プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2018年05月01日

(4/22~29)おとらん

春季休暇まで1週間少々!!
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
4/22:5名。体操-5kmjog+500m×3本:1分40秒±(1名:2kmjog+50m×5本:9秒±+100m×2本:19秒±)-動き作り,補強運動
4/29:7名。体操,動き作り-12〜15kmjog:60〜80分:4名,3名:4〜6kmjog+200m×4本(32〜43秒),-補強運動
<19:00~健大G>
4/24(火):15名。
15000mPaceRun
(3分28秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分20秒:51分54秒):1名(+1名:2000m×3回①6分56秒②6分56秒③6分57秒+1000m:3分20秒)
8000mPaceRun
(3分50秒-3分51秒-3分46秒-3分44秒-3分42秒-3分39秒-3分40秒-3分38秒:29分50秒):1名
(4分39秒-4分30秒-4分31秒-4分30秒-4分30秒-4分25秒-4分27秒-4分18秒:35分40秒):1名(+1名:6000m:26分55秒,+1名:4000m:18分00秒)
7000mPaceRun
(4分46秒-4分39秒-4分43秒-4分41秒-4分42秒-4分39秒-4分38秒:32分48秒):4名
1000m×3本(調整):3名
①3分18秒,3分28秒,*1分38秒@500m
②3分18秒:2名,3分26秒
③3分20秒,3分29秒,*1分38秒@500m
4/26(木):21名。動き作り(後 w.up)-300m×10本(1名:1000m×1本:3分16秒*調整)
①51秒:4名,53秒:4名,60秒:3名,66秒:8名,72秒:2名
②51秒:4名,54秒:4名,58秒:3名,66秒:8名,72秒:2名
③49秒:3名,54秒:4名,59秒:3名,63秒:8名,68秒:2名
④49秒:3名,54秒:4名,58秒:3名,61秒:8名,68秒:2名
⑤49秒:3名,55秒:4名,57秒:3名,66秒:8名,70秒:2名
⑥49秒:3名,50秒,58秒:3名,63秒:7名,68秒:2名
⑦48秒,49秒,50秒,54秒:2名,57秒:3名,65秒:7名,70秒:2名
⑧49秒:3名,53秒:3名,57秒:3名,63秒:7名,68秒:2名
⑨48秒,49秒,53秒:4名,56秒:3名,64秒:8名,68秒:2名
⑩45秒,50秒,51秒〜55秒:7名,57秒~64秒:10名
2名:+1000m×1本:3分15秒
1名:+200m×1本:32秒



[10:30~ブランチラン]
4/21(土):2名。体操,動き作り-3~6kmjog,補強運動
4/22(日):1名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
4/24(火):4名。体操,動き作り-6kmjog
4/26(木):6名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
4/28(土):3名。体操,動き作り-6kmjog(1名:4kmwalk),補強運動


[レース報告!!]
・4/21(土)22(日)群馬リレーカーニバル(敷島G)
(1500m)
4分36秒00:149位:9組目11着(市民クラス男子)
4分39秒17:162位:11組目4着(中学2年男子)*自己新
4分55秒02:232位:15組目7着(中学3年男子)*自己新
・4/22(日)前橋渋川シティマラソン(前橋市-渋川市)
(フルマラソン)
2時間52分01秒:29歳以下2位(市民クラス男子)
3時間06分58秒:30歳代14位(市民クラス男子)
3時間08分00秒:40歳代14位(陸連男子)
3時間12分49秒:40歳代27位(市民クラス男子)
3時間27分25秒:40歳代46位(市民クラス男子)
3時間28分02秒:40歳代49位(市民クラス男子)
3時間40分26秒:50歳代38位(市民クラス男子)
3時間44分09秒:50歳代46位(市民クラス男子)
3時間51分49秒:50歳代66位(市民クラス男子)
3時間56分06秒:女子18位(陸連女子)
4時間06分09秒:50歳代111位(市民クラス男子)
4時間45分47秒:50歳代224位(ブランチ男子)
(フルペアラン/1走:26.8km-2走:15.4km)
3時間16分21秒(1走:2時間05分31秒-2走:1時間10分50秒):6位(市民クラス男子-市民クラス女子)
(10km)
36分24秒:30歳代5位(市民クラス男子)
37分26秒:29歳以下3位(市民クラス男子)
39分39秒:30歳代13位(市民クラス男子)
40分29秒:30歳代18位(市民クラス男子)
46分28秒:50歳代25位(市民クラス男子)
51分55秒:女子30歳代9位(市民クラス女子)
1時間05分09秒:女子50歳以上48位(ブランチ女子)
1時間10分08秒:女子50歳以上74位(ブランチ女子)
(5km)
21分16秒:中学女子11位(中学2年女子)
・4/22(日)岐阜清流マラソン(岐阜)
(ハーフマラソン一般男子)
1時間42分37秒:634位(市民クラス男子)
(一般女子ハーフマラソン)
2時間54分29秒:2480位(ブランチラン女子)*自己新
<中学生地区春季陸上>
・4/21(土)太田市
(1年女子800m)
2分24秒14:1位(1年)*自己新
・4/27(金)高崎市
(男子1500m)
4分35秒01:10位:1組目10着(2年)*自己新
(男子3000m)
9分56秒88:9位(2年)*自己新
(1年男子1500m)
6分13秒93:22位(1年)*初,自己新
・4/29(日)伊勢崎市.佐波郡
(男子1500m)
4分54秒10:22位:2組目5着(3年)*自己新
(男子3000m)
10分50秒22:14位(3年)



[連絡!!]
4/30(月)〜5/6(日)まで市民.中学生クラス及びブランチランのレッスンはお休み(春季休暇)となります。その間は各自リフレッシュして5/8(火)のレッスンからまた頑張りましょう!!  


Posted by arachu at 07:09Comments(0)おとらん!