2017年03月02日
(2/26～3/2)おとらん
[2/26(日)レース報告!!]から。
・東京マラソン2017(東京)/フルマラソン/速報
2時間37分14秒(市民ランナークラス男子)
2時間41分42秒(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間36分02秒(市民ランナークラス女子)
3時間48分39秒(陸連登録女子)
4時間28分28秒(陸連登録女子)
・深谷シティマラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間19分46秒:登録男子57位(市民ランナークラス男子)
1時間38分46秒:女子39歳以下8位(市民ランナークラス女子)
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:7名)
体操後-21～33km:1時間40分～2時間30分:3名,動き作り-15km:70～80分,-補強運動
(19:00～健大G)
2/28(火):21名。1名:動き作り,jog
8000mPaceRun
・(3分37秒-3分35秒-3分37秒-3分34秒-3分26秒-3分27秒-3分23秒-3分12秒:27分51秒):3名
・(4分01秒-4分01秒-4分01秒-3分52秒-3分48秒-3分48秒-3分39秒-3分33秒:30分44秒):5名
・(4分28秒-4分27秒-4分20秒-4分18秒-4分10秒-4分12秒-4分05秒-3分59秒:34分56秒):6名
・(4分37秒-4分31秒-4分35秒-4分32秒-4分28秒-4分29秒-4分24秒-3分49秒:35分25秒):4名
3/2(木):19名。500m×10本
①1分30秒:7名,1分35秒:4名,1分37秒:2名,1分45秒:4名,1分48秒,1分52秒
②1分31秒:7名,1分35秒:4名,1分38秒:2名,1分41秒:4名,1分44秒,1分48秒
③1分29秒:7名,1分34秒:3名,1分37秒:3名,1分42秒:4名,1分46秒,1分50秒
④1分30秒:7名,1分35秒:3名,1分39秒:3名,1分42秒:4名,1分49秒:2名
⑤1分29秒:5名,1分33秒:3名,1分40秒:3名,1分43秒:4名,1分49秒,1分54秒
⑥1分28秒:5名,1分34秒:3名,1分40秒:4名,1分42秒:3名,1分49秒
⑦1分28秒:7名,1分33秒:3名,1分41秒:3名,1分42秒:3名,1分48秒:2名
⑧1分29秒:7名,1分33秒:3名,1分40秒:3名,1分42秒:2名,1分44秒,1分49秒:2名
⑨1分30秒:7名,1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分45秒,1分47秒
⑩1分20秒～1分35秒:15名,1分40秒～1分44秒:3名
[10:30～ブランチラン]
2/25(土):8名。体操-10～15km:55～70分:4名,動き作り-6kmjog:1名,3～4kmwalk:3名
2/26(日):2名。体操,動き作り-4kmwalk
2/28(火):8名。体操,動き作り-6～8kmjog:6名,2名:4kmwalk(1名:+1km:7分20秒)
3/1(水):9名。体操-10kmjog:3名,動き作り-6～7kmjog:3名,5kmwalk:2名,1000m×7本(4分22秒,4分20秒,4分12秒,4分12秒,4分05秒,4分03秒,4分01秒)
3/2(木):6名。体操,動き作り-6～8kmjog:4名,1名:4kmラン&ウォーク,1名:4kmwalk
・東京マラソン2017(東京)/フルマラソン/速報
2時間37分14秒(市民ランナークラス男子)
2時間41分42秒(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間36分02秒(市民ランナークラス女子)
3時間48分39秒(陸連登録女子)
4時間28分28秒(陸連登録女子)
・深谷シティマラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間19分46秒:登録男子57位(市民ランナークラス男子)
1時間38分46秒:女子39歳以下8位(市民ランナークラス女子)
[市民ランナー,中学生]
(日曜8:00～石原緑地:7名)
体操後-21～33km:1時間40分～2時間30分:3名,動き作り-15km:70～80分,-補強運動
(19:00～健大G)
2/28(火):21名。1名:動き作り,jog
8000mPaceRun
・(3分37秒-3分35秒-3分37秒-3分34秒-3分26秒-3分27秒-3分23秒-3分12秒:27分51秒):3名
・(4分01秒-4分01秒-4分01秒-3分52秒-3分48秒-3分48秒-3分39秒-3分33秒:30分44秒):5名
・(4分28秒-4分27秒-4分20秒-4分18秒-4分10秒-4分12秒-4分05秒-3分59秒:34分56秒):6名
・(4分37秒-4分31秒-4分35秒-4分32秒-4分28秒-4分29秒-4分24秒-3分49秒:35分25秒):4名
3/2(木):19名。500m×10本
①1分30秒:7名,1分35秒:4名,1分37秒:2名,1分45秒:4名,1分48秒,1分52秒
②1分31秒:7名,1分35秒:4名,1分38秒:2名,1分41秒:4名,1分44秒,1分48秒
③1分29秒:7名,1分34秒:3名,1分37秒:3名,1分42秒:4名,1分46秒,1分50秒
④1分30秒:7名,1分35秒:3名,1分39秒:3名,1分42秒:4名,1分49秒:2名
⑤1分29秒:5名,1分33秒:3名,1分40秒:3名,1分43秒:4名,1分49秒,1分54秒
⑥1分28秒:5名,1分34秒:3名,1分40秒:4名,1分42秒:3名,1分49秒
⑦1分28秒:7名,1分33秒:3名,1分41秒:3名,1分42秒:3名,1分48秒:2名
⑧1分29秒:7名,1分33秒:3名,1分40秒:3名,1分42秒:2名,1分44秒,1分49秒:2名
⑨1分30秒:7名,1分34秒:4名,1分40秒:4名,1分45秒,1分47秒
⑩1分20秒～1分35秒:15名,1分40秒～1分44秒:3名
[10:30～ブランチラン]
2/25(土):8名。体操-10～15km:55～70分:4名,動き作り-6kmjog:1名,3～4kmwalk:3名
2/26(日):2名。体操,動き作り-4kmwalk
2/28(火):8名。体操,動き作り-6～8kmjog:6名,2名:4kmwalk(1名:+1km:7分20秒)
3/1(水):9名。体操-10kmjog:3名,動き作り-6～7kmjog:3名,5kmwalk:2名,1000m×7本(4分22秒,4分20秒,4分12秒,4分12秒,4分05秒,4分03秒,4分01秒)
3/2(木):6名。体操,動き作り-6～8kmjog:4名,1名:4kmラン&ウォーク,1名:4kmwalk
2017年03月02日
(2/26,3/1)小学生スクール
[日曜スクール]
(13:30～1,2年:17名)
体操-250mjog-動き作り,リズム跳び(マーカー)-360mシャトルラン(1分22秒,1分23秒,1分26秒,1分29秒,1分30秒,1分33秒,1分34秒:2名,1分35秒,1分36秒,1分37秒,1分41秒,1分50秒,2分09秒)
(15:00～3,4年:21名)
体操-750mjog-動き作り,リズム跳び(マーカー)-360mシャトルラン(1分20秒,1分22秒,1分23秒:2名,1分24秒,1分30秒:2名,1分32秒,1分33秒,1分35秒:2名,1分36秒:2名,1分39秒,1分42秒,1分44秒,1分45秒,1分55秒:2名,1分56秒,2分03秒)-鬼ごっこ
(17:00～5,6年:18名)
体操-(1500or1250mjog)-動き作り-
・1000m(3分16秒,3分35秒,3分36秒,3分38秒,3分42秒,3分43秒,3分45秒,4分02秒,4分05秒,4分06秒)+(200m×2本:28～40秒)+300m(51～64秒):10名
・(30m:4～5秒,+50m:7～9秒,+100m:14～20秒)×3set:8名
-鬼ごっこ
[水曜18:00～アスリートクラス:15名]
体操,動き作り-
・1500mjog-(600m+300m+100m)×2set
①[600m(2分00秒,2分02秒,2分03秒,2分05秒,2分15秒,2分16秒,2分17秒,2分19秒:2名,2分24秒)-300m(56～65秒)-100m(16～21秒)]:10名
②[600m(2分03秒,2分09秒:2名,2分10秒,2分25秒,2分27秒)-300m(60～72秒)-100m(16～24秒)]:6名
・1250mjog-(100m×2本)×4set(16～20秒):前2set:5名,後2set:9名
*このクラスのメンバーで行うのもあと3回!!
(13:30～1,2年:17名)
体操-250mjog-動き作り,リズム跳び(マーカー)-360mシャトルラン(1分22秒,1分23秒,1分26秒,1分29秒,1分30秒,1分33秒,1分34秒:2名,1分35秒,1分36秒,1分37秒,1分41秒,1分50秒,2分09秒)
(15:00～3,4年:21名)
体操-750mjog-動き作り,リズム跳び(マーカー)-360mシャトルラン(1分20秒,1分22秒,1分23秒:2名,1分24秒,1分30秒:2名,1分32秒,1分33秒,1分35秒:2名,1分36秒:2名,1分39秒,1分42秒,1分44秒,1分45秒,1分55秒:2名,1分56秒,2分03秒)-鬼ごっこ
(17:00～5,6年:18名)
体操-(1500or1250mjog)-動き作り-
・1000m(3分16秒,3分35秒,3分36秒,3分38秒,3分42秒,3分43秒,3分45秒,4分02秒,4分05秒,4分06秒)+(200m×2本:28～40秒)+300m(51～64秒):10名
・(30m:4～5秒,+50m:7～9秒,+100m:14～20秒)×3set:8名
-鬼ごっこ
[水曜18:00～アスリートクラス:15名]
体操,動き作り-
・1500mjog-(600m+300m+100m)×2set
①[600m(2分00秒,2分02秒,2分03秒,2分05秒,2分15秒,2分16秒,2分17秒,2分19秒:2名,2分24秒)-300m(56～65秒)-100m(16～21秒)]:10名
②[600m(2分03秒,2分09秒:2名,2分10秒,2分25秒,2分27秒)-300m(60～72秒)-100m(16～24秒)]:6名
・1250mjog-(100m×2本)×4set(16～20秒):前2set:5名,後2set:9名
*このクラスのメンバーで行うのもあと3回!!
