プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2017年01月09日

2017年レッスン始め②(緑地Day②)

明けましておめでとうございます。更なる成長,成果etc目指してサポートしていきますので本年もよろしくお願いします。
1/8(日)年明け最初の小学生日曜スクールは高校入試の為,石原緑地にて多少の時間変更によって(日没の影響で)行いました。
(13:00~1,2年:18名+1名体験者)
体操-石段バランスジャンケン歩行-ボール取りダッシュ-鬼ごっこ
(14:00~3,4年:22名)
体操-500mjog-石段バランスジャンケン歩行-ボール取りダッシュ-(100m×5本,+60m坂ダッシュ×5本)-鬼ごっこ
(15:30~5,6年:15名)
体操-1000mjog-(100m×10本,+60m坂ダッシュ×10本)-石段バランスジャンケン歩行
普段行えない野外(公園)の中でのレッスン!!バランス,脚力,心肺機能を鍛えるのには絶好の機会だと思います。(後半のクラスの時は予報通りの雨でしたが)元気良くがむしゃらにもがいて頑張りました。












次週(1/15)の日曜スクールも引き続き石原緑地公園にて行います(センター試験の為)。  


Posted by arachu at 07:17Comments(0)ランニングスクール

2017年01月09日

(1/7,8)2017年レッスン始め①(おとらん,67回チャレラン!ぐんま/緑地Day①)

明けましておめでとうございます。2017年も引き続きサポートしていきますので本年もよろしくお願いします。
・1/7(土)67回目チャレラン!ぐんま は高校入試による渋滞の影響で(第1土曜日に当たりますが)石原緑地公園に変更して行いました。多少(渋滞に)巻き込まれた方もいましたが25名近い参加者の下で始めは凍えるほど寒いコンディションでしたが走ってるうちに陽射しも出て汗ばむ陽気になってきて良い走りが出来ました(12~15km)。




次回(68回目)のチャレラン!ぐんまも引き続き石原緑地公園にて1/21(第3土曜日/固定)8:00~10:00まで行います。
[10:30~ブランチラン]
1/7(土):2名。体操-観音山(白衣観音)往復野外(お参り)ラン(7km)-動き作り
1/8(日):2名。体操,動き作り-6kmjog,3kmwalk-補強運動


[市民ランナー,中学生/8:00~石原緑地(1/8):7名]
体操,動き作り-観音山ファミリーパーク往復:13km野外走-補強運動



2017年も良いランニングライフに盛り上げていきましょう‼  


Posted by arachu at 06:49Comments(0)おとらん!チャレラン