プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年03月30日

(3/24~29)おとらん

2018年度の新体制へ!!
特にスクール卒業生→中学生へ上がったり,卒業,転勤etcで出入りもあることと思います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操,動き作り-12~30km:70分~2時間45分(リレーマラソンコース試走etc)
<19:00~健大G>
3/27(火):24名。
8000mPaceRun
(3分40秒-3分39秒-3分31秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分23秒:28分03秒):3名(+2名:+2000m:-3分24秒-3分21秒:34分48秒@10000m,+1名:3000m:10分50秒+2000m:6分55秒)
(4分01秒-4分00秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分59秒-3分58秒-3分49秒:31分46秒):2名(+5名:6000m:23分59秒)
(4分32秒-4分27秒-4分27秒-4分30秒-4分21秒-4分25秒-4分11秒-3分56秒:34分49秒):7名(+1名:4000m:17分56秒+1000m:3分59秒)
5000mPaceRun(4分54秒-4分54秒-4分49秒-4分51秒-4分47秒:24分15秒)+1000m:3分49秒:1名
3/29(木):28名。1000m×5本
①3分07秒:2名,3分10秒:3名,3分25秒:2名,3分33秒:4名,3分39秒:5名,3分59秒:5名
②3分05秒:2名,3分12秒:3名,3分26秒,3分30秒,3分33秒:4名,3分43秒:5名,4分00秒:5名
③3分03秒:2名,3分10秒,3分15秒:5名,3分23秒:3名,3分33秒:4名,3分45秒:5名,3分58秒:5名
④3分10秒,3分14秒,3分17秒,3分23秒:2名,3分26秒,3分34秒:2名,3分37秒,3分42秒:3名,3分56秒:4名
⑤3分06秒,3分13秒,3分15秒:4名,3分19秒,3分22秒,3分27秒,3分29秒:3名,3分33秒,3分34秒,3分35秒,3分37秒:3名,3分54秒:5名


[10:30~ブランチラン]
3/25(日):3名。体操,動き作り-リレーマラソンコース試走(2.5km×1周:jog→1周:レースペース:12分55秒,13分50秒,18分10秒)
3/28(水):7名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/29(木):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動

[レース報告!!]
・3/25(土)群馬県中学混成記録会(敷島G)
(男子800m)
2分10秒51:8位:1組目8着(中学2年男子)*初
2分21秒93:43位:1組目17着(中学3年男子)
(男子3000m)
10分40秒22:96位:5組目7着(中学2年男子)*初
(女子1500m)
5分11秒00:28位:1組目20位(中学1年女子)
・上里乾武マラソン(埼玉)
(ハーフマラソン男子50歳以上)*市民ランナークラス男子2名
1時間31分17秒:14位
1時間32分42秒:17位
(小学生男子2.5km)
9分02秒:4年1位(アスリートクラス)
9分14秒:6年10位(日曜クラス)  


Posted by arachu at 09:04Comments(0)おとらん!

2018年03月29日

2018年度最初の小学生スクール

2018年度のランニングスクールも新体制としてスタートしました。
[日曜スクール]
(13:30~1,2年:6名)
体操,動き作り,250mjog,(30m×2本:6秒台,+50m×2本:10~11秒),鬼ごっこ
(15:00~3,4年:30名)
体操,動き作り,(1250or1000or750mjog)-(50m:8~12秒,+100m:16~26秒)-鬼ごっこ
(17:00~5,6年:28名)
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(1500or1250or1000mjog)-(50m:7~10秒,+100m:14.6~20秒)-(7人×125mリレー)




[水曜18:30~アスリートクラス:]
新年度から時間帯が変わります(18:30~20:00)。
体操,動き作り,(1500or1250mjog),(50m×2本:7~9秒)-
(100m×1本:15~19秒)+(1000m×1本:3分27秒~4分39秒)-(5×250mリレー)

  


Posted by arachu at 04:07Comments(0)ランニングスクール

2018年03月26日

(3/20~22)おとらん,2017年度最後の小学生スクール②

[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
3/20(火):20名。
10000mPaceRun
(3分45秒-3分43秒-3分44秒-3分46秒-3分45秒-3分45秒-3分39秒-3分41秒-3分39秒-3分31秒:36分58秒):1名(+1名:37分33秒,+1名:9000m:33分29秒,+2名:2000m×2回:①7分28秒②7分30秒,3分45秒@1000m)
(3分56秒-3分59秒-3分57秒-3分57秒-3分56秒-3分59秒-4分00秒-4分00秒-3分56秒-3分52秒:39分32秒):4名(+1名:4000m:15分49秒+1500m:5分30秒,+1名:3000m:11分52秒+1000m×2回:3分39秒,3分39秒)
8000mPaceRun
(4分25秒-4分30秒-4分25秒-4分24秒-4分18秒-4分18秒-4分10秒-3分58秒:34分29秒):5名
7000mPaceRun
(4分51秒-4分52秒-4分57秒-4分57秒-4分53秒-4分45秒-4分46秒:34分01秒):3名
3/22(木):23名。
・500m×10本:15名
①1分33秒:3名,1分38秒:4名,1分42秒:5名②1分35秒:3名,1分39秒:4名,1分43秒:5名③1分32秒:3名,1分39秒:4名,1分43秒:4名
④1分22秒,1分33秒:3名,1分40秒:2名,1分45秒:4名⑤1分35秒:3名,1分40秒:2名,1分45秒:4名,44秒@300m
⑥1分34秒:2名,1分36秒,1分40秒:4名,1分45秒:4名⑦1分34秒:2名,1分37秒,1分39秒:5名,1分44秒:5名
⑧1分32秒,1分34秒:2名,1分38秒:2名,1分39秒:2名,1分43秒:5名,56秒@300m
⑨1分30秒:2名,1分37秒,1分39秒:2名,1分44秒:4名⑩1分25秒,1分27秒,1分28秒,1分37秒:2名,1分43秒:4名
・300m×15本:10名
①65秒:4名,66秒:4名,69秒:2名②60秒:4名,64秒:4名,69秒:2名③61秒:4名,67秒:4名,72秒:2名
④61秒:4名,67秒:4名,74秒:2名⑤63秒:4名,68秒:4名,75秒:2名⑥59秒:5名,69秒:4名,74秒:2名
⑦59秒:5名,68秒:4名,74秒:2名⑧59秒:5名,68秒:4名,73秒:2名⑨61秒:9名,71秒,75秒
⑩59秒:9名,69秒,73秒⑪58秒:10名,69秒,75秒⑫58~62秒:11名,74秒
⑬59~65秒⑭55~65秒⑮50~63秒
[10:30~ブランチラン]
3/22(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[水曜18:00~小学生アスリートクラス:14名]
体操-(1250or1000mjog)-(7×125mリレー)×2set-リズム跳び(マーカー,ミニハードル),リレー-鬼ごっこ-長縄跳び




水曜アスリートクラス2017年度無事に終わりました。このクラスも走るところの成長は観れたと思います。また引き続き頑張って欲しいと思います。卒業生たちは新たな環境の下で精進して欲しいと思います。
次回(2018年度)のこのクラスの時間帯が変わります。
18:30~20:00
となりますので間違えのないようにお願いします。

  


2018年03月19日

2017年度最後のスクール(小学生)①,小学生陸上教室2018

先に、3/17(土)高崎健康福祉大学のグランドにて"SUBARU陸上競技部をゲストに陸上教室"を(昨年に)引き続き行いました。
日中はとても春らしい暖かい天候の下、監督,スタッフ,選手:2名の5名のゲストの方のご協力によってまずはご挨拶から始まり,グランド2周(500m)全員でjog,準備体操,基本動作を数本行ってから、メインの練習はゲストの方たちが先頭で(新1,2年:750mビルドアップ走),(新3,4年:1000mビルドアップ走),(新5,6年:1250mビルドアップ走)の順で行い、最後は現役選手と1000mの対決走(45秒ハンデ付)を行ってから整理体操して最後の挨拶で締めました。ビルドアップ走では下級生グループは飛び出したり離れたりもしましたが段々高学年グループになってくるとエンジンの掛かり方も違いを魅せ大半の方がしっかりと付いて走ることが出来てたと思います。最後の1000m対決走では(一緒に走られた方も観戦した方も)間近で本物の速い走りを実感することが出来とても充実出来た時間を過ごせたと思います。



お陰さまでたくさんの方たちが参加してとても良い日時を過ごすことが出来ました(感謝)。また引き続きスポーツの素晴らしさや楽しさetc伝えて地域の普及に貢献していきたいと思いますので今後ともよろしくお願いします。
[2017年度最後の日曜スクール]
(13:30~1,2年:16名)
体操,動き作り,250mjog-1000m×1本(3分49秒,3分55秒,4分16秒:2名,4分20秒,4分38秒,4分41秒,4分52秒,5分03秒,5分06秒,5分07秒,5分09秒,5分11秒,5分14秒,5分25秒)-鬼ごっこ
(15:00~3,4年:36名+1+3名体験者)
体操,(1250or1000or750mjog),動き作り,(100m×1本:14~22秒)-1000m×1本(3分28秒:2名,3分34秒:2名,3分47秒,3分49秒:2名,3分51秒,3分54秒:2名,3分58秒,3分59秒:2名,4分02秒:4名,4分07秒,4分25秒,4分27秒,4分28秒,4分30秒:3名,4分31秒,4分33秒,4分34秒,4分38秒,4分39秒,4分47秒,4分49秒,4分53秒,4分57秒,5分03秒,5分04秒,5分05秒,5分09秒,5分18秒,5分27秒)-鬼ごっこ
(17:09~5,6年:28名)
体操,動き作り,(1500or1250or1000mjog)+150m×1本-1000m×1本(3分12秒:3名,3分15秒,3分23秒:2名,3分25秒,3分27秒:2名,3分34秒,3分36秒,3分38秒,3分47秒:2名,3分51秒,3分57秒,3分58秒,3分59秒,4分00秒,4分15秒,4分22秒,4分30秒,4分35秒,4分39秒,4分42秒:2名,4分49秒,4分52秒)-(7×250mリレー)-鬼ごっこ
最後の1000mでは大半の方が自己記録更新!!しっかりと走りました。





これで2017年度の日曜クラスも終わりますが特にこの1年は今までの中で一番活気もあって成長の幅が大きかった年であったと思います。引き続き継続される方はもっと更に頑張って成果を出して欲しいと思いますし、卒業される方(6年生)は新たなステージ(中学生)で今まで取り組んできた事を活かして頑張って欲しいと思います。
[連絡!!]
次週(3/25.日)からは2018年度として新体制になります。ので(各学年も変わります)時間,クラスetc間違えのないようにお願いします。
・新1.2年(現1年)→13:30~14:30
・新3.4年(現2年,3年)→15:00~16:30
・新5.6年(現4年,5年)→17:00~18:30   


2018年03月19日

(3/13~18)おとらん,95回チャレラン!ぐんま

[95回チャレラン!ぐんま(石原緑地):約25名]
開始時の時は少し冷やりと感じましたが走り出したら暑さも感じながら春の気配も感じながら走ることが出来ました。



次回(96回目)チャレラン!ぐんまは(今年初!?)の観音山ファミリーパークにて4/7(土)8:00〜10:00まで行います。ので(久々の為)場所間違えないようにお願いします。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
3/13(火):24名+1名体験者。
10000mPaceRun
(3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分20秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分05秒:32分52秒):1名
(3分41秒-3分44秒-3分41秒-3分40秒-3分42秒-3分39秒-3分38秒-3分39秒-3分29秒-3分14秒:36分07秒):4名
(3分58秒-3分57秒-4分02秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒 -3分52-3分56秒-3分57秒-3分54秒:39分24秒):3名(+2名:4000m:15分55秒+1000m×2回①3分39秒②3分17秒,3分27秒,+1名:6000m:23分45秒+流し)
8000mPaceRun
(4分30秒-4分30秒-4分23秒-4分29秒-4分24秒-4分26秒-4分22秒-4分16秒:35分20秒):5名
7000mPaceRun
(4分50秒-4分55秒-4分59秒-4分58秒-4分57秒-4分54秒- 4分47秒:34分20秒):7名
3/5(木):22名。
・1000m×7本
①3分18秒:2名,3分45秒:2名,3分57秒:6名
②3分20秒:2名,3分42秒:2名,3分58秒:6名
③3分19秒:2名,3分41秒:2名,3分51秒:6名
④3分20秒:2名,3分42秒:2名,3分54秒:6名
⑤3分19秒:2名,3分42秒:2名,3分56秒:6名
⑥3分20秒:2名,3分42秒:2名,3分54秒
⑦3分19秒:2名,3分34秒:2名,3分50秒
・400m×12本
①71秒:2名,76秒:2名,82秒:7名②72秒:2名,76秒:2名,83秒:7名
③73秒:2名,75秒:2名,81秒:7名④73秒:2名,74秒,84秒:7名
⑤64秒,71秒:2名,72秒,81秒:5名⑥70秒:2名,72秒,84秒:5名
⑦63秒,69秒:2名,71秒,81秒:7名⑧71秒:2名,73秒,82秒:6名
⑨70秒:2名,72秒,81秒:3名⑩70秒:2名,73秒:5名,78秒,81:2名
⑪70秒:2名,71秒,81秒:3名⑫63秒:2名,68秒,77秒,79秒:2名
<日曜8:00~:8名>
体操-12~30km:50~2時間15分
[10:30~ブランチラン]
3/13(火):7名+1。体操,動き作り-6kmjogorラン&ウォーク-補強運動
3/14(水):5名+1。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
3/15(木):3名。体操,動き作り-5kmjog-補強運動
3/17(土):2名。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
3/18(日):2名。体操,動き作り-6kmjogorwalk



[レース報告(3/18.日)!!]
・28回熊谷さくらマラソン(熊谷市/埼玉)
(ハーフマラソン40歳代)1時間19分28秒:11位(市民ランナークラス男子)
・新潟ハーフマラソン2018(新潟)
1時間15分37秒:89位(市民ランナークラス男子)
・群馬県障害者強化記録会(敷島G)/市民ランナークラス男子2名
(100m)14秒95:9位:1組5着
(200m)27秒20:2位:1組目2着
(800m)2分14秒98:2位,2分47秒47:5位
(ソフトボール投)59m97:1位
  


Posted by arachu at 04:22Comments(0)おとらん!チャレラン

2018年03月14日

(3/4~14)小学生スクール

[日曜スクール]
・3/4
<13:30~1.2年:16名+2名体験者>
体操,動き作り,250mjog,直線リレー,鬼ごっこ
<15:00~3,4年:35名>
体操,(1500or1250or1000mjog),動き作り,(50m:8~10秒,+100m:15~22秒)-(300m×3本:55~85秒)
<17:00~5.6年:28名>
体操,動き作り-(3000or2500or2000mjog)-(200m:30~45秒,+100m:14~21秒)-補強運動(上体起し,手押し車,体幹)
3/11
<13:30~1,2年:19名+1名体験者>
体操,動き作り-(1250or 1000mjog)-(5×250mリレー)
<15:00~3.4年:28名>
体操,(1250or1000m jog),動き作り,(100m×1本:16~22秒)-(400m×2本:1分20秒~2分00秒)-(7×250mリレー)
<17:00~5.6年:24名>
体操,(1500or1250or1000m jog),動き作り,(100m×1本:13~21秒)-(<600m:1分53秒~2分45秒>+<300m:53秒~1分20秒>+<100m:14~24秒>)-(6×250mリレー)
[水曜18:00~アスリートクラス]
・3/7:21名。体操,動き作り,リズム跳び(マーカー,ミニハードル)-直線リレー(マーカー,ミニハードル付)
・3/14:21名。体操,動き作り-
5000mjog:25分50秒,+150m×2本:21~32秒:13名、1500mjog-(50m×10本:8~9秒)+(100m×4本:15~18秒):8名
(7人×125mリレー)





2017年度のクラスもあと1回となりました!!
[レース報告!!]
・3/4(日)ライスカップ駅伝(敷島G)
(男子小学共通/5区間共:1000m)
5区:3分18秒:区間12位:チーム5位(日曜クラス6年男子)
4区:3分22秒:区間16位:チーム16位(日曜クラス6年男子)
(女子小学共通/5区間共:1000m)
1区:3分06秒:区間2位:チーム2位(日曜クラス6年女子)
4区:3分56秒:区間24位:チーム25位(アスリートクラス6年女子)
(男子友好1000m)
3分14秒39:4位(日曜クラス6年男子)*自己新
3分16秒27:8位(アスリートクラス5年男子)
・3/11(日)はるな梅マラソン(高崎市)
(小学生2km)
8分20秒:12位(アスリートクラス6年男子)
8分39秒:13位(アスリートクラス5年男子)
8分43秒:14位(アスリートクラス4年男子)
9分30秒:37位(アスリートクラス4年男子)
・3/4(日)4回みなの美の山さくらマラソン(埼玉)
(小学1,2年男子1km)4分01秒:3位(2年男子)  


Posted by arachu at 22:46Comments(0)ランニングスクール

2018年03月13日

(3/6~11)おとらん,1回高崎スイーツマラソン

まず先に"高崎スイーツマラソン"の風景から!!
初の試みとして観音山ファミリーパークにて"スイーツマラソン"を行いました。
色んなところからも協賛していただいて我がクラブも(先日の収録や当日の準備体操etc)ご協力致しました。
コース内(横に)色んなスイートがたくさん並んで(一般ランナーからビキナー(特に女性)ランナー,親子ペアでなど)楽しみ味わいながら走られました。




*結果(リザルト)につきましては分かり次第更新します。
[市民ランナー,中学生]
<19:00~健大G>
3/6(火):21名。調整練習。
6000mPaceRun
(3分30秒-3分29秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分23秒:20分43秒):2名(+1名:21分16秒,+1名:2000m:6分59秒+1500m:5分09秒)
(3分44秒-3分45秒-3分44秒-3分38秒-3分44秒-3分35秒:22分10秒):3名
(4分02秒-4分05秒-4分05秒-4分03秒-4分02秒-3分53秒:24分10秒):4名(+2名:5000m:20分17秒,+2名:4000m:16分03秒,16分15秒)
(4分29秒-4分30秒-4分26秒-4分26秒-4分19秒-4分11秒:26分11秒):3名
(4分52秒-4分49秒-4分46秒-4分56秒-4分57秒:24分20秒@5000m):3名
3/8(木):名。調整練習。
1000m×3本
①3分10秒:2名,3分22秒:3名,3分33秒:4名,3分47秒:2名,3分59秒:4名
②3分10秒,3分12秒,3分19秒:2名,3分33秒:3名,3分42秒,3分56秒:4名/2名:500m:1分35秒,1分39秒
③3分10秒:2名,3分20秒,3分32秒:3名,3分39秒,3分58秒:4名
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操-12~21km:60~100分,補強運動
[10:30~ブランチラン]
3/6(火):5名。体操,動き作り-(2.5km×2周*リレーマラソンコース)-補強運動
3/7(水):6名+1。体操,動き作り-6kmjog-補強運動
3/10(土):5名。体操,動き作り-3km jog-補強運動
3/11(日):1名。体操,動き作り-6km jog-補強運動
[レース報告(3/11.日)!!]
・名古屋ウィメンズマラソン2018(名古屋市/愛知)
<フルマラソン>*速報!!
3分51分54秒(市民ランナークラス女子)
4時間25分15秒(市民ランナークラス女子)
4時間56分16秒(陸連登録女子)
・古河はなももマラソン(茨城)
<フルマラソン>
2時間29分15秒:25~29歳3位(市民ランナークラス男子)*自己新
3時間15分02秒:40~44歳257位(市民ランナークラス男子)
3時間25分51秒:55~59歳118位(市民ランナークラス男子)
3時間57分20秒:女子45~49歳72位(マスターズ登録女子)
4時間57分16秒:女子65~69歳10位(ブランチラン女子)
・はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン>
1時間19分57秒:40歳代4位(陸連登録男子)
1時間25分32秒:30歳代11位(市民ランナークラス男子)
1時間31分04秒:40歳代22位(市民ランナークラス男子)
1時間32分07秒:29歳以下15位(市民ランナークラス男子)
1時間32分41秒:40歳代29位(市民ランナークラス男子)
1時間37分09秒:50歳代30位(市民ランナークラス男子)
1時間44分45秒:50歳代62位(市民ランナークラス男子)
1時間46分59秒:50歳代69位(市民ランナークラス男子)
2時間15分08秒:女子40歳以上54位(ブランチラン女子)
2時間16分34秒:女子40歳以上55位(ブランチラン女子)
<11km>
54分21秒:女子40歳以上3位(陸連登録女子)
1時間02分38秒:女子40歳以上23位(ブランチラン女子)*自己新
1時間24分08秒:女子40歳以上83位(ブランチラン女子)
<5km>
16分57秒:男子6位(市民ランナークラス男子)
17分56秒:中学男子18位(中学2年男子)
18分27秒:男子19位(市民ランナークラス男子)
19分04秒:中学男子41位(中学3年男子)
33分13秒:女子96位(ブランチラン女子)
<親子2km>
9分03秒:11位(市民ランナークラス男子)

  


2018年03月05日

(2/27~3/4)おとらん,94回チャレラン!ぐんま

[94回チャレラン!ぐんま(石原緑地):18名]
3月に入りコンディションも春らしくなってきました。もうすでにレースが終わって一段落の方,これからが本番の方,それぞれの目的etc.に合わせて予定通り行えました。




次回(95回目,3/17.土)も引き続き石原緑地にて8:00〜10:00まで行います。
[市民ランナー,中学生]
<19:00〜健大G>
2/27(火):22名。1名:jog(レース後リカバリー)
10000mPaceRun
(3分33秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分26秒-3分26秒-3分24秒-3分20秒-3分21秒-3分17秒:34分17秒):1名(+2名:8000m:28分39秒)
(3分44秒-3分42秒-3分44秒-3分43秒-3分41秒-3分46秒-3分40秒-3分47秒-3分42秒-3分36秒:37分05秒):2名(+1名:6000m:22分20秒*調整)
(4分16秒-4分16秒-4分09秒-4分11秒-3分58秒-3分57秒-3分48秒-3分49秒-3分33秒-3分33秒:39分30秒):1名(+2名:8000m:31分24秒+1000m:3分33秒,+4名:6000m:24分47秒+2000m:7分06秒,7分43秒)
8000mPaceRun
(4分32秒-4分28秒-4分29秒-4分30秒-4分19秒-4分21秒-4分20秒-4分16秒:35分15秒):3名
7000mPaceRun
(5分01秒-5分02秒-5分01秒-4分55秒-4分51秒-4分51秒-4分52秒:34分33秒):4名
3/1(木):23名。
・1000m×7本/11名
①3分23秒:2名,3分44秒:3名,3分56秒:4名,4分13秒:2名②3分21秒:2名,3分46秒:3名,4分00秒:4名,4分18秒
③3分14秒:2名,3分45秒:3名,3分56秒:4名,4分12秒:2名④3分42秒:3名,3分56秒:4名,4分15秒
⑤3分43秒:3名,3分56秒:4名,4分12秒:2名⑥3分44秒:3名,3分58秒:3名,4分19秒
⑦3分36秒:3名,3分56秒:3名,4分17秒:3名
・400m×12本/12名
①75秒:4名,80秒:2名,84秒:5名②75秒:4名,80秒:2名,84秒:5名③74秒:4名,79秒:2名,84秒:5名
④74秒:4名,78秒:2名,83秒:5名⑤74秒:4名,79秒:2名,84秒:6名⑥74秒:4名,79秒:2名,83秒:6名
⑦73秒:4名,79秒:2名,84秒:6名⑧73秒:4名,78秒:2名,83秒:6名⑨70秒:3名,78秒:2名,83秒:4名
⑩70秒:3名,77秒:3名,83秒:3名⑪64秒,69秒:2名,76秒:2名,83秒:3名⑫67秒,70秒,74秒:2名,77秒,79秒:2名
<日曜8:00〜:4名>
体操,動き作り-12〜15km:60〜65分




[10:30〜ブランチラン]
2/27(火):5名+1。体操,動き作り-4〜6kmjog,補強運動
2/28(水):5名+1。体操,動き作り-4〜6kmthe,補強運動
3/3(土):1名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/4(日):2名。体操,動き作り-5kmjogorwalk,補強運動


[レース報告(3/4.日)!!]
・静岡マラソン(静岡)/フルマラソン
3時間25分05秒:登録男子500位(市民ランナークラス男子)
3時間28分38秒:登録女子25位(市民ランナークラス女子)
3時間43分32秒:登録男子698位(市民ランナークラス男子)
・鹿児島マラソン(鹿児島)/フルマラソン
2時間49分20秒:登録男子36位(市民ランナークラス男子)
・立川シティハーフマラソン2018(立川市/東京)
(ハーフマラソン女子39歳以下)
1時間35分51秒:10位(市民ランナークラス女子)
・40回千葉県民マラソン(千葉)
(ハーフマラソン男子39歳以下)
1時間24分05秒:63位(市民ランナークラス男子)
・5回手賀沼デュアスロン2018(千葉)
(Run:5km-Bike:40km-Run:5km *()内:ラップ順位)
(18分48秒-1時間12分16秒-19分30秒):1時間50分34秒:12位:30歳代4位(市民ランナークラス男子)
  


Posted by arachu at 07:00Comments(0)おとらん!チャレラン