1本:15.1~18.0秒)]:6名,+[(50m:7.8秒,7.9秒,8.1秒:2名)+(100m×2本(①15.8秒:4名②)15.6秒,15.7秒,15.8秒:2名)*スタブロ使用]:4名


[レース報告!!]
・5/22(日)全国小学生陸上群馬県渋川市北群馬郡地区予選(渋川)
(女子800m)2分34秒:(6年女子)*自己新
・5/28(土)高崎長距離記録会(浜川G)
(小学生男子1000m)
3分12秒14:5位(5年男子)*自己新
3分26秒62:23位(アスリートクラス5年男子)*自己新
3分44秒89:50位(4年男子)*初
(小学生女子800m)
2分43秒98:14位(5年女子)*自己新
・5/29(日)2回やさい王国昭和村河岸段丘ハーフマラソン(昭和村.群馬)
(小学生男子2km)
7分23秒:4~6年8位(アスリートクラス5年男子)
11分28秒:1~3年34位(2年男子)