プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2016年07月30日

平成28年度群馬県中学総合体育陸上競技大会

2016年度の群馬県総体陸上競技大会は7/29(金)30(土)の2日間で行われました(敷島G)。
ここ数年にない猛暑で立ってるだけでも熱中症になりそうな気象条件でしたが好記録も出た種目も中にはございました。我がクラブの生徒さんからも4名出場して積極的に走られました。
[1日目]
(共通男子1500m)
<予選>
4分18秒21:3組目5着(中学3年男子)*自己新,決勝進出
4分24秒21:1組目8着(中学2年男子)
<決勝>
4分37秒52:13位(中学3年男子)
[2日目]
(共通男子800m)
<予選>
2分03秒14:1組目3着(中学3年男子)*自己新,決勝進出
2分12秒04:1組目11着(中学3年男子)
<決勝>
2分06秒29:8位(中学3年男子)
(1年男子1500m):1名
<予選>4分43秒64:1組目6着*自己新,決勝進出
<決勝>4分41秒62:8位*自己新
(共通男子3000m)
9分31秒19:11位(中学2年男子)
課題点もいくつかございましたが大崩れすることなく積極性のある走りは出来たと思います。






これを機に秋のシーズン(新人戦,駅伝etc)に向けて起爆剤としてまた頑張って欲しいと思います。
  


2016年07月28日

(7/23~28)おとらん&スクール


7/18(海の日,祝月)におとらんメンバーたちの納涼会を行いました。お陰さまで会員さんも増えますます盛り上がってきましたので改めて感謝と交流を深める意味で約30名の参加の下、楽しく過ごすことが出来ました。







後半戦(11/3(祝木)ぐんまマラソンetc)に向けてまた頑張っていきましょう‼
[市民ランナー,中学生]
(7/24.日 8:00~石原緑地):5名。体操-8~12km:40~60分-動き作り-補強運動
(19:00~健大G)
7/26(火):5名。6000mPaceRun
(3分22秒-3分16秒-3分17秒-3分16秒-3分20秒-3分20秒:19分51秒):1名
(3分57秒-3分58秒-3分55秒-3分50秒-3分46秒-3分40秒:23分05秒):2名
(4分29秒-4分25秒-4分26秒-4分28秒-4分31秒-4分30秒:26分49秒):2名
7/28(木):12名。
(調整組:2名)
1500m×1本(4分57秒):1名、600m(1分44秒)+300m(50秒)+100m(14秒):1名
他:600m×10本
①1分48秒:2名,1分57秒:2名,2分10秒:5名,2分16秒:2名②1分48秒:2名,1分56秒,1分57秒,2分06秒:4名,2分13秒:2名(+1名:57秒/300m)
③1分47秒:2名,1分56秒:2名,2分06秒:4名,2分16秒:2名④1分47秒,1分56秒:3名,2分06秒:5名,2分15秒,2分21秒
⑤1分47秒,1分54秒,1分56秒,1分57秒,2分06秒:4名,2分14秒,2分24秒(+1名:57秒/300m)⑥1分46秒,1分55秒,1分56秒,2分06秒:3名,2分13秒
⑦1分43秒,1分44秒,1分53秒,1分56秒,2分06秒:2名,2分10秒,2分15秒,2分19秒⑧1分44秒,1分49秒,1分56秒,2分06秒:5名,2分14秒
⑨1分43秒,1分47秒,1分56秒,2分06秒:3名,2分10秒,2分16秒,2分20秒⑩1分40秒,1分44秒,1分54秒:2名,1分57秒,2分03秒,2分07秒,2分11秒,2分13秒(+1名:54秒/300m)


[10:30~ブランチラン]
7/23(土):7名。体操,動き作り-6km(+1000m:3分38秒)~8kmjog
7/24(日):2名(体験者1名含め)。体操,動き作り-5kmjog(又は3.5kmラン&ウォーク)
7/27(水):6名。体操-6~7kmjog-補強運動,ストレッチ
7/28(木):3名。体操,動き作り-観音山方面7km野外jog



[7/27(水)18:00~小学生アスリートクラス:14名]
体操,動き作り-1500mjog(①6分55秒:9名②7分20秒:5名)-(50m×10本)×2set/(①7.8~9.4秒②8.0~9.5秒)-100m×1本(15.6~18.6秒)






  


2016年07月26日

第5回健大タイムトライアル

毎年夏休み入り時に行う小中学生対象の1000mタイムトライアルを行ってから5回目となり、この機会で中高校で活躍されたりときっかけをつかむ大会の一つでもあるのかとも思います。小学生は自己記録にチャレンジし、中学生は後に行う県総体に向けての調整の場として,秋のシーズンに向けてステップされる方とそれぞれの目的で参加されています。今回は日清食品グループ陸上競技部の小野裕幸選手をゲストに迎えて熱く盛り上げていただきました。



受付,ウォーミングアップ,始めの挨拶も無事に済まして18:35,小学生部門スタート!!





(1組目)3分56秒1(日曜クラス5年男子)◎,3分59秒8(アスリートクラス4年女子)◎,4分07秒6(アスリートクラス6年男子),4分12秒0(日曜クラス4年女子)◎,4分19秒8(日曜クラス3年女子)◎
(2組目)3分51秒5(日曜クラス3年男子)◎,3分58秒8(日曜クラス3年男子)◎
(3組目)3分48秒9(日曜クラス4年女子)◎,3分49秒4(アスリートクラス5年女子)◎
(5組目)3分35秒3(日曜クラス5年男子)◎,3分37秒8(日曜クラス4年男子)◎,3分40秒8(アスリートクラス6年女子),3分41秒0(アスリートクラス4年女子)◎,3分45秒4(日曜クラス3年男子)◎
(8組目)3分22秒2(アスリートクラス6年男子)◎,3分29秒6(日曜クラス5年女子)△,3分45秒0(日曜クラス5年男子)
(9組目)3分24秒0(日曜クラス6年女子),3分28秒9(アスリートクラス5年男子)
(11組目)3分11秒2(日曜クラス5年男子)◎
続いては中学生部門へ!!




(17組目)3分25秒(中学1年男子),3分26秒7(中学1年女子)
(18組目)3分15秒4(中学3年女子)◎
(21組目)3分04秒3(中学2年男子)◎
(22組目)2分56秒0(中学2年男子)①,2分59秒4(中学1年男子)◎①
(23組目)2分46秒8(中学3年男子)◎,2分47秒7(中学2年男子)◎
(24組目)2分38秒6(中学3年男子)◎
(2000m)(3分05秒-3分07秒):6分12秒6(中学2年男子)②
(デモンストレーション:1000m)1分16秒/500m(中学3年男子)②,1分30秒/500m(中学1年男子)②
*◎:自己新,①②:1回目,2回目ラン
今回は比較的コンディションも良く好記録が出しやすかったと思います。小学生たちはこれを機にどんどんステップアップしていって欲しいと思いますし、中学生たちは今週末の県総体,秋のシーズンに向けて頑張って欲しいと思います。
また来年も同じ時期に行いますのでチャレンジしに参加してください。お待ちしています。


  


Posted by arachu at 04:21Comments(0)イベント大会

2016年07月25日

(7/24)小学生スクール

学校も夏休みに入りました。
[日曜スクール]
(13:30~1,2年:6名)
体操,動き作り-(反復横跳び,上体起こし,馬跳び,手押し車)-鬼ごっこ-長縄跳び
(15:00~3,4年:22名)
体操,動き作り-鬼ごっこ-(11人×250mリレー)-(11人×125mリレー)-1000m走(①4分35秒:6名②5分15秒:4名③6分00秒:12名)
(17:00~5,6年:16名)
体操-500mjog-動き作り-100m×2本(14.4~18.8秒)-(4人×250mリレー)-(4人×125mリレー)-1000m(①4分15秒:9名②5分10秒:7名)-上体起こし







[連絡!!]
次週から(7/31,8/7,21,28)の日曜スクールは熱中症対策として時間帯を変えて行いますのでよろしくお願いします。
(1,2年)16:00~17:00
(3,4年)17:00~18:30
(5,6年)18:30~20:00

  


Posted by arachu at 08:30Comments(0)ランニングスクール

2016年07月22日

(7/16~21)おとらん,56回チャレラン!ぐんま


7月に入り一気に暑くなったかと思えば(雨etcで)気温も下がったりで体調管理に苦労されてる方も多いかと思います(湿度は相変わらず高いですが)。今回のチャレラン(石原緑地)も当初の予報だと猛暑に当たるかと思っていましたが3日前くらいから変わり前日の涼しさが残ってたコンディションでしたのでほぼいつも通り(体操,動き作り-19~15kmグループ走)行えました。




次回(57回目)は8/6(土)観音山ファミリーパークにて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
7/17(日)8:00~石原緑地:8名
体操,動き作り-15km:65分,中学生(4名)/6kmjog+200m×4本(33~35秒):2名,6~8kmjog:2名



(19:00~健大G)
7/19(火):15名。3名:600m(1分44秒,1分50秒,2分00秒)+300m(45秒,47秒)/調整
他:6000mPaceRun
(3分48秒-3分49秒-3分41秒-3分40秒-3分29秒-3分28秒:21分55秒):3名(+1名:5000m(18分27秒),+1名:3000m(11分18秒)+2000m(7分01秒))
(4分02秒-3分57秒-4分01秒-3分59秒-4分02秒-3分56秒:23分57秒):4名(+1名:5000m(20分01秒),+1名:3000m(12分00秒)+2000m(7分58秒),+1名:1000m×3回(①4分02秒②4分01秒③4分02秒))
+1000m×1本:2分46秒,3分07秒,3分19秒,3分23秒,3分25秒:2名,3分56秒
7/21(木):12名。400m×10本
①67秒,70秒:2名,75秒:4名,80秒,82秒:4名②67秒,69秒:2名,74秒:4名,79秒,81秒:3名,83秒
③67秒,69秒:2名,73秒:4名,79秒,82秒:4名④68秒,70秒:2名,74秒:4名,78秒,82秒:3名,86秒
⑤69秒:2名,74秒:3名,79秒,81秒:3名⑥69秒:2名,74秒:3名,79秒,82秒:4名
⑦68秒:2名,73秒:4名,78秒:2名,81秒:2名,90秒⑧68秒:2名,74秒:4名,78秒:2名,80秒:2名
⑨58秒,67秒:3名,72秒,74秒:2名,78秒:4名,*35秒/200m⑩58秒,61秒,62秒,63秒,66秒,69秒,70秒:3名,73秒,75秒,*34秒/200m


[10:30~ブランチラン]
7/16(土):6名。2名:チャレラン12km+3~6km-補強運動,4名:6kmjog,-全員で動き作り
7/17(日):3名。体操,動き作り-8kmjog:2名,5kmラン&ウォーク:1名
7/19(火):4名。体操,動き作り-5~6kmjog
7/20(水):5名。体操-6~8kmjog
7/21(木):7名。体操,動き作り-6kmjog(又はラン&ウォーク)





[レース報告!!]
<各地区中学生総体>
・7/16(土)富岡市甘楽郡
(女子800m)2分30秒61:5位(中学2年女子)
(女子1500m)5分11秒00:5位(中学2年女子)
・7/16(土)桐生市みどり市
(男子800m)2分12秒20:3位(中学3年男子)*自己新◎
・7/17(日)伊勢崎市佐波郡
(1年男子1500m)4分45秒26:4位(中学1年男子)◎
(男子400m)57秒10:8位(中学2年男子)
(男子1500m)4分20秒39:1位(中学3年男子)◎
(男子800m)
2分05秒50:4位(中学3年男子)◎
2分10秒36:5位(中学2年男子)
・7/18(祝月)渋川市北群馬郡
(女子800m)2分43秒0:11位(中学1年女子)
(女子200m)30秒7:11位(中学1年女子)
・7/21(木)高崎市(浜川G)
(1年男子1500m)5分18秒08:24位:2組目6着(中学1年男子)*自己新
(男子1500m)4分56秒63:30位:2組目11着(中学2年男子)
(男子800m)2分25秒21:28位:2組目12着(中学2年男子)
・7/21(木)前橋市(敷島G)
(男子1500m)4分20秒17:8位:1組目8着(中学2年男子)◎
(男子3000m)9分18秒12:4位(中学2年男子)*自己新◎
(女子800m)2分26秒61:7位:1組目7着(中学3年女子)*自己新
(女子1500m)5分14秒29:13位:1組目13着(中学3年女子)
*◎:県総体出場!!


4名が県総体出場します。
  


Posted by arachu at 06:55Comments(0)おとらん!

2016年07月21日

(7/17,20)小学生スクール

[日曜スクール]
暑さはあるものの陽射しは弱く気温も高くなかったので走るトレーニングを入れました。
(13:30~1,2年:8名)
体操,動き作り,ボール挟み鬼,(30m×2本:6秒台)+(50m×2本:9.5~11秒)+80mカーブ走×2本
(15:00~3,4年:22名)
体操,動き作り-鬼ごっこ-(50m×2本:8.0~11秒)+(100m×1本:16.4~23秒)-360mシャトルラン(1分20秒,1分21秒:2名,1分22秒,1分27秒:2名 ,1分28秒,1分29秒,1分30秒,1分32秒:2,1分33秒,1分34秒,1分35秒,1分38秒,1分39秒,1分44秒,1分45秒,1分46秒,1分47秒,1分57秒)-1000mjog(①4分35秒:2名②4分55秒:10名③4分20秒/750m:9名)
(17:00~5,6年:20名)
体操-1000mjog(5分10秒)-動き作り-ボール挟み鬼-360mシャトルラン(1分09秒,1分16秒:2名,1分17秒:3名,1分18秒:3名,1分19秒:2,1分21秒,1分24秒:2名,1分28秒,1分32秒,1分35秒,1分36秒,1分37秒,1分38秒)-(50m×2本:7.2~9秒)+(100m×1本:14.2~19秒)-1000mjog(①4分25秒:5名②4分55秒:7名③5分30秒:8名)-長縄跳び





[連絡(念のためもう一度)!!]
7/31,8/7,21,28の日曜スクール(3クラス共に),熱中症対策として時間帯を変えて行いますので間違えの無いようにお願いします。
(1,2年)16:00~17:00
(3,4年)17:00~18:30
(5,6年)18:30~20:00
[水曜アスリートクラス(18:00~)15名]
体操,動き作り,1000mjog,ボールゲーム(挟み鬼,取りダッシュ)-
200m×1本(32秒:2名,33秒,34秒:3名,35秒,36秒,37秒,39秒:2名,41秒:4名)+100m×2本(①15.8~19.2秒②16.2~19.4秒)-1000m×1本(3分41秒:2名,4分01秒,4分02秒,4分03秒,4分15秒,4分22秒,4分23秒:2名,4分27秒,4分31秒,4分36秒,4分43秒,5分19秒)


  


Posted by arachu at 22:03Comments(0)ランニングスクール

2016年07月14日

(7/9~14)おとらん

一気に気温,湿度が上がり体調崩しやすいので日中や量を抑えピリッと行いながら凌いでいこうと思います。
[市民ランナー,中学生]
7/10(日)石原緑地/8:00~:10名。
体操後-6~15km:30~60分-動き作り-補強運動,ストレッチ



19:00~健大G
7/12(火):19名。3名:600m(1分37秒,1分44秒,2分02秒)+300m(46秒,47秒,53秒)+100m(12秒,13秒,15秒),1名:2000m(3分29秒-3分28秒:6分57秒)+1000m(3分14秒)
6000mPaceRun
・(3分37秒-3分38秒-3分41秒-3分31秒-3分29秒-3分28秒:21分24秒):3名(+1名:4000m:14分35秒)
・(3分48秒-3分51秒-3分50秒-3分39秒-3分38秒-3分37秒:22分23秒):4名(+1名:5000m:18分46秒)
・(3分58秒-3分57秒-3分58秒-4分02秒-3分59秒-3分55秒:23分49秒):2名(+1名:3000m:11分53秒)
・(4分26秒-4分30秒-4分27秒-4分29秒-4分23秒-4分23秒:26分38秒):2名(+2名:4000m:17分52秒,+1名:3000m:13分23秒)
+1000m×1本(2分48秒,2分52秒,2分55秒,2分57秒,3分07秒:3名,3分10秒,3分12秒,3分21秒,3分28秒:2名,3分42秒,3分47秒,4分07秒)
7/14(木):18名。4名(調整):600m(1分54秒,2分01秒)or400m(55秒,58秒),+200m(26秒,28秒,30秒,32秒)
他:1000m×5本
①3分06秒:4名,3分17秒,3分19秒:3名,3分21秒,3分31秒:4名,3分41秒
②3分08秒:4名,3分15秒,3分19秒:2名,3分33秒:3名,3分41秒/1名:1分39秒(500m),1名:48秒(250m)
③3分09秒:4名,3分13秒,3分18秒:2名,3分32秒:3名,3分43秒/1名:1分38秒(500m)
④3分05秒:3名,3分10秒,3分15秒:2名,3分33秒:4名,/1名:1分37秒(500m)
⑤2分45秒,2分52秒:2名,2分57秒,3分06秒,3分10秒,3分12秒,3分13秒,3分21秒,3分33秒,3分40秒,3分46秒


[10:30~ブランチラン]
7/9(土):2名。雨の為,6kmjog
7/10(日):1名。ウォーミングアップ(1kmラン&ウォーク-動き作り):20分-2kmラン&ウォーク
7/12(火):6名。体操,動き作り-4~6kmjog
7/13(水):6名。体操-4~10kmjog
7/14(木):4名。体操-5~6kmjog-ストレッチ


[レース報告!!]
・7/9(土)タイムトライアルinいせさき(伊勢崎)
(男子1500m)
4分18秒84:2組目2着(中学3年男子)*自己新
4分41秒89:1組目4着(中学2年男子)*自己新
4分50秒47:1組目8着(中学1年男子)
・7/5(土)2016志賀高原マウンテントレイル(長野)
(14.8km)1時間41分32秒:男子19位(市民ランナークラス男子)



  


Posted by arachu at 22:07Comments(0)おとらん!

2016年07月14日

(7/3~13)小学生スクール

[日曜スクール]
<7/3>
(13:30~1,2年:8名)
体操-250mjog-動き作り-(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:23名)
体操-(1000or750or500mjog)-動き作り-(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-(11人×125mリレー)-ドッヂボール
(17:00~5,6年:22名)
体操-(1250or1000mjog)-動き作り-(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-(11人×250mリレー)-ドッヂボール
<7/10>
(13:30~1,2年:8名)
体操,動き作り,跳躍(立ち幅跳,三段跳び),鬼ごっこ
(15:00~3,4年::23名+1名体験者)
体操,動き作り-鬼ごっこ-跳躍(立ち幅跳,三段跳び)-(1000or750mjog)
(17:00~5,6年:20名)
体操,動き作り-鬼ごっこ-跳躍(立ち幅跳,三段跳び)-(1500or1250or1000mjog)-(5人×125mリレー)






(連絡!!)
7/31,8/7,21,28の日曜クラス(3クラス共に)は夏休み,熱中症対策としていつもより時間を遅らせて行いますのでご了承ください。
(1,2年)…16:00~17:00
(3,4年)…17:00~18:30
(5,6年)…18:30~20:00
と変わりますので間違えの無いようにお願いします。
[アスリートクラス/水曜]
<7/6>:15名(1名復帰)。
体操,動き作り,(反復横跳び,上体起し,馬跳び,手押し車)-
2000m(4分58秒-4分40秒:9分38秒):11名,1500m(5分55秒-2分40秒:8分35秒):4名,-
(5人×250mリレー)-(5人×125mリレー)
<7/13>:16名。
体操,動き作り,跳躍(立ち幅跳,三段跳)-1500mjog-50m×10本(7.9~9.4秒)-100m×1本(15.8~18.9秒)




[レース報告!!]
<7/2(土)>
・太田市陸上競技記録会(太田市)
(小学男子100m)16秒77:50位(日曜クラス4年男子)
(小学男子1000m)3分12秒38:2位(日曜クラス5年男子)*タイ
(小学女子800m)2分39秒29:4位(日曜クラス5年女子)*自己新
・高崎経済大学記録会(浜川G)
(小学女子100m)16秒90(アスリートクラス4年女子)
(小学女子走幅跳び)3m25:5位(アスリートクラス4年女子)*初
(小学男子1000m)3分30秒57(アスリートクラス5年男子)
<7/9(土)>
・タイムトライアルinいせさき(伊勢崎)
(小学女子800m)2分52秒86:2組目10着(小学6年女子)
  


Posted by arachu at 14:22Comments(0)ランニングスクール

2016年07月07日

(7/2~7)おとらん

・先に先日(6/12)マスターズ駅伝その他(応援,待機,表彰etc)のフォトを!!










来年も引き続き(一人でも多くの方に参加して)盛り上げましょう‼
・次は[レース報告から!!]
・7/3(日)9回嬬恋キャベツマラソン(群馬)
(ハーフマラソン)
1時間16分01秒:男子29歳以下3位(市民ランナークラス男子)
1時間29分53秒:男子40歳代14位(市民ランナークラス男子)
1時間37分09秒:男子40歳代30位(市民ランナークラス男子)
2時間06分50秒:女子35~49歳37位(ブランチラン女子)
(10km)
37分49秒:男子30歳代2位(市民ランナークラス男子)
45分35秒:男子50歳代8位(市民ランナークラス男子)
(5.4km)
20分15秒:男子29歳以下3位(市民ランナークラス男子)
39分33秒:女子50歳以上17位(ブランチラン女子)
(親子ペア2km)
9分38秒:4位(ブランチラン男子)
・7/2(土)高崎経済大学記録会(浜川G)
(中学男子1500m)
4分50秒99:23位(中学2年男子)*自己新
5分24秒74:46位(中学1年男子)
・7/2(土),3(日)関東パラリンピック選手権(東京)/市民ランナークラス男子1名
(男子800m)2分16秒*タイ
(男子1500m)4分45秒
[市民ランナー,中学生]
7/3(日)8:00~石原緑地:5名。体操,動き作り-10~15km:50~65分-補強運動
7/5(火):21名。2名:動き作り-60分jog
・10000mPaceRun
(3分47秒-3分50秒-3分51秒-3分40秒-3分41秒-3分39秒-3分36秒-3分28秒-3分27秒-3分18秒:36分17秒):3名(+5名:6000m(22分28秒)+2000m(6分45秒))
・8000mPaceRun
(4分26秒-4分30秒-4分26秒-4分24秒-4分24秒-4分27秒-4分28秒-4分18秒:35分23秒):10名(+1名:3000m×2本①13分22秒②13分13秒)
7/7(木):18名。
(500m×5本)×2set
(1set目)
①1分22秒,1分25秒,1分26秒,1分33秒:3名,1分39秒:6名,1分42秒:3名
②1分26秒,1分34秒:3名,1分38秒:4名,1分42秒:2名//39秒,41秒:250m
③1分26秒,1分33秒:3名,1分39秒:6名,1分41秒:3名
④1分22秒,1分25秒,1分26秒,1分33秒:3名,1分38秒:4名,1分42秒:2名
⑤1分26秒,1分33秒:3名,1分38秒:6名,1分42秒:3名//40秒,42秒:250m
(2set目)
①1分25秒,1分27秒:2名,1分30秒,1分32秒:3名,1分37秒:2名,1分40秒:2名//37秒,45秒:4名,48秒:250m
②1分27秒:2名,1分30秒,1分34秒:3名,1分37秒:2名,1分40秒//39秒,45秒:4名,48秒:250m
③1分27秒:2名,1分29秒,1分32秒:2名,1分37秒,1分38秒:2名,1分41秒:2名//37秒,39秒,44秒:4名,49秒:250m
④1分27秒:2名,1分29秒,1分32秒:2名,1分38秒:3名,1分40秒:2名//40秒,42秒,43秒:4名,48秒:250m
⑤1分18秒,1分19秒,1分24秒,1分25秒,1分30秒,1分35秒,1分37秒:2名,1分40秒:2名//34秒,37秒,39秒,42秒,43秒:2名,47秒





[10:30~ブランチラン]
7/2(土):5名。体操,動き作り-6~8kmjog:2名,3kmjog+1000m(3分50秒):1名,3kmwalk:2名
7/3(日):2名。体操-8kmjog,3kmラン&ウォーク-動き作り
7/5(火):5名。体操-4~6kmjog
7/6(水):6名。体操,動き作り-3~8kmjog
7/7(木):5名。体操,動き作り-3~6kmjog



  


Posted by arachu at 22:43Comments(0)おとらん!

2016年07月03日

(6/25~30)おとらん,55回チャレラン!ぐんま(7/2)

先に7/2(土)55回目チャレラン!ぐんま/観音山ファミリーパークより!!

2016年も半分が経ち、猛暑になってきました。この日の天気(曇り)の割には蒸し暑く体感的には息苦しかったり重く感じた方もいましたが無理のないペースでそれぞれのグループ共に走ることが出来ました。2名のカメラマンによってとても涼しそうで良い雰囲気の写真が出来ました。





次回は7/16(土)石原緑地にて8:00~10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
6/26(日)8:00~石原緑地:4名。体操,動き作り-15km:60~70分
(19:00~健大G)
6/28(火):16名。1名:動き作り-1000m(3分01秒)+500m(1分28秒)+250m(41秒),1名:動き作り,補強運動,30分jog
8000~10000mPaceRun
・(3分45秒-3分46秒-3分39秒-3分38秒-3分36秒-3分35秒-3分28秒-3分24秒-3分15秒-3分15秒:35分21秒):1名(+1名:9000m:32分07秒,+1名:8000m:28分51秒,+1名:7000m:25分27秒,+1名:7000m:25分35秒+1000m:3分15秒,+1名:6000m:21分59秒+1000m:3分24秒)
・(4分02秒-3分58秒-4分02秒-3分59秒-3分54秒-4分00秒-3分57秒-3分55秒:31分47秒):2名(+1名:7000m:28分00秒)
・(4分26秒-4分27秒-4分30秒-4分31秒-4分29秒-4分30秒-4分25秒-4分25秒:35分43秒):5名(+1名:3000m:13分23秒,+3000m:13分20秒)
6/30(木):16名。
(調整組)
・2000m×1本(1名:3000m×1本)
(3分13秒-3分11秒-3分02秒:9分26秒):1名(+1名2000m:6分24秒),(3分17秒-3分16秒:6分33秒):1名,(3分38秒-3分38秒:7分16秒):1名
他:300m×10本
①44秒,45秒,48秒,54秒:5名,67秒:2名②44秒,46秒,48秒,53秒:2名,54秒:2名,68秒:2名
③47秒,53秒:5名,68秒:2名④47秒,48秒,49秒,53秒:2名,54秒,68秒:2名
⑤47秒:2名,49秒,52秒:3名,56秒,68秒:2名⑥46秒:2名,48秒,52秒,60秒,69秒:2名
⑦47秒:2名,53秒:3名,55秒,62秒,68秒:2名⑧46秒:2名,51秒,52秒:3名,55秒,61秒,67秒:2名
⑨42秒,46秒,49秒,50秒,52秒,53秒,66秒:2名⑩42秒,45秒,48秒,49秒,51秒,53秒,55秒
[10:30~ブランチラン]
6/25(土):4名。体操,動き作り-6kmjog:2名,4kmラン&ウォーク:2名-補強運動
6/28(火):3名。体操後-10km:60分
6/29(水):7名。体操,動き作り-6~8km
6/30(木):7名。体操,動き作り-4~6kmjog:5名,4kmラン&ウォーク:2名
[レース報告(6/26.日)!!]
・2016函館マラソン(フルマラソン)
2時間58分35秒:男子85位(男子40歳代31位)(市民ランナークラス男子)
・第3回スパトレイル(四万to草津)
(38km)
5時間08分17秒:29位(市民ランナークラス男子)
5時間31分32秒:38位(市民ランナークラス男子)

  


Posted by arachu at 20:07Comments(0)おとらん!チャレラン